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       如何能有效增加機(jī)體的抵抗力？提高免疫力其實(shí)不用只靠吃藥，可以從飲食上著手，利用食療來達(dá)到提高免疫力的效果。
　　豐富的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
　　補(bǔ)充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑源汤?、鮮棗、彌猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜(這些果蔬每百克含維生素C分別為2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A(動(dòng)物肝臟含量較多)對呼吸道及胃腸道黏膜有保護(hù)作用，可抵病菌、病毒的侵入。
　　攝入動(dòng)物肝臟加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)。例如維生素A、葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、維生素B12等。另外，麥麩、海產(chǎn)品中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，腫瘤患者可多吃些。
　　另外聽音樂、唱歌，陶冶情操、放松心情，還有利提高免疫力。聽音樂的關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加，增強(qiáng)免疫力。