午睡的好處非常多，它能夠補(bǔ)充睡眠、放松神經(jīng)消除煩躁、緩解疲勞養(yǎng)精蓄銳、提高記憶力和創(chuàng)造性、有益心臟健康以及美容瘦身等。很多百歲以上的壽星，都有午睡的好習(xí)慣，幾十年如一日。很多明星在暢談皮膚保養(yǎng)秘訣時(shí)，也都特別強(qiáng)調(diào)了午睡的重要性。所以說(shuō)，午睡的好外多多是個(gè)不容質(zhì)疑的事實(shí)，我們一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。
不過(guò)啊，午睡雖然好處多，如果方法不對(duì)，效果可能會(huì)大打折扣哦。萬(wàn)事留心皆學(xué)問(wèn)；午睡學(xué)問(wèn)也很多。比如說(shuō)，午睡的最佳時(shí)間？飯后最易犯困，是不是放下飯碗放可以午睡？午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？是不是越長(zhǎng)越好……下面，我們就來(lái)談?wù)勎缢罴褧r(shí)間和時(shí)長(zhǎng)等問(wèn)題。
午睡最佳時(shí)間
有些人一放下飯碗，就會(huì)習(xí)慣性犯困，困意持續(xù)的時(shí)間有長(zhǎng)有短。有些人喜歡犯困就睡，不然稍微耽擱，困意過(guò)去就很難睡著。不過(guò)啊，從健康的角度來(lái)說(shuō)，午后最好別急著睡，至少等上二十分鐘。你可以利用這段時(shí)間慢走一會(huì)，或者看會(huì)閑書(shū)，聽(tīng)兩支輕柔的樂(lè)曲，這樣有利于食物消化。
小編建議大家最好在中午一點(diǎn)左右入睡，這個(gè)時(shí)間段既容易入睡，睡眠效果也特別好。
午睡最佳時(shí)長(zhǎng)
午睡不是越長(zhǎng)越好，最佳時(shí)長(zhǎng)在30分鐘左右，不建議超過(guò)一小時(shí)。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后反而會(huì)頭暈?zāi)X脹，感覺(jué)更困，甚至一個(gè)下午都沒(méi)有精神。如果不小心睡得太久，出現(xiàn)疲倦乏力等情況，可以用冷水洗臉，或者喝點(diǎn)白開(kāi)水以稀釋血液黏稠度，幫助快速回到清醒狀態(tài)。
好了，有關(guān)午睡最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)的話(huà)題我們就聊到這里。其實(shí)最佳時(shí)間和最佳時(shí)長(zhǎng)都是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，自行安排。最后，套用一句名言作為本文的結(jié)束語(yǔ)：管它黑貓白貓，只要睡得快睡得香睡后精神百倍就行。
聯(lián)系客服
