打通任督兩脈的好處（一）
任督兩脈是十四經(jīng)的“水庫”
傳說中，打通任督二脈后人的功力會(huì)大增，仿佛是世外高人了。本章就為你詳述打通任督兩脈后對人體的種種好處。
任脈不屬于十二正經(jīng)，而屬于奇經(jīng)八脈。在第三章中我們已經(jīng)談到十二正經(jīng)與奇經(jīng)八脈就像是江河與水庫的關(guān)系，奇經(jīng)八脈可以儲(chǔ)存調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血。十二經(jīng)經(jīng)氣過盛時(shí)，奇經(jīng)八脈會(huì)加大存儲(chǔ)，疏通十二經(jīng)，保證氣血正常流通；十二經(jīng)經(jīng)氣不足時(shí)，奇經(jīng)八脈經(jīng)氣會(huì)自發(fā)補(bǔ)充到十二經(jīng)循行中。二者相互協(xié)調(diào)，相互配合，維持人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的正常。
奇經(jīng)八脈的定義里有“不同于正經(jīng)的經(jīng)脈”這樣一句話，有哪些不同呢？首先它不同于十二正經(jīng)分布于全身，胳膊上就沒有奇經(jīng)的分布；其次，它與臟腑沒有直接的絡(luò)屬關(guān)系，只是部分經(jīng)脈與臟腑連屬，如任脈與胞宮（相當(dāng)于子宮）相連；奇經(jīng)八脈中有六條經(jīng)脈沒有自身特有的穴位，其俞穴都是寄附在十二正經(jīng)上，只有其中的任脈、督脈具有本身的經(jīng)穴。
關(guān)于任脈的循行路線，古代說法較多，大家普遍認(rèn)可的是《素問·故空論》與《難經(jīng)·二十八難》中的說法，認(rèn)為任脈起子胞宮，出于會(huì)陰部，向前循腹里，行于上半身的前正中，向上經(jīng)咽喉，上到面部，到達(dá)眼睛下面。
任脈相當(dāng)于女性的性激素
前面說過，奇經(jīng)八脈沒有直接絡(luò)屬的臟腑，任脈也只是與胞宮相連，所以這里不講相關(guān)臟腑與五官，而是從總體上談一談任脈的功能。
任，有擔(dān)任，妊養(yǎng)的含義，又是起于胞宮的，所以跟女子的生育功能有關(guān)，包括調(diào)節(jié)月經(jīng)、孕育胎兒，為生養(yǎng)之本。任脈循行于人的前正中線，“腹為陰，背為陽”，任脈與諸陰經(jīng)交會(huì)，故又稱“陰脈之海”。
《素問·上古天真論》中說：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?/font>
通過這段文字可以看出，主管生殖生理活動(dòng)全過程的主要臟腑是“腎”（先天），起主要輔助作用的臟腑是“胃與脾”（后天），起具體反應(yīng)作用的是“胞宮”（子宮），起聯(lián)系及調(diào)節(jié)臟腑與胞宮的通道功能的是經(jīng)絡(luò)中的“沖任”二脈。在女性一生當(dāng)中，“腎”與“胃”的盛衰，“沖任”的通、盛、衰、少，“天癸”的至與竭，使女性在不同的年齡階段發(fā)生相應(yīng)的生理變化，這與現(xiàn)在提到的性激素類似。
·最“補(bǔ)腎”的非任脈莫屬
任脈有妊養(yǎng)的作用，它的循行路線和人體的生殖系統(tǒng)相對應(yīng)，而且從古至今這條經(jīng)的穴位都是強(qiáng)壯性的要穴，比如關(guān)元和氣海，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能調(diào)節(jié)人的性激素的分泌，促進(jìn)性功能的發(fā)達(dá)。
任脈經(jīng)氣不正常時(shí)，癥狀主要出現(xiàn)在小肚子以及生殖器官及咽喉部，例如小腹脹滿疼痛或者皮膚搔癢，陰部腫痛，老年前列腺問題，小便不利或者遺尿，以及慢性咽炎的腫痛不適，還有老年人的滿口牙酸痛。因?yàn)槿蚊}為“陰脈之?！保c各陰脈都有交會(huì)，所以刺激任脈可以調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)。
既然任脈有以上生理功能及治療作用，還與人的衰老有這么密切的關(guān)系，那么在日常生活中注意保養(yǎng)任脈，保證任脈的通暢當(dāng)然就可以緩解衰老。古人練氣功打通任督二脈，以求長生不老，雖然有些極端，是理想狀態(tài)，但也不是空穴來風(fēng)、突發(fā)奇想，從另一個(gè)側(cè)面也反映了任脈對延緩衰老、保持青春的作用。
·第一性保健大穴——關(guān)元
人體前正中線上，肚臍眼正下方四橫指（拇指除外）就是關(guān)元穴了。
對于關(guān)元穴，前人有“當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也”的說法。此穴同時(shí)為任脈穴位、小腸募穴和足三陰會(huì)穴，所以對足三陰、小腸、任脈這些經(jīng)行部位發(fā)生的病都有療效，有培補(bǔ)元?dú)?、腎氣，暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。刺激此穴用灸比較好，如果每天堅(jiān)持灸15～20分鐘，頂多兩個(gè)星期，就會(huì)感覺性功能有明顯的提高，對那些老是感覺腰部發(fā)涼、陽痿、早泄及體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的眩暈、無力、怕冷的人效果最好，還可以治療突發(fā)的昏厥。從古至今，此穴都作為人體保健大穴，與足三里齊名。
有人長期灸關(guān)元穴，感覺后腰兩腎部位有明顯的發(fā)熱感，有熱氣自關(guān)元穴斜向兩側(cè)上方，就像冬天里曬太陽的感覺，非常舒服。還有，灸關(guān)元對失眠的效果也很好，很多上了年紀(jì)的人老是睡不著，不要老吃安眠藥，去灸一段時(shí)間的關(guān)元穴就能改善了。
·人體性命之祖一氣海（丹田）
身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸?？梢韵人闹覆n取臍下三寸（關(guān)元穴），中點(diǎn)即是氣海穴。
所謂“氣沉丹田”，這里的“丹田”就是指氣海穴。丹田穴與人的元?dú)庀嗤?，是元陽之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動(dòng)不息，生命因此得以維持，故又有“性命之祖”之稱，也稱之“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”。又因?yàn)榈ぬ锸恰昂粑T”，又是任、督、沖三脈所起之處，全身氣血匯集之所，故此也稱為“氣海”。
古書記載此處為男性“生氣之?！?，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”如果充實(shí)，則百病可治，永葆強(qiáng)壯。
古代醫(yī)家十分重視丹田的作用，認(rèn)為丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又生神，神又統(tǒng)攝精與氣。精是本源，氣是動(dòng)力，神是主宰。丹田內(nèi)氣的強(qiáng)弱，決定了人的盛衰存亡。在武俠小說中，形容武功大成者每每丹田之氣涌動(dòng)，力量忽如排山倒海般而出，純屬夸張。氣功中所謂“氣降丹田”，其實(shí)就是腹式呼吸，將所吸入的氧氣運(yùn)至丹田深處并逐漸下降到小腹臍下，這時(shí)會(huì)感到有一團(tuán)熱氣匯聚在丹田處，熱氣再往下沉至?xí)庨g，這樣的呼吸能使全身血液鼓蕩，加速流通。本穴主治性功能衰退。對婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風(fēng)脫癥、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。我曾見一個(gè)老人每天早上堅(jiān)持用手掌揉氣海，其實(shí)手掌那么大，豈止是氣海啊，連關(guān)元、肚臍還有下面的幾個(gè)挨著的穴位都一塊兒揉了。老人告訴我，效果太好了。
刺激此穴除了用按揉或艾灸的方法外，還可以通過調(diào)整呼吸達(dá)到保健功效。日常生活中，人們采用的多是胸式呼吸，靠胸廓的起伏達(dá)到呼吸的目的，這樣肺的中下部就得不到充分地利用，同時(shí)也限制了人體吸入的氧氣量。而腹式呼吸是加大腹肌的運(yùn)動(dòng)，常有意識(shí)地使小腹隆起或收縮，從而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)，就可以加快新陳代謝，減少疾病的發(fā)生。氣功中的吐納一般都要求腹式呼吸，以達(dá)到深、勻、緩的效果。呼吸規(guī)律是人類自然的動(dòng)律，調(diào)之使氣息細(xì)長乃是順其機(jī)能而延伸之，以達(dá)到強(qiáng)健人體、延年益壽之功。
怎么讓氣海充實(shí)呢？正確的腹式呼吸是怎樣的呢？首先放松腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。在壓時(shí)，先深吸一口氣，緩緩?fù)鲁?，緩緩用力壓下?秒鐘后再恢復(fù)自然呼吸。如此不斷重復(fù)，則精力必然日增。
·人體命根子的大門——神闕（肚臍眼）
神闕在肚臍正中，就是我們說的肚臍眼兒。
我們說“神”是心靈的生命力，“闕”是君主所在城池的大門，所以神闕又有“命蒂”之稱，你看瓜蒂，連著瓜秧和瓜果，沒有了它還有瓜吃嗎？我們都知道，小孩兒在沒出生的時(shí)候就是靠著臍帶從母體里吸收營養(yǎng)的。多么相似啊，這樣就能理解為什么神闕是我們身體的一大要穴了。首先臍是胎兒從母體吸收營養(yǎng)的途徑，所以向內(nèi)連著人身的真氣真陽，能大補(bǔ)陽氣；另外，它有任、帶、沖三脈通過，聯(lián)系五臟六腑，所以如果各部氣血陰陽發(fā)生異常變化，可以借刺激神闕穴來調(diào)整全身，達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為臍腹屬脾，所以本穴能治療脾陽不振引起的消化不良，全身性的陽氣不足，包括四肢發(fā)涼怕冷、男科婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。
臍療現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展為一種獨(dú)立的外治法，對于泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病的防和治很有效。它主要是把藥物制成膏、丹、丸、散，貼在肚臍上，再用紗布或膠帶固定，有時(shí)還需要艾灸。但有一點(diǎn)要注意，臍療時(shí)一定要注意自己的皮膚是否對藥物過敏，如果過敏的話，在貼上24小時(shí)內(nèi)一般會(huì)局部發(fā)癢或起一些紅斑。
其實(shí)臍療的歷史很悠久了，早在春秋戰(zhàn)國時(shí)代就有肚臍填藥的記載，漢代的“醫(yī)圣”張仲景在《金匱要略》中也記載了臍療法。后世的闡述更詳細(xì)，晉代的葛洪記載治療霍亂時(shí)，是把鹽放在臍中，灸二七狀；明朝龔?fù)①t在《萬病回春》里，用五倍子與醋熬成膏，敷臍治小兒泄瀉；李時(shí)珍的《本草綱目》也有蔥汁敷臍，治療水腫、尿短路的記載；清代吳師機(jī)的《理論駢文》記載的利用臍療治病的藥方涵蓋內(nèi)、外、婦、兒等病癥，應(yīng)用范圍更加廣泛。他描述當(dāng)時(shí)治療黃疸的方法是，把百部的根放在臍上，用酒和糯米飯蓋之，至口中有酒氣為度；又用干姜、白芥子敷臍，至口中辣去之。《理論駢文》中還記載用大戟紅棗膏（大戟粉、棗肉搗成膏）貼臍，有協(xié)助排便之功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了臍療的科學(xué)性，臍在胚胎發(fā)育過程中，是腹壁最后閉合之處，表皮角質(zhì)層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴(kuò)散，且臍下無脂肪組織，故滲透力強(qiáng)，所以藥物很容易被吸收。臍部皮膚除了具有一般皮膚所具有的微循環(huán)外，還有豐富的靜脈網(wǎng)和腹下動(dòng)脈分支，藥物可以通過臍部直接進(jìn)入體循環(huán)。而灸神闕穴可以提高NK細(xì)胞（自然殺傷細(xì)胞）的活性，從而達(dá)到抗病、強(qiáng)身、保健的作用。下面我就介紹幾個(gè)用神闕穴治病保健的簡單方法。
(1)敷藥
·小兒腹瀉：取云南白藥用75%乙醇調(diào)成糊狀，貼敷于神闕穴，24小時(shí)換藥一次。
·遺尿：用醋調(diào)桂枝末，貼敷于神闕穴，24小時(shí)換藥一次。
·妊娠嘔吐：將丁香、半夏、生姜等分別碾成細(xì)末，用生姜濃汁調(diào)為糊狀，敷在臍部，外蓋紗布，并用膠帶固定，24小時(shí)后取下，連用三日。
·痛經(jīng)偏虛寒瘀血：這種人一般月經(jīng)向后錯(cuò)，而且血質(zhì)發(fā)暗，有凝塊兒，怕冷。用艾葉、小茴香、桂枝、香附、干姜填臍。
曾經(jīng)有一診斷為急性黃疸性肝炎的病人，用瓜蒂、銅綠、冰片研細(xì)末填臍，一周后黃疸指數(shù)由950降為100!還可以把首烏、延壽丹這些藥物裝到一個(gè)小布袋里，系于神闕穴處，有益壽保健之功效。
(2)指壓保健
中指隔衣壓在肚臍上，力度最好是有一定壓迫感，又不太難受，然后排除雜念，集中思想在“臍上”，自然呼吸100次以上，每天睡前指壓一次。這個(gè)方法特別適合老年朋友，簡單易行，安全可靠，用此法有補(bǔ)脾虛、振食欲的作用。
(3)隔鹽灸
取少量食鹽放在臍窩，上面放錢幣大小的生姜片，再拿艾條灸，其余注意事項(xiàng)上面關(guān)元穴中已經(jīng)介紹，在此不再重復(fù)。此法有溫脾胃、補(bǔ)腎陽的作用。
我曾經(jīng)遇到一個(gè)病人，中午吃了涼的剩飯，下午又淋雨，回家后突然上吐下瀉，頻繁無度，自服瀉痢停后不見好轉(zhuǎn)。我見到她時(shí)，她還很怕冷，面色青黃，腹痛、腹瀉、惡心。當(dāng)時(shí)我趕快取少許食鹽放在她臍窩上，又置鮮姜片1枚，將艾條里面的艾絨掏出來些搓成像麥子大小的小艾炷，放在姜片上點(diǎn)燃，感到灼痛時(shí)，將姜片連同艾炷圍繞肚臍上、下、左、右移動(dòng)，灸至第4個(gè)艾炷時(shí)，嘔吐、腹痛、腹瀉停止，面色微微泛紅，酣然入睡。第二天復(fù)診時(shí)，完全和正常人一樣了。
我建議平時(shí)生活中每個(gè)人都要注意臍部的保暖，現(xiàn)在很多女性喜歡穿露臍裝，其實(shí)對身體是很沒好處的，雖漂亮一時(shí)，但久而久之，不僅會(huì)影響自己的經(jīng)期，還很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，并影響子宮的結(jié)構(gòu)功能。
·脾胃之疾，無所不療——中脘穴
中脘在前正中線上，臍上四寸，就是上身前面正中的骨頭最下緣和肚臍眼連線的中點(diǎn)。
中脘雖然是任脈的穴位，但同時(shí)也是胃的募穴（募穴是臟腑之氣直接輸注的地方），還是腑會(huì)，所以對六腑（胃、大腸、小腸、膽、三焦、膀胱）的疾病尤其是胃病有很好的療效。它的作用可以總結(jié)為健脾和胃，通腑降氣。按揉中脘穴可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等消化系統(tǒng)的胃腸功能紊亂?！堆?jīng)》中有一句話說中脘：“一切脾胃之疾，無所不療?！?/font>
中脘穴還有一個(gè)用途就是減肥。很多肥胖的人常會(huì)很詫異地問我：“我吃的不多啊，怎么還會(huì)胖呢？”實(shí)際上，胃腸功能低下是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一，這類人節(jié)食減肥只能適得其反。胃腸功能紊亂會(huì)導(dǎo)致水分無法在體內(nèi)代謝，使多余的水分堆積在體內(nèi)，而脂肪的分解作用也無法正常發(fā)揮。肥胖患者70%～80%都有便秘傾向，吃得多、出得少怎么會(huì)不肥胖呢？所以，為強(qiáng)化腸胃功能，我們可以掌摩或者按壓中脘穴，這樣可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。另外，如果因?yàn)槲甘芎蛘叱詻鰱|西太多導(dǎo)致胃痛，可以選擇掌摩中脘或者艾灸，以溫中散寒止痛。
注意此穴孕婦不可灸。
·寬心順氣——膻中穴
膻中穴在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
膻中穴是心包募穴（心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處），是氣會(huì)穴（宗氣聚會(huì)之處），又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等作用，能有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。
說到膻中穴的作用，我真是印象深刻。我原來的鄰居是位脾氣特拗的老年人，有次因?yàn)樯鷼馔蝗恍目谕?，一時(shí)找不到速效救心丸，眼看他呼吸越來越急促，急中生智，我就在他的膻中穴上使勁按壓，大概一兩分鐘，他就慢慢緩過來了，休息一會(huì)兒就正常如初了。后來，我在接觸的大量病例中發(fā)現(xiàn)按揉膻中穴還可以舒緩病人壓抑的心情，我想，這就是此穴“寬胸理氣”的功效吧。
許多人在醫(yī)院針刺按摩該穴后自覺腹內(nèi)氣體流動(dòng)，胸部舒暢寬松，有的還可聽到腸鳴音。其實(shí)平時(shí)自己按揉就可以收到疏理氣機(jī)的效果。我建議大家每天按揉此穴100下，時(shí)間約2～3分鐘，便可達(dá)到《普濟(jì)》中所說的：“氣和志適，則喜樂由生?！比嗟臅r(shí)候請注意：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時(shí)針的環(huán)形揉動(dòng)或者從上到下摩，千萬別從下向上推！
通過以上的介紹，你是不是意識(shí)到任脈的重要性了呢？任脈雖然不能讓你“內(nèi)力大增”，但是能統(tǒng)一身之陰，其中的穴位更是保健治療要穴，不可忽視啊。
打通任督兩脈的好處（二）
從掐人中（急救穴）說督脈
遇到突然昏倒或者昏迷不醒的人，你會(huì)想到哪個(gè)急救穴位呢？大部分人都會(huì)說“掐他的人中”！你知道人中穴在哪條經(jīng)脈上嗎？那就是與“陰脈之?！比蚊}相對應(yīng)的“陽脈之海”督脈。
督脈主要循行于人體后正中線以及頭正中線上。就是順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴。脈氣起于小腹內(nèi)，與沖脈、任脈同源，出于會(huì)陰部。從尾骨沿著脊柱內(nèi)上行，到后腦風(fēng)府穴處進(jìn)入腦內(nèi)，聯(lián)絡(luò)腦。同時(shí)足厥陰肝經(jīng)分支上頭頂接通督脈，然后是任脈，就是前面提到的十四經(jīng)的經(jīng)氣循環(huán)。
督脈的分支，與足太陽膀胱經(jīng)同行，從目內(nèi)眥（內(nèi)眼角）上行至額，交會(huì)于巔頂，入絡(luò)于腦；又退出下項(xiàng)，循行肩胛內(nèi)側(cè)，挾脊柱抵達(dá)腰中，絡(luò)于腎臟。
督脈在陰部絡(luò)男女生殖器及肛門，并在肛門后尾骨部與足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)會(huì)合。
督脈另一支從小腹直上，穿過肚臍中央，向上通過心臟，入于喉嚨，上至下頜部環(huán)繞唇口，向上聯(lián)絡(luò)兩目之下的中央。
督脈的絡(luò)脈，從軀干最下部的長強(qiáng)穴開始，沿著脊柱里面，散布頭上；背部的分支從肩胛骨左右走向足太陽膀胱經(jīng)。
從此走向看，督脈與足太陽膀胱經(jīng)關(guān)系最密切，一個(gè)在后背正中，一個(gè)在其兩旁，共同聯(lián)系腎臟和腦。其次，督脈還與足少陰腎經(jīng)和任脈聯(lián)系，都與陰部、子宮、腎、心相關(guān)聯(lián)。此外，督脈還與喉嚨有關(guān)。
督脈是總督，督促人體精、氣、神的意思
從字的表面含義上看，督脈的“督”字，有總督、督促的含義；從循行路線上看，督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用，所以又有“總督諸陽”和“陽脈之?！钡恼f法。督脈的功能可以概括為兩點(diǎn)：
(1)“陽脈之?！碑?dāng)然要調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血。督脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈相交會(huì)，與各陽經(jīng)都有聯(lián)系，所以對全身陽經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。
(2)反映腦髓和腎的功能。督脈行脊里，入絡(luò)腦，又絡(luò)腎，與腦、髓、腎關(guān)系密切，可反映腦、髓、腎的生理功能和病理變化。腎為先天之本，主髓通腦，主生殖，故脊強(qiáng)、厥冷及精冷不育等生殖系統(tǒng)疾患與督脈有關(guān)?！侗静菥V目》稱：“腦為元神之府?！苯?jīng)脈的神氣活動(dòng)與腦有密切關(guān)系，所以督脈與人的神智、精神狀態(tài)密切相關(guān)。腦是人的高級(jí)中樞，脊髓是低級(jí)中樞，而督脈的路線與脊髓有重復(fù)的地方。
督脈氣血異常，人體主要發(fā)生的疾病是關(guān)于頭腦、五官、脊髓及四肢的，如頭風(fēng)、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風(fēng)。所以神志不清時(shí)刺激督脈的穴位可以“回陽救逆”，使人蘇醒過來。督脈管理一身的陽氣，推督脈就能溫腎助陽，關(guān)于這一點(diǎn)還有一個(gè)小故事。
北大一位學(xué)生曾經(jīng)找我求助，說她如果在早上7點(diǎn)前起床，就會(huì)連續(xù)打十幾個(gè)噴嚏，無法控制，還影響同宿舍的人，但7點(diǎn)以后起床就不會(huì)打噴嚏，而且她平時(shí)手腳老是冰冷。我一聽心里就有數(shù)了，教她推督脈，把手往后伸，推腰部那一段，每天推10來分鐘，推到身體發(fā)熱就行了。過了不到一個(gè)星期，她高興地告訴我，即使7點(diǎn)前起床也不打噴嚏了，而且自從推督脈以后，感覺精力也更充沛了。
其實(shí)，打噴嚏在中醫(yī)看來是身體升發(fā)陽氣的反應(yīng)。感冒的時(shí)候經(jīng)常打噴嚏就是因?yàn)樯眢w里的陽氣被邪氣封鎖在里面出不來，身體采用打噴嚏的方式來引發(fā)陽氣，對抗邪氣。那上面的大學(xué)生為什么早起就打噴嚏呢？那是因?yàn)椋和砩?，陰氣進(jìn)入陽氣時(shí)就入睡；早上太陽出來，陽氣從陰氣里出來就醒來。她是陽氣虛的體質(zhì)，太早起床陽氣不愿意出來，所以身體要自發(fā)地打噴嚏把陽氣“喊”出來。
強(qiáng)腰補(bǔ)腎來壯陽——命門
命門在腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。
命門有什么作用呢？命門在腰部，可以壯腰補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾腎，可以治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉、男性的遺精陽痿，以及女性虛寒性的月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。前面我們說了，督脈是“陽脈之?！?，那它就能補(bǔ)陽氣，當(dāng)然這并不僅僅是現(xiàn)在滿大街廣告的“壯陽”，那種所謂的“壯陽”其實(shí)就是拔苗助長或者說殺雞取卵。而按揉穴位或者灸才是真正的壯陽之道，每天花3分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實(shí)連膀胱經(jīng)的穴位也一起刺激了，效果更好。如果再加上摩揉任脈的關(guān)元、氣海，最多一個(gè)月，就會(huì)有很好的效果。
祛除頭痛太輕松——風(fēng)府
風(fēng)府在后發(fā)際正中以上一橫指的凹陷中，順著脖子后面正中間向上摸，到脖子和頭交接的地方有個(gè)凹陷的“坑兒”，就是了。
風(fēng)府穴對外感風(fēng)寒引起的頭痛、頭重等，以及高血壓引起的頭痛、眩暈，頸椎病引起的頸部神經(jīng)、肌肉疼痛等都有作用。本穴是督脈穴，與腦相通，也可以治中風(fēng)、癲癇等神志病。如果你有頸椎病或高血壓，或者低頭工作太久頸部酸痛、頭暈眼花，或者不明緣由地突然頭痛，試試點(diǎn)揉風(fēng)府或膽經(jīng)的風(fēng)池穴，或者沿前額的神庭→頭頂?shù)陌贂?huì)穴→風(fēng)府穴按揉，瞬間就能輕松許多。
《資生》里說：“風(fēng)府者，傷寒所自起，壯人以毛裹之，南人怯弱者，亦以帛護(hù)其項(xiàng)。”所以我們平時(shí)要注意風(fēng)府穴的保暖，尤其是在秋冬季節(jié)這種“虛邪賊風(fēng)”正盛的時(shí)候。
找此穴時(shí)，首先，將大拇指插進(jìn)耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直。然后，像是環(huán)抱頭頂似的，兩手手指按住頭部。此時(shí)，兩手中指指尖相觸之處，就是百會(huì)穴。用指施壓，會(huì)感到輕微的疼痛。
百會(huì)有“三陽五會(huì)”之稱，即足三陽經(jīng)與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，是人體陽氣匯聚的地方。其功能是開竅醒腦，回陽固脫，升陽舉陷。主治頭痛、眩暈、中風(fēng)失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐、陰挺等。現(xiàn)在治療中風(fēng)、記憶力下降等老年病時(shí)都要選百會(huì)穴。
百會(huì)還有以下一些妙用。
(1)降血壓。手掌緊貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。
(2)美發(fā)。將食指或中指按壓在百會(huì)穴上，逐漸用力深壓捻動(dòng)或做輕柔和緩的揉動(dòng)，然后用空拳輕輕叩擊百會(huì)穴，每次進(jìn)行3分鐘?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭皮的抵抗力，從而減少脫發(fā)斷發(fā)。它和正確的梳頭方式一樣關(guān)鍵，比如梳頭時(shí)應(yīng)順著毛囊和毛發(fā)的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。因?yàn)轭^部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等多條經(jīng)脈循行，所以最好順著經(jīng)絡(luò)的循行梳頭，這樣輕而易舉就能調(diào)理多經(jīng)。
還有就是灸百會(huì)，雖然這個(gè)自己操作時(shí)有點(diǎn)難度，但還是可以做的。因?yàn)榘贂?huì)可以升提陽氣，所以對那些脫肛和子宮脫垂以及胃下垂的病很有作用，因?yàn)檫@些病的病因在中醫(yī)眼里是一樣的，統(tǒng)稱“中氣下陷”，就是本來有東西向上提托著這些臟器，現(xiàn)在提東西的沒勁兒了，它們就往下墜了。
我碰到一個(gè)老人，脫肛，很痛苦，吃藥、扎針都不見效，連走路都困難，因?yàn)榕K器和衣服老摩擦，所以紅腫且疼。后來我建議他自己回去買艾條灸百會(huì)，結(jié)果過了不到兩個(gè)星期，他就很高興地來告訴我，說沒想到灸百會(huì)竟然有這么好的效果，現(xiàn)在一點(diǎn)問題都沒有了，感覺跟換了個(gè)人似的。
百會(huì)穴更對治療頭痛十分有效，古時(shí)候就有評(píng)定?！绊旈T一針”這句諺語大家都知道吧，“抓住致病處，痛下針砭”是這句話的意義，就是用針刺頭頂上的百會(huì)穴后，頭痛立馬好轉(zhuǎn)。至今有關(guān)史料仍保存著古代皇帝頭劇痛，因針刺百會(huì)穴而治愈的記載。
正確使用人體，先從經(jīng)絡(luò)開始
安神醒腦不眩暈——神庭
神庭在前發(fā)際正中直上0.5寸（一寸為一橫指）。
前面講風(fēng)府穴時(shí)提過，神庭對頭痛眩暈有效，此外，神庭穴之“神”并非徒有虛名，它還可以治精神、心理疾病，例如失眠、神經(jīng)官能癥、記憶力減退、精神分裂癥等。
