趙堡太極拳的特色與練習(xí)方法
趙堡太極拳的特色與練習(xí)方法
太極拳是我國古老的傳統(tǒng)文化，是運用我國道家哲理，即陰陽學(xué)說與五行八卦演變之法，結(jié)合人體內(nèi)外運行規(guī)律而形成剛?cè)嵯酀?、動靜相間、強身健體、防身自衛(wèi)的武術(shù)拳種，趙堡太極拳則是其中一種。它包含了太極至極之理，即包括至大、至小的時空極限，放之則彌之六合，卷之則退藏于心，大而無外，小而無內(nèi)，變化無窮，以柔克剛的內(nèi)家拳。它的剛則是內(nèi)功高級階段與道合一的產(chǎn)物，只有太極混元內(nèi)功能達到爐火純青之地步。趙堡太極拳更是以修心養(yǎng)性為宗旨，順應(yīng)自然，以氣正形；其拳架小而舒展、大而緊湊，身法中正平圓，輕靈柔活，周身相隨，整體協(xié)調(diào)。在技擊中無處不生，無處不用，擊人不露形，運用中常常法無定勢，一式多變，又萬法歸宗。故又有耍拳之美名。趙堡太極拳尤其是在治療慢性病和預(yù)防疾病方面有著顯著效果，在國內(nèi)外太極拳愛好者中享有很高的聲譽。
練習(xí)趙堡太極拳最重要的是要有正確的引導(dǎo)方法和名師指點，這和老師的綜合素質(zhì)是分不開的，首先老師是要先有德，而且還要會做人，能把太極拳的功夫用到做人的道理上去，這只有正宗的太極拳和修養(yǎng)極高的師父才行。也就是說要經(jīng)過名門正派嚴(yán)格教授出來的嫡傳弟子來教授太極拳，在功夫方面有獨到之處，對太極拳的講解簡單明了，不摻雜任何神乎其神的虛假玄乎東西在里面，對太極拳理論有很高的認(rèn)識和辨別真?zhèn)文芰?，對太極拳有一定的認(rèn)識和見解，只有這樣的老師才能讓太極拳愛好者在練習(xí)太極拳中能真正受益非淺，讓學(xué)者真正能達到健康效果，把太極拳精華及功夫展現(xiàn)的淋淋至境。只有這樣的老師才能教出高水平的徒弟來。
趙堡太極拳的習(xí)練方法；在趙堡太極拳一代宗師鄭悟清先生的太極拳論里有篇拳論：初練要訣云：夫初練者，宜端正方向，以立根基，最忌粗心浮氣，精神不振，眼不顧手，手不顧腳，此為之盲練耳。尤忌身形不活，手腳不隨，即用猛力處處奪力，此為之育練耳。尚能平心靜氣，注目儗神，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步。待之肩松、步活、身穩(wěn)，然后鎮(zhèn)頭領(lǐng)氣，以衛(wèi)其力，力順氣自通，氣通力自重，所學(xué)之法如是練而習(xí)之，以期純熟，則手眼步一致，心神氣相通，自能臻自然而然之妙境矣。。。。。含胸拔背，沉肩墜肘，提頂?shù)跻d空中懸，兩膊輕松放自然。舍抵上顎嘴扣齒，口內(nèi)生津往下咽?！蔽覀兛梢詮某蹙氁E拳論里看出，練拳不是絕不是一朝一夕就能練出來的，一是要有方法，二而是要有恒心，有持之以恒的精神和毅力，還要加上師父的正確的引導(dǎo)方法，堅持不懈的勤學(xué)苦練，才能練出太極功夫來。
那么說是不是只要下功夫練就行了，不行。要巧練，要活練，而且還要用心地去練、去悟才行。練太極拳方法是非常關(guān)鍵的，無論做什么事都是一樣的，更不要說是太極拳功夫了。否則你也只是出一身臭汗而已，練一個外強中干而已，表面上是有功夫了，但卻連太極拳的大門在哪都找不到，更不會練出真正太極拳功夫的。巧練怎么說呢？就是練習(xí)方法和規(guī)矩，只要能掌握住練習(xí)太極拳的方法和規(guī)矩，能從自然界的生存規(guī)侓中和日常生活及自然和諧規(guī)侓中，去尋找太極拳真諦，用無意中去尋找方法，用輕松自然玩耍的方法來練太極拳，只有這樣你才有可能找出練習(xí)太極拳的方法來。而且一定要循規(guī)蹈矩一步一步的去做，不要急于求成，只有穩(wěn)著去做去練，一步一步的弄懂后再去做下一個動作，只有這樣才能成功，才能練好太極拳。如果急于求成，不能把根基扎好，這個動作還沒有練好就去學(xué)下一個動作，粗心大意是不可能練出太極功夫來的，就像太極拳論里講的一樣，“夫初練者以立根基”，那根基是什么？就是要你做任何動作都要一招一式的去做，把每一個動作都要認(rèn)真的練好練到位，而且要弄明白這個招式的目的是什么？為什么要這樣做？能起到什么作用？一定要舉一復(fù)三的弄明白才行，只有這樣你才能練出太極拳的功夫來。拳論里的第二句話講的是“最忌粗心浮氣，精神不振，眼不顧手，手不顧腳，此為之盲練耳”。就是說不管干什么事情都要認(rèn)真去做，用心去做，更不要說練太極拳了，更不能粗心大意，更不能隨隨便便的舞動一下就行了，否則就是瞎練了。就像我們平常說的一樣“想道、知道、做道、得道”，如果你能想到，在能知道，然后能做到，而且又能得到，“得道”你不就成功了嗎？還有一句話說得好“想到容易得到難，練拳容易耍拳難”，想到是很簡單的，但是你要是做到，可就是要下功夫了，而且要用心的去下功夫，找出里面的訣竅和方法才有可能得到。附則只能是幻想一下了。功夫是練出來的、路是走出來的、字是寫出來的、車是開出來的，歌是唱出來的。不知這樣講你能明白不能明白？
