高血脂，雖然不如高血壓、高血糖常見(jiàn)，卻也是“三高”之一，同屬于富貴病的一種。
主要是因?yàn)轶w內(nèi)血脂增多了，很容易沉積在血管壁上，形成斑塊，這些斑塊一天比一天多，一天比一天大，就會(huì)導(dǎo)致血管堵塞。
生活中，血脂異常的人，并不局限在中老年人群體中，一些年輕人也在受著高血脂的威脅。
即使血脂一開(kāi)始升高時(shí)，我們很少會(huì)有什么不適的感覺(jué)，但是仔細(xì)觀察自己的眼睛，還是能夠判斷出血脂是高還是低的。
眼睛發(fā)出四個(gè)“信號(hào)”，多半血脂很高了：
信號(hào)一：視力，下降
視力出現(xiàn)下降的原因有很多，不外乎是用眼過(guò)度、不正確的寫字姿勢(shì)、電子產(chǎn)品的輻射等等。
不過(guò)，一個(gè)不容易被人們注意到的原因，其實(shí)是血脂發(fā)生了異常。
因?yàn)轶w內(nèi)血脂過(guò)高，結(jié)果血液中的甘油三酯的脂蛋白侵犯到了黃斑，引起視力出現(xiàn)了下降，甚至是失明的后果。
信號(hào)二：眼底，小動(dòng)脈變色
正常情況下，我們眼底的小動(dòng)脈，顏色是明顯的橘黃色，若是顏色發(fā)生改變，需警惕起來(lái)。
尤其是發(fā)現(xiàn)小動(dòng)脈突然變成了黃白色，可能是患上了高脂血癥的典型癥狀。
主要是因?yàn)轶w內(nèi)的甘油三酯過(guò)多，大顆粒脂蛋白沉積下來(lái)，發(fā)展成了嚴(yán)重的高甘油三酯血癥。
信號(hào)三：眼瞼，黃色凸起
體內(nèi)血脂過(guò)高，容易造成脂質(zhì)沉積，主要會(huì)沉積在我們的眼瞼部位。
一般來(lái)說(shuō)，沉積下來(lái)的脂質(zhì)會(huì)呈現(xiàn)出黃色或者橙色，像是米粒一般大小，在皮膚上微微凸起。
但是隨著病情的發(fā)展，這些小斑塊會(huì)發(fā)生蔓延，布滿整個(gè)眼瞼，一旦出現(xiàn)這類情況，已經(jīng)很嚴(yán)重了。
信號(hào)四：眼角膜，老年環(huán)
如果注意觀察，在我們的黑眼球邊緣，可能某天會(huì)突然出現(xiàn)一個(gè)1~2毫米寬的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。
這個(gè)環(huán)狀結(jié)構(gòu)，常常被人們叫做“老年環(huán)”，是高血脂的典型表現(xiàn)之一。
通常這個(gè)環(huán)形斑會(huì)呈現(xiàn)出白色或者淡黃色，是多余的膽固醇在這個(gè)部位發(fā)生了沉積導(dǎo)致的。
吃五種食物，幫忙降血脂：
兩種黃色食物：
一、玉米
玉米，很多人都愛(ài)吃，雖然在近幾年里價(jià)格發(fā)生了很大的升高，卻不影響人們對(duì)它的熱愛(ài)。
血管不好的人，尤其愛(ài)吃玉米，蒸玉米、煮玉米、炒玉米、玉米燉排骨。
主要是因?yàn)橛衩字懈缓伙柡椭舅?，特別是亞油酸，比例甚至達(dá)到了60%以上。
玉米胚芽中還含有大量的維生素E，與亞油酸一起產(chǎn)生協(xié)同作用，能夠?qū)⒀褐械哪懝檀紳舛冉档拖聛?lái)，同時(shí)避免膽固醇在血管壁上發(fā)生沉積。
二、香菇
菌菇類食物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，香菇是其中的一種。
多吃香菇，對(duì)于高血脂、高膽固醇能夠起到一定程度的降低。
因?yàn)橄愎街泻邢愎剿?、核酸質(zhì)等物質(zhì)，可以對(duì)體內(nèi)的膽固醇產(chǎn)生抑制作用，以減少血液中膽固醇的含量。
所以，為了保護(hù)血管健康，香菇這種食物最好多吃一些。
三種紅色食物：
1、山楂
山楂，味道酸酸甜甜，不管是大人、小孩都喜歡吃。
山楂中富含鈣、黃酮類、有機(jī)酸、維生素C、山楂素、胡蘿卜素等各種營(yíng)養(yǎng)成分。
高血脂的人，每天多吃山楂，能夠明顯降低甘油三酯和血清膽固醇，達(dá)到降脂的功效。
2、蘋果
蘋果，應(yīng)該能夠算作是最為常見(jiàn)的一種水果了，熱量比較低，還能夠代餐。
人們吃蘋果，從中獲取了果膠、果糖、維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠顯著清除體內(nèi)膽固醇。
所以，人們常常稱蘋果為“降脂果”，一天之中都會(huì)保證吃一兩個(gè)蘋果，以維持血管的健康。
3、西紅柿
雖然，西紅柿是屬于蔬菜一類的，但是人們常常生吃西紅柿，將其看作是水果也是可以的。
西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的維生素P，能夠保護(hù)血管彈性。
每天多吃兩個(gè)西紅柿，不但能夠提高身體的抗氧化能力，還能預(yù)防心腦血管疾病。
每天喝一杯代茶飲，改善血脂健康：
體內(nèi)的血液比較粘稠，流速緩慢，所以容易形成心血管疾病，通過(guò)喝水能夠加以調(diào)節(jié)。
尤其是在兩餐之間，喝一杯代茶飲，用葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉，六者搭配成青錢柳南山茶。
每天泡水代茶飲，比白開(kāi)水的口感要好，也能達(dá)到降血脂的目的。
桑葉中含有多種礦物質(zhì)和天然植物維生素，有抗凝血功能，能夠減少血脂沉淀，降低血脂含量。
金花茶在有效降低血糖、血壓的同時(shí)，可有效降低血脂，降低血清中膽固醇和B-脂蛋白。
葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯。
每天做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，消除多余血脂：
相比較每天懶散度日，抽空做一做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體各個(gè)器官都有延緩衰老的作用。
通過(guò)溫和、有氧的運(yùn)動(dòng)，讓身體體質(zhì)變強(qiáng)，身體抗病能力大增，是能夠輕松實(shí)現(xiàn)的。
在運(yùn)動(dòng)上，我們建議以3個(gè)月為準(zhǔn)，一定要堅(jiān)持下來(lái)，才能達(dá)到最好的效果。
快速行走，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不難，很容易就能做到，只要每次都保證30分鐘左右的時(shí)間。
一段時(shí)間之后，體內(nèi)的血脂情況能夠有所改善，血脂得到降低，還能夠鍛煉自身的耐力。
聯(lián)系客服