日常生活中我們怎么使用神庭穴呢？用兩手的食指或者中指的指肚交替從印堂穴向上推至神庭，并在印堂和神庭上加重力度點(diǎn)按，可以寧神定志，治療失眠、心悸，緩解疲勞。像工作久了頭昏腦漲，從印堂到神庭向上推幾次，馬上就緩解，整個(gè)頭都會(huì)感到輕松得不得了。堅(jiān)持每天睡前揉上20次，像什么多夢啦，失眠啊都會(huì)很快消失。
人生病就是不注意保養(yǎng)自己的經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)就像道路，生活習(xí)慣就如道路上的紅綠燈，各種不良生活習(xí)慣就是這些紅燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的一生中，處處都設(shè)有紅燈，如大量吸煙、長期貪杯、縱欲風(fēng)流、長期熬夜、飽一頓饑一頓、暴飲暴食、情緒總處在極度緊張和疲憊的狀態(tài)中以及各種違背自然規(guī)律的生活習(xí)慣，這些紅燈會(huì)堵塞你的經(jīng)絡(luò)。處處闖紅燈，你的健康之路能走多遠(yuǎn)？你的身體將比交通阻塞的道路還要一團(tuán)糟。
經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)包括兩方面的內(nèi)容：精神保養(yǎng)和身體保養(yǎng)。
精神保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)的是一種精神、一種狀態(tài)。它不同于現(xiàn)代心理學(xué)意義上的心理調(diào)節(jié)、情緒調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)是個(gè)人有意識(shí)、有目的地調(diào)整自己的情緒，通過調(diào)整來控制自我意識(shí)。而中醫(yī)的精神保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識(shí)、無特別目的、無欲無求、安然內(nèi)觀的狀態(tài)，簡單講就是無我、忘我。在這種狀態(tài)下，人的生命活動(dòng)才是最自然、最健康的。
只有在這種狀態(tài)下，“精神”才能“內(nèi)守”，“真氣”才能“從之”。怎么做才能達(dá)到無我、忘我呢？一個(gè)人要做到這一點(diǎn)，必須要學(xué)會(huì)放棄，“不以物喜，不以己悲”，順其自然。在現(xiàn)代社會(huì)里，人們做不到的恰恰就是這一點(diǎn)，物欲官欲金錢欲，口欲肉欲擁有欲，怎么能做到恬淡虛無，精神內(nèi)守呢？所以，要保養(yǎng)精神，就要克服欲念、忘掉自我。
人能夠長壽，最重要的是心態(tài)。俗話說“生不帶來，死不帶走”，說的就是在物質(zhì)享受方面不可過分地要求。因?yàn)樵谏钪校时仁菬o窮無盡的，“知足者常樂”，當(dāng)不能滿足時(shí)，人就會(huì)自生煩惱，人的正常生理活動(dòng)就要受影響，健康就要受損。情緒不穩(wěn)定就是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞的重要因素之一。
對待自己的健康要保持正確的心態(tài)。有的人對待自己的健康持惰性消極的心態(tài)，為自己生病找很多借口：比如認(rèn)為我的體質(zhì)天生就這樣；我不懂醫(yī)學(xué)；病了可以找醫(yī)生；我不了解自己的身體等等。其實(shí)自己就是最好的醫(yī)生，愛生病就是因?yàn)椴蛔⒁獗ｐB(yǎng)自己的經(jīng)絡(luò)，所有不良的生活習(xí)慣，尤其是熬夜，就像給經(jīng)絡(luò)加上了“電阻”，是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞的原因。
相反，有的人很注意自己的健康，但總是保健不得法，或者濫吃各種各樣昂貴的保健品，反倒把自己的身體越弄越糟糕。我在門診曾遇到一位女病人，因?yàn)槌粤艘煌胙└?，大概?0克，實(shí)際上每天只需吃3克，結(jié)果長出滿臉的痤瘡來。雪蛤（又名林蛙）是生長于中國東北長白山林區(qū)的一種珍貴蛙種，由于其冬天在雪地下冬眠100多天，故稱“雪蛤”。李時(shí)珍的《本草綱目》記載：林蛙油“解虛勞發(fā)熱，利水消腫、補(bǔ)虛損。尤益產(chǎn)婦”?！吨腥A人民共和國藥典》（1995年版）中說：林蛙油的功效是“補(bǔ)腎益精，養(yǎng)陰潤肺。用于身體虛弱，病后失調(diào)，精神不足，心悸失眠，盜汗不止，勞嗽咳血?！眿D女每個(gè)月吃一點(diǎn)，對身體是有好處的，但絕對不能濫吃。
吃保健品的目的是為了讓自己的身體狀態(tài)變得更好，但濫吃也會(huì)造成對身體的傷害。而本書所介紹的刺激經(jīng)絡(luò)，是真正的保健大法，對身體有百益而無一害。因?yàn)榇碳そ?jīng)絡(luò)還有雙向調(diào)節(jié)的作用，當(dāng)機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，就像繃緊的橡皮筋，放松不下來時(shí)，刺激經(jīng)絡(luò)能抑制這種亢奮狀態(tài)；當(dāng)機(jī)體處于抑制狀態(tài)，提不起精神時(shí)，經(jīng)絡(luò)也能將其調(diào)節(jié)為正常。
身體保養(yǎng)是通過調(diào)節(jié)人們的飲食、起居、情緒、運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化人們的健康狀況，以達(dá)到長壽的目的，實(shí)際上它還是一種自我保護(hù)措施。下面的小節(jié)將談到身體保養(yǎng)的各個(gè)方面。
·經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的正確時(shí)間
中醫(yī)學(xué)將人體氣血循環(huán)比做水流，用以闡明十二經(jīng)脈氣血的流注過程。流注，從字面上看是流動(dòng)轉(zhuǎn)注，比喻自然界江河湖海水流的匯合和往返不息。
流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰分配一經(jīng)，除了在對應(yīng)的時(shí)辰敲對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時(shí)辰換在白天的對應(yīng)時(shí)辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。如三焦經(jīng)旺于21:00～23:00，這時(shí)候須保持心境平靜，才能有利于三焦經(jīng)的氣血流注。按照下面的時(shí)間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍
、最優(yōu)秀的人最看重的是健康
有一次，我看到報(bào)紙上房產(chǎn)版的首頁有一行醒目的黑體字：“最優(yōu)秀的人從不休息！”在標(biāo)題下是6個(gè)房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人的照片。顯然這是在告訴人們，這些經(jīng)紀(jì)人之所以成功是因?yàn)樗麄儚膩聿煌Ｖ构ぷ鳌倪@些照片來看，這群人顯得特別疲憊和緊張。
報(bào)紙上沒有講的是，這些人很可能要得心臟病或是中風(fēng)，或者是因?yàn)檫^度繁忙而患上消化系統(tǒng)疾病。不會(huì)科學(xué)地生活，從不養(yǎng)護(hù)自己的身體，再加上生活、工作及心理的重負(fù)，這都是他們身體不健康的原因。說最優(yōu)秀的人從不休息是不真實(shí)的，正相反，最優(yōu)秀的人最知道怎樣休息。他們非常愛自己，因此能夠照顧好自己。最優(yōu)秀的人最看重的是健康而不是競爭。
如果你自己不休息的話，那上天會(huì)讓你休息。有一個(gè)說法是：“健康崩潰的最確定的跡象就是感覺你的工作極端的重要。”想工作得更久更有效率，就要適當(dāng)?shù)匦菹?，而刺激?jīng)絡(luò)無疑是最好的選擇。
就像要把汽車駕駛好，應(yīng)保證汽車周期維護(hù)的道理一樣，這不僅能使汽車經(jīng)常保持良好的技術(shù)狀況，還能節(jié)省維修費(fèi)用。每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)“維護(hù)”自己的機(jī)體，而平時(shí)敲經(jīng)絡(luò)和按揉穴位是最有效的維護(hù)身體的方法。
橡皮筋一直繃著，很快就會(huì)僵硬老化沒有彈性，如果繃緊一會(huì)兒，松開一會(huì)兒，橡皮筋就能夠使用很久而依舊有彈性。這個(gè)道理所有人都明白。但用在自己身上為什么就不明白呢？晚上一定要按照四季睡眠來休息；持續(xù)伏案工作1小時(shí)后，一定要抬起頭來敲小腸經(jīng)和按揉一下頸部肌肉。
很多人抱怨，自己的頸椎病怎么都治不好，自己的腰腿痛總是時(shí)好時(shí)壞，不能斷根。那是因?yàn)槟銢]有給自己的“橡皮筋”一個(gè)合理的放松周期。人體一直得不到合理保養(yǎng)就像汽車延遲了維護(hù)，加快了機(jī)件的磨損和技術(shù)狀況的惡化，而人的壽命也就開始不知不覺地縮短。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，敲經(jīng)絡(luò)的次數(shù)也不一樣。體質(zhì)好的人每天敲經(jīng)絡(luò)10分鐘就可以了，正如狀況良好的新車，在良好的運(yùn)用條件下使用，可適當(dāng)延長維護(hù)周期；而體質(zhì)虛弱的人和工作很累的人，最好一閑下手來就敲經(jīng)絡(luò)，就像汽車狀況較差，或運(yùn)用條件惡劣的，應(yīng)適當(dāng)縮短維護(hù)周期一樣。按照本書所介紹的敲經(jīng)絡(luò)和按揉穴位的方法來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，相信健康會(huì)離你越來越近。
有什么病就敲什么經(jīng)
流行性感冒常發(fā)在冬春季節(jié)，能否抵抗感冒，就要看個(gè)人的免疫能力了。日本曾做過一個(gè)這樣的試驗(yàn)：冬天在一所小學(xué)里挑選兩個(gè)健康狀況相當(dāng)?shù)陌嗉?jí)，一個(gè)班級(jí)每天在老師的指導(dǎo)下按揉足三里15分鐘，與另一個(gè)不做的班級(jí)作對比，持續(xù)1個(gè)月。結(jié)果，按揉足三里的班級(jí)僅有少數(shù)幾人患上感冒，而另一個(gè)班，有一半以上。
每天只需花10分鐘敲經(jīng)絡(luò)，就可以達(dá)到意想不到的效果。當(dāng)你有病的時(shí)候，通過本書前面對十四經(jīng)的介紹，再看本書中的相關(guān)經(jīng)絡(luò)圖，并按照它們的循行路線敲，很快你就會(huì)神清氣爽。敲的過程中，會(huì)有不同的感覺，有時(shí)有酸痛感或者電擊感，都是正常的經(jīng)絡(luò)反應(yīng)現(xiàn)象。例如，當(dāng)你感冒咳嗽時(shí)，你要敲的是肺經(jīng)，就是手臂陰面靠拇指那條線。當(dāng)你敲到某一點(diǎn)的時(shí)候，感覺特別酸痛，那就是穴位，多敲和按揉感覺越明顯，療效越好。
實(shí)踐證明，敲經(jīng)絡(luò)是把健康掌握在自己手中的一把金鑰匙，是一種不受環(huán)境與場地限制、簡便易學(xué)、省時(shí)、行之有效、無任何副作用的健身防病治病的方法，有效率達(dá)到95%。敲經(jīng)絡(luò)適合于任何人群，它是人類走向百歲健康的通行證，是一種“動(dòng)靜結(jié)合、防治結(jié)合”的全面經(jīng)絡(luò)治病保健法。如高血壓病人要敲心經(jīng)冠心病就要敲心包經(jīng)；糖尿病容易渴的就敲心經(jīng)；吃得多餓得快的敲胃經(jīng)；多尿則敲腎經(jīng)。
另外，在敲經(jīng)絡(luò)進(jìn)行治療或保健時(shí)，寧可在取穴時(shí)產(chǎn)生偏離也不能偏離經(jīng)絡(luò)循行的路線。因?yàn)檠ㄎ恢皇沁\(yùn)行在經(jīng)絡(luò)線上的一個(gè)點(diǎn)，是氣血聚集的地方，即使在取穴時(shí)稍稍偏出但只要不錯(cuò)過經(jīng)絡(luò)，也可以刺激到經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣，起到應(yīng)有的效果。所以敲經(jīng)絡(luò)時(shí)要按照一條線來敲，在這條線上敲擊，不需要知道穴位的確切位置，也會(huì)敲到很多穴位。但是如果偏離了經(jīng)絡(luò)，那就不可能產(chǎn)生最佳效果。
敲經(jīng)絡(luò)除了有舒適酸脹的感覺外，還會(huì)給全身帶來輕松、愉快、舒適與靈活的感覺。因此，敲經(jīng)絡(luò)不僅可以防病去病，同時(shí)也有益于善于養(yǎng)生者大步走在健康之路上。
你會(huì)喝水嗎
說到喝水，大家都覺得是小事一樁，其實(shí)喝水是很重要的，而且很少有人真正有科學(xué)喝水的習(xí)慣。一天最少要喝6大杯水，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是能量通道，人體里的能量離不開類似電的物質(zhì)。而水是良好的導(dǎo)電體，所以經(jīng)絡(luò)的通暢離不開水的參與。身體缺水時(shí)，經(jīng)絡(luò)就會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)電不良的現(xiàn)象，而使氣血滯塞，無法將身體所需的能量送達(dá)各器官組織，從而使代謝物無法正常排出，導(dǎo)致氣血不暢，生理紊亂，以致體弱、生病。
有的人一天喝幾乎不到一杯水，或者是渴極了才飲，這絕對是不行的。我們在研究中發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)有瘀血的人不愛喝水，白眼球有黑點(diǎn)、嘴唇發(fā)暗、舌頭上有黑點(diǎn)的人就是體內(nèi)有瘀血，這就要每天喝大量的水，并敲脾經(jīng)上的血海穴。血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)上兩個(gè)指寬處，瘀血越重，敲血海穴時(shí)就越痛。
水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負(fù)面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。人體一旦缺水，皮膚會(huì)變得干燥，人也更容易疲倦，無法集中注意力，一些人還會(huì)表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應(yīng)、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
另外一方面，水與皮膚的關(guān)系也很密切，皮膚其實(shí)是人體最大的一個(gè)器官。它的重量占人體體重的15%～16%，如果把皮膚展開，大約有1.5平方米到2平方米，所以它是最大的一個(gè)器官，又是一個(gè)最大的蓄水池，你水喝不夠了，就要?jiǎng)佑闷つw的水，所以這人就蔫了，皮膚也就不好看了。就好像一朵花，本來應(yīng)該盛開，但因?yàn)槿彼?，開不起來慢慢就謝了。所以人平時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水花就綻開了，人也顯得滋潤了。要想美，就得多喝水。
說到補(bǔ)水，也要講究科學(xué)。一下喝兩三杯，隨后待四五個(gè)小時(shí)都不喝，或者白天不喝，晚上一下就喝半暖壺，這叫喝頓水，對身體非常不好。特別是心功能不好的人，更不能這樣喝水。喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入，要一點(diǎn)點(diǎn)喝，細(xì)水長飲。一旦等到渴的時(shí)候再補(bǔ)水，已經(jīng)晚了，人體很多器官已經(jīng)受到脫水的傷害了。
另外，一些人喜歡把各種飲料和果汁當(dāng)水喝，以為這樣也能補(bǔ)充水分，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。飲料和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因?yàn)檎麴s水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會(huì)溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。
另一方面，水還對人體起到清潔的作用。大家想一下，用一盆水能洗干凈你的外套嗎？答案是不能。何況人體的腸面積大概是400平方米，每個(gè)人腸的長度都不一樣，大概是身高的4～5倍，對人體解剖測量的數(shù)字顯示，十二指腸的長度為60厘米，小腸長度可達(dá)6.7米，大腸長度則為1.5米。我曾經(jīng)在門診碰到一個(gè)來看痤瘡的女病人，30多歲還長痤瘡，她為此煩惱不已。問診得知她平時(shí)沒有多喝水的習(xí)慣，于是毒素瘀積經(jīng)絡(luò)，發(fā)到臉一上?？梢娝€是人體的清潔劑，不是渴的時(shí)候喝一口就夠的。
人在一天里從皮膚汗腺排出的水分，最少也有0.5升（即使完全不動(dòng)地躺著，也會(huì)從汗腺散發(fā)出水分），最大排汗量可達(dá)到一天10升，每小時(shí)排汗量最大可達(dá)2升。有趣的是，季節(jié)不同，人體排汗量也有很大的差異，盛夏時(shí)，一個(gè)人平均1天的排汗量可達(dá)4～5升；春天及秋天，1天的排汗量是0.8升左右；冬天出汗量不大，但也要排出0.5升，相當(dāng)于3大杯水。人體缺水的危害說起來實(shí)在太多了。
如何正確地喝水呢？一般說來，健康的人體每天消耗2～3升水，這些水必須及時(shí)補(bǔ)充，否則就會(huì)影響腸道消化和血液組成。因此建議每天至少喝2升水，相當(dāng)于8杯水。天熱的時(shí)候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運(yùn)動(dòng)、服用維他命或正在接受治療的人，則更應(yīng)該多喝。
人出生時(shí)水分占身體重量的90%，長大成人后，身體內(nèi)水分所占的比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個(gè)比例會(huì)繼續(xù)下滑至50%。這個(gè)落差是驚人的，說明水分含量減少是人衰老的象征。
除了喝水，與水的接觸也很重要，水可以把經(jīng)絡(luò)游移的有害毒素驅(qū)除體外。經(jīng)常游泳或睡覺前洗個(gè)熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。不過北方的冬天不適合天天洗澡，適合本書提倡的熱水泡腳。
以下幾種水不能喝：
·在爐灶上沸騰了很長時(shí)間的溫吞水。
·裝在熱水瓶里已好幾天，不新鮮的溫開水。
節(jié)制和保持胃腸清潔
飲食有節(jié)，這個(gè)“節(jié)”有兩個(gè)意思，一個(gè)是節(jié)制，一個(gè)是清潔。飲食有節(jié)制，是指在吃飯的時(shí)候，要以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許紅酒，不食辛辣。平日做到一好一飽一少。早上要吃好，最好吃有咸味的早餐，補(bǔ)充腎氣；中午要吃飽，多吃蔬菜少吃肉，粗細(xì)糧搭配，喜歡吃肉的人就得在午飯吃；晚上要少吃肉，以素食為主。為避免出現(xiàn)胃不和、臥不安的現(xiàn)象，平時(shí)要多喝粥，粥可以養(yǎng)胃，尤其是人病的時(shí)候胃腸功能變差，更應(yīng)該喝粥。
另外，主食、副食、喝水、營養(yǎng)都要有一個(gè)正確的比例搭配，應(yīng)當(dāng)按照三分主食六分水一分營養(yǎng)品來搭配。主食吃三成，大概每頓2兩；水包括喝水和吃蔬菜水果，占六成，8杯水和500克蔬菜；還有一分營養(yǎng)品，就是吃一點(diǎn)點(diǎn)營養(yǎng)品，比如鈣片、維生素片等等，就是所謂營養(yǎng)的東西。但絕對不能濫吃，適可而止，現(xiàn)在的人就是營養(yǎng)過剩，所得的病基本上都是吃出來的病。還記得上面提到的吃雪蛤?qū)е麻L得滿臉痘的事情吧，大家要引以為戒。
另外一個(gè)“節(jié)”就是清潔，就是保證吃進(jìn)肚子里的東西要干凈。很多人都知道嚴(yán)重的食物中毒來不及搶救會(huì)要人命，但卻不知道飲食不衛(wèi)生就等于慢性的食物中毒。經(jīng)絡(luò)暢通的人，吃完不干凈的食物會(huì)馬上有反應(yīng)，覺得腹痛，然后會(huì)吐或者拉肚子。但經(jīng)常吃不干凈食物的人，身體里的經(jīng)絡(luò)對那些細(xì)菌已經(jīng)習(xí)以為常了，誤認(rèn)為它們是身體的一部分，就不再對抗它們，即使吃了不干凈的東西身體也沒反應(yīng)。身體里的毒素越來越多，淤積于經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，體質(zhì)下降，身體就變成了醞釀疾病的沃土。經(jīng)常在外面吃飯，但又很久沒有拉肚子的人要注意了，你可能就是我上面所說的情況。解決辦法很簡單，每天敲胃經(jīng)，增強(qiáng)胃腸抵抗力，盡量在家里吃，或者到有衛(wèi)生保證的餐館吃。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不時(shí)會(huì)拉肚子，不要擔(dān)心，這是你經(jīng)絡(luò)開始進(jìn)行自我檢測后排毒的表現(xiàn)。
想在每天的日常生活中不花一分錢就進(jìn)行保健嗎？太簡單了！如果我們每天都把走路當(dāng)做一項(xiàng)鍛煉來對待，它的保養(yǎng)效果絕對會(huì)令你喜出望外。
中醫(yī)有很多養(yǎng)生功法，其中，流傳最廣、影響較大的有：氣功、導(dǎo)引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。這些功法，可以全面、系統(tǒng)地鍛煉身體，其養(yǎng)生益壽的作用世所公認(rèn)。但這些功法對普通人來說還是太難掌握了，其實(shí)有一種運(yùn)動(dòng)是常被大家忽略，但對身體健康都是必不可少的，那就是“安步當(dāng)車久”。大家都知道，只有適量運(yùn)動(dòng)才能擁有健康生活。但很多人抱怨沒時(shí)問做，沒場地做，沒心情做。其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)，每天走1000米左右，根據(jù)體質(zhì)，慢、快均可，身體微微發(fā)熱即行。
·錯(cuò)誤觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)就要汗流浹背
很多人都有這樣的錯(cuò)誤觀點(diǎn)：人只有運(yùn)動(dòng)到汗流浹背時(shí)才會(huì)達(dá)到鍛煉身體的目的。但大家一定要知道，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)過后一定要保證充分的休息，否則就成了對身體的損耗。強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對身體是否有好處，看看運(yùn)動(dòng)員就知道了。大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)造成身體的疲勞，這一點(diǎn)教練員和運(yùn)動(dòng)員都深有體會(huì)。
我有一個(gè)同學(xué)，臉色蒼白，本來身體氣血就不足，還錯(cuò)誤地認(rèn)為是自己缺少運(yùn)動(dòng)造成的，于是就天天去跑步，圍著400米的操場跑五六圈，結(jié)果臉色越來越不好。她本來臟腑就虛弱，經(jīng)這么一折騰，更虛弱了。有一次跑完步回來就四肢發(fā)冷，差點(diǎn)休克了。經(jīng)過這一次教訓(xùn)，她就聽我勸改成走路，再配合每天敲胃經(jīng)，臉色很快就紅潤起來了。
現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明，運(yùn)動(dòng)促使肌體新陳代謝加速，使體內(nèi)耗氧量急劇增加，產(chǎn)生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能的失調(diào)，甚至縮短壽命。根據(jù)美國一家保險(xiǎn)公司對6000名已故運(yùn)動(dòng)員的資料統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員的平均壽命只有50歲，其中大多數(shù)是運(yùn)動(dòng)過量造成的。
德國、美國等生理學(xué)家新近的研究也發(fā)現(xiàn)，過多或過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)各器官供血供氧失去平衡，導(dǎo)致大腦早衰，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，使免疫機(jī)制受損。
人體是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)。大運(yùn)動(dòng)量是一個(gè)外來的刺激，不僅會(huì)對人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，還能進(jìn)而對人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響。一般來說，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，免疫水平下降，運(yùn)動(dòng)員容易患病就是這個(gè)道理。發(fā)明“增氧健身法”的法國健美專家肯庫伯說，運(yùn)動(dòng)一旦超過“收益遞減”的極限，人體免疫系統(tǒng)將受損，并喪失抵抗各種傳染與非傳染性疾病的能力。
為什么烏龜?shù)膲勖砷L達(dá)177年？因?yàn)樗糠昼姷男奶挥?次，一生心臟跳動(dòng)約5.6億次。令人感興趣和驚奇的是，科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)所有哺乳動(dòng)物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本上是一樣的，大約是7.3億達(dá)左右，而人一生的總心跳次數(shù)約為25億至30億次。心臟跳得太快，就死得快?？赡苓@也是劇烈運(yùn)動(dòng)對人體有害的原因之一吧。
·常走路對人體有哪些好處
生命在于運(yùn)動(dòng)，但無論什么運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)適可而止，太多太激烈，對身體無疑是一大傷害，尤其對職業(yè)運(yùn)動(dòng)員和需要長時(shí)間保持同一種姿勢勞作的人群來說，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能使身體健康，運(yùn)動(dòng)分量的拿捏不能失準(zhǔn)，否則利未見而弊先顯。有的人上班一坐就是半天，下肢活動(dòng)較少。所以，要多走路或慢跑。
每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態(tài)度，但依照我的方法在心情欠佳時(shí)隨意快步走10分鐘的朋友，事后都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有沖勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個(gè)小時(shí)左右。
醫(yī)學(xué)專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會(huì)明顯提高。
走路有助于預(yù)防許多危險(xiǎn)的身體疾病，包括心臟疾病和中風(fēng)、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎、肥胖、精神抑郁、某些類型的糖尿病以及結(jié)腸癌等。它能幫助那些目前不運(yùn)動(dòng)，或者很少運(yùn)動(dòng)，而又希望能參加一項(xiàng)既省時(shí)又省錢的常規(guī)運(yùn)動(dòng)的人。
