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　　搓雙足——清肝明目。摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆?，并能清明目，?duì)神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　拍手掌——防治壽斑。手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

　　捶腰背——強(qiáng)腎壯腰。通過對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽(yáng)痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。(趙永春)