文/夜?jié)O
《自控力》這本書讀到第三章，書中講述了如何增強(qiáng)意志力。
在這一章的開頭講了一個(gè)故事，故事中的主人公叫蘇珊，她是一家公司的大客戶經(jīng)理，有著非常出色的能力和經(jīng)驗(yàn)，她希望能夠通過工作之余的時(shí)間籌劃開一家自己的公司。
蘇珊平時(shí)有早起的習(xí)慣，她每天五點(diǎn)就起床查看工作郵件，然后到了公司以后，再開始一天的工作。
這樣的習(xí)慣她保持了很長(zhǎng)一段時(shí)間，但是因?yàn)樵黾恿嘶I劃開公司這個(gè)計(jì)劃之后，蘇珊發(fā)現(xiàn)她沒有充足的精力去籌劃這件事，這讓她很頭疼。
在讀這段故事的過程中，我發(fā)現(xiàn)所謂的意志力其實(shí)可以等同于我們經(jīng)常所說的精力。
我看過很多寫早起的文章，文章中都會(huì)告訴我們?cè)缙鸬闹匾裕墒窃缙饘?duì)于我們而言為什么會(huì)那么重要呢？這就與我們的精力有關(guān)。
早晨起床后是經(jīng)過了一夜的睡眠，我們的大腦得到了很好的休息，所以通過早起去做某件事，效果和效率都會(huì)非常不錯(cuò)。也就是說，早晨睡醒以后，我們的意志力達(dá)到了一個(gè)最巔峰的數(shù)值。
當(dāng)然了，如果是做了一夜噩夢(mèng)，那是例外。
蘇珊在冷靜的分析了自己的意志力應(yīng)該如何分配后，她找到了解決問題的辦法，那就是早起不處理工作郵件，而是把早起的時(shí)間用來籌劃開公司，這樣一來，開公司的計(jì)劃就能夠很快的提上日程。
不過早起并不是對(duì)每個(gè)人都那么重要的，有的人意志力最好的時(shí)間可能在晚上。我有位創(chuàng)業(yè)的朋友就習(xí)慣在凌晨去做一些非常重要的事情，因?yàn)樗X得深夜自己的大腦更清醒。
讀完這段故事之后，我對(duì)意志力有了進(jìn)一步的了解，我這才明白，為什么我白天工作了一天，晚上想要做點(diǎn)對(duì)自己有幫助的事情，我卻做不到，因?yàn)檫@時(shí)候我的意志力是最薄弱的。
可能很多人對(duì)意志力還不是很了解，我們可以舉個(gè)例子。
比如說，把我們的大腦比做成一部手機(jī)，那么意志力就相當(dāng)于手機(jī)里的電量，白天正常上班，我們一直用腦工作，手機(jī)電量消耗過大，到了晚上手機(jī)里剩余的電不多了，于是我們的大腦會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到省電模式，這時(shí)候手機(jī)里的許多功能就用不了了，這就相當(dāng)于大腦里的自控功能用不了了，我們的意志力就會(huì)非常薄弱。
至于那些晚上精力非常好的人，他們可能在白天一直處于待機(jī)模式，所以到了晚上手機(jī)里的電量還有很多。
既然我們的意志力就像手機(jī)里的電量，那么意志力是否可以像手機(jī)充電一樣補(bǔ)充能量呢？
答案是可以的，書中介紹了兩種方法。
第一種方法是，低血糖飲食。
通過飲食增強(qiáng)意志力，這種方法看似不太科學(xué)，但是不得不說，結(jié)合生活實(shí)際，它是符合常理的。
比如說，在你非常餓的時(shí)候，讓你去專注的讀書，你能看進(jìn)去嗎？幾乎沒有人能做到，因?yàn)檫@時(shí)候我們體內(nèi)的血糖含量很低，大腦就開始控制能量的消耗，我們的意志力就會(huì)非常薄弱，所以說飲食是可以增強(qiáng)我們的意志力的。
不過這并不是說，為了增強(qiáng)我們的意志力，我們就可以肆無忌憚的隨意吃。吃，也是需要講究的，否則意志力還沒增強(qiáng)，一個(gè)嶄新的胖子就誕生了。
有很多心理學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)低血糖飲食也做了深入的研究，他們給出的低血糖食品包括瘦肉蛋白、堅(jiān)果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數(shù)的水果和蔬菜等等，其實(shí)這就是運(yùn)動(dòng)健身減肥經(jīng)常攝入的一些食品。
當(dāng)我們感覺自己的意志力非常薄弱的時(shí)候，我們就可以通過合理的飲食補(bǔ)充我們的大腦能量，對(duì)意志力進(jìn)行充電。
第二種方法是，對(duì)意志力進(jìn)行訓(xùn)練
書中將意志力比做成我們的肌肉，就像我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身一樣，對(duì)意志力進(jìn)行塑造。
這種方法挺難的，因?yàn)樾枰覀兛桃饩毩?xí)，不過我覺得蠻有趣的，它能夠幫助我們解決很多問題。
你有沒有想要健身卻總是行動(dòng)不起來的時(shí)候？很多人可能經(jīng)常會(huì)有，這時(shí)候我們就可以運(yùn)用這種方法，每天對(duì)我自己說：我想要健身。
聽起來似乎并不靠譜，但是耐不住你每天都對(duì)自己這樣說，時(shí)間久了之后，我們的大腦就會(huì)形成習(xí)慣，這就像曾經(jīng)有位朋友跟我說過，他每天都會(huì)用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀書，這樣持續(xù)了半年之后，突然有一天他因?yàn)橛惺聸]有讀書，在當(dāng)晚睡覺前，他總覺得有件事沒做，思來想去，發(fā)現(xiàn)自己今天沒讀書，于是拿起書來讀了一個(gè)小時(shí)再入睡。
這種方法讓我聯(lián)想到了很多人內(nèi)心自卑，我們完全可以使用這種方法，每天對(duì)自己說：我很優(yōu)秀。時(shí)間長(zhǎng)了，自己就認(rèn)為自己很優(yōu)秀，這時(shí)候就會(huì)想到，優(yōu)秀的人應(yīng)該是什么樣的呢？每天都學(xué)習(xí)，于是就會(huì)倒逼自己去成長(zhǎng)。
還有那些婚姻出現(xiàn)問題的夫妻，如果每天兩個(gè)人能夠互相擁抱，然后說一句：我愛你。你還會(huì)覺得婚姻問題是大問題嗎？再大的問題也會(huì)敗給這些小細(xì)節(jié)。
這一章，作者主要是想告訴我們，所謂的意志力其實(shí)是有限的，并不是隨時(shí)隨地就能說什么做什么，我們要承認(rèn)自己并不完美，但我們可以通過一些方法讓自己表現(xiàn)出完美。
其實(shí)在讀這一章的過程中我還聯(lián)想到了時(shí)間管理，很多人不明白時(shí)間管理究竟是怎樣一回事，其實(shí)時(shí)間管理的核心并不是時(shí)間，而是我們所要做的事情的重要程度，我們可以把每天需要做的最重要的事情放在意志力最強(qiáng)的時(shí)間去做，那么結(jié)果帶給我們的反饋就是高效的時(shí)間管理。
有時(shí)候想想，人為什么會(huì)累？
在錯(cuò)誤的時(shí)間做了錯(cuò)誤的事。
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