另外，多走路還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎是一種骨和軟骨發(fā)生退行性改變的關(guān)節(jié)病變。醫(yī)生常給予阿司匹林和布洛芬等藥，但效果并不理想，如大劑量服用則會(huì)損害胃部和肝臟。最近的研究發(fā)現(xiàn)，按時(shí)堅(jiān)持散步結(jié)合敲肝經(jīng)，能使膝關(guān)節(jié)功能改善，疼痛明顯減輕，服藥量減少，步速敏捷。所以，人即使無病，也要堅(jiān)持按時(shí)步行和敲肝經(jīng)。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。著名健康教育專家洪昭光教授也指出，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路確實(shí)可以防止智力衰退和老年癡呆癥，對保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走兩小時(shí)路可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達(dá)6～8年時(shí)間，對保持心臟健康也有好處。
美國研究人員對225位退休男性進(jìn)行了長達(dá)8年的跟蹤，發(fā)現(xiàn)那些每天走路少于10分鐘的老人與每天走路超過20分鐘的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了80%。另外一項(xiàng)對16466位婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些每天走路30分鐘的婦女與很少活動(dòng)的婦女相比，前者在進(jìn)行學(xué)習(xí)與記憶等大腦功能的測試中成績更好。
每天堅(jiān)持走路，可提高夜間睡眠質(zhì)量。經(jīng)常步行還可以增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強(qiáng)健，降低患骨質(zhì)疏松的可能性。所謂：飯后百步走，活到九十九。
我的一個(gè)同事在我的影響下，開始每天走45分鐘的路。剛開始，他想這么走還不累得半死！但走了幾天后，感覺好多了，而且告訴我晚上睡覺挺香的。
根據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，走路可減少兩成患乳癌的幾率、三成患心臟病的幾率，得糖尿病的幾率也減少五成。所以說，最理想的運(yùn)動(dòng)就是走路了。就算無法每天空出一段時(shí)間走路，也要利用上、下班步行到車站的短時(shí)間走路，累積起來也能達(dá)到一定成效。
60歲以上的老人，一周3天，每次45分鐘以上的走路，有助于維持較好的認(rèn)知功能，一邊健走一邊配合深呼吸，可使全身血液活絡(luò)，并讓腦部循環(huán)順暢，好處多多，且多外出走動(dòng)，多與人群接觸，都可讓老人維持較好的社交功能，多動(dòng)多看則促進(jìn)腦部健康，進(jìn)而預(yù)防健忘及老年癡呆。
人一旦步入中年，由于血管壁彈性變差，血壓多半會(huì)上升，但步行可活絡(luò)血循，減少血壓上升的機(jī)會(huì)；另外，步行還具有降血壓作用，不過，為了運(yùn)動(dòng)安全起見，高血壓者要了解自身的體能狀況，并從慢速的散步開始，若身體狀況許可才逐漸增加速度，每日步行最好持續(xù)30分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好，血液可流到并聚集在肝臟的眾多微血管的末端，促進(jìn)肝臟代謝功能，減少脂肪累積避免脂肪肝。
年齡愈大，骨質(zhì)流失的問題愈嚴(yán)重，尤其是停經(jīng)后的婦女更應(yīng)注意骨質(zhì)疏松造成的腰酸背痛或骨折，走路是承載了全身體重的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，只要每天走5000至10000步，就能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
須提醒老年人的一點(diǎn)是，冬天不宜早起鍛煉。老年人各組織器官功能逐漸衰退，對氣溫變化的適應(yīng)能力減弱，而上午又是老年人血壓上升的高峰期，冬天降溫時(shí)，老年人早起進(jìn)行鍛煉容易引發(fā)心肌梗死、腦梗塞、腦溢血等急性心腦血管病癥。此外，老年人早起后血液比較粘稠，循環(huán)阻力較大，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心跳加快、心肌耗氧量增加，使血壓進(jìn)一步升高，易導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
·走路有什么學(xué)問
別小看走路的學(xué)問，這項(xiàng)人人都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，如果方法不對，很可能會(huì)適得其反。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到顯效。下面還有幾種步行鍛煉方法供你參考。
(1)普通散步法
用慢速和中速行走，每次30～60分鐘，每日2～3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方。
(2)快速步行法
每小時(shí)步行5～7公里，每次鍛煉30～60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
(3)定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
(4)擺臂散步法
散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。步行時(shí)應(yīng)伴以昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)，有助于調(diào)整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因?yàn)轭^部重量約占體重的1/10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。現(xiàn)代人坐太久總難免習(xí)慣性彎腰駝背，如果長期駝背或姿勢不良，肩頸負(fù)擔(dān)過重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的方法就是一邊雙肩大幅擺動(dòng)，大跨步前進(jìn)，一邊敲手臂陽面靠小指的那一條線的小腸經(jīng)。
(5)摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
走路看起來不像是最有效的運(yùn)動(dòng)，一些人甚至懷疑它是否能夠稱得上是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。然而還有什么運(yùn)動(dòng)能像走路這么便宜、這么容易而且自由自在呢？你所需要做的就是從沙發(fā)上站起來，邁步走向天地間。只要每天認(rèn)真地走上30分鐘，就足以使你受益多多。
我們知道，自然界中一切生物為了自己的生存和繁殖，都是離心生長，而不是向心生長的，經(jīng)絡(luò)也不會(huì)例外。根據(jù)這個(gè)觀點(diǎn)推測，經(jīng)絡(luò)的根和本在人的體內(nèi)，在臟腑；經(jīng)絡(luò)的枝和梢在人的體外，在指趾。也就是臟腑是經(jīng)絡(luò)的根本，而指、趾是經(jīng)絡(luò)的枝梢。這個(gè)結(jié)論，是人類在長期生活中自然形成的經(jīng)驗(yàn)。
天地的寒氣經(jīng)常會(huì)從我們的手足進(jìn)入我們的身體，而經(jīng)絡(luò)氣血的正常流通需要恒定的溫度，中醫(yī)認(rèn)為寒則凝，就是說，寒氣會(huì)讓經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢。如經(jīng)絡(luò)輕度堵塞就讓人感冒、頭痛，手足長期接觸寒氣，經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重堵塞的話，就會(huì)得腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎等疼痛難忍又很難痊愈的病。在醫(yī)院骨科，很多得了腱鞘炎、手足關(guān)節(jié)腫痛的中老年婦女來看病，原因就是她們不注意手的保暖，經(jīng)常大冬天接觸冷水，寒氣長時(shí)間郁閉經(jīng)絡(luò)造成的。寒氣一般都是從手、足、口進(jìn)入人體的，比如經(jīng)常吃生冷的東西，大冬天經(jīng)常用冷水洗東西，平時(shí)愛打赤腳，這些生活上不注意的小細(xì)節(jié)都會(huì)讓寒氣有機(jī)可乘，侵犯人體經(jīng)絡(luò)使人致病。
新加坡人有一種習(xí)慣，就是在室內(nèi)打赤腳，足底直接與地面接觸，寒氣直接從足而入，因此新加坡人患腰腿痛的很多，所以任何時(shí)候都不能打赤腳。
手足的溫度是衡量你是否足夠保暖的標(biāo)準(zhǔn)。比如炎熱的夏天，人們都喜歡開空調(diào)，不注意掌控溫度就很容易得病，這時(shí)，你若是覺得手腳冰，寒氣就容易進(jìn)入體內(nèi)。冬天也是一樣。
腳上的穴位與臟腑之間有很親密的關(guān)系，所以我建議大家天天用熱水泡腳，可促使全身經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到強(qiáng)筋骨的目的。洗腳時(shí)，順便按壓足底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的穴位，可以幫你迅速消除一天的疲勞，馬上恢復(fù)精力。每天養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，保持足溫，讓寒氣從腳底排出，促進(jìn)全身循環(huán)，就能保證人體新陳代謝的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。熱水泡腳還能健腦安神，防止失眠和暢通氣血。
現(xiàn)在生活水平提高后，洗澡的方便使很多人從不泡腳，洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴(kuò)張，血液流向肢體的多了，內(nèi)臟及腦就易出現(xiàn)缺血的癥狀。所以，過度疲勞的人洗澡及泡澡時(shí)容易出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力的癥狀，而疲勞時(shí)用高一些的桶好好地泡一泡腳，通過熱力的作用，使血液循環(huán)加快，改善心腦各器官的供血，隨著熱力的不斷增加，人就會(huì)微微出汗，這就是血液循環(huán)加快的結(jié)果。從內(nèi)往外的出汗，一是疏通經(jīng)絡(luò)，二是排了寒氣及體內(nèi)的廢物，三是調(diào)節(jié)體溫降虛火，四是改善血液循環(huán)，放松血管和神經(jīng)組織，使高血壓降低，低血壓升高，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
另一方面，正電離子對人體有害，當(dāng)雙腳與水浸泡接觸時(shí)，帶負(fù)電位的水離子，透過雙腳，把人體的正離子引出體外，腳底兩萬多個(gè)毛細(xì)孔可將帶正電的垃圾運(yùn)出體外，有效促使人體細(xì)胞膜上的離子重新排序，使人體進(jìn)入環(huán)保的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
臨睡前去泡腳，勝過天天吃補(bǔ)藥。經(jīng)絡(luò)貫穿于全身的各個(gè)部位，形成一個(gè)遍布全身的縱深的網(wǎng)絡(luò)。而手足是經(jīng)絡(luò)主枝的頂稍，指趾井穴在治療臟腑病和經(jīng)絡(luò)病方面有巨大的功效。我在長期的實(shí)踐過程中是親身體驗(yàn)和深深感受到這一點(diǎn)的，所以，我建議大家每晚一定要用熱水泡腳半小時(shí)。
《人體使用手冊》的作者吳清忠提倡早睡早起。但我認(rèn)為他說得不夠全面，何況冬天是不應(yīng)該早起的。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論認(rèn)為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來年春天的生機(jī)。人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。冬季起居，應(yīng)該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，最好是太陽出來后起床，才能不擾動(dòng)人體內(nèi)閉藏的陽氣。特別是老年人，冬天不宜早起。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在論述冬季養(yǎng)生時(shí)說：“早睡晚起，必待日光?！币馑际钦f，冬天要早些睡，早晨不要起得太早，要等到太陽出來以后才能出門。這是因?yàn)槎鞖夂蚝洌瑲鈮狠^低，污濁的空氣聚集在靠近地面的空間，太陽出來以后，氣溫升高，污濁空氣會(huì)逐漸飄散，這時(shí)再出門才有利于健康。
根據(jù)中醫(yī)古籍記載，應(yīng)提倡四季睡眠和子午覺，這是人們應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣。睡眠時(shí)間要順應(yīng)四季的氣候變化，春季萬物萌發(fā)，要入夜即睡，適當(dāng)早起。夏季陽氣旺盛要稍晚入睡，適當(dāng)早起。秋季陽氣收斂，要早睡，在雞鳴時(shí)起床。冬季陽氣內(nèi)藏，要早睡晚起，最好是太陽出來后起床。也就是說，每個(gè)季節(jié)的早睡時(shí)間和起床時(shí)間都是不一樣的，要順應(yīng)季節(jié)和身體體質(zhì)才好。
每日午飯后，也應(yīng)有睡午覺的習(xí)慣。中醫(yī)十分重視“子午覺”，子時(shí)是夜間23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是白天11點(diǎn)至13點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)辰身體在造血，適合于休息。
中醫(yī)老用獨(dú)參湯搶救大出血的病人，大家都知道人參是用來補(bǔ)氣的。前賢認(rèn)為：“斯時(shí)也，有形之陰血，不能急生，無形之氣，所宜急固。故以獨(dú)參主之，取其為固元益氣之圣品爾?！睔馐菬o形的，可以迅速生成，血是有形的，不可以馬上生成，因此用人參迅速生成氣來維持生命，過了危險(xiǎn)時(shí)期再慢慢補(bǔ)血。這就從另外一個(gè)側(cè)面告訴我們，身體的陽和氣都容易補(bǔ)足，而補(bǔ)人體的陰和血卻需要一段時(shí)間才行。所以睡覺養(yǎng)血更不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。
睡子午覺，晚覺和午覺不要睡顛倒了，中午打個(gè)盹，別在中午睡太多，中醫(yī)有句行話叫“吃著饅頭擋住飯了”，白天睡多了，晚上睡不著。晚上不要熬夜，最晚在12點(diǎn)以前就要睡，別熬夜。有人說我晚上多干點(diǎn)兒，白天我多睡會(huì)兒，其實(shí)這樣陰陽顛倒，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。人和大自然都是有生物鐘的，按照這個(gè)鐘點(diǎn)走，人才能經(jīng)絡(luò)通暢。
門診遇到過一個(gè)20多歲的女孩，由于太胖來就診，她有一個(gè)壞習(xí)慣，晚上兩三點(diǎn)才睡覺，白天不到吃午飯時(shí)就不起床。而且她的飯量不大，跟正常人差不多，但體形很胖。西醫(yī)說她內(nèi)分泌失調(diào)，其實(shí)按中醫(yī)來說她是經(jīng)絡(luò)功能紊亂，是由于不應(yīng)時(shí)而睡造成的。我囑咐她按照四季睡眠和睡午覺，每天敲三焦經(jīng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝。一開始她躺在床上睡不著，但依然遵囑到點(diǎn)就上床，慢慢就調(diào)整過來了。調(diào)理了半年，沒有打針吃藥，她搖身一變成了個(gè)亭亭玉立的姑娘。
所謂“子午”是古人的一種說法。十二時(shí)辰中，子時(shí)是半夜，是由陰轉(zhuǎn)陽的時(shí)候，午是中午，是由陽轉(zhuǎn)陰的時(shí)候。子午是陰陽轉(zhuǎn)化的起始和界限。古人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間是陰陽盛衰之時(shí)，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個(gè)變化。尤其是晚上23點(diǎn)入靜，更為重要，所以熬夜對身體損害較大。
中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，也就是說，人生活在天地之間，與自然界息息相關(guān)，人的氣血活動(dòng)也和自然界一樣是有節(jié)律的，跟自然界的水流、日月的運(yùn)行都有聯(lián)系。睡眠也應(yīng)順應(yīng)四季變化，根據(jù)四季日月運(yùn)行特點(diǎn)的不同來調(diào)整睡眠時(shí)間。中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)原理都比較講究順從，不挑釁命運(yùn)，不做極致的反抗，一切順從自然。如果天熱了你去吃狗肉、鹿肉、羊肉，那馬上就會(huì)熱出病來，口鼻冒火，甚至流鼻血、咽喉疼痛、大便干燥、胸悶心煩；如果天冷了你去吃西瓜，輕者嘔吐、胃痛、腹脹，重者腹瀉、腰疼。我一個(gè)朋友的父親就是大冬天吃了半個(gè)西瓜，1小時(shí)后突發(fā)腦中風(fēng)去世的。這就是順者昌、逆者亡的道理，睡覺的道理也一樣。
“寧可食無肉，不可睡不寐”，可見睡眠是人生理、心理的必需和健康不可缺少的組成部分，甚至超過飲食的作用。到目前為止，沒有什么仙丹妙藥能夠代替睡眠，現(xiàn)代人大多“夠吃不夠睡”。
人體活動(dòng)與自然環(huán)境息息相關(guān)。自然界中的溫?zé)?、冷濕和朝夕光熱的?qiáng)弱，隨時(shí)都影響著人體的氣血流注，并呈現(xiàn)一定的節(jié)律性。由此可見，人體內(nèi)部存在著適應(yīng)自然而靈敏度很高的信息傳遞和調(diào)節(jié)系統(tǒng)，這些系統(tǒng)一旦遭受破壞，就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。古人早就認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，所以要采用四季睡眠來適應(yīng)大自然的變化。
在這里，我提請大家注意以下幾點(diǎn)：
(1)要保證一定的睡眠時(shí)間。有人誤認(rèn)為睡的越多越好，其實(shí)過多睡眠會(huì)傷氣，過少會(huì)損精耗神，日積月累，損命折壽。氣無形，是動(dòng)力，血有形，是營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)人體的氣，但過度運(yùn)動(dòng)就耗血；睡眠可以養(yǎng)人體的血，但過多睡眠就耗氣。
睡眠時(shí)間的多少，要依年齡的大小、體質(zhì)、季節(jié)氣候、工作情況來決定。嬰兒睡眠時(shí)間要長，一般1歲以內(nèi)每天睡眠不少于16小時(shí)；3歲以內(nèi)，每天睡眠不少于12小時(shí)；學(xué)齡前，每天睡眠不少于10小時(shí)；中小學(xué)生時(shí)期，每天睡眠不少于9小時(shí)；成年人每天睡眠不少于7小時(shí)中老年人的睡眠時(shí)間要適當(dāng)多于年輕人。
(2)睡眠最好要有一定規(guī)律，定時(shí)睡眠，定時(shí)起床。每天睡眠時(shí)間的長短不要相差太多，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。最好要有午睡。
(3)睡眠的姿勢最好是蜷腿右側(cè)臥。不宜仰臥，更不宜左側(cè)臥。臥時(shí)兩足不宜懸高，宜閉口，兩手不要壓在心口處。春夏頭宜向東，秋冬頭宜向西。
(4)吃飽后不宜馬上就睡。晚飯吃少，為避免出現(xiàn)胃不和、臥不安的失眠現(xiàn)象。睡眠時(shí)，頭前不要點(diǎn)燈，防止擾動(dòng)心神。頭前不要放置取暖器等，以防火熱傷人津液，出現(xiàn)頭重、目赤、鼻干癥狀。要避風(fēng)、霧、露。睡覺感覺熱，不要喝水后即睡。夜晚時(shí)不要交談，俗話叫“睡不語”。臥室要注意隔音，防止驚嚇。
(5)起床前要先在床上醒3～5分鐘，然后慢慢坐起，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！６?，在臨睡時(shí)及起床前，要做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥，全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，當(dāng)身體不適時(shí)，每日在晨起和睡前各做一次。這種方法可以很好地調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其對便秘的人有意想不到的效果。
簡單有效的手保健
·手指交叉能提神
當(dāng)感到大腦遲鈍、精力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起?？赡苡械娜税延沂帜粗阜旁谏厦?，有的人則把左手拇指放在上面。哪只手的拇指放在上面，產(chǎn)生的效果是各不相同的，所以某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，要換成另一只手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，這是由于采取了與平時(shí)不同的動(dòng)作，會(huì)給大腦一種刺激，由此可以促進(jìn)大腦功能的提高。
然后，使手指朝向自己，某只手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，并使雙手手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。緊靠一會(huì)兒后，換成另一只手拇指在上交叉。這也同樣會(huì)給大腦以刺激。一般交叉3秒鐘左右就要松開，然后再用力地緊靠在一起，反復(fù)進(jìn)行幾次。
·拍擊手掌腦清爽
手掌中央存在著有助于增強(qiáng)心臟功能、開發(fā)大腦潛力的重要部位。只要對此進(jìn)行強(qiáng)烈刺激，大腦潛力就能得到開發(fā)，原來早上懶得起床或白天要打瞌睡的人，頭腦就會(huì)變得清爽。要達(dá)到這個(gè)目的，只要強(qiáng)烈地拍擊雙手手掌就行。
把手掌合起來拍擊時(shí)會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲音，這個(gè)聲音通過聽覺神經(jīng)傳到大腦，可以增強(qiáng)大腦功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應(yīng)該進(jìn)行拍擊手掌的鍛煉。
這種鍛煉方法很簡單。早上，如果想睡懶覺時(shí)，可以把雙手向上方伸展，強(qiáng)烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應(yīng)該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指牢牢地靠攏。
這樣一來，頭腦的模糊和心中的煩躁都可以完全消除。早上頭腦清醒，是一天最重要的起點(diǎn)。通過拍擊手掌，就可以精力充沛地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，并能提高效率。
·敲擊腳底消疲勞
每晚臨睡時(shí)只要用拳頭“咚咚”地敲擊腳底，就可以消除一天的疲勞。
腳底與人體器官有密切的關(guān)系，通過敲擊對腳底給予適度的刺激，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，內(nèi)臟功能得到增強(qiáng)，全身的精力也恢復(fù)了。
正確的腳底敲擊法，是以腳掌心為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度?？梢员P腿坐在床上或椅子上，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上進(jìn)行敲擊。每只腳分別敲擊100次。但是不可用力過度，以免引起出血。
·單腳站立強(qiáng)內(nèi)臟
乘坐公交車上下班時(shí)，是鍛煉腳底的良好機(jī)會(huì)。鍛煉方法非常簡單，就是采取“金雞獨(dú)立”的姿勢，踮著腳尖站立著。初時(shí)也許很不習(xí)慣，而且感到非常痛苦，那么，可以先讓雙腳的腳后跟稍微離開地面一些，習(xí)慣以后，再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。
單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站1～2分鐘，再休息1～2分鐘，然后踮著左腳的腳尖同樣站立1～2分鐘，反復(fù)地進(jìn)行。單腳站立對腰部和腳部的強(qiáng)化作用不言而喻，而更重要的是有利于增強(qiáng)內(nèi)臟功能。
·腳尖登樓梯平血壓
除了在乘車時(shí)采用踮腳尖鍛煉之外，日常生活中也可以抓住一切機(jī)會(huì)鍛煉，踮著腳尖登樓梯就是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好機(jī)會(huì)。
踮著腳尖登樓梯，可以使血壓平穩(wěn)，而且精神飽滿。與平地行走相比，登樓梯的運(yùn)動(dòng)量更大。不但可以使肌肉、呼吸器官和循環(huán)器官得到鍛煉，腰部和腳部肌肉也得到增強(qiáng)，全身的機(jī)能都能得到改善。同時(shí)，由于盡可能踮著腳尖登樓梯，腳前掌得到鍛煉，與之聯(lián)系的內(nèi)臟和大腦功能也會(huì)得到增強(qiáng)。
·刷子摩擦腳底美白皮膚
使皮膚白皙而細(xì)嫩是女性朋友最關(guān)心的事情。其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美，方法就是在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底。由于人體的一切內(nèi)臟都與腳底相聯(lián)系，所以，通過刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，使皮膚變得白嫩。
實(shí)行這種保健法時(shí)，并不需要專用的刷子，只要使用一般家用的刷子就行。但是，應(yīng)該選用天然纖維的刷子，而不可使用化學(xué)纖維制成的刷子。因?yàn)樘烊焕w維的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底皮膚。
·揉搓小趾助分娩
對女性來說，分娩可以說是一生中最艱難的事情。為了使分娩順利地進(jìn)行，在家中可以實(shí)行簡單易行的“安胎按摩”，就是充分地揉搓小趾。小趾是與子宮和膀胱等器官相聯(lián)系的，子宮的功能不活躍或者異常，是難產(chǎn)的原因。因此，只要刺激并鍛煉小趾，就可以提高子宮的功能，并且順利地生下嬰兒。
這一方法的要點(diǎn)是要經(jīng)常去做。即使不便用手指去揉搓時(shí)，也可以使用意念轉(zhuǎn)動(dòng)小趾，這同樣能取得效果。如果按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)并行，則效果更好。
為什么要看別人的臉色
