不知道大家有沒有注意到，現(xiàn)在的人通常有一個特點：那就是膚色暗中透著黃色，皮膚松弛，眼窩處黑黑的，一副萎靡不振的樣子。
因為現(xiàn)代人每天面對工作、家庭、生活種種的問題和快速的變化，各種壓力與情緒還沒來得及舒緩，又要迎接新的挑戰(zhàn)。
長期下來，壓力與情緒就會存儲在身體里，人會經(jīng)常失眠，身體疲憊、姿態(tài)變形、身體疼痛、甚至小病不斷，大病難愈。
晚上睡不著，還在數(shù)羊嗎？
一只羊、兩只羊、三只羊，
喜洋洋、美羊羊、懶洋洋，
沸羊羊、小肥羊、海底撈，
麻醬、小料、金針菇、蝦滑、寬粉，
海帶、豆芽、大海螺、茼蒿、菠菜......
MMP！下樓，不睡了！！
有什么辦法能有助于睡眠嗎？
自然的保養(yǎng)才是最好的方式，所以今天小編要給大家安利“睡眠瑜伽”，簡單好學(xué)，只有三招。
每個人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣，不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量哦~
第一式、雙腿背部伸展式
動作：
雙腿并攏伸直，如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。
如果覺得輕松，就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)。
功效：
緩解疲勞、消除精神緊張。
第二式、半橋式
動作：
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3-5分鐘。
功效：
這樣做可以促進腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。
身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關(guān)鍵哦。
第三式、倒箭式
動作：
平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5-10分鐘。
功效：
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
健康與美麗，是我們一生的事業(yè)，小伙伴們，千萬不要因為生活、工作的緊張和大腦過分的活躍而忽略了身體的感受！
試著把大腦放輕松些心向內(nèi)視，再次和身體親密的連接，你就可以擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠啦~
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