人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌。許多人都喜歡在吃飯的時候習慣性的做些小事情。下面是在吃飯的時候不宜做的六件事，一起來看看。
1、不宜玩手機
邊吃飯邊玩手機吧，有著和說話相似的壞處。直接后果就是解決午餐的時間延長，而飯菜變涼又影響了食物的口感，總的來說這一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃著冷飯冷菜，你的胃可要不高興了啊。
2、不宜吃太快
即使再餓，也請慢一點，當然不是讓你變成烏龜慢。吃飯?zhí)?，對食物的營養(yǎng)吸收率就相對低一些，遇著燙的東西就會燙傷某些部位。
況且，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間，如果你在它感知前已經(jīng)進食了一大部分食物，那么很可能食過量。吃太多又不運動，很容易長胖滴。
吃飯細嚼慢咽比較好，利于消化，而且能讓你充分感受食物的味道。
3、不宜吃太飽
無論早中晚餐，都不應吃太飽，否則會撐的難受。而且毫無節(jié)制的飲食會使我們的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，上頓的食物還沒消化完，下頓的食物又填滿了胃部。而人的消化系統(tǒng)需要定時休息，才能保持正常的工作。
建議大家吃飯吃七分飽，既不會覺得餓，又不至于吃太飽那么難受。而且可以讓身體較好地消化吸收營養(yǎng)，避免造成肥胖。
4、不宜互夾菜
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有些時候，主人為表示自己的好客之道，吃著吃著會夾菜到客人的碗里，讓他們嘗嘗自己的手藝。如果是遇上小九這樣有點小潔癖的人，可能就會在心里給個白眼了。
用進過嘴的筷子，又夾菜給別人吃，這樣多不衛(wèi)生，細菌可是會通過筷子傳播的哦。主人最好不要有胃病啊、幽門螺桿菌感染之類的問題，否則就是害了客人了。
另外，就算在自家吃飯，也盡量不要用自己吃的筷子去夾菜，因為你不能保證筷子上沒有唾液。最好準備一雙公筷，這樣雖然麻煩了點，但是衛(wèi)生呀。
5、不宜挑（偏）食
挑食是個極大的壞習慣，然而很多小孩子，甚至成年人會有。排除因過敏而不吃某些食物之外的理由，其他基本都不成立。嘴挑就嘴挑，不能怪食物味道奇怪。
小九有個堂妹，真的是挑食屆的翹楚。如果這餐沒有她愛吃的菜，就會不吃飯，死活不聽勸。而如果有她愛吃的菜，就恨不得扒光盤底。這樣長期飽一頓饑一頓，不僅會造成營養(yǎng)失衡，影響發(fā)育，而且易造成胃腸功能，及相關營養(yǎng)缺失造成的疾病。
6、不宜錯過任何一餐飯
無論多忙，都應該抽出時間吃完一餐飯。這樣你才有能量去完成手頭的工作。
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