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一次和家長的交流，有一位家長和我反映說:孩子睡覺前總是很難平靜下來，讓他快點睡覺卻怎么都不聽話，在旁邊監(jiān)督看著他閉上眼睛睡覺，結(jié)果剛假裝離開關上門，卻發(fā)現(xiàn)又把眼睛睜開了，真是讓人頭疼，又怕第二天一早賴床起不來錯過了清晨學習的黃金時間。

通過和這位家長的交流，我發(fā)現(xiàn)這位家長的主要關注點是提高孩子在早上的學習時間，在她看來，孩子一天的學習寶貴時間就在早上那幾個小時，如果那幾個小時不把握住，孩子一天都不會有學習收獲。

我想對這位家長想法提出糾正的是:不單是重視早晨時間，抓住睡前一小時，也同樣決定孩子長大是否成才。

人們經(jīng)常說:'一日之計在于晨，一年之計在于春'，這個思想在家長的思想觀念里根深蒂固，讓很多家長都很重視孩子早上的學習時間安排，認為只要抓住了早上的黃金時間，就可以讓孩子更多的記住和掌握學習知識。

然而這種想法只是片面的，家長把過多的關注點都寄托在早上的時間，卻忽略了睡前一個小時的黃金復習時間。

為什么睡前一小時對孩子成長很重要

確實，我們不可否認每天早上人的大腦在一天的時間里都是較為清醒的，因為在經(jīng)過了一晚上的休息后，人的大腦得到了休息，可以有更多的精力去學習和記住新的知識。然而，人對某一事物的記憶是要不斷回顧復習的，根據(jù)實驗觀察記錄，人的大腦記憶遺忘曲線呈現(xiàn)出人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種.

我們主要從短期記憶來探討孩子記憶問題。

第一個記憶周期是在學習后的五分鐘時間，就要對所學知識進行鞏固和概括復習，這也就是下課后老師常提醒的課后及時鞏固復習.

第二個記憶周期是學習后的半個小時，這個時候人的記憶出現(xiàn)下降趨勢，需要及時對知識進行再次回憶。

第三個記憶周期是學習后的第十二個小時，一般情況下也就是孩子到了晚上結(jié)束了一天的活動，這個時候就要對一天所學的總結(jié)回顧。

這三個記憶周期屬于短期記憶的范疇.

德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn),人的記憶遺忘在學習之后就開始出現(xiàn),而且整個遺忘過程還不是勻速的.最初遺忘速度較快,隨后遺忘速度逐漸變緩.

為了證實復習回顧對知識真正掌握的重要性，艾賓浩斯進行了大量的實驗，實驗結(jié)果都向我們充分證實了一個道理:學習一定要注重復習,而且回顧中對知識更加深層的理解透徹，對知識掌握也越持久，能更加有效的學習。

所以說，早上是學習的黃金時間，不過這只是一個開始，家長們要重視睡前一小時，對于孩子的學習才是一個完整的概括總結(jié)，不要讓白天的努力學習白白付出。

抓住睡前一小時，有什么好的影響

1.對白天所學知識掌握的更為牢固

前文我們講述了人的記憶遺忘規(guī)律，總結(jié)到孩子睡前一小時對白天所學習的知識進行再次的總結(jié)回顧，可以對知識更好的掌握。每個階段的復習，都是加深知識點在孩子腦海中的記憶，而且，一天的忙碌下來，人的身心都是較為放松，心情較為平緩的，這個時候?qū)χR的回顧也是可以加深理解和記憶。

2.讓孩子的睡眠質(zhì)量更好

在現(xiàn)在這個電子設備占據(jù)人們生活的時代，不光是孩子，很多家長在睡前一小時都總是習慣性的通過使用電子設備來進行網(wǎng)絡社交或者是信息瀏覽來進行放松，不過很多刺激性的信息內(nèi)容都容易造成孩子的精神越來越亢奮，這會讓孩子的睡眠時間延后，導致睡眠質(zhì)量不足從而影響第二天的學習質(zhì)量，所以睡前盡量減少孩子對電子設備的接觸，可以通過回顧知識來對大腦進行運轉(zhuǎn)，從而加速大腦疲憊來進入睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。