當(dāng)你身體沒感覺不舒服的時(shí)候，有兩種情況，一是你身體原本很好，很健康，值得慶祝；二是你身體的經(jīng)絡(luò)對疾病已經(jīng)不敏感了，麻木了。其實(shí)，身體感覺不舒服是機(jī)體經(jīng)絡(luò)正在與邪氣作斗爭的反應(yīng)，不是一件壞事。有一種疾病叫先天痛覺缺陷癥，得了這種病的人一生下來就沒有痛覺，皮膚破了流血也不覺得疼，一般只能活到10來歲，因?yàn)檫@種人對疾病沒有任何的防御意識(shí)，所以是一件很危險(xiǎn)的事情。若是你的經(jīng)絡(luò)處于麻木狀態(tài)，情況就有點(diǎn)類似于先天痛覺缺失癥了。
當(dāng)你身體沒感覺不舒服的時(shí)候，你想知道自己究竟是不是處在健康狀態(tài)，很簡單，只要你看看鏡子里自己的臉色怎樣就知道了。為什么有的人平時(shí)不生病，一生病就很嚴(yán)重呢？那是因?yàn)樯眢w經(jīng)絡(luò)處于麻痹狀態(tài)，沒有感覺到疾病正一步步走來，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)身體已經(jīng)崩潰了。所以平時(shí)要密切注意自己的臉色。
我們說皮膚好像是玻璃的兩個(gè)面，你光把外邊擦干凈了還不行，還得重視內(nèi)里的調(diào)護(hù)，也就是說重視整個(gè)身體的調(diào)養(yǎng)。經(jīng)絡(luò)是我們祖先的偉大發(fā)現(xiàn)，經(jīng)絡(luò)理論是中醫(yī)理論的基石之一。臟器就好像一個(gè)水池，而經(jīng)絡(luò)正是水池的下水道，水池能否正常工作，完全取決于下水道是否通暢，當(dāng)下水道不太通暢時(shí)，它會(huì)經(jīng)常冒泡泡提醒你，比如長癤子、囊腫，就是在提醒你下水道不太通暢了，這時(shí)我們就要注意多喝水和敲胃經(jīng)。
如果說眼睛是心靈的窗戶，皮膚就可以說是人健康的一面鏡子，中醫(yī)搞望聞問切，病人一進(jìn)來，首先是望診，望診首先就望顏面，看氣色好不好，然后望這人的年齡，然后是望這個(gè)人的精神狀態(tài)，情緒好不好，有什么不開心的事，最后就望健康了，大夫望診主要望健康，看看你有沒有五臟六腑的病在臉上表現(xiàn)出來。中醫(yī)望診的內(nèi)容就是望面色、望神色，這些都會(huì)反映你的健康情況。
面部的色澤是血?dú)馔ㄟ^經(jīng)絡(luò)上注于面而表現(xiàn)出來的，氣血的盛衰及運(yùn)行情況必定會(huì)從面色上反映出來。中國人的健康面色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，否則，就是不健康的表現(xiàn)，需要引起注意。雖然這時(shí)你可能身體上沒有感覺任何不適，但你的身體肯定是處在本書前面提到的潛證階段，身體可能在醞釀某種疾病而自己卻不知道。
每個(gè)人膚色都不一樣，有的人偏黑，有的人偏白，人的膚色會(huì)隨四季轉(zhuǎn)移，春天臉上略帶青色，夏天略帶紅色，長夏略帶黃色，秋天略帶白色，冬天略帶黑色。這都是正常的臉色。健康人臉的氣色應(yīng)當(dāng)隱顯于皮膚之內(nèi)，紅黃隱隱，鮮明潤澤，表示氣血充足健康無病。但也有稍偏某種顏色而一生不變的，也屬正?，F(xiàn)象。不過，不論偏于哪種顏色，都以明潤蘊(yùn)蓄為好。
望面部色澤之所以能夠判斷疾病，是因?yàn)樾闹餮}，其華在面，面部血脈豐盛，人身“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[”。
另外，就顏色與光澤相對而言，顏色屬陰、屬血，可反映血液的盈虧與運(yùn)行情況，還可反映不同的病性和病位；光澤屬陽、屬氣，可反映臟腑精氣和津液的盛衰，對判斷病情的輕重和預(yù)后有重要意義。有人臉上只有隱紅而沒有光澤，說明身體血足，但缺乏運(yùn)動(dòng)；臉上有光澤但沒有血色，說明身體氣足，但睡眠不足。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣但過量則耗血，睡眠養(yǎng)血但過量則耗氣，兩者要合理配合，缺一不可。
人體在患疾病的時(shí)候，面部會(huì)出現(xiàn)異常色澤，這種異常有很多種情況，比如晦暗、灰暗而無光澤，干枯缺乏津液或某種面色過度顯露于外，或雖明潤蘊(yùn)蓄，但不應(yīng)時(shí)節(jié)。
面部病色的顯露程度與光澤的有無，受疾病的輕重、淺深、病性等多種因素的直接影響。一般而言，新病、輕病、陽證，病色雖顯但尚有光澤；久病、重病、陰證，病色多暴露而晦暗、枯槁。一般癌癥病人，臉色都是晦暗無光。記得有一個(gè)患了鼻咽癌的病人述說自己的發(fā)病情況，他以前生活習(xí)慣就是時(shí)好時(shí)壞，一個(gè)月前老出去應(yīng)酬，熬夜喝酒，持續(xù)了十幾天這樣的生活，臉色變得特別差，最近體檢才發(fā)現(xiàn)了自己的病。
看五種臉色可以看出人是否健康
(1)青色：春天，本來臉部略帶青色是正常的，但卻呈現(xiàn)黃色，因?yàn)榇禾炝钊梭w的肝經(jīng)過于旺盛，如果這人同時(shí)還有脾經(jīng)氣血虛弱癥狀的話，就更明顯。肝經(jīng)屬木，脾經(jīng)屬土，木克土，過多的樹木生長在一塊瘦弱土地上，土地就會(huì)承受不住。這時(shí)，要恢復(fù)正常就要敲脾經(jīng)和胃經(jīng)。
(2)赤色：多因熱盛而使面部脈絡(luò)擴(kuò)張、氣血充盈所致，亦可見于虛陽浮越。主熱證，亦見于戴陽證。滿面通紅者，多屬外感發(fā)熱，主要敲手臂陽面靠大拇指那條線的手陽明大腸經(jīng)。臟腑火熱熾盛的實(shí)熱證，主要敲腿外側(cè)兩陽經(jīng)、胃經(jīng)和膽經(jīng)。一到下午兩顴骨部位就出現(xiàn)潮紅的人，多屬陰虛陽亢的虛熱證，要敲小腿內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)，因?yàn)轶w內(nèi)陰不足，所以要敲三條陰經(jīng)全面補(bǔ)陰。
(3)黃色：多由脾虛不運(yùn)、氣血不足、面部失榮或濕邪內(nèi)蘊(yùn)所致。主脾虛、濕證。面色淡黃而晦暗不澤者，稱為“萎黃”，多屬脾胃氣虛，氣血不足。面色淡黃而兼虛浮者，稱為“黃胖”，屬脾氣虛衰，濕邪內(nèi)盛。主要敲脾經(jīng)和胃經(jīng)，分別敲小腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，全面增強(qiáng)脾胃功能，敲幾個(gè)月，就會(huì)明顯感覺臉上黃氣不在了。
面、目、尿俱黃者，稱為“黃疸”。若黃色鮮明如橘皮者，為陽黃，乃濕熱熏蒸所致。黃色晦暗如煙熏者，為陰黃，乃寒濕郁阻所致。若面色蒼黃（黃中透青）者，多屬肝郁脾虛。還有小兒面色青黃，或乍黃乍白，肌肉消瘦，皮毛憔悴，腹大青筋，為“疳積”。出現(xiàn)上述情況一定要上醫(yī)院，在家輔助敲肝經(jīng)和膽經(jīng)調(diào)理，可達(dá)到事半功倍的效果。
(4)白色：多由氣虛血少，或陽氣虛弱，無力行血上充于面部絡(luò)脈所致。主虛證、寒證、失血、奪氣。在自然光線下用鏡子照，發(fā)現(xiàn)面色淡白無華，牙齦、下眼瞼內(nèi)、唇、舌色淡者，多屬氣血不足。如有些人，面色較白，體型肥胖，中醫(yī)稱這些人為氣虛，或陽虛之體。這些人盡管體胖，但體質(zhì)較差，容易得感冒。這就要嚴(yán)格按照本書介紹的保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)法，著重敲胃經(jīng)，就是沿著小腿前骨外一指寬的地方敲。面色淡白而面浮腫者，為陽虛，兼虛浮者，多屬陽虛水泛。應(yīng)每天用手掌推后背正中線的督脈，反手推后腰正中就行，推到整個(gè)身體覺得溫?zé)峋托?，只需幾天就能看到臉色紅潤，不再浮腫。
(5)黑色：多因腎陽虛衰、血失溫養(yǎng)、脈絡(luò)拘急、血行不暢，或腎精虧虛、面部失榮所致。主腎虛、寒證、水飲、血瘀。面黑暗淡者，多屬腎陽虛，因陽虛火衰，水寒不化，血失溫煦所致。面黑焦干者，多屬腎陰虛，因腎精久耗，陰虛火旺，虛火灼陰，機(jī)體失養(yǎng)所致。眼眶周圍色黑者，多屬腎虛水飲或寒濕帶下。這些情況都以敲腎經(jīng)為主，推督脈為輔。面色黑而晦暗，肌膚像鱗片一樣粗糙的人，白眼球有黑點(diǎn)，有黑眼圈，嘴唇發(fā)暗，多為瘀血久停所致。脾經(jīng)上有一穴位叫血海，專門治身體內(nèi)有瘀血的，就在膝蓋內(nèi)側(cè)上兩個(gè)手指寬處，敲脾經(jīng)時(shí)在血海穴多停留幾分鐘，一般有瘀血的人，敲到血海穴也會(huì)有酸痛難忍的感覺。
色是各種色澤，它是反映臟腑氣血的外榮，也是疾病變化的表現(xiàn)。色，就是上面講到的青、黃、紅、白、黑五種；澤，是色的榮、枯、明、暗等。色與澤必須等同重視，根據(jù)不同的色澤，可以看出氣血的盛衰和疾病的發(fā)展變化。
健康人的面部隨著季節(jié)、氣候變化，或由飲酒、勞動(dòng)、情緒變化、日曬等引起的臨時(shí)性面色改變，不屬病色，望面色時(shí)尤當(dāng)鑒別。例如，劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、日曬、情緒激動(dòng)（害羞或憤怒）時(shí)，都能引起短暫的面部潮紅；寒冷、驚恐等刺激引起的毛細(xì)血管強(qiáng)烈收縮，即可使面色變得蒼白；老年人的面部，可見許多褐色斑點(diǎn)，稱為“老年性色素斑”；婦女在妊娠期面部出現(xiàn)棕褐色對稱斑塊，稱為“妊娠斑”，這些都屬于正常生理現(xiàn)象。
通過觀察病人全身皮膚，主要是面部皮膚的顏色和光澤的變化，可了解臟腑的虛實(shí)、氣血的盛衰、病性的寒熱、病情的輕重和預(yù)后。這種方法具有悠久的歷史，早在兩千多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就有望色診病的詳細(xì)記載。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)發(fā)生的病變，必然會(huì)反應(yīng)到體表，面色就是這種體表反映之一。
中國人認(rèn)為五色主病，即“色青多為肝病，色赤多為心病，色黃多為脾病，色白多為肺病，色黑多為腎病”。這種說法揭示了面色和健康的一些內(nèi)在聯(lián)系。一般來講，不論什么顏色，如鮮明、榮潤，表示病變輕淺，氣血未衰；如晦暗、枯槁的，表示病情深重，精氣大傷。
下面就病態(tài)面色做一些簡要的介紹，發(fā)現(xiàn)以下情況需要馬上就醫(yī)。
面紅：多為熱癥。高血壓者面部紅光滿面。結(jié)核病者由于低熱，而兩面顴呈現(xiàn)緋紅色，特別以下午為甚，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。紅斑狼瘡者的面頰上有對稱的蝶型紅斑。赤色見于頤（面頰及腮）上，是心臟有病。煤氣中毒時(shí)，面部也泛出櫻桃紅色。面色通紅，伴有口渴甚至抽搐，常見于急性感染所引起的高熱性疾病者。
面黃：要區(qū)別由疾病引起的發(fā)黃或進(jìn)食引起的發(fā)黃。食胡蘿卜過量或小孩子吃橘子時(shí)，鼻旁會(huì)發(fā)黃，停食后即消退。如果不是進(jìn)食引起發(fā)黃，則面黃最多見的是黃疸病。如鞏膜及全身都為黃色，多見于黃疸型肝炎、膽道結(jié)石、膽囊炎、膽囊癌和胰頭癌等病癥。鉤蟲病病人由于長期慢性失血，造成面色枯黃，俗稱“黃胖病”。中醫(yī)認(rèn)為，黃色鮮明屬于濕熱，黃色晦暗多屬于寒濕，面色萎黃，多為心脾虛弱，營血不足，面黃浮腫為脾虛濕。此外還有瘧疾、藥物中毒等，也會(huì)引起面黃。
面白：健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色如白蠟。比如在臨床上經(jīng)?？梢砸姷教摵“Y、貧血及某些肺病者，里寒的劇烈腹痛，或外寒的惡寒戰(zhàn)栗重者，往往面色蒼白。肝病見白色為難治之病。白色見于兩眉之間，是肺臟有病。甲狀腺機(jī)能減退癥、慢性腎炎等患者的面色，較正常人蒼白。鉛中毒時(shí)，患者以面色灰白為主要特征，醫(yī)學(xué)上稱為“鉛容”。寄生蟲、白血病等患者，長期室內(nèi)工作及營養(yǎng)不良者亦見此色。腸道寄生蟲病，面部可見白點(diǎn)或白斑。此外，出血性疾病、經(jīng)常痔瘡出血、婦女月經(jīng)過多，也會(huì)造成面色蒼白。休克病人因面部血液循環(huán)受阻，也會(huì)臉色發(fā)白。中醫(yī)認(rèn)為，面色蒼白屬于虛癥和寒癥。
面青紫：一般說來，面色青紫是缺氧所致。無論何種原因引起的窒息、先天性心臟病、肺源性心臟病、心力衰竭等疾病都可出現(xiàn)面色青紫。胃部或腸部之痙攣性疼痛、蟲痛，膽道疾病引起的膽絞痛時(shí)，可使面色青紫。肺結(jié)核病晚期、肺氣腫、慢性支氣管炎和嚴(yán)重肺炎病人，面色常鐵青。小兒高熱，面部出現(xiàn)青紫，以鼻柱與兩眉之間較為明顯，是將發(fā)驚風(fēng)的預(yù)兆。此外，忍受某種劇痛時(shí)，面部也可隱約顯出青晦氣。
面黑：是慢性病的征兆，腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬變、肝癌等疾病者，都可出現(xiàn)面色變黑。病情愈重，顏色亦愈濃。古語云：“黑色出于庭，大如拇指，必不病而卒死?！薄巴ァ痹陬伱娌孔罡呶恢?，即額部，此處出現(xiàn)黑色，是病情危重的信號(hào)，病人常會(huì)衰竭而死。長期使用某些藥物，如砷劑、抗癌藥等，亦可引起不同程度的面色變黑，但一旦停藥后即可恢復(fù)正常。
愛美的朋友們很關(guān)心如何保護(hù)自己的皮膚，除了每天敲經(jīng)絡(luò)外，這里我再給大家提供另外一些建議。
你若屬于肝氣郁結(jié)體質(zhì)，平時(shí)比較愛生悶氣，就會(huì)影響到體內(nèi)經(jīng)絡(luò)臟腑的正常活動(dòng)，會(huì)臉色灰暗、有黑眼圈、黑斑，這就要每天敲肝經(jīng)。用力不要太大，稍稍感覺到痛就行。肝經(jīng)就在腿的內(nèi)側(cè)，在辦公室休息時(shí)可以敲大腿內(nèi)側(cè)，在家看電視時(shí)可以敲小腿內(nèi)側(cè)，敲小腿內(nèi)側(cè)的那一段效果稍微好一些，因?yàn)槟且欢窝ㄎ槐容^多，感覺也比較明顯。一開始肝經(jīng)瘀滯比較嚴(yán)重時(shí)，敲上去會(huì)沒感覺，每天敲，三天以后就會(huì)有酸痛難忍的感覺，再敲一段時(shí)間就會(huì)有比較舒服的酸脹感。
當(dāng)人體臟器的供水系統(tǒng)發(fā)生障礙，臉色就會(huì)愈來愈黑，而且愈來愈干而灰，人也愈來愈瘦。這種情況必須每天敲腎經(jīng)，而且要持之以恒。因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情況不是一天形成的，冰凍三尺非一日之寒，最少也要用一二年的時(shí)間。腎經(jīng)就在腿的內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)再往后一點(diǎn)，因?yàn)槿^敲打的范圍比較大，所以有時(shí)候你會(huì)兩條經(jīng)同時(shí)敲到，一舉兩得。還有就是每天熱水泡足10分鐘，因?yàn)槟I經(jīng)的涌泉穴就在足底。逐漸地你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉色紅潤，還會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的精力也旺盛了。
如果小孩的臉色突然呈現(xiàn)較為蒼白的顏色，就預(yù)示著這個(gè)小孩快要感冒了，而且是肺實(shí)的癥狀，需要及時(shí)敲肺經(jīng)以防萬一，肺經(jīng)就在手臂的陰面靠外一點(diǎn)，輕點(diǎn)敲，敲到皮膚微微發(fā)紅就行。
經(jīng)絡(luò)情況的判斷不同，有可能開出不同的方劑?？戳吮緯?，你會(huì)發(fā)現(xiàn)解決很多病都可以敲同一條經(jīng)絡(luò)，這就是所謂的異病同治。正是由于這種整體治療的觀念，所以才會(huì)出現(xiàn)便秘、色斑、痛經(jīng)、白帶異常、臉色灰暗等癥狀的一同消失。
有的人身體經(jīng)絡(luò)不正常，某些部分過于亢奮，通過診斷調(diào)整，是機(jī)能亢進(jìn)。臉色赤紅，要敲心經(jīng)。心經(jīng)就在手臂的陰面靠內(nèi)側(cè)一點(diǎn)，敲心經(jīng)的時(shí)候，可能出現(xiàn)麻感、電擊感，這都是正?，F(xiàn)象。調(diào)整了很快就能見效，短時(shí)間內(nèi)臉色可由黃轉(zhuǎn)為紅潤，恢復(fù)一切正氣。
女性朋友如果月經(jīng)不規(guī)則，面色容易暗沉；經(jīng)期拖得長，容易貧血，面色就蒼白或萎黃。月經(jīng)不正常，無論是哪一種情況，虛也好，實(shí)也好，都可以敲足太陰脾經(jīng)，這就是經(jīng)絡(luò)的雙向調(diào)節(jié)作用。脾經(jīng)在腿的內(nèi)側(cè)，在肝經(jīng)與腎經(jīng)的中間，尤其在腳內(nèi)踝骨頭上四個(gè)手指頭處，有一個(gè)穴位叫三陰交，是婦科病的要穴。敲脾經(jīng)敲到三陰交穴時(shí)，就會(huì)強(qiáng)烈感覺到酸脹。月經(jīng)順了，氣血充足了，自然就會(huì)有好氣色。
膽經(jīng)不通的時(shí)候，臉像蒙了一層薄薄灰塵似的，怎么也洗不干凈，身體皮膚也沒有脂潤光澤，而且嘴里發(fā)苦，好嘆氣。肝經(jīng)和膽經(jīng)都是五行屬木的，樹木都喜歡自由自在地向外生長，不喜歡被壓抑。當(dāng)人心情抑郁的時(shí)候，就會(huì)使膽經(jīng)瘀阻。這時(shí)除了每天敲膽經(jīng)外，還要調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒愉快可以減輕膽經(jīng)的瘀阻，反過來膽經(jīng)通了，情緒也會(huì)舒暢，這是相輔相成的。膽經(jīng)在腿部的外側(cè)，大腿那段比較好敲，但小腿那段效果較好。敲膽經(jīng)時(shí)要均勻有力地慢慢敲，來回敲十來分鐘就可以。
臉色蒼白是貧血、慢性腎炎、甲狀腺功能減退等疾病的征兆，每天必須敲胃經(jīng)，按揉足三里穴；臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，要每天敲脾經(jīng)，如果有時(shí)突然出現(xiàn)臉色變黃，則很可能是肝膽“罷工”的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會(huì)發(fā)出上述“黃色警報(bào)”，這時(shí)要就診并且每天敲肝、膽經(jīng)，尤其是皮膚晦暗的那種。另外我們還發(fā)現(xiàn)，20多歲的小女孩里，皮膚晦暗的還挺多，也就是面色無華，這是皮膚處在亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，像這樣的人，在日常生活中應(yīng)該每天敲胃經(jīng)。
敲經(jīng)絡(luò)能讓人的平均壽命至少再延長10年
萬病不求人
敲經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵就在于根據(jù)不同的病敲不同的經(jīng)絡(luò)，例如胃病就敲胃經(jīng)，肺病就敲肺經(jīng)等。通過敲經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體轉(zhuǎn)歸于“陰平陽秘”，恢復(fù)其正常的生理功能，從而達(dá)到治愈疾病的目的。
殺滅感冒菌、殺滅癌細(xì)胞、哪里壞了就割掉它等醫(yī)療方式是西方醫(yī)學(xué)對疾病采取的主要手段。其實(shí)我們的身體從上到下，從里到外，各個(gè)部位可能都有細(xì)菌病毒。因?yàn)槲覀兒粑氖谴笞匀坏目諝猓鹊氖谴笞匀坏乃?。大自然給了人生存的權(quán)利，同樣也給了細(xì)菌病毒生存的權(quán)利。存在的就是合理的，那么為什么我們沒得病呢？大腸里也有很多細(xì)菌，當(dāng)菌群正常的時(shí)候還可以幫助我們消化食物，當(dāng)菌群失去平衡就會(huì)產(chǎn)生疾病，所以說，我們是可以和這些細(xì)菌病毒和平共處的。什么時(shí)候得病，不僅僅是細(xì)菌病毒多少的問題，很重要的一個(gè)病因是你自身的狀態(tài)是不是給致病因子創(chuàng)造了生存發(fā)展的條件。這是一個(gè)很重要的問題。
每個(gè)人都可以成為經(jīng)絡(luò)的敏感人
疾病的發(fā)生來自于人類外部環(huán)境與人體內(nèi)部環(huán)境的不協(xié)調(diào)和人體內(nèi)環(huán)境本身的不協(xié)調(diào)。當(dāng)整體環(huán)境的壓力對機(jī)體產(chǎn)生壓力時(shí)，人體經(jīng)絡(luò)自然產(chǎn)生記憶，進(jìn)而影響人體各部分腺體激素的分泌，從而導(dǎo)致體液失衡或人體內(nèi)各類微量元素的蓄積和分泌量少，導(dǎo)致產(chǎn)生各類因素的疾病。
當(dāng)人體致病因素緩解時(shí)，有時(shí)會(huì)調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)記憶的功能，而其他如刺激或藥物的方法又會(huì)使人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)突然變成正常，當(dāng)然這是暫時(shí)性的穩(wěn)定態(tài)，這一階段的平衡一旦由于某種原因而失衡就會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致疾病發(fā)生即為后期或晚期。比如一個(gè)人感冒了還吃煎炸油膩的食品導(dǎo)致牙齦腫痛，西醫(yī)給他消炎藥，吃了牙齦是不腫痛了，但一不注意又復(fù)發(fā)了。這是因?yàn)楦忻笆勾竽c經(jīng)堵塞了，煎炸食品產(chǎn)生的火趁著大腸經(jīng)的薄弱就傳到牙齦上了，這時(shí)就應(yīng)該敲大腸經(jīng)。只要大腸經(jīng)通了，牙齦腫痛就再也不會(huì)復(fù)發(fā)。
任何疾病的發(fā)病都是由于經(jīng)絡(luò)阻塞而引起的。唯有從根本出發(fā)，暢通經(jīng)絡(luò)，則病自然愈合。這種方法是調(diào)理整體來處理疾患，并非局部的治療，是根本性治療，簡而易懂，應(yīng)用無限。
任何局部都不能離開整體而生存，局部反映整體，是整體的外在表現(xiàn)，因此局部單純性治療不能夠根治，唯有暢通經(jīng)絡(luò)，使陰陽達(dá)到穩(wěn)態(tài)，使內(nèi)在動(dòng)態(tài)平衡，才能夠徹底治愈疾病。只要通過暢通經(jīng)絡(luò)調(diào)理整體，當(dāng)然局部穴位仍應(yīng)運(yùn)用或消除局部暫時(shí)性病痛，則不醫(yī)眼而眼可治愈，不醫(yī)耳而耳可治愈。
一般經(jīng)絡(luò)敏感的人對于敲經(jīng)絡(luò)和按壓穴位的感覺都很強(qiáng)烈，說明經(jīng)絡(luò)敏感人的身體氣血都是很暢旺的。其實(shí)每個(gè)人都可以成為經(jīng)絡(luò)的敏感人，只要你按照本書介紹的簡單方法去做，養(yǎng)足自己的氣血。沒病的人每天敲胃經(jīng)，按揉足三里，有不舒服的人，通過本書對十四經(jīng)的介紹，找出自己究竟是哪條經(jīng)絡(luò)阻塞，每天敲該經(jīng)，每個(gè)人都可以達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通，氣血旺盛。
敲經(jīng)絡(luò)能讓人的平均壽命至少再延長10年
你的汽車有定時(shí)維修，但你的身體有“維修”嗎？敲經(jīng)絡(luò)就是給你身體最好的維修?；剂寺圆?，同樣能長壽健康地活到百歲的人，都是全身各個(gè)器官的同步慢慢衰老，病死的人是身體的某個(gè)重要器官不能正常工作了，如心、腦、肝、腎、肺，只要一個(gè)器官衰竭，其他器官功能再好同樣面臨死亡，真正的全身各種器官同時(shí)有嚴(yán)重的病的人很少。就如養(yǎng)生的“木桶理論”所說，我們的身體就如一個(gè)木桶，是由許多塊木板組成的，缺一不可，我們壽命的長短就好像木桶盛水的多少，不是取決于最長的木板，而是取決于最短的那一塊木板?；忌狭四撤N慢性病，也就是告訴了你身體的弱點(diǎn)所在，只要我們每天敲與它對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，慢慢拉長這個(gè)臟器為你身體服務(wù)的時(shí)間，你自然就能長壽。
有一次，我與一位朋友游頤和園，坐車回來的路上，她跟我說她頭疼，那時(shí)候正是冬天，寒風(fēng)刮得也不小，我認(rèn)為她是有點(diǎn)勞累，再加上感受風(fēng)寒，也可能是感冒的跡象。我想起了大腸經(jīng)上的合谷穴，合谷面口收，意思是頭面部的疾病都可以用合谷穴來治療，我立刻幫她按揉合谷穴，她覺得酸脹舒適。按了5分鐘之后，她覺得頭痛大減，我接著幫她敲大腸經(jīng)，敲了不到10分鐘，她就跟我說完全不疼了。接著她跟我說她經(jīng)常頭疼，只要稍微累了，或者不夠睡，或者感冒時(shí)都會(huì)頭痛，而且有時(shí)候吃止痛片都不管用，這次是她頭痛止得最快的一次。我囑咐她每天敲大腸經(jīng)來預(yù)防頭痛，結(jié)合敲胃經(jīng)增強(qiáng)體質(zhì)。
其實(shí)每個(gè)人都有身體的薄弱點(diǎn)，剛才我那位朋友的弱點(diǎn)就是頭部。她身體狀態(tài)一不好，邪氣首先侵犯頭部，再加上她體質(zhì)不好，所以動(dòng)不動(dòng)就頭痛。若不理會(huì)它，年老了必定形成頭部的惡疾。有的人弱點(diǎn)在咽喉，一感冒或上火就嗓子疼，動(dòng)不動(dòng)就犯，有可能發(fā)展成喉癌，平時(shí)就該敲大腸經(jīng)；弱點(diǎn)在肺，一感冒就咳嗽，平時(shí)該敲肺經(jīng)；弱點(diǎn)在胃腸，一感冒就腹瀉，平時(shí)就該敲胃經(jīng)。道理都是一樣的。我經(jīng)常說，自己是最好的醫(yī)生，因?yàn)樽约鹤钋宄约旱娜觞c(diǎn)在哪里，根據(jù)本書提供的經(jīng)絡(luò)知識(shí)，你很快就知道平時(shí)該敲哪條經(jīng)絡(luò)來預(yù)防你身體上的弱處不受侵犯。
在我們的治療經(jīng)驗(yàn)中，我們體會(huì)到實(shí)病的人經(jīng)敲經(jīng)絡(luò)后穴位數(shù)值普遍下降，而虛癥的人普遍上升，這充分說明敲經(jīng)絡(luò)療法能使人氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)平衡，從而達(dá)到治病的目的。這里舉三例說明如下：
周××，男，37歲，胃下垂8公分，上腹部脹滿，臍部以下不脹，敲胃經(jīng)前經(jīng)穴測定上脘、中脘數(shù)值較高，神闕以下較低，經(jīng)敲胃經(jīng)后上腹部感覺脹滿減輕，經(jīng)測定上脘、中脘穴位數(shù)值下降，臍下不脹部位的穴位神闕、氣海上升，而趨向平衡。
?！痢?，男，30歲，胃潰瘍，肺結(jié)核鈣化，氣血兩虧，中氣不足，大便秘結(jié)，腹部無漲感覺，敲胃經(jīng)后，經(jīng)穴數(shù)值普遍上升。
傅××，男，40歲，神經(jīng)官能癥，體質(zhì)尚好，腹部脹明顯，敲胃經(jīng)后，經(jīng)穴數(shù)值普遍上升，腹部不脹了。
以上事實(shí)說明，敲經(jīng)絡(luò)穴位，可以刺激病變器官的生命活力，達(dá)到治病健身的目的。所以敲經(jīng)絡(luò)可以達(dá)到與中醫(yī)藥相同的治病效果。
錢學(xué)森早在20世紀(jì)80年代就指出，生命科學(xué)中隱藏著一個(gè)謎，這個(gè)謎的破譯將對人類有革命性的影響，并敏銳地指出破譯這個(gè)謎的鑰匙可能就是中國的經(jīng)絡(luò)學(xué)說。讓敲經(jīng)絡(luò)成為家庭保健手段，國民的平均壽命至少再延長10年。讓每人再年輕10歲，正是本書的寫作目的。
敲經(jīng)絡(luò)防治慢性疲勞綜合癥
