養(yǎng)生妙招一點通 | |
| 作者：佚名 來源：本站原創(chuàng) 更新時間：2011-7-28 10:37:52 點擊數(shù)：1619 責任編輯: 新平 | |
| 談起中醫(yī)保健，不少人都有幾個妙招。今天，我們就將這些妙方集納，以便讀者選用。 搓腳心 精力旺 經(jīng)常搓腳心，能激發(fā)腎經(jīng)內氣、強壯身體，尤其是涌泉穴，經(jīng)常按摩可起到滋陰補腎、養(yǎng)護五臟的作用。 敲手掌 調臟腑 每天早晚交替敲打左右手的勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血、調節(jié)臟腑、強身健體。 旋雙膝 活筋骨 用手掌按住雙膝，先順時針旋轉10次，再逆時針旋轉10次。此法可舒筋活絡，增強膝關節(jié)功能，并預防關節(jié)炎。 動腳趾 健腸胃 胃腸功能較弱者，可每天按摩腳趾36下，長期堅持會使胃腸功能恢復正常。 捶腰背 補腎臟 雙手握拳，用兩手的虎口部位敲擊腰部脊柱兩側。此舉可疏通經(jīng)脈、調和臟腑，并對防治腰酸背痛、腰膝無力等癥有一定作用。 拍手背 防壽斑 手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處，每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽、疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)、預防壽斑。 灸涌泉 治失眠 每晚臨睡前，先用熱水泡腳10分鐘，再用艾條在涌泉穴灸20分鐘，可治療失眠。 壓天樞 治腹瀉 治療前患者需排便，然后取仰臥位，用食指和中指，緩緩用力按壓左右天樞穴10分鐘左右，急性腹瀉者每日按壓一次，慢性腹瀉患者隔日按壓一次。 按穴位 治咽炎 具體方法是：先上下摸喉結100次；再左右搖喉結100次；然后點按合谷穴100次；最后搓涌泉穴100次。此舉有活血化淤、消炎散腫等功效。 站馬步 心舒暢 兩腳開立，與肩同寬，雙腿屈膝蹲平，身體重心落于兩腿之間。每天練習兩次，每次5～10分鐘，可養(yǎng)護元氣，給人以心情舒暢、精力充沛之感。（汪 洋） | |
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