很多人練太極拳首先去追求內(nèi)功，內(nèi)功是什么？內(nèi)功心法又是什么？很多人連這一點都分不清楚。盲目的去追求所謂的內(nèi)功和內(nèi)功心法，到最后沒練出太極拳內(nèi)功，反而練了一身的毛病。有的人甚至把肚子練大了，練成了肺氣囊腫卻還認(rèn)為自己練出了丹田氣，實在是太可悲了。自己連錯了還不說，還誤導(dǎo)他人也練出了一身毛病，這不是坑人嗎？內(nèi)功是什么？內(nèi)功心法又是什么呢？我個人認(rèn)為，內(nèi)功和內(nèi)功心法是一回事，就是用正確的指導(dǎo)方法把自己的五臟六腑和氣血練通了，陰陽虛實練平衡了，自己的五臟六腑氣和氣血練健康了，到關(guān)鍵時候能把力量用到一個點上，不就成了嗎。說到底，就是你要在真正的名師指導(dǎo)下，按師父的要求，一招一式的去學(xué)去練，反復(fù)的去做，而且要放松的去做，把太極里的陰陽虛實去弄懂弄明白，時間久了你自然也明白了，那太極內(nèi)功不就出來了。尤其是心法更容易明白，就是把師傅教的方法弄明白用心去做就行了，就這么簡單，不必去費盡心思去追求什么內(nèi)功心法。更不要去追求那些玄乎的功夫。不然不僅太極功夫沒練出來，到時候反而練了一身毛病那不是偷雞不成蝕把米了嗎？“尚能平心靜氣，注目儗神，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步” 待之肩松、步活、身穩(wěn)，然后鎮(zhèn)頭領(lǐng)氣，以衛(wèi)其力，力順氣自通，氣通力自重，所學(xué)之法如是練而習(xí)之，以期純熟，則手眼步一致，心神氣相通，自能臻自然而然之妙境矣”。一代宗師鄭悟清先生初練要訣里已經(jīng)交代得很清楚了，要輕松要自然，要柔活要均勻的去耍去玩著做，才是太極拳的最關(guān)鍵方法。功夫是靠時間的磨合，靠熟練不經(jīng)意出來的才是真功夫、真正的太極拳。我?guī)煾膏嶁x（武當(dāng)趙堡太極拳第十一代掌門人、趙堡太極拳名家）常常的教導(dǎo)我們師兄弟，“不要恨勁的去練，越恨勁越練不出來，你老是想把別人打出來，意圖太明顯了，越想得到越得不到。是自己的永遠都是自己的，不是你的就算你再費心機也拿不走，就算你現(xiàn)在拿走但是你還是要還給人家的，因為那不是你的。練太極拳你如果用勁去練，越用勁就越放不松，越放不松你就越拿不走。如果你能輕松自然，把屬于你自己的東西拿走就行了，不要貪，貪了你就要吃虧了” 太極拳論里不就有一句“不貪不欠、舍己從人”嗎？如果你懂得去找舍己從人的功夫，把“人順我背為之走、我順人背為之沾、動急則急應(yīng)、動緩則緩隨、隨屈就伸”等太極拳論弄懂了會用了，那你就把太極拳的功夫練出來了。記得我剛到昆明的時候，在官渡區(qū)官渡廣場上耍拳，有人說這才是太極拳高手，也有人說我耍的太極拳象風(fēng)垂楊柳一樣自然，還有人說我耍的如詩如畫，更有的說你太飄渺了，如果有一陣風(fēng)吹來，好像就能把你吹走一樣，更有一位老拳師說“你耍的這套太極拳從遠處看什么也沒有，就是在玩。但是在一丈之內(nèi)就感覺到處是殺氣，讓人膽戰(zhàn)心寒”。甚至一位愛好毛筆字的老者在我耍拳的時候，寫了一句話“蓋世武術(shù)精英”還沖我桃大拇指，這話我可承受不起，因為我還不到那個層次，只是個學(xué)者而已。更有邛竹寺的方丈清賢法師觀看我耍完太極拳后送給我四句話“頭頂青天、腳踏實地、兩袖清風(fēng)、一身正氣”。說實話，我的功夫真的還不到那個份上，但是我會把大家的鼓勵做為我把太極拳耍好的動力。同樣也希望太極拳愛好者和我一樣能找到一個好的老師，好的師父，把中國的古老太極拳文化能真正的理解明白，給世人一個正確方法，把身體鍛煉好，真正的能達到健康。
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