人為什么會(huì)產(chǎn)生疲勞感？主要是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，就像一個(gè)本來很明亮的燈泡，把通電電線的電阻增大，燈就會(huì)暗下來，當(dāng)你把電阻撤掉，燈馬上又明亮起來了。敲經(jīng)絡(luò)就能把你身體上的“電阻”撤掉。人們在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、旅行中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)筋疲力盡、勞累不適或肌肉酸痛等現(xiàn)象，就是由于肌肉疲勞導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞，產(chǎn)生了經(jīng)絡(luò)“電阻”，經(jīng)絡(luò)阻塞反過來又會(huì)加重疲勞。所以最好的解除疲勞的方法就是敲胃經(jīng)及按揉足三里穴位。
敲經(jīng)絡(luò)防治糖尿病
人們普遍認(rèn)為糖尿病是一種終身疾病，其實(shí)大部分糖尿病或其并發(fā)癥都是可以避免的，早預(yù)防、早治療是防治糖尿病、遠(yuǎn)離并發(fā)癥的關(guān)鍵。敲經(jīng)絡(luò)是最好的預(yù)防手段，根據(jù)人體的不同體質(zhì)敲不同的經(jīng)絡(luò)，效果最好。
糖尿病是體質(zhì)因素加之多種環(huán)境因素引起的，以內(nèi)熱傷陰為基本病機(jī)特點(diǎn)，日久可致氣陰兩虛、陰陽兩虛、絡(luò)脈瘀結(jié)，以多飲、多食、多尿或尿有甜味、疲乏少力或消瘦為典型表現(xiàn)的病證。病因方面，體質(zhì)因素是發(fā)病的內(nèi)因，飲食失節(jié)、情志失調(diào)、勞倦內(nèi)傷、外感邪毒、藥石所傷等環(huán)境因素是發(fā)病的外因。從人的體質(zhì)易感性來分析，胃經(jīng)亢奮體質(zhì)（胃熱體質(zhì)）的人——就是指很容易餓、吃得很多的人，和腎經(jīng)虛弱體質(zhì)（腎虛體質(zhì)）的人——就是指身體虛弱、很容易感覺疲倦的人，最容易得糖尿病，平時(shí)應(yīng)該分別敲胃經(jīng)和腎經(jīng)來預(yù)防。肝經(jīng)亢奮體質(zhì)（肝旺體質(zhì)）的人——就是指愛發(fā)脾氣或有高血壓的人，和膽經(jīng)堵塞體質(zhì)（肝郁體質(zhì)）的人——指愛生悶氣、老悶悶不樂的人，也較易發(fā)生糖尿病，平時(shí)應(yīng)該分別敲肝經(jīng)和膽經(jīng)來預(yù)防。脾經(jīng)虛弱體質(zhì)（脾虛體質(zhì)）的人，指消化功能不良的人，有時(shí)也可發(fā)生糖尿病，可以平時(shí)敲脾經(jīng)來預(yù)防。根據(jù)不同體質(zhì)敲不同經(jīng)絡(luò)對預(yù)防糖尿病有很好的效果。
我曾在門診遇到一位50多歲的中年婦女來檢查自己是否得了糖尿病。其父母是糖尿病患者，已經(jīng)去世了，兩個(gè)哥哥、一個(gè)妹妹全都已經(jīng)患上了糖尿病，她家就是糖尿病的遺傳體質(zhì)。查了空腹血糖是6.8mmol/L，餐后2小時(shí)血糖1O.6mmol／L，徘徊在糖尿病的邊緣。經(jīng)過分析她就是胃熱體質(zhì)的人，于是我囑咐她在家每天敲胃經(jīng)，以及注意生活習(xí)慣，兩年過去了，她來復(fù)檢，一點(diǎn)都沒有患糖尿病的跡象，每次來檢查空腹血糖都在6.0mmol/L左右，而且比以前更健康了。所以敲經(jīng)絡(luò)可以逐漸地改變?nèi)说囊赘胁〉捏w質(zhì)，使機(jī)體狀態(tài)趨于陰陽平衡。
傳統(tǒng)中醫(yī)沒有糖尿病的名稱，但對其癥狀的認(rèn)識(shí)已有兩千多年了，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的消渴癥狀犬就是糖尿病的癥狀，并以上、中、下三消為其病因。歷代對三消的理解不太一致，我比較認(rèn)同心肺為主因是一消，脾胃為主因是中消，肝腎為主因是下消的說法。因?yàn)樾姆?、脾胃、肝腎的功能異常是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的根本原因，這和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的內(nèi)分泌失調(diào)學(xué)說是相通的，是中西醫(yī)的共同點(diǎn)。事實(shí)上，通過控制糖尿病人的飲食和敲經(jīng)絡(luò)，是可以有效控制和治愈糖尿病的，并可解決視物模糊、多飲多尿、手足麻木等糖尿病癥狀。
糖尿病者的典型癥狀表現(xiàn)為：口渴、多飲、多尿、多食和消瘦（體重下降），常常稱之“三多一少”。糖尿病是因尿液里的糖分高于正常人而得名，古代人就看尿在地上會(huì)不會(huì)引來螞蟻來診斷糖尿病。迄今為止對糖尿病的診斷也是以血糖和尿糖的測試指標(biāo)為依據(jù)?，F(xiàn)普遍采用血糖指標(biāo)，分為三度：
I度：空腹血糖7.5～8.5mmol/L。I度多在中年后發(fā)病，癥狀輕微或缺，如無合并癥，主要敲心經(jīng)和肺經(jīng)。分別敲手臂陰面的靠小指那條線和靠拇指側(cè)那條線。
Ⅱ度：空腹血糖8.6～12.5mmol/L。Ⅱ度可發(fā)病于任何年齡，有“三多一少”癥狀，多尿、多飲、多食和消瘦，可伴有合并癥，主要敲脾經(jīng)和胃經(jīng)。分別敲小腿的內(nèi)側(cè)線和外側(cè)線。
Ⅲ度：空腹血糖>12.5mmol/L。Ⅲ度的發(fā)病年齡較輕或發(fā)病多年后加重，可出現(xiàn)多種并發(fā)癥，主要敲肝經(jīng)和腎經(jīng)。敲腿的內(nèi)側(cè)線。
在多種致病環(huán)境因素之中，過度喝酒，過食大魚大肉等肥膩的食物，內(nèi)生濕熱、痰熱傷陰，過食辛辣煎烤的東西，內(nèi)生積熱傷陰，加上平時(shí)不控制自己的情緒，老生氣，氣郁化熱傷陰，五志化火傷陰，在糖尿病發(fā)病中最為多見。所以糖尿病患者除了每天敲所需的經(jīng)絡(luò)外，還要養(yǎng)成本書介紹的飲食有節(jié)的生活習(xí)慣。并不是得了糖尿病就不能再享受美食了，而是說在享受美食的同時(shí)，要及時(shí)測量血糖，在血糖穩(wěn)定的情況下改善一下飲食。當(dāng)血糖不穩(wěn)定或偏高時(shí)，飲食控制非常重要，不得馬虎。得了糖尿病，飲食最要注意，要少吃主食，每頓只能吃二兩主食，少吃含淀粉量高的食物，如土豆、紅薯等；以吃蔬菜為主，肉可以適當(dāng)吃一點(diǎn)；禁甜食。
糖尿病本身并沒有生命危險(xiǎn)，它主要的危害是對臟器的損害，由于血中的糖分沒有轉(zhuǎn)化為能量，血中的糖分很高。而心臟送出來的血液，要經(jīng)過大動(dòng)脈、中動(dòng)脈、小動(dòng)脈，流到全身的毛細(xì)血管，然后又經(jīng)過小靜脈、中靜脈和大靜脈，再返回心臟。血液按這個(gè)順序旅行，一小時(shí)內(nèi)可循環(huán)180圈，1年是157.68萬圈，如果一個(gè)人活到80歲，血液會(huì)在體內(nèi)循環(huán)12614.4萬圈。可見，人體的血管擔(dān)負(fù)著如此大的重任。想象一下讓臟器長期浸泡在糖水中，對血管和臟器的損害會(huì)有多么大吧。
糖尿病作為人類健康的疾病殺手之一，在治療上多采用長期服用降糖藥與注射胰島素的方法進(jìn)行治療，但效果依然不理想，同時(shí)給患者造成了極大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)與痛苦。而采用敲經(jīng)絡(luò)的方法治療糖尿病，不僅可以加強(qiáng)脾、胃經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，改善胰島功能，增強(qiáng)機(jī)體糖代謝能力，而且對實(shí)現(xiàn)緩解疾病癥狀、降低血糖、消滅尿糖也起到了良好作用。
敲經(jīng)絡(luò)防治糖尿病是根據(jù)我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)、陰陽理論的一種治療糖尿病的獨(dú)特療法。眾所周知，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，由于經(jīng)絡(luò)的傳感作用，可以使許多疑難雜癥緩解、治愈。而通過敲經(jīng)絡(luò)這種長期良性的刺激，可對經(jīng)絡(luò)臟腑起到調(diào)整作用，加強(qiáng)機(jī)體正常的新陳代謝，從而使人體組織恢復(fù)到最佳狀態(tài)。機(jī)體恢復(fù)正常生理功能，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“陰陽平衡，百病皆愈”，這就是敲經(jīng)絡(luò)治愈糖尿病并發(fā)癥的理論根據(jù)所在。
中老年人患糖尿病多半是飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足及肥胖所致，而限制飲食量，減少體內(nèi)多余的脂肪囤積，即是防治之道。不過，糖尿病患不適合強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度可能引發(fā)低血糖，甚至造成嚴(yán)重的低血糖昏迷，有致命危險(xiǎn)。所以在敲相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，走路是最適合糖尿病者的運(yùn)動(dòng)。走路可把貯存在肌肉中當(dāng)做能源使用的葡萄糖消耗掉，有助于降低血糖值。美國醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，對第Ⅱ型糖尿病人有50%的預(yù)防效果。所以有糖尿病的人要養(yǎng)成飯后百步走的習(xí)慣，飯后不能馬上坐著甚至睡覺，至少也要慢走30分鐘，再配合本書的敲經(jīng)絡(luò)，逐漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖慢慢降下來了。另外走長路時(shí)要隨身攜帶無糖小點(diǎn)心，以防血糖過低。
敲經(jīng)絡(luò)防治高血壓
曾聽一位西醫(yī)醫(yī)生說，他以前有高血壓和心臟病，每年都要吃一堆小山一樣多的藥。后來，他開始學(xué)中醫(yī)，雖不懂其中深?yuàn)W的理論，但知道合谷與足三里是保健要穴，于是每天沒事就按揉這兩個(gè)穴位。逐漸地，減少藥量也可以控制血壓了。堅(jiān)持按揉幾年之后，血壓下來了，心臟病好轉(zhuǎn)了，不用再吃瓶瓶罐罐的藥了。用按揉穴位代替吃藥，這對一個(gè)人的健康有何其重大的意義。大家都知道西藥有很大的副作用，長期吃也只能控制疾病，而西藥對肝腎的損害是西醫(yī)無法回避的問題。
實(shí)際上，按揉合谷和足三里只是增強(qiáng)體質(zhì)的方法，可以間接調(diào)理高血壓。而治、防高血壓的更直接的方法就是敲肝經(jīng)和腎經(jīng)。
高血壓多發(fā)生于腦力工作者，腦力工作者長期精神緊張，又缺乏體育鍛煉。而且高血壓是一種世界性疾病，是全球流行最廣泛的疾病之一，世界各地患病率高達(dá)10%～20%。在我國，高血壓患者到2006年已超過1億。
此外，高血壓所帶來的并發(fā)疾病也是不容忽視的，其中最主要的并發(fā)癥有這么幾類：第一類就是腦出血，也是最常見的，高血壓達(dá)到一定程度不治以后，往往引起腦出血;第二類就是腦梗塞，是和腦出血相對應(yīng)的一種疾病，以腦血管梗塞為特征；第三個(gè)就是心臟疾患了。得了高血壓以后，這些并發(fā)癥都有可能發(fā)生，盡管全世界的醫(yī)務(wù)工作者與科研工作者都在對高血壓費(fèi)盡腦筋進(jìn)行研究，想辦法遏制高血壓病的發(fā)生和高血壓病發(fā)生以后的進(jìn)程，但是高血壓的并發(fā)癥仍然在不斷增加。
既然高血壓有那么大的危害，有那么多并發(fā)癥，那得了高血壓的人又該怎么辦呢？查出患有高血壓病的人應(yīng)自己在家配備一臺(tái)血壓計(jì)，經(jīng)常測量血壓，并注意觀察睡眠、飲食、情緒等變化，特別是情緒變化，長壽老人都是心怡氣靜，而有病老人則多氣躁神疲。
當(dāng)血壓上下波動(dòng)時(shí)，要找出規(guī)律；當(dāng)血壓波動(dòng)明顯，又難以控制時(shí)，要及時(shí)服用降壓藥控制它；當(dāng)它只和你處于一種相對平衡的對峙時(shí)，你就不必服藥，并通過積極敲經(jīng)絡(luò)和本書介紹的科學(xué)的生活習(xí)慣使自己強(qiáng)壯起來。當(dāng)然，自我感覺良好的同時(shí)，也不可放松對血壓的監(jiān)控。
說到底，有高血壓的人就是要對血壓進(jìn)行降壓治療，這對防止中風(fēng)有重大作用。通過降壓治療，中風(fēng)幾率可以減少大概40%；同時(shí)，冠心病的發(fā)生率也會(huì)減少20%左右；還可將心血管疾病的死亡率減少大概20%。因此，得了高血壓，就要立即治療，降低、控制自己的血壓，才會(huì)防止上述疾病的發(fā)生。在傳統(tǒng)的治療方法上，西醫(yī)的建議是終生治療，而且每天都要吃藥，但通過這種方法治療，依然不能有效地控制與治療高血壓，這不僅給個(gè)人帶來疾病上的痛苦，而且還給家庭帶來醫(yī)療費(fèi)用上的沉重負(fù)擔(dān)，那么有沒有不用終生服藥的治療呢？答案是：有。就是敲經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，高血壓發(fā)病的原因是經(jīng)絡(luò)失控引起肝陽上亢和腎氣陰虛。既然如此，只要通過敲肝經(jīng)和腎經(jīng)，使血?dú)鈺惩?，使失控的?jīng)絡(luò)恢復(fù)其調(diào)控作用，達(dá)到高亢的肝經(jīng)陽氣下降，心情平和，同時(shí)腎陰逐漸充實(shí)，陰升陽降，實(shí)現(xiàn)陰陽平衡，血壓自然下降。因此我們給您的建議是，只要堅(jiān)持每天敲肝經(jīng)和腎經(jīng)，同時(shí)操作方法得當(dāng)，加之良好的心情與合理的膳食，不用多久就可實(shí)現(xiàn)治療高血壓的作用，重新恢復(fù)健康的體魄。除了敲小腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和腎經(jīng)，還有捏頸后肌肉，手向后伸就能捏到——幾乎所有的經(jīng)絡(luò)均直接或間接地與頸項(xiàng)發(fā)生關(guān)系，有數(shù)十個(gè)重要的俞穴在頸項(xiàng)部分布，形成了一個(gè)相對獨(dú)立的人體全息胚——也可達(dá)到降低血壓的作用。
胃腸功能紊亂
我這里所說的胃腸功能紊亂包括現(xiàn)在我們常見的一些胃腸疾病，比如胃潰瘍、消化不良、腹脹腹瀉、便秘等由于胃腸功能失常所導(dǎo)致的一些病癥。說是“病癥”，是因?yàn)橄瘛案姑洝庇锌赡苁嵌喾N原因引起的一種不適感。癥狀和疾病之間并不是一對一的關(guān)系。
先說胃潰瘍吧，可能大家對這個(gè)并不陌生，很多廣告經(jīng)常說能夠根治胃及十二指腸潰瘍。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，胃潰瘍是由于HP幽門螺旋桿菌的感染所致，但是從養(yǎng)生保健和容易導(dǎo)致發(fā)病的日常習(xí)慣來講，則應(yīng)該是不規(guī)律和不科學(xué)的飲食習(xí)慣所造成的。現(xiàn)在講科學(xué)飲食的書和講座確實(shí)很多，但是看了之后讓人感覺自己沒有辦法再吃下去了，吃什么好像都不科學(xué)，而且它們相互矛盾，不知道應(yīng)該聽哪個(gè)人的。
其實(shí)保健養(yǎng)生最重要的是“相當(dāng)”，有句話叫做“過猶不及”，它的意思就是說“過”和“不及”都不好，做事是這樣，吃飯也是一樣，多了和不夠都不是我們真正需要的。簡單到一頓飯來說，不能只吃半飽，也不能吃得發(fā)撐，這樣對我們的身體都不好；然后就是飯菜的搭配，葷素、咸淡搭配得合理了，沒有偏頗就是好的飲食搭配，其實(shí)飲食上的養(yǎng)生就是這么簡單。我們常說“缺什么補(bǔ)什么”，但是什么時(shí)候才知道身體內(nèi)缺東西呢？等到發(fā)現(xiàn)了不正常時(shí)就已經(jīng)發(fā)病了。如果我們能夠在平時(shí)的生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且堅(jiān)持一些保健的方法，那么我們就能“防患于未然”，達(dá)到“治未病”。
胃及十二指腸潰瘍其實(shí)是兩個(gè)部位的病，但是由于生理位置上的連接，所以經(jīng)常合并來稱呼。那么如何來區(qū)分它們呢？很簡單，胃潰瘍的疼痛、吐酸、打嗝一般發(fā)生在飯前饑餓時(shí)，十二指腸的潰瘍則發(fā)生在飯后。
如果已經(jīng)得了病，該怎么運(yùn)用經(jīng)絡(luò)俞穴來進(jìn)行自我保健治療呢？
首先，按揉足陽明胃經(jīng)。前面我們已經(jīng)說過胃經(jīng)在調(diào)節(jié)胃腸功能方面的作用了，這里具體講一下，在循經(jīng)按揉時(shí)重點(diǎn)從腹部到小腿進(jìn)行推捋、按揉，反復(fù)操作，先疏通一下胃經(jīng)的經(jīng)氣，使其氣血貫通，然后再重點(diǎn)點(diǎn)揉穴位，尤其是足三里，點(diǎn)揉2～3分鐘，然后再順著胃經(jīng)在腹部的循行路線按揉。
接著摩腹。摩腹就是用手掌在腹部進(jìn)行反復(fù)的環(huán)形摩挲，力量要輕，一般的方向應(yīng)該是順時(shí)針方向。飯后一個(gè)小時(shí)左右開始操作，起碼要摩腹15分鐘左右。而且這個(gè)很方便，不管是走路或者坐著看電視都不影響。
當(dāng)然還有很重要的一個(gè)方面就是要飲食合理，要少吃多餐，少吃油膩煎炸的食品和一些難消化的食品。本來人的胃腸發(fā)生潰瘍以后，人體的胃腸功能就已經(jīng)很弱了，再暴飲暴食或者吃些對常人來說已經(jīng)是難消化的東西，對胃腸道來說無疑是雪上加霜。
腹脹：有的腹脹是由于便秘腸道蠕動(dòng)減慢，下面堵著不走，上面當(dāng)然就會(huì)發(fā)脹了，嚴(yán)重的還會(huì)伴有惡心、有時(shí)想吐的感覺。這時(shí)候要做的就是摩腹。準(zhǔn)確地說是大摩腹，從右下腹開始，順時(shí)針，向上到肋骨緣，向左推，到肋骨緣，然后向下走到左下腹，然后向右回到右下腹。從胃腸道的走向來講，剛好是從升結(jié)腸→橫結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→降結(jié)腸→直腸，這也符合腸道內(nèi)的廢物正常向下排的順序。我在臨床中見過這樣的病人，沒有便秘，但就是腹脹，對此治療基本的操作就是摩腹，每次20分鐘左右，病人反映效果挺好的。摩腹的時(shí)候力量可以稍稍加大些。然后點(diǎn)足三里等穴位，從體表相當(dāng)于胃的位置向下推捋，由上向下反復(fù)操作。
便秘腹瀉：把便秘和腹瀉放在一起是因?yàn)樗鼈兌际桥疟愕漠惓Ｇ闆r，但是治療起來其實(shí)是剛好相反的。先說腹瀉，腹瀉的癥狀是每天排便的次數(shù)多于正常，而且是以大便變稀為主，同時(shí)可能伴有腹痛。成人可能還可以撐得久些，小孩兒腹瀉的話很快就會(huì)導(dǎo)致脫水，這就很嚴(yán)重了。
腹瀉時(shí)應(yīng)該采取綜合方法來治療，單純吃止瀉藥是不好的，因?yàn)橹挥嗅槍Σ∫蛑委煵趴赡軓氐字斡?dāng)然危急的時(shí)候除外了。一般的腹瀉可以摩腹，加上點(diǎn)穴，最好能夠加上艾灸。艾灸的效果是非常好的，尤其對那種受寒引起的拉肚子。首先要調(diào)節(jié)一下飲食，要少吃多餐，因?yàn)楦篂a的時(shí)候，胃腸蠕動(dòng)太快了，一般吃進(jìn)去的食物根本得不到充分的消化就排出去了。這個(gè)時(shí)候消化功能是相對減退的，吃得太多肯定消化不了，反倒增加胃腸的負(fù)擔(dān)。一般來講腹瀉屬于人體自身的一種自我保護(hù)機(jī)制，產(chǎn)生腹瀉說明體內(nèi)有些胃腸道不能消化掉的或者是消化不掉的東西，或者是不潔凈的東西。如果你去醫(yī)院看大夫，他們也會(huì)問：是不是吃了不干凈的東西?。克哉f，輕微的腹瀉其實(shí)對人體并沒有什么大的危害，只是把一些對人體沒有用的東西排出去。
再來說說具體的治療方法。首先，摩腹，這個(gè)時(shí)候的摩腹就不能像治療便秘和消化不良那樣了，應(yīng)該從左下腹逆時(shí)針向右下腹做，進(jìn)行反復(fù)的摩挲，直到感覺腹部有一種暖暖的溫?zé)岣挟a(chǎn)生。然后按揉幾個(gè)重點(diǎn)穴位，足三里、天樞，以及沿天樞所在直線上下按揉摩擦，即摩、擦胃經(jīng)。然后艾灸足三里、兩側(cè)天樞，還有關(guān)元、氣海。關(guān)元有溫陽的作用，而氣海能夠補(bǔ)氣，氣在中醫(yī)理論里面有“固攝”的作用，固攝作用強(qiáng)大了，當(dāng)然就能夠制止泄瀉了。而天樞是大腸的募穴，在調(diào)整腸功能方面效果很好，而且艾灸時(shí)它能夠祛濕，這在夏秋季節(jié)的腹瀉中是非常重要的。因?yàn)榇憾竟?jié)尤其是冬季，受寒引起的腹瀉多一些，但是在夏秋季節(jié)常常有“濕”，容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作、時(shí)好時(shí)壞、病程纏綿難愈等特征。這個(gè)時(shí)候一定要加上艾灸天樞，還有脾經(jīng)的陰陵泉。
便秘：記得以前上中藥課時(shí)老師講了一個(gè)實(shí)例，她帶學(xué)生下鄉(xiāng)義診時(shí)，一位學(xué)生說肚子有點(diǎn)疼，當(dāng)時(shí)沒有引起重視，就隨便給了點(diǎn)止痛的藥。結(jié)果兩天后發(fā)現(xiàn)那位學(xué)生有點(diǎn)不正常，好像是腦子不太清醒似的，自己走在街上嘴里念念有詞，學(xué)生拉她時(shí)發(fā)現(xiàn)她的力氣很大。后來就給這個(gè)學(xué)生用了瀉下劑中的“大承氣湯”，通腑之后什么癥狀都沒有了。當(dāng)然這已經(jīng)是很嚴(yán)重的便秘了，達(dá)到了《傷寒雜病論》中所說的“陽明腑實(shí)癥”。
便秘可以引發(fā)好多病癥，痤瘡粉刺、黃褐斑，還有痛經(jīng)。對此病的治療首先要從飲食習(xí)慣上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，雖然各人的飲食都有偏愛，但是我們一定要講究“度”的問題，堅(jiān)持吃一些粗糧和粗纖維的食物和蔬菜。每天都應(yīng)該喝一定的水，當(dāng)然這里是指白開水，而不是茶或者其他飲料，如果在你覺得口渴的時(shí)候才想起喝水，那就表明你的體內(nèi)已經(jīng)缺水了。而且空腹的時(shí)候不要喝茶，因?yàn)樗锩嫠乃崮軌驕p慢胃腸蠕動(dòng)，所以空腹飲茶對治療便秘是沒有好處的。最好堅(jiān)持每天早起先喝一杯溫開水，如果便秘嚴(yán)重的話可以加上一點(diǎn)點(diǎn)鹽，但是不要每天的水里面都加鹽，因?yàn)檫@樣會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。最好養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天都在差不多相同的時(shí)間排便。
這些都是日常應(yīng)該注意的一些小環(huán)節(jié)，但是它們對人體卻是有很大影響作用的。當(dāng)然還有一些經(jīng)絡(luò)俞穴的應(yīng)用，首先就是每天點(diǎn)揉足三里和天樞，每穴每次2～3分鐘；還有就是進(jìn)行大小摩腹，小摩腹就是我們所說的沿著腸道循行進(jìn)行的摩腹，便秘時(shí)一定要順時(shí)針方向，從右下腹向左下腹摩，力量可以稍微加大一些。
老年人也經(jīng)常會(huì)便秘，有的是因?yàn)槟昀象w虛，氣血虛弱。這個(gè)時(shí)候可以配合一些中成藥的服用，比如五仁丸。如果是經(jīng)常感覺口渴可以加點(diǎn)脾約丸或者買些枸杞子堅(jiān)持泡水喝，除了滋陰還能明目作用。如果伴有身困體乏、無力等感覺的，可以吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸。
頸肩綜合征
頸肩綜合征，又稱頸肩疲勞綜合征，可以說它是一種現(xiàn)代病。隨著辦公條件的現(xiàn)代化和通訊工具的改善，人們可以用電腦、電話和傳真等來代替原來的工作方式，所謂“運(yùn)籌帷幄，決勝于千里之外”。但是這也減少了人們活動(dòng)的機(jī)會(huì)，很多人幾乎整天坐在辦公桌前和電腦前面，久而久之，肌肉關(guān)節(jié)軟組織得不到鍛煉，而且經(jīng)常一個(gè)姿勢保持很久，造成部分肌肉長期緊張，得不到應(yīng)有的休息，另外一些卻長期休息，得不到鍛煉，本來的相互協(xié)調(diào)變得不再協(xié)調(diào)。
長期伏案工作或者在電腦前工作的人會(huì)經(jīng)常感覺頸肩部發(fā)緊、發(fā)困、發(fā)酸、發(fā)僵，有時(shí)甚至整個(gè)后背都有那種感覺，很是不爽。這樣下去，別說是工作效率，連身體素質(zhì)也一塊兒下降了。
這時(shí)不妨敲小腸經(jīng)，小腸經(jīng)又叫肩脈，是敲手臂陽面靠近小指的那條線。再配合一點(diǎn)不需要任何工具的肌肉鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些不爽的感覺會(huì)一掃而光。
首先，沿著手三陽經(jīng)按揉、推捋和拿捏。因?yàn)槭秩柦?jīng)的走向是從手走頭，循行的路線經(jīng)過頸肩部，所以循經(jīng)按揉拿捏可以很好地疏通這些經(jīng)的經(jīng)氣，放松沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次可以點(diǎn)揉穴位：曲池有通經(jīng)活絡(luò)的作用；然后就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點(diǎn)揉天宗能夠放松整個(gè)肩胛部的緊張感和疲勞感。如果方便的話，最好兩個(gè)人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽膀胱經(jīng)的循行路線由一側(cè)從上到下推，然后從對側(cè)從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時(shí)力量可以加重，從下往上按摩時(shí)力量一般不需太大。這樣反復(fù)操作5分鐘左右，就能感覺到整個(gè)背部有一種溫?zé)岣兄蓖傅狡は?，肌肉緊張?jiān)斐傻乃嵬锤杏X很快就消失了。
還有一些簡單易行的鍛煉方法：
第一，緩解頸部酸痛的方法：坐位或站位，上身保持正直，然后雙手的食指、中指、無名指指尖相對，按在頸后正中線上，從上到下依次進(jìn)行。手指用力向前按，頭向后仰，也就是相對用力。這樣反復(fù)做2～3次，能夠很快消除長時(shí)間低頭所造成的頸部酸痛僵硬感。
第二，緩解肩部的僵硬感：身體站直，雙手下垂放在背后，胳膊伸直且雙手相扣，然后肩關(guān)節(jié)做向前向后的運(yùn)動(dòng)，或者雙手自然下垂，肩關(guān)節(jié)做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣做可以緩解肩部的緊張感和肌肉僵硬感，前一種方法可以連同肩胛骨及其周圍的肌肉一并放松了。
第三，緩解腰部僵硬的方法：長時(shí)間坐位，起來后常常會(huì)覺得腰部酸疼、僵硬，有些人說，感覺像不是自己的腰。這時(shí)很多人會(huì)習(xí)慣性地站起來捶捶腰，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。其實(shí)還有一種方法：一手放在背后腰部，一手放在前額，下肢站直，上身向后仰，別看做起來很簡單，效果可是一點(diǎn)都不簡單。如果是回到家的話，還可以做“燕兒飛”：平趴在床上或者一個(gè)平坦的板上，雙手背在后面，一手抓著另一手的手腕，然后雙腿向上彎曲，同時(shí)上身向上抬，這個(gè)動(dòng)作看似簡單，其實(shí)好多人上身只能抬起一點(diǎn)點(diǎn)。這樣做幾下就能感到整個(gè)背部的肌肉都放松了，簡單而有效。
視疲勞
這里說的視疲勞當(dāng)然不是我們所說的審美疲勞和視覺疲勞，而是那種由于長時(shí)間看書或長時(shí)間看電腦、電視導(dǎo)致的眼睛酸脹酸疼、視覺模糊。雖然現(xiàn)在有這樣那樣的滴眼液以及種種治療儀等等，但是這些方法要么效果不明顯，要么太麻煩。所以要想保持眼睛的健康，不如做些日常的維護(hù)。
