隨著社會的發(fā)展和人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，健康養(yǎng)生已經(jīng)成了大家共同關(guān)注的話題。說到日常的保健工作，其實(shí)男女是很大差別的。女性朋友每個月都會來一次大姨媽，經(jīng)期如何養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人感興趣的話題。不少女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱。其實(shí)，如果我們講究經(jīng)期飲食的話，就可以遠(yuǎn)離痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，不通則痛。痛經(jīng)是常見的婦科癥狀之一，主要是指經(jīng)期前后出現(xiàn)腹部疼痛、墜脹甚至是腰酸腿抽筋等癥狀。其實(shí)90%的痛經(jīng)都是原發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)指的是生殖器官沒有器質(zhì)性病變。
原發(fā)性痛經(jīng)主要是因?yàn)榕詺庋煌〞乘鸬?，?jīng)脈不通，氣血也不通，我們不僅容易痛經(jīng)，而且子宮內(nèi)的污血也不容易排出體外。今天小編教給大家一個小妙招，如果我們在經(jīng)期常喝這一物的話，就可以排出污血，告別痛經(jīng)的煩惱。
經(jīng)期喝什么好
一、阿膠紅糖水
阿膠和紅糖都屬于大家廣為熟悉的養(yǎng)顏圣品，阿膠是用驢皮制成的，具有補(bǔ)血滋陰和潤肺去燥的功效。紅糖是帶蜜甘蔗制成的糖，幾乎保留了甘蔗汁中的全部成分。紅糖中除了含有豐富的糖分以外，還含有維生素和鐵、鋅、錳等微量元素。
很多人痛經(jīng)的時候都會喝杯紅糖水，因?yàn)榧t糖具有緩中止痛和活血化瘀的功效，特別適合痛經(jīng)的女性朋友飲用。其實(shí)，我們可以將阿膠和紅糖巧妙搭配起來，制成阿膠紅糖水。經(jīng)期常喝這一物，具有排污血和緩解痛經(jīng)的功效。
阿膠紅糖水是中醫(yī)傳統(tǒng)的配方，是一款紅糖和阿膠調(diào)制而成的飲品。阿膠紅糖中的紅糖是經(jīng)過高溫熬煮而成的，其功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通方式生產(chǎn)出來的紅糖。阿膠紅糖屬于一種保健紅糖，我們可以在經(jīng)期時每天都喝一杯阿膠紅糖水，你就會覺得腹部暖暖的。
阿膠紅糖水雖然對女性具有很好的保健功效，但是其含有大量的糖分，患有糖尿病或者是高血糖的女性朋友千萬不要飲用。
二、枸杞紅棗茶
女性朋友在經(jīng)期會流失大量的血液，其中人體合成血紅蛋白的重要元素鐵元素，也隨著血液一起流失掉了。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)表明，除了正常的鐵元素流失外，女性經(jīng)期還會額外損失20毫克的鐵。所以，女性朋友在經(jīng)期一定要做好補(bǔ)鐵工作。
眾所周知，在月經(jīng)期間不宜喝濃茶，比如說綠茶。綠茶中含有較多的鞣酸，它會與食物中的鐵元素相結(jié)合，形成大量沉積物，阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。不過，我們在經(jīng)期可以喝點(diǎn)保健茶，比如說枸杞紅棗茶。
枸杞紅棗茶就是枸杞和紅棗搭配出來的茶飲，枸杞屬于藥食同源的食材，富含胡蘿卜素和鐵元素，具有養(yǎng)肝明目的功效。而紅棗的營養(yǎng)價值非常豐富，人們常說，每天三顆棗，青春永不老。
紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，又有“天然維生素丸”的美譽(yù)。經(jīng)常食用紅棗可以幫助我們健脾益胃、養(yǎng)血補(bǔ)氣和美容養(yǎng)顏，特別適合愛美的女性朋友食用。
枸杞紅棗茶的制作方法非常簡單，主要原料是紅棗、枸杞和冰糖，我們在鍋中放入適量的清水，倒入所有的原料，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，最后加入冰糖就可以飲用了。經(jīng)期時常喝枸杞紅棗茶不僅可以滋陰潤肺和補(bǔ)血養(yǎng)肝，同時還能改善我們的氣血，緩解痛經(jīng)的癥狀。
不過，紅棗和枸杞都屬于性溫的食物，吃多了很容易上火。面紅耳赤、口舌生瘡和大便燥結(jié)的內(nèi)熱之人最好要少喝枸杞紅棗茶。
三、四紅湯
中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形”，一般來說，紅色的食物具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。女性朋友在經(jīng)期可以多吃點(diǎn)紅色食物，比如說紅豆、花生、桂圓等等，這些食物都可以幫助我們補(bǔ)血養(yǎng)顏，同時能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
我們可以將紅豆、花生、桂圓、紅糖等四種紅色食物熬煮成四紅湯，四紅湯的味道甜膩，而且具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清熱消腫和行水解毒的功效。經(jīng)期時如果能常喝四紅湯的話，不僅沒有痛經(jīng)的困擾，還能讓我們的氣色越來越好。
結(jié)語：月經(jīng)從女性的青春期一直持續(xù)到更年期，在這長達(dá)三四十年的時間里，很多人都飽受痛經(jīng)的困擾。我們在經(jīng)期可以多喝阿膠紅糖水、枸杞紅棗茶或者是四紅湯，堅持下去，就可以排出體內(nèi)的毒素和淤血，讓氣血更加暢通，我們也能遠(yuǎn)離痛經(jīng)的煩惱。
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