3.家長的陪伴，親子關系得到提升

家長忙碌工作和家務的一天，還有孩子在學校里學習后的一天結(jié)束，睡前的一個小時，家長陪伴在孩子身邊和孩子聊天談心，或者一起回顧一天都經(jīng)歷了什么，讓孩子與家長更多談心的時間，可以提高親子關系，讓感情升溫。

孩子睡前的一個小時，是一天勞動后的放松和總結(jié)時間，這段時間即是孩子復習的黃金時間，也同樣是鍛煉孩子養(yǎng)成好習慣的時間，家長在這個時候也要注意孩子睡前的活動安排。

孩子睡前一小時，家長應該怎么安排？

1.讓孩子對白天所學知識進行回憶

睡前對一天的總結(jié)和反思，這不光僅是對學習內(nèi)容的復習回顧，也可以是對今天所經(jīng)歷的事情的回憶反思，比如今天學習了什么內(nèi)容，孩子可以加深對知識的理解；今天學校里發(fā)生了什么事，有哪些事是有趣的，哪些事自己的做法是否是正確的，都是值得反思的，這可以讓孩子重新認識自己的生活和學習情況，也可以鍛煉孩子為人處世的方法和態(tài)度，對孩子今后的人際交往和學習都有好處。

2.培養(yǎng)孩子睡前閱讀的習慣

讓孩子養(yǎng)成良好的閱讀習慣也是受益匪淺的，俗話說:讀書破萬卷，下筆如有神，孩子抓住睡前一個小時，閱讀一本經(jīng)典的名著或者是科學類科普性書籍，養(yǎng)成一個愛閱讀的好習慣對孩子的成長學習發(fā)展也是重要的補充和輔助，也可以培養(yǎng)鍛煉孩子的專注度與穩(wěn)重性格。

3.減少孩子睡前接觸電子設備

電子網(wǎng)絡信息世界的內(nèi)容太過于繁雜，很多信息內(nèi)容都不適宜孩子接觸，而且很多內(nèi)容都容易造成孩子情緒的亢奮，比如電子游戲和暴力型視頻，容易讓孩子越來越精神，出現(xiàn)入睡時間延后的情況，甚至通宵不眠，這對孩子的身心都是造成極大的損傷，經(jīng)常接觸電子網(wǎng)絡，也容易讓孩子的'網(wǎng)癮'加大，影響學習生活。

4.不要讓孩子睡前心情波動過大

不要在睡前和孩子發(fā)生爭吵等不愉快事件，有不同看法我們可以心平氣和的通過溝通和孩子解決，不要讓爭吵導致雙方的心情都不好從而導致睡眠質(zhì)量的下降。而且重要的是，0-6歲的孩子本身對黑暗就有恐懼感，這個時候千萬不要用恐嚇的方式來強迫孩子入睡，這會導致孩子恐懼心理更加嚴重，性格會更加膽小敏感，影響孩子心理成長發(fā)展。

5.家長的陪伴

白日的忙碌讓家長和孩子相處時間很少，那么家長就可以抓住睡前一小時來增加和孩子的感情培養(yǎng)，可以和孩子一起回顧今天一天的生活經(jīng)歷，可以和孩子一起閱讀一起探討閱讀中的理解與體會，很多事情家長和孩子們都可以一起分享交流，睡前一小時的互動，可以有效增強親子關系。

時間就像是海綿里的水，學會合理的利用時間不光可以讓孩子提高學習效率和水平，也可以讓孩子更加懂得珍惜時間。

睡前一小時，千萬別輕視，抓住黃金時間，讓孩子養(yǎng)成良好習慣，是我們家長需要重視的。不光要重視孩子的學習，也要重視孩子的生活，關注孩子更好的發(fā)展，讓我們共同努力。