有些人嫌做眼保健操太麻煩，其實(shí)算一算時(shí)間坐下來也就幾分鐘的時(shí)間，每天抽幾分鐘來保障眼睛的健康恐怕是再劃算不過的了。如果真是覺得保健操太麻煩的話，那就簡單地點(diǎn)按某些穴位，同樣能達(dá)到效果。首先，把兩手掌搓熱，然后迅速把掌心放在眼睛上面，然后就開始點(diǎn)穴。第一，睛明：兩眼微閉，雙手拇指分別點(diǎn)在兩側(cè)的睛明穴上，向內(nèi)上方點(diǎn)，眼睛會(huì)產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的酸脹感，不要放手，堅(jiān)持1～2分鐘，手指應(yīng)該一點(diǎn)一放；然后點(diǎn)承泣穴，它位于眼球和眼眶的眶下緣之間，當(dāng)平視前方時(shí)瞳孔的正下方，可以用中指進(jìn)行點(diǎn)揉，也可以把食指屈曲用指間關(guān)節(jié)來點(diǎn)揉，同樣能產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，這都是點(diǎn)穴時(shí)正常的感覺；然后可以接著點(diǎn)四白穴，四白穴位于承泣的正下方，在眶下孔凹陷處，就是當(dāng)你沿著瞳孔所在直線向下找時(shí)，在眼眶下緣稍下方能感覺到一個(gè)凹陷，這就是四白；還有絲竹空，它在眉梢的凹陷處，沿著眉毛向后摸就能感覺到。點(diǎn)穴時(shí)要把力量加到能夠使局部產(chǎn)生酸脹的感覺，然后在力量不減輕的情況下開始做環(huán)形的按揉。
在眼周的幾個(gè)穴位操作完之后一定要點(diǎn)揉一下風(fēng)池穴。尋找風(fēng)池穴時(shí)，可以從頸項(xiàng)部開始，沿著頸部兩側(cè)的肌肉外側(cè)緣向上推，當(dāng)推到顱骨時(shí)能感到在隆突的下方的凹陷，這就是風(fēng)池的所在。找到之后可以雙手四指朝上，拇指朝下，用拇指向內(nèi)上方點(diǎn)揉風(fēng)池穴，能夠很好地緩解長時(shí)間看東西導(dǎo)致的眼睛脹痛的感覺。
當(dāng)然除了這些之外，在平時(shí)生活中可以吃一些對眼睛有好處的食品，比如雞肝。還有就是飲菊花茶，菊花能夠“清肝熱，散風(fēng)熱，上清頭目”，不需要太濃。還有就是綠茶，茶在中藥里有“引清氣上行，清頭目”的作用，所以在治療頭面疾病的方子里好多都是用茶當(dāng)引藥，比如治療頭痛的著名方劑川芎茶調(diào)散。
中風(fēng)后遺癥的家庭護(hù)理
很多中風(fēng)的病人在病情穩(wěn)定了以后都要求回家進(jìn)行療養(yǎng)，吃些常用的疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀的藥物。這種情況下如果家人能夠掌握一些操作簡單的保健方法來對其進(jìn)行日常護(hù)理，對患者的恢復(fù)是很有好處的。
首先在飲食上，要以清淡為主，味道不能太咸，不能太膩，肥肉等油膩的東西雖說不是絕對不能沾，但是一定要少吃，瘦肉、魚肉還是可以的，要不然營養(yǎng)不能保證。蔬菜肯定是不能缺的，最好多吃些粗纖維的青菜，因?yàn)殚L久臥床或不能站起活動(dòng)的病人很容易導(dǎo)致便秘，這對他們是很不好的。
然后可以進(jìn)行一些簡單有效的推拿經(jīng)絡(luò)和穴位點(diǎn)揉，這也是對肢體的一個(gè)刺激，可以防止由于長期不鍛煉導(dǎo)致的患側(cè)肢體肌肉廢用性萎縮。首先是陽經(jīng)，首選當(dāng)然是陽明經(jīng)，足陽明胃經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)，也就是常說的“治痿獨(dú)取陽明”，疏通陽經(jīng)的經(jīng)氣，然后點(diǎn)揉一些重要的穴位：太沖、豐隆、足三里、梁丘、合谷、手三里、曲池、肩井，然后再點(diǎn)一些其他經(jīng)和陰經(jīng)中較重要的穴位：風(fēng)池、三陰交、陰陵泉、血海，每穴每次按揉1分鐘即可。堅(jiān)持這種刺激，不久便可恢復(fù)受損肢體器官的功能。
還有一個(gè)方面就是進(jìn)行摩腹，順時(shí)針進(jìn)行，加之點(diǎn)揉天樞、足三里等穴位，促進(jìn)其胃腸功能的好轉(zhuǎn)。病人胃腸功能好了，就能夠很好地消化吸收食物，這就是中醫(yī)講的中焦脾胃功能好了，氣血生化功能好了，就能夠向四肢輸送氣血了，還可以減少有害物質(zhì)和不能吸收的物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。
除此之外，還要經(jīng)常和病人進(jìn)行語言交流，以幫助他們恢復(fù)語言功能，這同時(shí)也是對他們情緒的一種安慰，情緒急躁是這一時(shí)期常見的現(xiàn)象，還要記得要給他們勤翻身，防止生褥瘡，否則一旦生了褥瘡是很難愈合的，因?yàn)樗麄冮L期臥床導(dǎo)致機(jī)體的各種功能都在下降。從這個(gè)方面看循經(jīng)按揉和點(diǎn)穴也是很有道理的，按揉和點(diǎn)穴可以使經(jīng)絡(luò)和局部的氣血通暢，血行通暢了當(dāng)然就不容易發(fā)生褥瘡。
還有一項(xiàng)必不可少的護(hù)理工作就是活動(dòng)病人的患側(cè)肢體，使他們的肌肉能夠被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以避免日后更多的不方便。然后再慢慢進(jìn)行其他的功能恢復(fù)鍛煉。
如果能每天堅(jiān)持給中風(fēng)后遺癥的人做這些保健，肯定能夠幫助他們早日恢復(fù)健康。
感冒
感冒是最常見的疾病，世界上幾乎沒有誰在一生中沒有得過感冒，許多家庭更是像“跑步接力賽”一樣，媽媽感冒還沒好，孩子接著也感冒了，到最后全家人都感上一遍。其實(shí)平時(shí)敲經(jīng)絡(luò)就可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。
西醫(yī)認(rèn)為感冒是由鼻腔、咽喉、支氣管、肺等呼吸器黏膜發(fā)炎引起的，至今無特效藥，而感冒所出現(xiàn)的癥狀均是機(jī)體為了驅(qū)趕病毒而作出的自身防御反應(yīng)。引起感冒的病毒、細(xì)菌在正常人的咽部和扁桃體內(nèi)都是存在的，只有在機(jī)體抵抗力下降時(shí)，這些病毒、細(xì)菌才開始大量繁殖。哪些因素會(huì)使機(jī)體抵抗力下降呢？營養(yǎng)不良、過度疲勞、睡眠不足、心情不好或者長期患有一些慢性疾病，這些都可能間接導(dǎo)致感冒。
中醫(yī)認(rèn)為感冒是六淫之邪侵犯人體而致病的，六淫指的是外界的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種致病邪氣，其中風(fēng)邪為六淫之首，這也是古代醫(yī)家將感冒稱為“傷風(fēng)”的原因。辯證上，感冒可以分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑熱幾種，治療上以解表發(fā)汗、疏風(fēng)宣肺為主，所以大家在感冒時(shí)經(jīng)常說，發(fā)點(diǎn)汗就好了。
中醫(yī)認(rèn)為感冒一般可以自愈，以七天為一周期。但是感冒過程中的一系列癥狀很難受，不但影響正常的工作、生活，也使心情煩躁或者抑郁。我們能做的是緩解癥狀，激發(fā)體內(nèi)的正氣更有效地抵御外邪，從而縮短感冒病程。
當(dāng)有感冒前兆時(shí)，例如發(fā)冷、鼻塞、頸背發(fā)緊等，首先想到的是應(yīng)該敲大腸經(jīng)，然后按壓風(fēng)府穴。風(fēng)府穴是督脈的穴位，在后發(fā)際正中上一橫指的凹陷處。感冒剛開始時(shí)，充分地指壓風(fēng)府穴，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，激發(fā)衛(wèi)氣固護(hù)肌表，從而有效地防止病邪入侵。休息時(shí)應(yīng)注意此處的保暖，可以敷一熱毛巾或者用吹風(fēng)機(jī)對準(zhǔn)穴位熱療幾分鐘。
如果沒有及時(shí)制止病邪的傳變，出現(xiàn)了一系列感冒癥狀，可以按揉合谷穴。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，可以鼓舞氣血，提高免疫力。它的定位是：把一手的拇指橫紋放在另一手的指縫緣上，拇指向下壓時(shí)，拇指尖處即是；或者食指拇指并攏，肌肉最高點(diǎn)。針對各種癥狀也有不同的穴位治療方法：鼻塞或者流鼻涕時(shí)可以按壓鼻旁的迎香穴，這也是手陽明大腸經(jīng)的穴位，在鼻翼外緣中點(diǎn)，也就是鼻孔旁骨凹陷處。這個(gè)穴用力按壓，會(huì)有很酸很痛的感覺，甚至眼淚都要流出來了，但是按完以后鼻子立刻暢通，當(dāng)然一次是不能完全治好的，可以根據(jù)癥狀的輕重隔一段時(shí)間按壓一次。一些有鼻炎的朋友最怕感冒，鼻子難受不說，還頭痛得厲害，這時(shí)可以在按迎香穴的同時(shí)，按太陽穴。太陽穴的定位是眉梢與眼外角之間，向后一橫指的凹陷處?？梢韵劝咽种阜旁诟浇缓笠а?，出現(xiàn)隆起筋絡(luò)的部位就是太陽穴所在。按壓此穴治療頭痛特別是偏頭痛效果很好。如果前額痛，最實(shí)用的穴位是兩眉中間的印堂穴。如果頭重發(fā)悶，感覺有厚厚的東西蓋在腦袋上，百會(huì)穴是你的最佳選擇。百會(huì)穴是督脈的穴位，有“三陽五會(huì)”之稱，兩耳尖（耳朵的最高點(diǎn)）向頭頂連線的中點(diǎn)，可以用手指按壓或者握拳用手指的骨骼隆起處按壓（后者刺激量比較大，而且省力），這時(shí)可以感到疼痛擴(kuò)散到頭部的每個(gè)角落。還有一個(gè)穴位有很好的醒腦作用，風(fēng)池穴，這是足少陽膽經(jīng)的穴位。風(fēng)池與風(fēng)府穴相平，都是在后發(fā)際以上，可以先找到風(fēng)府穴，然后手指向外移，過了一條明顯隆起的肌肉后，可以按到一個(gè)凹陷，用力按壓有很酸甚至向四周擴(kuò)散的感覺，這就是風(fēng)池穴了。上面說的幾個(gè)穴位，太陽、印堂、百會(huì)、風(fēng)池不僅對感冒引起的頭痛有作用，對于工作勞累、精神壓力過大，或者酒后引起的頭痛也有很好的醒腦作用。我把這幾個(gè)穴位告訴過一個(gè)因?yàn)楣ぷ餍枰虾染茟?yīng)酬的人，他告訴我每次點(diǎn)按這幾個(gè)穴位都有腦袋減了幾斤的感覺，喝完酒后也不似平常那么醉了。
前面介紹督脈時(shí)，還介紹過印堂至神庭的推法，即用兩手的食指或者中指的羅紋面交替從印堂穴向上推至神庭穴，并在印堂和神庭上加重力度點(diǎn)按。如果時(shí)間充裕，做這種推法可以寧神定志、緩解疲勞，還可以治療失眠、心悸等等。
另外感冒還可能會(huì)出現(xiàn)嗓子疼，口干，老有粘黃鼻涕或者吐粘黃痰，這是病邪入里化熱了，要清熱，這時(shí)就要用曲池的瀉熱功能了。曲池是曲肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端的穴位。介紹手陽明大腸經(jīng)時(shí)提過，這個(gè)穴的瀉熱作用很好。但是一般按揉的刺激量往往達(dá)不到，這時(shí)怎么辦呢？用牙簽?？梢杂萌母篮灤媸种溉ゴ碳で?，但是要把握好力度，千萬別用力過猛，刺破了皮膚。
得了感冒應(yīng)該注意什么？多休息，多喝溫的白開水，飲食必須清淡，吃容易消化的東西，例如熱粥、稀飯，忌食油膩、辛辣的刺激性食物。
預(yù)防感冒人人都知道的一大原則就是：注意天氣變化，適時(shí)增減衣物。再就是提高自己的抵抗力。平時(shí)注意敲大腸經(jīng)和胃經(jīng)，以及按壓手上的合谷穴和腿上的足三里可以增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是老年人、小孩、孕婦更應(yīng)該常記在心。有時(shí)間推捋手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)等，可以保持經(jīng)脈氣血暢通，加快毒素的代謝，更是維持健康的法寶。注意均衡飲食，多吃富含維生素C的水果，也可以預(yù)防感冒。
痛經(jīng)
痛經(jīng)是子宮為把經(jīng)血排出，肌肉收縮產(chǎn)生的腹痛或者不適。據(jù)統(tǒng)計(jì)，75%的女性朋友都會(huì)有不同程度的痛經(jīng)情形，其中20%～25%的人需要用藥物來緩解疼痛，15%的人不能正常工作和學(xué)習(xí)，可見痛經(jīng)對廣大女性朋友來說無疑是一大痛苦。究其原因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子宮后傾或前傾、經(jīng)血不易排出、激素內(nèi)分泌失調(diào)都可以導(dǎo)致痛經(jīng)。中醫(yī)則認(rèn)為痛經(jīng)的發(fā)生多由于心情不舒暢、肝氣郁結(jié)、體內(nèi)有瘀血導(dǎo)致血行不暢通，導(dǎo)致“不通則痛”；或者食生冷食物太多、體質(zhì)虛寒、氣血不足；或者長期居住濕冷的地方或經(jīng)期涉水、淋雨之后，以致寒濕凝滯于胞宮，下腹部寒冷，月經(jīng)受到阻礙而疼痛。好些人在無奈之下選擇吃止痛藥，但止痛藥的副作用不能不令人擔(dān)憂。這里我介紹給大家一種最自然的、絕無副作用的療法——經(jīng)穴療法。
月經(jīng)期前3～5天開始按揉足太陰脾經(jīng)，從內(nèi)踝上（三陰交穴）沿著小腿內(nèi)側(cè)骨后緣向上按揉至膝蓋以下（陰陵泉穴），在酸痛明顯的地方加重力度或者多按一會(huì)兒。還有一個(gè)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的要穴——血海穴，位于髕底內(nèi)側(cè)端兩寸，用左手手掌抵住右膝蓋，大拇指下肌肉凹陷處即是右血海，左血海同理取之。月經(jīng)不正常時(shí)這個(gè)穴會(huì)很敏感。每天堅(jiān)持15～20分鐘，這樣可以提前調(diào)整氣血，減少痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。
血海穴的主治病征為生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙（更年期綜合癥）、生理痛等。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，為治療血癥的要穴，具有活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功，《外臺(tái)秘要》中有“主婦人漏下惡血，月閉不通，逆氣腹脹”之說。
如果在工作時(shí)或者公共場合發(fā)生痛經(jīng)，可以兩手交握，按壓合谷穴，這個(gè)穴位止痛效果很好，而且動(dòng)作很小，避免尷尬。
如果在家，痛經(jīng)時(shí)可以把雙手擦熱后摩腹，即從神闕穴起，逐次摩氣海、關(guān)元、中極等穴，這些全是任脈的穴位，位于小腹的正中線上，也就是按摩肚臍下的小腹部。如果伴有腰痛或者惡心，可以用拳敲打后腰，上至兩側(cè)腰肌，下至骶部八髎穴周圍。這樣除了可以減緩腰痛、惡心，還可以有效地緩解痛經(jīng)。
對于體質(zhì)虛寒的朋友，可以艾灸關(guān)元穴和足三里穴溫補(bǔ)腎和脾胃，具體方法任脈一節(jié)已有介紹，在此不再重復(fù)。怎樣判斷是不是虛寒體質(zhì)呢？虛寒的人很怕冷，一受寒痛得會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)；而且生理期通常都遲來，經(jīng)血顏色是暗紅色，并雜著暗色的血塊流出；經(jīng)期時(shí)可能會(huì)有嘴唇顏色變淺或者變紫。除了艾灸外，還要做好保暖功夫，尤其是下半身和足部。建議多吃辣椒或紅蔥類溫性食物。
平常怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢？經(jīng)前一兩天及經(jīng)期要注意保暖，避免吃生冷的東西，少喝咖啡，少吃鹽；注意精神調(diào)養(yǎng)，避免緊張、焦慮、生氣等不良情緒，日常生活中壓力較大的女性的痛經(jīng)癥狀要比心境輕松愉快的女性嚴(yán)重得多；睡眠充足，均衡營養(yǎng)；避免刺激的運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間的站立，可以做一些簡單的伸展操，或者出去散散步。
減肥就靠敲胃經(jīng)
有人認(rèn)為，成功的減肥計(jì)劃是針對人的自我形象及潛在情感需求的，但這種需求恰恰是造成飲食過度或者不良飲食的原因。所以在減肥的時(shí)候，先要調(diào)理好自己的情緒，而敲肝經(jīng)是調(diào)理情緒的最好辦法。當(dāng)你不高興的時(shí)候，敲肝經(jīng)——就是敲腿的內(nèi)側(cè)——會(huì)讓你心情大好。因?yàn)榇蠖鄶?shù)過度飲食的人都是由于情感上的不滿足引起的，暴飲暴食是為了應(yīng)對不滿情緒的一種發(fā)泄途徑。
肥胖的人一般都會(huì)有不良的生活習(xí)慣。我曾在門診遇到一個(gè)男青年，身高170cm，體重90kg，屬于超重的體形。問診得知，他晚上打電腦游戲，白天睡覺。吃飯也不規(guī)律，早飯幾乎不吃，午飯吃得很少，晚飯吃很多。再進(jìn)一步問診，得知他晚上睡覺多流口水，從中醫(yī)來說，這是脾虛現(xiàn)象。而且很容易感冒，平均一個(gè)月就感冒一次，這是胃氣虛的現(xiàn)象。我囑咐他先改變自己的生活習(xí)慣，每天敲脾經(jīng)和胃經(jīng)，就是同時(shí)敲小腿的內(nèi)外側(cè)，特別是敲足三里穴。經(jīng)過兩個(gè)月的調(diào)理，他的體重降為70公斤，整個(gè)人神清氣爽。
吃得多——損傷脾胃——脾胃虛弱——運(yùn)化無力——脂肪堆積，這是肥胖的普遍機(jī)理。而每天敲胃經(jīng)和盡可能地走路能讓身上20斤贅肉消失，而且體重再也不會(huì)反彈。
敲胃經(jīng)之所以能減肥，是因?yàn)槲附?jīng)能抑制人體亢奮的食欲，轉(zhuǎn)移你的注意力，不再考慮該吃什么，不該吃什么。另外加上走路，讓身體活動(dòng)起來，像步行幾百米去超市這樣的小事情，都是你減重的機(jī)會(huì)。
讓你的腳幫你達(dá)到減重的目標(biāo)吧。尋找一天中的每一個(gè)步行機(jī)會(huì)，把它納入你的日常生活。如果你在接一個(gè)很長的電話，那么用無繩電話接，一邊講話一邊四下走動(dòng)。如果你坐公交車，那么在到站前一站或兩站就下車，多走幾步路。
每天都敲胃經(jīng)，可以對臟腑進(jìn)行整體調(diào)理，達(dá)到無痛瘦身。而每天晚上睡覺前摩腹能使腸道通暢。
血管硬化不是病，而是人體慢慢變老的一個(gè)表現(xiàn)。血管就像橡皮筋，年輕人的血管就像有彈性的橡皮筋，老年人的血管就像老化的橡皮筋，很容易斷，而血管硬化到一定程度就會(huì)破裂，很容易腦出血，也就是中風(fēng)?，F(xiàn)在，血管硬化趨向年輕化，很多人40多歲就中風(fēng)了，生活苦不堪言。這都是人們讓自己的“橡皮筋”風(fēng)吹日曬引起的?，F(xiàn)代文明讓夜生活變得豐富多彩，睡眠時(shí)間違背了人的自然規(guī)律，結(jié)果傷害了自己。很多人認(rèn)為老化的血管是不可逆轉(zhuǎn)的，其實(shí)人體是一個(gè)智慧的集體，不像橡皮筋那么簡單，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)的調(diào)養(yǎng)，老化的血管是可以逆轉(zhuǎn)的。血管老化是因?yàn)轱嬍硟?nèi)傷、勞累傷身、情緒不佳使身體內(nèi)產(chǎn)生各種廢物堆積在血管，同時(shí)如果人體血液總量不夠，肝臟就會(huì)不清洗或清洗不夠，血液就變得越來越臟，腐蝕血管，使血管變得又硬又脆，種下了禍根。
敲肝經(jīng)是最好的預(yù)防血管硬化的方法，握拳沿著腿內(nèi)側(cè)線敲。自知生活習(xí)慣不好的人，過了35歲就要每天敲肝經(jīng)，敲15分鐘，力度以感覺酸疼舒適為最好。因?yàn)楦沃鹘?，血管是筋脈的一種，所以肝經(jīng)的軟化血管作用是毋庸置疑的。平時(shí)我們提倡多喝醋來軟化血管，但大家不知其中的奧妙。醋是酸的，酸味與肝都屬于五行中的木，酸的食物能滋養(yǎng)肝經(jīng)，肝經(jīng)好了，血管自然就不會(huì)出現(xiàn)問題。肝經(jīng)就是生長在身體里的樹木，若是每天郁郁寡歡，就等于把這棵樹給捆綁起來了，所以每天懷著舒暢的好心情也是使血管健康的秘訣。
癌癥
癌癥在人們的心中就像一個(gè)惡魔，一個(gè)吞噬人類生命的惡魔。甚至有的人聽到這兩個(gè)字就產(chǎn)生恐懼情緒，求神拜佛希望自己和家人健健康康，千萬不要得什么癌癥。正常人體細(xì)胞代謝都有規(guī)律，舊細(xì)胞老了就生產(chǎn)出新細(xì)胞。但是當(dāng)人體出現(xiàn)代謝紊亂時(shí)，人體就會(huì)產(chǎn)生一些老不死的細(xì)胞，當(dāng)人體代謝恢復(fù)正常時(shí)，人體會(huì)生產(chǎn)出巨噬細(xì)胞來清理這些變異的產(chǎn)品，重新生產(chǎn)正常的細(xì)胞，來修復(fù)被破壞的組織。但人體要是老處在代謝紊亂中，這些老不死的細(xì)胞不能被及時(shí)除掉，它們就會(huì)很快繁殖起來，而且消耗很多能量，直到把人體吸干。
西醫(yī)可以把癌細(xì)胞割掉，但過不了幾年，它又會(huì)繁殖起來，這就是土壤的問題，說明你機(jī)體里存在適合它生長的環(huán)境。你所吃的、喝的、生氣、熬夜等等全部反應(yīng)到你的土壤里，慢慢地，你就把自己的身體變成適合癌細(xì)胞生長的土壤。
既然癌細(xì)胞那么可怕，怎樣才能使身體防止產(chǎn)生癌細(xì)胞呢？改變土壤才是根本的方法。其實(shí)敲經(jīng)絡(luò)、良好的生活習(xí)慣以及開朗樂觀的生活心態(tài)，就是癌細(xì)胞的“天敵”。關(guān)鍵是要保證機(jī)體代謝正常，也就是書中提到的五臟協(xié)調(diào)，陰陽平衡，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。只要有正氣在體內(nèi)，邪氣就沒辦法干擾到我們。你覺得自己哪條經(jīng)是自己的弱點(diǎn)，你就每天敲它。加上配合敲肝經(jīng)和肺經(jīng)，五行中肝主怒，肺主悲，肝經(jīng)是體內(nèi)怒氣的滅火器，肺經(jīng)能改變你悶悶不樂的情緒，再按照本書介紹的生活習(xí)慣，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，就能讓癌細(xì)胞離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。人體是全能的、完美的，只要堅(jiān)持敲經(jīng)絡(luò)，那么發(fā)生在人體身上的問題，人體應(yīng)該是都能解決的。
心態(tài)對一個(gè)人的健康來說真的很重要，我的一個(gè)親戚很注意科學(xué)的生活習(xí)慣，不抽煙，不喝酒，不吃烤炸的食物，早睡覺，但他有一個(gè)致命的缺點(diǎn)就是性格抑郁。他有一次做身體檢查，查出來得了肺癌，我們都不敢相信這結(jié)果。按中醫(yī)的理論，性格抑郁屬于五行中的悲，肺主悲，長期抑郁，肯定會(huì)影響肺的細(xì)胞代謝，這就是中醫(yī)的奧妙。
邪氣侵害人體，往往先侵犯經(jīng)絡(luò)，當(dāng)病情嚴(yán)重下去，才會(huì)從經(jīng)絡(luò)傳到臟腑。同樣道理，癌細(xì)胞初期大多長在經(jīng)絡(luò)上，通常這過程很短暫，所以幾乎不被人發(fā)現(xiàn)，即使發(fā)現(xiàn)了，西醫(yī)也解釋不了。曾經(jīng)有這樣的病例，病人照B超，照到肝臟部位有腫塊，但做手術(shù)打開腹腔卻找不到腫塊，沒辦法，只好縫合，等過幾天再照B超，腫塊還在那里。這是因?yàn)?，在癌癥初期，癌細(xì)胞長在肉眼看不見的經(jīng)絡(luò)上，當(dāng)病情嚴(yán)重下去，癌細(xì)胞就會(huì)從經(jīng)絡(luò)傳到肝臟。經(jīng)絡(luò)是五臟六腑的通道，循經(jīng)指壓不治病，只不過是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)疏通了，人體的一些癥狀就隨之減輕或者消失了。所以說敲經(jīng)絡(luò)可以預(yù)防一切疾病。
心臟病
很多人得了心臟病，就吃一堆昂貴的高檔西藥來支持，等到嚴(yán)重得連藥物也不能維持生命了，就要?jiǎng)邮中g(shù)，而且手術(shù)價(jià)格不菲，手術(shù)后，生活質(zhì)量也不會(huì)好到哪里去。實(shí)際上西醫(yī)能治療的病，敲經(jīng)絡(luò)都能治療，而且敲經(jīng)絡(luò)擅長治“未病”，如果把敲經(jīng)絡(luò)的方法對廣大民眾進(jìn)行定期宣傳，其保健的結(jié)果一定會(huì)讓全世界驚訝。
敲心包經(jīng)對心臟病患者有意想不到的療效，不花一分錢就能使患者的心臟自動(dòng)恢復(fù)正常。有的人可能會(huì)問，治療心臟病為什么不敲心經(jīng)？這里需要說明一下，心經(jīng)是主宰心的功能，中醫(yī)認(rèn)為，心是最高的思維中樞，是負(fù)責(zé)管理神志方面的疾病，譬如健忘、神經(jīng)衰弱、失眠、精神錯(cuò)亂等。而心包經(jīng)是代心受邪，就是說心臟本身的疾病由心包經(jīng)來負(fù)責(zé)。所以說敲心包經(jīng)可以預(yù)防和治療一切心臟方面的毛病，尤其是對于治療心包積水有奇效。北京大學(xué)的一位女教授，經(jīng)常感到胸悶、氣急、四肢無力，很長時(shí)間得不到解決，經(jīng)核磁共振檢查后確診為心包積水。經(jīng)過半小時(shí)的敲心包經(jīng)治療后再做核磁共振檢查，通過計(jì)算，減少積水30%。還有一位癌癥病人，心包積水嚴(yán)重，結(jié)果通過敲心包經(jīng)治療去掉了26%的積水。敲心包經(jīng)可以去掉心包的積水，同樣道理，敲肺經(jīng)可以去掉肺的積水，治療肺氣腫；敲肝經(jīng)可以去掉肝臟的積水，治療肝腹水。用敲經(jīng)絡(luò)的方法清除臟腑的積水，比吃西藥還快，可以立即得到反饋信息。
敲經(jīng)絡(luò)，是通過疏通人體各臟腑的通道來治療，沒有任何副作用，不像吃進(jìn)去的西藥通過肝腎代謝，損害肝腎。就像搞衛(wèi)生清潔一樣，今天搞得不徹底，明天可以繼續(xù)，它沒有任何錯(cuò)誤，沒有任何傷害。既是保健，同時(shí)是養(yǎng)生，又是治療，一舉多得。
睡眠質(zhì)量不好
睡不好覺是一件很痛苦的事情，第二天沒精打采，工作自然干不好。通常睡眠不好的人晚上睡眠會(huì)醒或者多夢，如果一個(gè)人經(jīng)常在夜里兩點(diǎn)左右醒來，是肝經(jīng)有熱，敲肝經(jīng)就能解決問題：平坐床上，讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以。
之所以這樣做是因?yàn)椋?點(diǎn)到3點(diǎn)時(shí)，血液流經(jīng)肝臟，肝氣會(huì)比較旺。脾氣暴躁、愛吃煎炸油膩食物的人，肝經(jīng)本來就有熱底，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生一系列肝熱的表現(xiàn)，比如煩躁多夢，容易醒，一醒久久不能入睡。這時(shí)候如果去敲肝經(jīng)，一定會(huì)很痛。反復(fù)敲到肝經(jīng)不痛了，肝熱一清，不煩躁了，那個(gè)時(shí)候再睡，夢也少了，就不會(huì)醒了。
抑郁癥
一聽到抑郁癥，大家都覺得離自己很遠(yuǎn)，不可能發(fā)生在自己身上，其實(shí)抑郁就在我們身邊。有資料表明，我國抑郁癥所造成的疾病負(fù)擔(dān)在1990年時(shí)僅次于慢性阻塞性肺病，位列第二；到2020年時(shí)，將位列第一。而且抑郁癥占疾病總負(fù)擔(dān)的比例還將由6.2%上升至7.3%，女性多于男性。
抑郁癥所導(dǎo)致的心靈痛苦，絲毫也不亞于軀體疾病所導(dǎo)致的痛苦。隨著社會(huì)變革加劇，生活和工作中不可預(yù)知的壓力因素不斷增加，越來越多的人因而發(fā)生持續(xù)性的心境低落，無緣無故地感到沮喪，吃不下，睡不香，人生種種樂趣全無，甚至覺得生不如死，這就極有可能是患上了抑郁癥。有的患者自感心慌、胸悶、大汗淋漓，瀕死感十分強(qiáng)烈，有的還真就倒在地上不省人事，然而一查心電圖，正常；再做血管造影，血管也不堵。這類病人住遍了各家醫(yī)院的心血管?？撇》?，不但自己承受了不必要的痛苦，也對醫(yī)療資源造成了浪費(fèi)。還有的抑郁癥病人表現(xiàn)為神經(jīng)性皮炎、慢性腹瀉甚至消化道潰瘍，患者不斷地跑皮膚科、消化科，久治不愈。
美國休斯敦市清水湖居民區(qū)曾經(jīng)發(fā)生一起震驚世界的家庭悲劇，一個(gè)36歲的白人婦女在家溺殺了自己的5名子女，最大的孩子7歲，最小的年僅半歲。虎毒尚且不食子，這位母親為何這般心狠？
原來，這位瘋狂的母親是一位重度抑郁癥患者。她在8年間連續(xù)生育了5名活潑可愛的子女，卻不幸在生下第4個(gè)孩子時(shí)患了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，盡管她已于事發(fā)前半年開始服用抗抑郁的藥物，但她的病況并未得到明顯的緩解。人們不禁要問，抑郁癥難道真的這般兇險(xiǎn)？抑郁癥究竟能不能治？我們怎樣判斷自己或親友是否患了抑郁癥？得了抑郁癥應(yīng)該怎么辦？
在治療心臟病那一節(jié)里我已經(jīng)向大家談到了心包經(jīng)和心經(jīng)的區(qū)別，心經(jīng)是負(fù)責(zé)神志方面的病，抑郁癥就屬于神志病，是心經(jīng)的管轄范圍。心經(jīng)是重點(diǎn)要敲的經(jīng)絡(luò)，另外還要給自己壓心經(jīng)的極泉穴，在腋窩中間，時(shí)間稍長一點(diǎn)，左右兩邊都要壓。另外，如果是抑郁癥的話，壓腳跟外側(cè)的昆侖穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側(cè)的天池穴及心經(jīng)全部的穴位就會(huì)特別痛，人體會(huì)給你最正確的信息。
要想改善自己、治療自己，早睡也很關(guān)鍵，讓自己的氣血上升。經(jīng)常敲心經(jīng)，半年就可以有變化，一到兩年后就可基本痊愈。
受風(fēng)寒、月經(jīng)提前、生殖器起水泡糜爛、渾濁尿、消瘦、膝關(guān)節(jié)疼痛
受風(fēng)寒
人體感受風(fēng)寒后的反應(yīng)，可以有三種情況（其實(shí)風(fēng)、寒、暑、熱、濕、細(xì)菌、病毒侵犯人體時(shí)也是這三種狀態(tài)）：第一種情況，就是機(jī)體內(nèi)正氣很足，打幾個(gè)噴嚏就把寒氣趕走了；第二種情況，就是要趕寒氣，但正氣尚不夠，就會(huì)比較纏綿，甚至頭痛發(fā)燒；第三種情況，則是人體完全無抵抗能力，任寒氣入體表，通過經(jīng)絡(luò)入腑入臟。第三種情況人體沒有任何不舒服的感覺，也沒有任何生病跡象，但是對人體的傷害卻是長期的。第二、三種情況的解決，就是通過敲經(jīng)絡(luò)，激發(fā)機(jī)體的正氣，可以退燒，祛風(fēng)寒。主要是敲肺經(jīng)和大腸經(jīng)，敲手臂陰面和陽面靠拇指的那兩條線。還有壓風(fēng)池穴。如果風(fēng)池穴痛，就說明頭痛發(fā)燒是因?yàn)轱L(fēng)寒造成的，左右各壓5分鐘；如果風(fēng)池穴不痛或不太痛，那么頭痛發(fā)燒就并非是因?yàn)轱L(fēng)寒造成的。
月經(jīng)提前
月經(jīng)不斷提前，乳房脹痛，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，是因?yàn)轶w內(nèi)血比以前虛，肝火比以前旺所造成的。月經(jīng)越提前失血越多，對女性的身體是非常不利的，因此要做的是涼血，清肝熱，平怒氣，所以要敲肝經(jīng)。先敲大腿的內(nèi)側(cè)面中間那條線，大腿內(nèi)側(cè)面朝上，握拳從大腿根部慢慢地敲，敲到痛得厲害的地方，輕一點(diǎn)，多敲幾下，因?yàn)槟鞘茄ㄎ凰?，用意念一直想那一點(diǎn)，那一點(diǎn)就一定沒有原來那么痛了，可以一直做到不痛。一直敲到小腿，然后再要做的是按壓腳背上的太沖穴，在大腳趾與次趾的中間，腳背骨的下面，可以壓，很痛的，也可以用意念去想這一點(diǎn)，那么體內(nèi)的怒氣就會(huì)下降。
生殖器起水泡、糜爛
肝經(jīng)環(huán)陰器，我前面已經(jīng)提到過，某經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過的地方發(fā)生疾病，那么那條經(jīng)絡(luò)一定能夠治療。生殖器起水泡、糜爛是因?yàn)楦谓?jīng)偏熱，這種人在外貌上必定嘴唇很紅，上嘴唇很厚，每天敲肝經(jīng)15分鐘，一定有脹痛感。當(dāng)敲到嘴唇顏色由紅轉(zhuǎn)暗時(shí)，就好了。而且每周保證有三天在晚上10點(diǎn)半以前睡覺。每天搞到夜里一兩點(diǎn)再睡的人，連中風(fēng)也一定有份——這晚睡覺損傷肝陰，陰一虛，肝火就更旺，最后產(chǎn)生肝風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)就會(huì)中風(fēng)。
渾濁尿
渾濁尿是養(yǎng)分的流失，西醫(yī)也叫蛋白尿。在人生長發(fā)育的過程中，能量、養(yǎng)分、血液都投入五臟運(yùn)行的工程里，所以健康人的尿必定是淡黃清澈的。當(dāng)人體不能正常運(yùn)用養(yǎng)分時(shí)，才會(huì)排出濁尿，這可是一件壞事。這時(shí)就要每天敲腎經(jīng)，就是敲腿陰面最靠里面的那條線，對改善渾濁尿有很好的效果。
消瘦
人體消瘦，一定是處于陰虛狀態(tài)，或更差一點(diǎn)是處于陰陽兩虛偏陰虛狀態(tài)，也可能陰陽兩虛偏陽虛狀態(tài)。調(diào)節(jié)他的狀態(tài)，讓他從目前的狀態(tài)向好的方面轉(zhuǎn)變，也就是讓他的氣血上升，再上升，要早睡覺和敲足三陰經(jīng)，也就是敲腿的陰面就對了。當(dāng)人體的氣血達(dá)到一定水平時(shí)，人體必然會(huì)去處理以前沒有能力處理而留下來的問題。到那時(shí)，就可以因勢利導(dǎo)幫助人體解決這一問題。只要有足夠的氣血，就能夠維持人體的生存，維持人體的平衡，這就是中醫(yī)的治療理念。只有人體的氣血上升了，就像窮人要脫貧，生活才會(huì)好起來一樣，人體的健康才會(huì)有保證。
膝關(guān)節(jié)疼痛
有一個(gè)男青年帶著他母親來看病，他母親左腳膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，疑是痛風(fēng)。作為兒子，他覺得很慚愧，不能為母親分擔(dān)痛楚，雖然看了不少醫(yī)生，也貼了不少膏藥，可就是不見好。后來他母親心疼錢，就再也不肯去看醫(yī)生了，可是，最后他母親疼得連走路都很困難，老太太老說是因?yàn)樽约核X時(shí)習(xí)慣側(cè)睡，右腳壓著左腳，長期以往形成的，其實(shí)，這是年老肝腎陰虛造成的。
我先解決她痛的問題，在痛的地方反復(fù)做按摩，沿著大腿來回地捏，越捏越松軟，當(dāng)膝蓋附近都變軟時(shí)就不痛了。我又教她在家自己按摩，剛開始時(shí)，如果覺得太痛，就把四個(gè)手指放在痛的地方，然后閉上眼睛，靜心想手指按的地方，時(shí)間稍長一點(diǎn)，一定就沒有那么痛了。然后就是敲肝經(jīng)和腎經(jīng)，因?yàn)楦沃鹘?，腎主骨，這兩條經(jīng)是治療膝關(guān)節(jié)痛的根本。就這樣不花一分錢，調(diào)理了兩個(gè)月她就好了。
哮喘、頭痛、口臭、口腔潰瘍、乳腺增生、心跳快、發(fā)熱不退、近視
哮喘
所有的哮喘都可以根治，這不用擔(dān)心。中醫(yī)對哮喘的看法是五臟六腑都會(huì)喘，所以我們先要了解你的哮喘屬于哪一種。但不管是哪一種哮喘，有兩點(diǎn)是一定都有的，也就是所有哮喘病人共有的問題：第一，氣血一定不足，所以一定要早睡，只要早睡，氣血方面就不是問題了；第二，所有哮喘病人都有一個(gè)生氣的問題。無論什么原因造成的痰多，如果沒有生氣的因素都只是痰多而已，不會(huì)喘；只有在既痰多又有氣往上沖的時(shí)候，才會(huì)哮喘。所以，喝青陳皮水與壓太沖穴就絕不可少。然后就是敲肝經(jīng)與肺經(jīng)，讓體內(nèi)的怒氣慢慢地降下來。
還有一點(diǎn)要提醒大家的是，人體的造血時(shí)間是在天黑以后到半夜1點(diǎn)40分以前的深度睡眠中，當(dāng)然，現(xiàn)代人不可能每天都在這段時(shí)間里睡眠，但每周至少要有12個(gè)小時(shí)的深度睡眠是在這個(gè)范圍內(nèi)，才能滿足人體的需要。
頭痛
雖然疾病各種各樣、千奇百怪，終極原因卻只有一個(gè)，那就是經(jīng)絡(luò)不通。如果孩子在小的時(shí)候處理風(fēng)寒的方法不當(dāng)，不是用中國人傳統(tǒng)的方法解表祛風(fēng)寒，而是用西醫(yī)的壓制法、對抗法，就會(huì)造成身體經(jīng)絡(luò)不通的底子。
不管是什么頭痛，要根治必須要對癥通經(jīng)。有一種方法可以迅速緩解頭痛，就是每天早晨醒來后未起床時(shí)，先壓10分鐘天池穴，把自己的大拇指壓在乳頭外側(cè)一寸的地方。再用自己雙手的8個(gè)手指，從正中開始，掐自己的頭皮，8個(gè)手指輪流用力，要慢不要快；中間壓1分鐘后，向外移動(dòng)一點(diǎn)，再壓1分鐘，再向外移動(dòng)一點(diǎn)，再開始?jí)?，就這樣把整個(gè)頭皮壓兩遍。這樣頭皮上的積水出去了，心臟的搏動(dòng)力（壓天池）也有所增強(qiáng)，頭就不會(huì)痛了。當(dāng)然這是治標(biāo)的方法，想根治就要找出自己是哪條經(jīng)出現(xiàn)問題。
受了風(fēng)寒感冒而頭痛的人怕冷，結(jié)合敲肺經(jīng)和大腸經(jīng)；受了風(fēng)熱感冒而頭痛的人喜歡喝冷飲，主要敲大腸經(jīng)；如果還有肢體沉重、不想吃飯的癥狀就加上胃經(jīng)；心煩易怒、睡不好覺、面紅口苦的人就敲肝經(jīng)；頭痛發(fā)空、神疲乏力的人就敲腎經(jīng)。
口臭
口臭是胃熱引起的，胃熱的人從外貌上有共同的特征，濃眉，頭發(fā)較黑、粗、硬，上嘴唇往上翹，偏厚。通常他的飯量都很大，而且他的小便顏色會(huì)比較黃，看早晨第一次的小便，應(yīng)該是有泡的。敲胃經(jīng)可以祛胃火，敲到小便的顏色恢復(fù)淡黃清澈就好了，小便沒有泡了，舌中間的裂紋也就沒有了，胃的情況便會(huì)得到改善。熬夜的人一般都有口臭的現(xiàn)象，所以一定要在能造血的時(shí)間內(nèi)睡眠，就是按照四季睡眠。平時(shí)注意觀察自己手掌顏色的變化，觀察手臂血管粗細(xì)的變化，當(dāng)手掌顏色紅起來，手臂血管變粗，然后手掌顏色又不紅了，血管又變細(xì)了，就是告訴你你的血多了一點(diǎn)。血多了，自然不會(huì)陰虛，可以幫助胃火下降。
口腔潰瘍
造成口腔潰瘍最直接的原因是胃熱，但造成胃熱的原因是胃本身有病灶，再加上肝熱。如果只想口腔潰瘍好，那就每天堅(jiān)持敲15分鐘腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和腿外側(cè)的胃經(jīng)。肝平了，胃好了，口腔潰瘍就會(huì)好了。如果這樣還治不好，那就是肝熱實(shí)在太厲害了，一是肝有病灶，二是自己的能力不足以控制肝臟的病。這時(shí)可以吃一點(diǎn)六味地黃丸，六味地黃丸是從補(bǔ)腎著手，五行中，水生木，腎屬水，肝屬木，中醫(yī)講水能涵木，但這也只能解決一時(shí)，要想根治還是要解決睡眠的時(shí)段問題，試一個(gè)月，自己體會(huì)一下，肯定有意想不到的效果。
乳腺增生
乳腺增生，如發(fā)生在左邊要舒泄肝氣，敲肝經(jīng)為主；發(fā)生在右邊要為脾解郁，敲脾經(jīng)為主。無論左右，關(guān)鍵是不要生氣。一定要調(diào)節(jié)自己的情緒，要開心。敲肝經(jīng)還可以改變情緒，一敲肝經(jīng)，體內(nèi)的怒氣就煙消云散。同時(shí)經(jīng)常壓背上的膈俞穴與腳背上的太沖穴，幫助寬胸開膈
心跳快
小孩的心跳快是正常的生理現(xiàn)象，若成年人心跳快，在中醫(yī)里是數(shù)脈，說白了，就是你的血已經(jīng)少極了，使人體不得不用加快流速來維持你的生命。要想治療，首先要按照四季睡眠讓自己的血多起來，然后才能一步一步解決問題。
我的法寶就是敲心包經(jīng)，每天兩次，每次10分鐘。如果自己沒有力氣，就請別人幫你敲，一個(gè)月左右就能自己敲了。晚上要早睡，90次每分鐘或者心跳更快的人，20～21點(diǎn)就去睡。自己為自己壓心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴，在手臂陰面正中線，腕橫紋上三指，兩條大筋之間。還有就是心經(jīng)的極泉穴，把右手的五個(gè)手指捏在一起，然后伸到左手的胳肢窩正中，用一點(diǎn)力往里頂，是痛的，在自己能承受的力度范圍內(nèi)，一直頂在那里，手酸了休息一會(huì)兒，再去做，每天不少于10分鐘。心臟里的積水出去了，睡覺就安穩(wěn)了。堅(jiān)持敲心包經(jīng)與早睡，你的身體才會(huì)有根本改變。
發(fā)熱不退
人體發(fā)熱有以下幾種情況：
如果是細(xì)菌感染引起的發(fā)熱不退，人體與細(xì)菌的搏斗過程中，人體的能力有點(diǎn)不夠，會(huì)造成心包積水。你要想退熱，就壓腳跟外側(cè)的昆侖穴、敲心包經(jīng)、壓膻中穴，這時(shí)候，熱度就會(huì)退下去。如果身體里的白血球與細(xì)菌的搏斗還沒有停止，熱度到第二天還會(huì)上來，但沒有關(guān)系，你就再照樣做，一直到熱度退盡為止。
如果發(fā)熱時(shí)，壓風(fēng)池穴5分鐘，再用手摸一下病人的額頭。如果有點(diǎn)涼下去，那么這就是風(fēng)寒問題引起的發(fā)熱不退。這時(shí)要壓胸前的肺經(jīng)別（只要壓痛的一邊），要求同上，還可以壓風(fēng)池、尺澤、魚際等穴。
由于情緒造成的發(fā)熱不退，問題在肝臟，是肝熱造成的肺熱現(xiàn)象，要以敲肝經(jīng)為主，尤其是右邊的肝經(jīng)。還有壓一下看是太沖穴痛還是背部的膈俞穴痛，太沖穴痛是生氣，壓太沖穴加心包等；膈俞穴痛是有悶氣，壓膈俞穴加心包等，同時(shí)都要吃3～5天的青皮10克+陳皮10克+水3杯，浸泡半小時(shí)，然后煮開，當(dāng)茶喝，用來破氣與利氣。
近視
近視與肝臟有關(guān)，敲肝經(jīng)為主。遠(yuǎn)視與腎臟有關(guān)，敲腎經(jīng)為主。近視與遠(yuǎn)視都是可變的，在發(fā)生變化的過程中，就有散光現(xiàn)象。我們知道，近視的人眼睛的黑睛較小，而陰虛火重的人，這時(shí)肝血一定不足。如果他的肝臟又有病毒，那么就一定是個(gè)肝熱的人。肝熱會(huì)逼腎水，于是眼睛的睛體就呈收縮狀態(tài)，收縮得越嚴(yán)重，近視程度也就越深。當(dāng)人體的血多了，人體的肝熱情況改善了，近視深度就會(huì)減輕。這就是許多人年輕時(shí)近視，到老了就不近視的原因。
很多孩子在成長過程中，近視的情況會(huì)變得很嚴(yán)重，那是因?yàn)楹⒆拥纳L發(fā)育需要的血量大于人體自己能造的血量。血是人體的能量，在身體里有一個(gè)總量，而每個(gè)局部都占有一定的比例。
而生長發(fā)育對孩子來說是一件大事，人體會(huì)傾其所有支持這項(xiàng)工程。如果總血流量不足時(shí)，為了確保孩子的生長發(fā)育，身體的其他部門都要讓道，原來的平衡就會(huì)打破，如果出現(xiàn)這種情況，首當(dāng)其沖就是肝臟的藏血要大量外調(diào)，這樣一來，眼睛的近視程度自然也就一天比一天加深了。
腎區(qū)隱隱作痛、足癬、牙痛、干咳無痰、肥厚性鼻炎、焦慮、食欲不振、陽痿
腎區(qū)隱隱作痛
腎區(qū)隱隱作痛的人每天早起第一次小便必定有泡泡，這是腎有積水造成的。腎經(jīng)有積水，所以大腿根部也會(huì)作痛，只要每天敲腎經(jīng)和膀胱經(jīng)就可以解決了。
足癬
為什么會(huì)有足癬？是因?yàn)槟_上有小水泡，當(dāng)小水泡破了，里面會(huì)有黏黏的漿水出來，而這漿水里有少量的蛋白，細(xì)菌就趁機(jī)在此“生兒育女”了。要使細(xì)菌無法生存下去，光滅菌是不行的，小水泡才是問題的癥結(jié)，如果沒有了細(xì)菌的生存條件，你請它來它也不會(huì)來。
腳上為什么會(huì)有小水泡？這是因?yàn)槟骋粭l經(jīng)絡(luò)不通暢，經(jīng)絡(luò)里的積液帶不出去，就形成了水泡。通往腳上的經(jīng)絡(luò)有六條，而經(jīng)常有問題的，是胃經(jīng)與腎經(jīng)。腳指是以胃為主，腳跟是以腎為主，當(dāng)胃與腎的情況改善了，也就是它們的經(jīng)絡(luò)保持較通暢的狀態(tài)，腳上的小水泡也就沒有了，細(xì)菌沒有了生存條件，它們就無法繁殖，也就不會(huì)產(chǎn)生足癬。所以敲胃經(jīng)和腎經(jīng)就能解決足癬問題。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的起因，一定是你當(dāng)初曾經(jīng)有外傷史，可能這外傷你已經(jīng)忘記了，再加上用力不當(dāng)，譬如當(dāng)你搬重東西時(shí)打了一個(gè)噴嚏。所以腰椎間盤突出只是舊傷的痕跡，敲膀胱經(jīng)是最好的辦法，膀胱經(jīng)敲通了，你的困擾就沒有了。
膽結(jié)石
不吃早飯的人容易得膽結(jié)石，這是因?yàn)樵缟夏懼瓭舛茸罡撸绻怀栽顼?，膽汁就分泌不出去，?dāng)膽汁濃度升高到一定程度就造成結(jié)晶析出，所以早飯一定要吃。另一種情況是當(dāng)膽囊里有細(xì)胞脫落物或蟲卵時(shí)，膽汁就凝聚在上面形成膽結(jié)石。膽結(jié)石是用不著開刀的，一旦膽汁疏泄通道暢通，膽結(jié)石就自己化掉了。膽結(jié)石雖然是石頭，但本身是不會(huì)痛的，只有肺熱或肝臟有積水，壓迫到膽結(jié)石時(shí)，才會(huì)有痛感。你不用為結(jié)石去煩惱，只要按照敲經(jīng)絡(luò)的方法，問題就能迎刃而解?，F(xiàn)在只是要解決痛的問題，它有兩個(gè)可能：一是肺，二是肝。同時(shí)敲肝經(jīng)和肺經(jīng)，哪條經(jīng)絡(luò)痛，那就著重敲哪條。只要把那個(gè)臟器的經(jīng)絡(luò)敲通，不僅膽結(jié)石不會(huì)痛了，其他的不舒服也解決了。而肺的風(fēng)寒不斷被趕出去，或肝臟的能力不斷提升，正是膽汁通道在疏泄的表現(xiàn)。
偏頭痛
牙痛
著急生氣引起的牙痛不用去看牙醫(yī)，看牙醫(yī)是不能解決問題的。應(yīng)該喝3天青陳皮煮的水，急破肝氣與理肝氣，同時(shí)每兩小時(shí)壓5～10分鐘太沖穴，并用冥想的方法讓自己的氣從上往下導(dǎo)引。如果牙齒問題由來已久，那就說明胃有些問題，因?yàn)槲附?jīng)路過的地方與牙齒對應(yīng)，所以要敲胃經(jīng)和肝經(jīng)。這不是馬上可以解決的問題，但肝氣破掉后，牙齒的紅腫是可以馬上消退的。
此外，用青皮12克+陳皮12克+水3杯，浸泡半小時(shí)，然后煮開喝水去渣。還可以反復(fù)壓太沖穴，直到太沖穴不痛了，牙齒的紅腫就會(huì)退了。
干咳無痰
干咳有兩種，一種是肝咳，就是指喉嚨有點(diǎn)癢癢的感覺，咳的時(shí)候也一直在喉嚨口，這種人吃東西的時(shí)候不咳，睡著的時(shí)候不咳，但躺下去時(shí)與早晨三四點(diǎn)的時(shí)候，會(huì)咳得厲害一點(diǎn)，平時(shí)一直會(huì)咳。遇到這種情況可以在太沖穴壓一會(huì)兒，喉嚨口的癢癢感覺沒有了，就不想咳了。從理論上講，這種咳嗽是生氣造成肝氣上逆，所以平肝可以止咳。
另外一種是腸咳，指沒有預(yù)警地突然有一股氣從腹部沖上來，患者就會(huì)咳一陣子，過后又沒有什么感覺了。這種咳嗽咳的時(shí)候有的人很辛苦，有時(shí)有點(diǎn)像嗆的感覺。這是因?yàn)榛颊吒共看竽c或者小腸有一個(gè)病灶，如有水腫，堵住了腸里氣體的排放，當(dāng)達(dá)到一定腹壓的時(shí)候，氣體要沖出去，下面不通，就往上面來了。治療這種咳嗽只要敲胃經(jīng)和大腸經(jīng)就可以了。
肥厚性鼻炎
有肥厚性鼻炎的人把你的手指放到胃部，仔細(xì)地、慢慢地摸，我想你一定能摸到一個(gè)塊，這個(gè)塊還會(huì)跳。鼻炎問題，實(shí)際上就是與胃里的這個(gè)病灶有關(guān)。把雙手放在病灶上面，用心想那里，同時(shí)雙手很慢地順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，做10分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻塞情況有了改善。這只是讓你知道問題出在哪里，但要解決這個(gè)病灶，人體的氣血必須上升。要做到早睡，按照四季睡眠，如果有時(shí)候睡晚了，明后天就必須補(bǔ)回來。敲肝經(jīng)，敲腿內(nèi)側(cè)線。敲胃經(jīng)，敲腿的平面線。晚上睡覺時(shí)，放雙手在胃部做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，意念留在胃部，做10分鐘。
焦慮
焦慮實(shí)際上是一種在精神壓力下出現(xiàn)的心理狀態(tài)，焦慮會(huì)影響人的正常的思維。如果焦慮狀態(tài)發(fā)展下去，還會(huì)對心臟、胃腸等內(nèi)臟也產(chǎn)生不良的影響，引起胃潰瘍、高血壓、心臟病等。
抑制焦慮的特效穴位是中指指尖的中沖穴和小指指甲旁內(nèi)側(cè)的少?zèng)_穴，這兩個(gè)穴位分別是心經(jīng)和心包經(jīng)的起點(diǎn)。心經(jīng)和心包經(jīng)是控制心臟活動(dòng)的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對中沖穴、少?zèng)_穴進(jìn)行刺激，配合敲心經(jīng)為主，可以抑制焦慮，使心情安靜舒暢，使焦慮狀態(tài)安靜下來，此外，對手掌區(qū)域中的心穴、大陵、虎邊及陽溪等穴位進(jìn)行按壓也能起到相當(dāng)好的效果。如果焦慮狀態(tài)較重，可以對以上穴位加大刺激量，每天敲心經(jīng)15分鐘。另一方面，在焦慮發(fā)生時(shí)，對腳底的心包區(qū)進(jìn)行按揉，可以馬上使情緒穩(wěn)定下來。
性子急躁的人容易發(fā)生焦慮，在這種人身上往往能見到肝經(jīng)的異常壓痛。除了敲肝經(jīng)之外，按揉大腳趾也非常有效。肝經(jīng)起于大腳趾，通至間腦，大腳趾跟間腦的聯(lián)系非常密切。性子急躁的人間腦易產(chǎn)生興奮，也就容易引起焦慮。抑制間腦興奮，使腦能量循環(huán)恢復(fù)正常，是治療焦慮的關(guān)鍵，因此可以經(jīng)常對大腳趾進(jìn)行按揉。
食欲不振
食欲不振因其致病因素的不同，治療方法也不一樣。對因身體過度疲勞而引起的胃腸功能低下，除了敲胃經(jīng)之外，還可以對大魚際處的胃脾大腸區(qū)進(jìn)行按揉。顧名思義，這一區(qū)域與胃腸關(guān)系密切，對其進(jìn)行柔和的按摩，可以促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)以提高食欲，效果更好。夏天，人們?nèi)菀灼?，食欲也差，此時(shí)對大魚際進(jìn)行刺激，同樣有奇效。另外，第二腳趾是胃經(jīng)的終點(diǎn)，與胃腸有密切的關(guān)系，對其進(jìn)行充分的按揉同樣也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
解除精神壓力，食欲自然也會(huì)提高。手掌中央處的手心穴，與心臟的活動(dòng)有著密切的聯(lián)系，對其進(jìn)行強(qiáng)刺激，可以解除精神壓力。如果由于精神不好而沒有心思吃東西，對手心進(jìn)行按壓可以起到增進(jìn)食欲的作用。另外，對腳底中心處的心包區(qū)進(jìn)行按壓，同樣有療效。
陽痿
治療陽痿除了敲腎經(jīng)和肝經(jīng)之外，還有特效穴，就是大魚際靠近手腕處的地神穴。對地神穴進(jìn)行按壓，是男性恢復(fù)自信的關(guān)鍵。陽痿的原因是“命門火衰”，通過對小指第二關(guān)節(jié)的命門穴進(jìn)行按壓，可以恢復(fù)生殖器的功能。結(jié)合以上方法，再對小指第一關(guān)節(jié)處的腎穴和無名指第二關(guān)節(jié)處的肝穴進(jìn)行刺激，效果更佳。每日入睡前，以上每穴刺激5分鐘。敲肝、腎經(jīng)10分鐘。
另外，還可以對大腳趾趾尖端的龜頭穴進(jìn)行指甲掐壓，龜頭穴與大腦中樞有密切的聯(lián)系，刺激該穴位可以增強(qiáng)大腦中樞的功能，以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)恢復(fù)性器官的功能。平時(shí)應(yīng)盡可能多地穿人字形拖鞋，在走路的時(shí)候拖鞋的帶子可以經(jīng)常刺激大腳趾，這對恢復(fù)性功能、治療陽痿也很有效。
白發(fā)
人的頭發(fā)變白是由于腎上腺機(jī)能衰退所引起的，腎上腺機(jī)能旺盛就頭發(fā)烏黑，腎上腺機(jī)能衰減則頭發(fā)變白甚至脫發(fā)。因此，預(yù)防和治療白發(fā)的關(guān)鍵在于調(diào)動(dòng)腎上腺的機(jī)能活動(dòng)。主要以敲腎經(jīng)為主，配合特效穴來調(diào)理。
在手掌上與腎上腺關(guān)系密切的穴位，是小指第一指關(guān)節(jié)處的腎穴和第二指關(guān)節(jié)處的命門穴。這兩個(gè)穴位與左右腎及頭發(fā)有密切的關(guān)系，對這兩個(gè)穴位進(jìn)行刺激可以調(diào)動(dòng)腎上腺機(jī)能，起到治療白發(fā)的作用。另外，中指指尖的中沖穴，無名指指甲旁的關(guān)沖穴以及手背的陽池穴都具有防止頭發(fā)變白的作用，再結(jié)合腎穴、命門穴進(jìn)行刺激效果更加理想。
刺激穴位時(shí)力度不要過強(qiáng)，有微微痛的感覺就可以，如刺激過量則效果會(huì)適得其反。因此，動(dòng)作要輕緩、柔和，輕輕地一按一放，然后再重復(fù)，每天每穴刺激5分鐘。
中老年人如因精神壓力過重而出現(xiàn)白發(fā)，甚至脫發(fā)，這種情況除以上方法外，還可以加上手掌中央的手心和中指第一關(guān)節(jié)處的心穴，都是治療效果很好的穴位。
白發(fā)患者如發(fā)現(xiàn)涌泉穴下部約15毫米半徑的區(qū)域皮膚變硬，失去彈性，那么對該部位進(jìn)行按壓會(huì)有奇效。
父母是孩子最好的醫(yī)生、小兒的雙手上有億萬財(cái)富
我有一本名為《幼科鐵鏡》的祖父遺書，作者是貴池的夏禹鑄先生，這是一本專講小兒推拿的書，我一看就被迷上了。小兒推拿學(xué)，如同魔術(shù)般的神奇，又奇跡般的有用有效，只要摸摸手指頭，推推手臂，就可以治病，不用吃藥，可比吃藥還靈。
夏禹鑄在書中有篇文章叫《推拿代藥賦》，將每個(gè)穴位與用藥聯(lián)系起來，即推拿某個(gè)穴位，就等于吃何藥。如大指面旋推（補(bǔ)脾土）等同吃人參、白術(shù)。妙！妙！原來小兒的大拇指上有極為豐富的取之不盡、用之不竭的人參與白術(shù)，只要旋推，就可以取到與吃到。也就是說，即使是窮得叮當(dāng)響的小兒，也是醫(yī)藥的億萬富翁，他的手就是百藥皆富的醫(yī)藥寶庫。金燦燦的“金飯碗”就捧在小兒的手上，而許多小兒卻捧著金碗去要飯，實(shí)在愚極！
我非常奇怪，即使是科學(xué)昌明的今天，中醫(yī)學(xué)中對“小兒推拿學(xué)”這個(gè)國粹的研究還是淺薄的、無知的。尤其是報(bào)紙上“因小兒慢性病而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)困難，呼吁全社會(huì)支持”此類文章，我一讀便心痛如絞：好心的朋友，你沒有看到那窮孩子一雙金光燦爛的手嗎？沒有看到手上所擁有的億萬財(cái)富嗎？拿一丁點(diǎn)兒出來就夠小兒用一輩子??！但現(xiàn)在的狀況卻是這筆財(cái)富在白白地浪費(fèi)，沒人去動(dòng)用它們，眼睜睜地看著死神用魔掌抓去孩子！世界上的傻瓜實(shí)在太多，現(xiàn)存的方法也不知運(yùn)用，聰明人實(shí)在是太少了！
孩子最需要父母為他推拿的常用穴位
小兒推拿的常用穴位很容易找，五個(gè)手指頭可以調(diào)理五臟，幾條線，就可以維護(hù)小兒健康：拇指——脾經(jīng)；食指——肝經(jīng)；中指——心經(jīng)；無名指——肺經(jīng)；小指——腎經(jīng)。小兒手臂陰面靠中指那條線——天河水；手臂陽面靠拇指那條線——三關(guān)；手臂陰面靠小指那條線——六腑。
開發(fā)孩子聰明才智的健腦按摩法
我根據(jù)自己多年運(yùn)用小兒推拿治病的經(jīng)歷，總結(jié)出一套適合每個(gè)兒童日常保健的方案，此套手法可以開發(fā)小兒聰明才智，起到健腦的作用。
給小兒每天捏脊一次，小兒俯臥在床上或家長膝蓋上均可，露出腰背臀部皮膚，家長用兩手拇指和食指、中指相對沿脊椎兩旁捏起皮膚，雙手交替捻動(dòng)向前推進(jìn)，捏3下提一下，從脊椎的尾骶部至第七頸椎從下向上捏，每次捏5遍；補(bǔ)脾土，就是向掌根方向推拇指螺紋面，200次；清肝木、清心火，向指尖方向分別推食指和中指各100次；補(bǔ)肺金，向掌根方向推無名指，200次；補(bǔ)腎水，向掌根方向推小指，200次；揉板門，就是揉小兒手掌大魚際，150次；推三關(guān)，推小兒前臂陰面靠拇指那一直線，150次。
只要堅(jiān)持每天推，持續(xù)兩個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩的體質(zhì)比以前好很多，脾胃好，睡覺香，健康成長。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過長期捏脊的小孩，長大之后，消化系統(tǒng)功能好，很少鬧腸胃病。
經(jīng)常被冷落或溺愛的孩子容易得厭食和哮喘病
孩子的心靈是脆弱的，父母是孩子的支柱，父母的一言一行都對孩子的心理和精神產(chǎn)生重大影響。孩子面對生活，最希望得到關(guān)愛，每一句鼓勵(lì)的語言，都是孩子精神上的陽光，而一句粗暴的呵斥，足可以將他們脆弱的心靈擊得粉碎，產(chǎn)生心病，從而影響健康。經(jīng)常被冷落的孩子容易厭食，經(jīng)常被溺愛的孩子容易得哮喘病。
我曾為一個(gè)3歲的孩子看病。他的父母平常很注意孩子的飲食，從不傷孩子的脾胃，飲食也搭配得很均衡，從不缺欠。不知道為什么，孩子近日沒有生病，但逐日消瘦，他的父母非常擔(dān)心。我問及家庭情況，一切都很好，夫妻和諧，而且母親前兩個(gè)月又生了一個(gè)小孩。
我審視這孩子，他身體干瘦，但沒有其他癥狀。這時(shí)聽見嬰兒哭聲，母親就從房間里抱出嬰兒給他哺乳，3歲的大兒子就坐在母親旁邊，我發(fā)現(xiàn)他神不守舍。于是我就問他母親，大兒子是從什么時(shí)候開始消瘦的。他母親算了一下，說大概在一個(gè)多月前，也就是在生了小兒子后。由此我斷定這孩子的消瘦一定是由心病引起的。他從旁看到母親喂乳，見弟弟奪走了母親的愛，而自己卻不能入懷吮乳，這小小兒童便整天胡思亂想。因五行中有怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎之說，所以這孩子是思久傷脾。這病不是藥物可以治療的，心病還須心藥治。我就囑咐他母親在給小兒喂乳時(shí)不要讓大兒子看見，而且每天給小兒喂乳后就把大兒子抱入懷中，用空乳喂他，并且安慰他說：我只疼你。一個(gè)月后，大兒子果然不吃藥就胖起來了。夫妻二人前來感謝，說這治病的方法實(shí)在太神妙了。
父母是孩子最好的醫(yī)生
為什么說父母是孩子最好的醫(yī)生呢？因?yàn)楦改甘鞘购⒆幼钣邪踩械娜耍憧茨切┯捎隗@嚇或者身體不舒服而哭鬧的嬰兒，父母一把他抱在懷里哄幾下就不哭了，這就是父母給孩子的安全感。如果由父母給小兒做按摩，肯定能達(dá)到事半功倍的效果，雖然父母的功力可能達(dá)不到專業(yè)按摩醫(yī)生的水平，但對自己的孩子來說，某些內(nèi)在的情感交流所產(chǎn)生的效果卻是專業(yè)按摩醫(yī)生無法辦到的。
父母一面給小兒按摩，一面可以教他語言交流，一面說疼愛的話，這都是只有父母才能辦到的事情，對于小孩的心理和生理都有不可估量的有益的影響。小兒按摩越早做對小孩的成長越有益，拿捏脊來說，這對強(qiáng)健小孩的脾胃有很大好處。如果是陌生人給嬰兒捏脊，嬰兒必定有一番哭鬧，一是有痛感，二是害怕陌生人。如果換成父母捏，一邊安慰小孩，一邊捏，即使有痛感，小孩也一般不會(huì)哭鬧。
家庭和睦是小孩健康成長的關(guān)鍵
保證小孩健康快樂地成長是每位父母的義務(wù)，父母都知道疼愛自己的孩子，但不知道夫妻的關(guān)系好壞也會(huì)影響孩子的健康。家庭不和，勢必令孩子的心理產(chǎn)生陰影，繼而導(dǎo)致身體的疾病，心病是孩子生病的一大原因。即使只有幾個(gè)月大的小小嬰兒聽到父母互相責(zé)罵的吵架聲也會(huì)大哭起來，可見緊張的家庭氣氛肯定影響孩子的健康，所以即使夫妻吵架也不要當(dāng)著孩子的面，當(dāng)然如果能夠做到真正的家庭和睦是最好了。
中國傳統(tǒng)思想里的“道”就是陰陽，夫婦也要順應(yīng)陰陽這個(gè)道才能家庭和諧。夫是陽，婦是陰，夫婦各正本位，就合道。為什么說“生于陰陽”？男女最親密的關(guān)系是夫婦，而小兒有很多疾病都是從父母那里來的，陰陽之道發(fā)端乎夫婦，所以說陰陽最大的問題就在于夫婦的問題。道理很簡單，就是中醫(yī)講的所謂“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，經(jīng)氣乃決”。陰陽要和諧，即夫婦要和諧。男無陽剛，女無陰柔，家庭不和，就沒好兒孫。有的人說，現(xiàn)代社會(huì)跟以前不一樣，以前是男主外，女主內(nèi)，而現(xiàn)代社會(huì)，很多母親都工作，而且是家庭的經(jīng)濟(jì)支柱，這還能維持陰陽之道嗎？但要想維護(hù)和睦的家庭，妻子無論在外面工作多厲害，回到家里一定要恢復(fù)女子陰柔的本性；男子無論能力好與壞，在家里一定有陽剛之氣。這里所說的陽剛之氣并不是大男人主義，不做家務(wù)活，而是指男子固有的一種氣概與風(fēng)度。
夫婦明白陰陽的道理，符合天與地的定位，陰陽氣順，他們所生的孩子必然賢明和健康。因?yàn)榉驄D符合陰陽之道，陰陽調(diào)和，產(chǎn)生一種溫馨的氣場，生活在這種氣氛中的小孩，不但聰明，而且身體健康。丈夫只可領(lǐng)教妻，不可管教女人，一管就破壞了這種氣場。罵女人是動(dòng)威風(fēng)，女人如果不敢還擊，就把惱氣存在心里了；打女人是動(dòng)殺氣，女人如果不敢對打，就把恨氣存在心里了。這種惱恨之氣，當(dāng)時(shí)發(fā)泄不出去，將來必遺傳給子女身上，這不是管女人的大害嗎？如果女人把打罵還擊給男人，就更加破壞陰陽之道，男女爭吵無止不休，陰陽缺損，孩子肯定逃不過災(zāi)難。俗話說：家和萬事興，家衰口不停。我講的夫婦道，也就是陰陽道，夫婦和，陰陽氣順，小孩不但不生病、不天亡，而且家齊、子孫昌旺。
但是現(xiàn)在很多夫婦不是互相理解和互相愛護(hù)，而是互相埋怨、互相猜忌，甚至互相怨恨，這樣陰陽就不會(huì)協(xié)調(diào)。而陰陽不協(xié)調(diào)就是疾病產(chǎn)生的重要因素，很多疾病實(shí)際上就是這樣得來的，《內(nèi)經(jīng)》的“生于陰陽”就是指這層涵義。而且夫妻不和，他們生出來的后代子女，又在這樣一個(gè)陰陽不調(diào)和的家庭土壤里成長，那么子女就不可能會(huì)健康，包括生理和心理的。現(xiàn)在有很多父母帶孩子來看病，都是反復(fù)發(fā)作不止的病，無論經(jīng)西醫(yī)治療還是中醫(yī)治療，痊愈了以后又會(huì)再犯，一問家庭情況，十有八九都是家庭經(jīng)常有吵鬧之聲，實(shí)際上孩子病的根本就在其父母身上，在陰陽上。尤其是現(xiàn)在的很多肺系的疾病、呼吸系統(tǒng)的疾病、經(jīng)常感冒的原因都是父母的問題。和諧的家庭就是和諧的陰陽，陰平陽秘，精神才乃治，形神才能夠健康。這一點(diǎn)我們弄不清楚，給孩子吃再多的保健藥品都是沒有用的。
有一次的看病經(jīng)歷令我印象十分深刻，一對夫婦帶著一個(gè)小女孩來治病，小女孩4歲了，從生出來那天起就小病不斷。這次來是看咳嗽的。那小女孩長得可愛極了，誰看見了都有幾分喜愛之心，當(dāng)然其父母對她更是疼愛有加，就是臉上有幾分憂郁之氣。我從與這對夫婦的交談中可以看出，母親說話剛強(qiáng)，缺少女子陰柔的性格，父親話多語雜，缺少男子應(yīng)有的氣度，家里肯定經(jīng)常吵鬧。我問：你想你們女兒的病從此斷根嗎？他們同時(shí)點(diǎn)頭。我就說：你們女兒的病你們夫妻回家就可以親手給她治。我教他們給小孩補(bǔ)肺經(jīng)，讓他們向手掌方向推小孩的無名指面，父親推小孩的左手，母親推小孩的右手，在治療的過程中，母親說父親的好話，父親說母親的好話，每天最好抽出30分鐘來做。過了3天，這夫婦倆帶小孩來了，臉上均有喜悅的氣色，告訴我說小孩不咳嗽了。
一個(gè)家庭的核心就是夫婦，就是陰陽，就是道。一陰一陽謂之道，道沒有修好，是很多禍害的根源，確確實(shí)實(shí)有太多的疾病是由家庭里面出來的。如果把我們看作一棵植物的話，家庭就是土壤，我們這一輩子就是生長在這片土壤上，如果土壤不好的話大家想想看，會(huì)有一個(gè)什么樣的結(jié)果？后果非常嚴(yán)重！
給孩子推拿是父母與其交流感情的最好方式
小孩健健康康地成長是父母最大的心愿，當(dāng)你在這本書上學(xué)到了給小孩日常保健的手法，如補(bǔ)脾經(jīng)、推板門、捏脊等后，有空就要給小孩按摩，雖然初衷只是為了給小孩健康，但你所得到的卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
有一位母親來找我教她幾招小兒按摩，她的小孩3歲了，她一有空就給小孩按摩，看著小孩一天比一天健康，她心里也很高興。有一天，她下班回家，可能是受寒了，覺得有點(diǎn)頭疼，就躺在沙發(fā)上。小孩見到媽媽今天好像不舒服，就走到媽媽身邊，拿起媽媽的手，用自己的小手像模像樣地揉起來，母親當(dāng)時(shí)就流下了感動(dòng)的眼淚，沒想到孩子才這么一丁點(diǎn)兒就知道孝順了。
給小孩按摩對小孩的健康是毋庸置疑的，但同時(shí)這過程也是感情的交流，是愛的交流。天下的父母都為自己的孩子著想，但為什么很多的小孩卻很叛逆，覺得自己的父母從來不關(guān)心自己呢？是因?yàn)楦改赴炎约旱膼凼詹仄饋?，孩子根本感受不到愛。孩子的心靈是天底下最神奇的土地，種下一粒小小的種子，收獲的卻是未來全部的人生際遇。如果你細(xì)心地呵護(hù)他們，施以充足的陽光和雨露，每一個(gè)孩子都有可能成為一棵沖天的大樹。
兩三歲的小孩子似乎總是不聽話，許多日常生活中的基本道理，譬如好好吃飯、好好睡覺，無論你輕言細(xì)語還是嚴(yán)肅地說上多少遍，他們總是不肯聽，因此常常令眾多的父母煩惱。其實(shí)你仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，不是小孩不聽話，而是做父母的不會(huì)說孩子能聽懂的話。
如果家里的小孩不好好睡覺，就可以在小孩躺著要睡時(shí)一邊給他補(bǔ)補(bǔ)脾經(jīng)、推推心經(jīng)，一邊跟他說：天黑了，小朋友要睡覺了，大灰狼就喜歡找不睡覺的小朋友。這種年齡的小孩已具備一定的理解和接受能力，但這種潛在的能力只有通過適合其年齡特點(diǎn)的說話方式才能夠被激活并得到充分發(fā)揮。借助孩子生活中熟悉的實(shí)物或動(dòng)畫形象，譬如小孩子都比較喜歡機(jī)器貓、咸蛋超人、皮卡丘、加菲貓、天線寶寶，討厭毛毛蟲、蒼蠅、蚊子，害怕大灰狼、狗熊、刺猬等，父母依據(jù)小孩的情感傾向，有意識(shí)地經(jīng)常使用這些物象與他們交流，就可以進(jìn)一步強(qiáng)化小孩對這些物象的情感和行為反應(yīng)。給小孩按摩的時(shí)候，也是很好的交流時(shí)刻，可以給小孩講講故事。愛聽故事是小孩的天性，在他們心目中，虛構(gòu)的情節(jié)也是真實(shí)的生活，而且對故事的內(nèi)容深信不疑，尤其是把他變成故事中的主角時(shí)，他對自己在其中的表現(xiàn)就格外關(guān)注。
小兒推拿可以代替吃藥
大家都知道中藥有四性，寒熱溫平；而推拿的推拿揉掐與中藥四性一樣，用推拿就跟用藥的道理一樣。推三關(guān)，可以代替麻黃、肉桂，發(fā)汗散寒。天氣轉(zhuǎn)冷了，不注意給小兒添衣服，小兒受寒感冒了，別一下子就想到小兒速效感冒膠囊，應(yīng)該第一反應(yīng)就想到給小兒推三關(guān)，激發(fā)小兒自身的抗病能力。推三關(guān)就是推小兒前臂陽面靠拇指那一直線，用拇指或食中指指面從腕推向肘，推到小兒手臂微微發(fā)紅，小兒會(huì)微微出汗。
推六腑，就是前臂陰面靠小指那條線，用拇指面或食中指面自肘推向腕，可以代替滑石、羚羊，退熱的作用非常好。我曾碰到一個(gè)發(fā)高燒的4歲小孩，測體溫39度，小臉蛋燒得通紅，煩躁不安，打了點(diǎn)滴，燒也沒退下來，我就給她推六腑，推了500次，小孩明顯安靜下來，一量體溫，37.6度。這就是小兒推拿術(shù)的神奇，立竿見影。
引天河水，順前臂內(nèi)側(cè)正中線，自腕橫紋至肘橫紋呈一直線，用食、中二指腹自腕橫紋推向肘橫紋，效同黃芩、黃柏、連翹，清熱解毒。一聽天河水的名字就有一種透心涼的感覺，它的名字和作用一致，它位于小兒手臂陰面中間的那條直線，是很好記住的線性穴位。有的婦女懷孩子的時(shí)候不注意飲食，煎炸油膩從不戒口，小兒一生下來就火氣很大，不是長癤子就是嗓子腫痛，哭鬧不休。這種情況經(jīng)常給小孩推天河水就對了。
補(bǔ)脾經(jīng)，向手掌方向推小兒拇指面，就像吃人參、白術(shù)，大補(bǔ)元?dú)猓且粋€(gè)很好的保健方法。大家都知道人參是保健圣品，每天給小孩補(bǔ)脾經(jīng)就等于每天給小孩吃免費(fèi)人參。脾胃有熱的小孩很能吃東西，飯量大，但不見胖，反而很消瘦，吃進(jìn)去的東西不吸收。而清脾經(jīng)的效果跟吃灶土、石膏一樣，清脾胃的熱。清脾經(jīng)就是向指尖方向推拇指面。
側(cè)推食指為補(bǔ)大腸，就像吃訶子、炮姜，溫腸止瀉，治療腹瀉。大多數(shù)的小孩都喜歡吃冰淇淋，喝冰可樂，父母一定要阻止，這些冷凍食物最容易傷脾胃。輕者腹瀉，推推大腸經(jīng)，從食指推到虎口，就手到病除。但重者積寒到一定程度，會(huì)形成下焦虛寒的體質(zhì)，導(dǎo)致各種各樣纏綿難治的胃腸病，嚴(yán)重影響身體發(fā)育。反之，從虎口推到食指側(cè)線為瀉大腸，效果同吃大黃、枳實(shí)，清熱通便，治療便秘。
向指尖方向推中指瀉肺，功同桑皮、桔梗，宣肺清熱；向手掌方向推止咳，效爭五味、冬花，補(bǔ)肺止咳。
小指補(bǔ)腎，強(qiáng)腎益精的效果不比吃杜仲、地黃差。婦女懷孕期間嘔吐厲害，不能進(jìn)食，生下來的孩子大多都屬于先天不足。經(jīng)常推小兒小指面就可以填補(bǔ)腎氣，彌補(bǔ)先天不足，增強(qiáng)體質(zhì)，防止體弱多病。
由此可見，小兒推拿術(shù)的療效真的很好，而且它沒有藥物的副作用，我們應(yīng)該把它推廣開來，使無數(shù)家庭受益。
小兒體質(zhì)特征
小兒體質(zhì)分為健康、寒、熱、虛、濕五型。
健康型：這類小兒身體壯實(shí)、面色紅潤、精神飽滿、吃飯香、大小便正常。飲食調(diào)養(yǎng)的原則是平補(bǔ)陰陽，食譜廣泛，營養(yǎng)均衡。
寒型：身體和手腳冰涼、面色蒼白、不愛活動(dòng)、吃飯不香、食生冷食物就容易腹瀉、大便溏稀。平時(shí)給小孩捏脊5次，按揉勞宮穴100次——讓小孩握拳，中指尖貼著的就是勞宮穴。此類小兒飲食調(diào)養(yǎng)的原則是溫養(yǎng)胃脾，宜多食辛甘溫之品，如羊肉、鴿肉、牛肉、雞肉、核桃、龍眼等，忌食寒涼之品，如冰凍飲料、西瓜、冬瓜等。
熱型：形體壯實(shí)、面赤唇紅、不喜歡熱的東西、喜歡涼的東西、口渴多飲冰水、煩躁易怒、吃東西多、大便秘結(jié)。平時(shí)給小孩推天河水200次。此類小兒易患咽喉炎，外感后易高熱，飲食調(diào)養(yǎng)的原則是清熱為主，宜多食甘淡寒涼的食物，如苦瓜、冬瓜、蘿卜、綠豆、芹菜、鴨肉、梨、西瓜等。
虛型：面色萎黃、少氣懶言、神疲乏力、不愛活動(dòng)、汗多、胃納差、大便溏或軟。平時(shí)給小孩推五臟，脾肝心肺腎各100次，就是向手掌方向推小孩的5個(gè)手指頭。此類小兒易患貧血和反復(fù)呼吸道感染，飲食調(diào)養(yǎng)的原則是氣血雙補(bǔ)，宜多食羊肉、雞肉、牛肉、海參、蝦蟹、木耳、核桃、桂圓等，忌食苦寒生冷食品，如苦瓜、綠豆等。
濕型：此類小兒嗜食肥甘厚膩之品，形體多肥胖、動(dòng)作遲緩、大便溏爛。平時(shí)捏脊5次，推脾經(jīng)、胃經(jīng)和板門各200次，就是從小孩的大拇指一直推到大魚際就對了。保健原則以健脾祛濕化痰為主，宜多食高梁、薏仁、扁豆、海帶、白蘿卜、鯽魚、冬瓜、橙子等，忌食甜膩酸澀之品，如石榴、蜂蜜、大棗、糯米、冷凍飲料等。
目前，兒童肥胖率上升在全國都有出現(xiàn)，0～7歲兒童單純性肥胖發(fā)病率增長了近一倍，從1996年的2.27%上升到2006年的4.05%。自古以來，一些不當(dāng)?shù)挠^念，例如能吃就是福、胖就是福、胖表示營養(yǎng)好、胖才有份量等說詞，常讓人們對胖嘟嘟的小孩有比較可愛、健康的印象，使像糖尿病、高血壓等疾病在肥胖兒童身上埋下隱患。
有一位母親說，她特別擔(dān)心自己的寶寶會(huì)陷入肥胖的惡性循環(huán)，她說，她的寶寶才4歲半，卻有32公斤，一個(gè)人抱著都很吃力，平時(shí)就喜歡吃肥肉和洋快餐，特別喜歡吃炸薯?xiàng)l，不帶她去吃，她就像生病一樣。這個(gè)孩子的體質(zhì)就是很典型的濕型，我就把上述的按摩方法教給她，讓她在家每天給小孩做。效果真的很明顯，做了兩個(gè)月，體重就從原來的32公斤變成28公斤。
其實(shí)孩子長胖了不僅對身體是一種傷害，對心理傷害更大。一些孩子因?yàn)楸容^胖而受到其他小朋友的歧視，使他們不愿意參加集體活動(dòng)，變得自卑，心理發(fā)育肯定也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。
五行五臟生克以知補(bǔ)母瀉子
五臟在身體內(nèi)有不同的職能，他們互相聯(lián)系，互相依賴，互相影響。
心是一身之主宰，負(fù)責(zé)血液運(yùn)行，負(fù)責(zé)神志。如果小兒驚悸不安，屬心虛；小兒沒有原因就流眼淚，表示心熱。小兒身體瘦弱，不活動(dòng)，汗自己就流出來，表示心虛；小兒身體上有腫物，表示心有熱。以上各病，都應(yīng)從心治。
脾負(fù)責(zé)身體元?dú)狻馊醯男菏瞧⑻?；氣又管汗液，小兒氣虛晚上睡覺就愛出汗；消瘦的小兒也是脾虛；小兒痰多，脾有濕；小兒思慮過度就傷脾。以上各病都應(yīng)從脾治。
肺負(fù)責(zé)聲音。小兒聲音弱表示肺虛，發(fā)不出聲表示有痰；肺負(fù)責(zé)皮膚，皮膚搔癢表示肺燥，沒有潤澤表示肺虛，皮膚不密就容易汗出。以上各病都應(yīng)從肺治。
肝負(fù)責(zé)血，肝虛的小孩容易出汗和抽筋。
腎管骨、齒、耳，以上有病都應(yīng)從腎治。
小孩多在脾肺內(nèi)有傷，例如父母過度溺愛，老喂飲食，容易傷脾，照顧疏忽，就容易導(dǎo)致六淫，就是風(fēng)寒暑濕燥火，侵襲肺臟，導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咳嗽等。
金木水火土為五行，萬物以土為母，在人體上也是這樣。樹木莊稼都從土壤里生長出來，人身也以土為母，為什么這樣說呢？脾屬土，脾土為一身之母。脾胃消化食物，轉(zhuǎn)化成能量，人才能生存。有脾土而后生肺金；肺金生腎水；腎水生肝木；肝木生心火；心火生脾土，這就是五臟相生的順序。有生亦必有克，沒有克的話，臟腑太旺沒有制約，成為無政府狀態(tài)，機(jī)體就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以肝木克脾土；脾土克腎水；腎水克心火；心火克肺金；肺金克肝木，這就是五臟相克的順序。如果不明白五臟生克的定理，運(yùn)用小兒推拿法的時(shí)候就不知道補(bǔ)和瀉的方法。實(shí)證就瀉他的子，虛證就補(bǔ)他的母。
例如脾虛，小兒脾胃虛弱，就會(huì)消瘦，臉色萎黃，這時(shí)雖然應(yīng)該用補(bǔ)法，但補(bǔ)不足，就要兼補(bǔ)心。連五行相生之理都不明白，怎么能知道補(bǔ)心就可以補(bǔ)脾呢？又例如脾熱，小兒便秘、口臭，雖然應(yīng)該用瀉法，但瀉之不夠，就要兼瀉肺。如果不明相生之理，又怎么知瀉肺可以瀉脾呢？生我的就叫母，克我的就叫賊邪。例如肝虛，那么肺邪欺負(fù)肝，小兒就容易感冒、咳嗽，補(bǔ)肝必然兼祛賊，賊去肝就自安。不明相克之理，又怎么知道瀉肺可以補(bǔ)肝呢？用這兩臟舉例子，其余的臟都可以類推。
望孩子臉色可從外知內(nèi)
細(xì)心的父母知道，只要自己的小孩一病，臉色就跟平常不一樣。其實(shí)只要掌握小兒望診，就能及時(shí)采取措施預(yù)防。1—4歲的小孩不能用語言準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，所以觀察小兒就顯得尤其重要。
五臟隱藏在身體里，通過望診就可以知道它們是不是正常地運(yùn)行。那究竟怎么望呢？觀察面部五官的顏色變化就可以了，青紅黃白黑五色，根據(jù)五色配五臟，辨病取穴。只要你會(huì)看，就沒有看不到的東西，五臟的狀態(tài)全都在臉上顯露出來。所以小兒病于內(nèi)，必形于外，小兒身體內(nèi)有病都會(huì)在面部表現(xiàn)出來。望小兒的形態(tài)，審視小兒的五官，就能自知其病。按病推拿，療效很快。
體內(nèi)有五臟，心、脾、肺、腎、肝，雖然五臟在體內(nèi)不可望見，但只望五臟對應(yīng)的部位就可以看出病來。舌是心之苗，紅紫，表示心有熱，小孩會(huì)煩躁不安；腫黑，表示心火旺極，這時(shí)就要瀉心經(jīng)，就是向指尖方向推小孩中指；淡白，表示身體虛弱。鼻與牙床是脾之竅，鼻紅燥，表示脾熱，這時(shí)就要瀉脾經(jīng)；鼻慘黃，表示脾虛弱；牙床紅腫，表示脾胃有熱；牙床破爛，表示脾胃火盛。唇是脾胃之竅，紅紫，表示有熱；淡白，表示脾胃虛；如果漆黑的話，就是脾胃虛極了。嘴往右邊歪是有肝風(fēng)；往左邊歪是脾有痰。鼻孔是肺之竅，干燥，表示有肺熱；流清涕，表示肺有寒氣。耳與齒是腎之竅，耳鳴，腎氣不和。眼睛是肝之竅，勇視而睛轉(zhuǎn)者表示有肝風(fēng)。
眼睛各部位也與五臟對應(yīng)。黑珠屬肝；白珠屬肺，色發(fā)青，表示肝風(fēng)侮肺；淡黃色，脾有積滯；老黃色，肺受濕熱，為黃疸癥；瞳孔屬腎，無光采，又兼發(fā)黃，腎氣虛；目內(nèi)眥屬大腸，破爛，表示肺有風(fēng)；目外眥屬小腸，破爛，表示心有熱；上眼皮屬脾，腫，脾傷了；下眼皮屬胃，青色，表示胃有寒，上下皮睡合不緊，睡覺時(shí)露一線縫，表示脾胃虛極。
臉上五個(gè)部位也與五臟相對應(yīng)。額頭屬心，左腮屬肝，右腮屬肺，唇之上屬脾下屬腎。五臟與六腑是表里關(guān)系，小腸是心之表，小便短黃澀痛，表示心有熱；清長而利，表示心虛。胃是脾之表，唇紅而吐，表示胃熱；唇慘白而吐，表示胃虛；唇色平常
而吐，表示飲食傷胃了。大腸是肺之表，便秘，表示肺有火；如果肺無熱而便秘，一定是血少枯竭，不可以通下；脫肛，表示肺虛。膽是肝之表，口苦表示肝旺；聞聲就容易驚嚇，表示肝虛。膀胱是腎之表，筋腫筋痛，抽筋，表示腎水之寒氣入膀胱。
面有五色也與五臟相對應(yīng)。紅，病在心，面紅表示心熱。青，病在肝，面青表示身體上有疼痛的地方。黃，病在脾，面黃表示脾傷。白，病在肺，面白表示肺有寒氣。黑，病在腎，面黑而無潤澤，表示腎氣虛極。如果看到小兒面色跟平常不一樣，辨別臟腑虛實(shí)，沒有不靈驗(yàn)的。
印堂在兩眉頭的中間。印堂色澤——就是印堂部位出現(xiàn)的青、紅、黃、白、黑5種色紋——也很重要。印堂穴用水洗凈后，細(xì)心地觀察五色變化，按色診病。
紅色屬心，印堂色紅者，為肺受熱，色紫為熱甚。凡印堂有紅筋紅色，皆心肺之疾，根據(jù)熱則清之、實(shí)則瀉之、虛則補(bǔ)之的原則，熱病宜用清法。印堂紅色，應(yīng)清心穴、肺穴，心經(jīng)有熱，不能直接清心穴，可用天河水穴代替。若色紫則為熱甚，必須大清，用退大熱的六腑穴，推拿到熱退為止。
青色屬肝，印堂色青者，表示肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。肝為將軍之官，可平不可補(bǔ)，虛則補(bǔ)其母，補(bǔ)腎即補(bǔ)肝。五行之中水生木，腎為肝之母，肝虛可補(bǔ)腎水以養(yǎng)肝木。
黑色屬腎，印堂色黑，為風(fēng)寒入腎，其色黑，病寒證。驚風(fēng)必須拿列缺急救，腎寒拿之出汗，風(fēng)邪即散，列缺穴能解寒火，止驚搐，用之相宜。讓小孩兩手虎口張開，十字交叉，食指壓在所取穴位上，當(dāng)食指尖端到達(dá)之處有一凹陷，即是列缺穴，在虎口往上四指。
白色屬肺，肺為腎之母，印堂色白，肺有痰。天河水能清上焦之熱，重推痰馬上就散。
色黃者，黃色屬脾，印堂色黃者，表示脾胃之癥，小兒多脾胃病，飲食不節(jié)，恣食生冷必傷脾胃。若小兒腹瀉，多因臟腑嬌嫩、脾胃薄弱、喂養(yǎng)不當(dāng)損傷脾胃引起，久瀉脾虛，腸胃積滯，功能失調(diào)，大腸穴在食指外側(cè)上節(jié)，推大腸一穴即愈，屢驗(yàn)有效。來回推之為清補(bǔ)大腸，凡清之氣下降，補(bǔ)之氣上升，清補(bǔ)則和血順氣，利小便而止大便，故瀉肚痢疾，來回多推大腸一穴，大腸穴就在大魚際，有良效。脾主運(yùn)化，小兒飲食不節(jié)，無不傷脾，故腹瀉加推脾穴，大指屬脾經(jīng)，若補(bǔ)必須曲指推，脾為后天之本，主運(yùn)化水谷，凡脾胃病多用。曲大指向內(nèi)推為補(bǔ)，直推向外推為瀉，來回推為清補(bǔ)。便秘多因脾熱脾燥所致，拇指伸直向外推為瀉脾，火旺者瀉之；大腸與肺相表里，便秘腸結(jié)乃因肺燥，肺燥大腸亦燥，必須用瀉法推大腸，脾肺為母子關(guān)系，若燥，瀉之立愈；腎為先天，脾為后天，相互滋生，相互促進(jìn)，關(guān)系密切，治療便秘時(shí)須兼補(bǔ)腎。若腹痛，腹痛之因，非寒即熱。一窩風(fēng)穴能治下寒腹痛，感寒腹痛揉一窩風(fēng)，位于腕背橫紋上，直對中指處，輕癥一萬次，重癥數(shù)萬次，痛止立愈。
鼻流清涕的孩子，是因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒，用食、中二指入鼻孔，左右旋轉(zhuǎn)，名黃蜂入洞，鼻孔為肺竅，左右旋轉(zhuǎn)揉之，可以發(fā)汗祛風(fēng)寒。用食、中二指分開，在鼻翼兩旁推揉。洗皂穴位于鼻兩旁，曲食、中二指向下推，可調(diào)和五臟之氣，小兒用此穴。
病有寒熱之分，按照小兒年齡、病情，決定推拿次數(shù)的多少。辨病取穴，推數(shù)要足。虛冷者為氣虧當(dāng)用補(bǔ)法，血虧當(dāng)用清補(bǔ)法；熱病則當(dāng)用清法治療。
望孩子食指絡(luò)脈
望食指絡(luò)脈對3歲以內(nèi)的小兒，在診斷疾病上有重要的意義。食指絡(luò)脈，是指虎口至食指側(cè)的淺表靜脈。因小兒食指絡(luò)脈為寸口脈的分支，與寸口脈同屬肺經(jīng)，其形色變化可反映寸口脈的變化，故望指紋與診寸口脈相同，也可診察體內(nèi)的病變。食指第一節(jié)為風(fēng)關(guān)，第二節(jié)為氣關(guān)，第三節(jié)為命關(guān)。家長抱小兒向光，用左手拇指和食指握住小兒食指末端，再以右手拇指在小兒虎口至食指側(cè)的淺表靜脈從指尖向指根部推擦幾次，用力適中，使指紋顯露，便于觀察。食指絡(luò)脈反映著病位的深淺：浮顯，多屬表證；沉隱，多屬里證。鮮紅，外感表證；紫紅，里熱證；青色，疼痛、驚風(fēng)；紫黑，血絡(luò)郁閉；色淡，脾虛、氣血不足。同時(shí)，它也可以反映病情的輕重：重，長；輕，短；透關(guān)射甲——絡(luò)脈透過三關(guān)直達(dá)指端，稱為透關(guān)射甲——病多兇險(xiǎn)，預(yù)后不佳；增粗，分支顯見，實(shí)證、熱證；變細(xì)，分支不顯，虛證、寒證。
兒童感冒
孩子一離開娘胎就與自然接觸，就是自然界的一員，他的一生必然是與自然界奮力搏斗的一生。他要與風(fēng)寒暑熱搏斗，要與細(xì)菌病毒搏斗，長大一點(diǎn)還要與七情六欲搏斗。你不可能創(chuàng)造一個(gè)特定的環(huán)境，讓孩子與世隔絕，只能做到在他感冒后對癥下藥，以盡早痊愈。若是受了風(fēng)寒，怕冷，就要喝姜茶，將原來入侵在肺里的寒氣逼出去；若是受了風(fēng)熱，口渴，吐黃痰，就要吃板藍(lán)根，清熱解毒。
如果他不發(fā)高燒，最好是什么藥也不要吃，靠敲經(jīng)絡(luò)激發(fā)小孩的抗病能力是最科學(xué)的方法。你總要給他一點(diǎn)時(shí)間，他打勝一仗，自己就會(huì)停的，你讓他多休息，多喝一點(diǎn)水。如果口渴得較厲害，可以煮一點(diǎn)石斛水讓他養(yǎng)陰生津。打仗總是辛苦的嘛，幫他敲肺經(jīng)，敲肝經(jīng)，敲心包經(jīng)。老實(shí)說，孩子沒有什么大病，無非是有風(fēng)寒，有細(xì)菌。經(jīng)常敲上面三條經(jīng)，生病時(shí)一直敲，即使發(fā)燒也會(huì)好。但是當(dāng)孩子有風(fēng)寒要發(fā)出來時(shí)，常會(huì)有些發(fā)燒有些表癥，如果我們這時(shí)人為地用藥把它壓制下去，造成的后果是極為可怕的。讓我們的孩子勇敢地去與風(fēng)寒搏斗，流鼻水，打噴嚏，發(fā)一點(diǎn)燒，是沒有關(guān)系的，千萬不要保護(hù)過頭，愛之反而害之。
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