文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 白恬
在為“停課不停學(xué)”欣慰之余，家長(zhǎng)們也開(kāi)始為孩子的視力“捏把汗”。“現(xiàn)在整天在家本就少了戶(hù)外活動(dòng)，再這樣上網(wǎng)課，估計(jì)視力要直線(xiàn)下滑了。”家住荔灣的王女士對(duì)孩子長(zhǎng)時(shí)間用眼多了些許顧慮。她看到家長(zhǎng)群里有人團(tuán)購(gòu)防藍(lán)光眼鏡、敷眼貼，甚至不惜花高價(jià)購(gòu)置投影儀，這些對(duì)孩子預(yù)防近視有效嗎？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李東豪表示，上網(wǎng)課時(shí)眼睛距離顯示屏的距離的確是越遠(yuǎn)越好，但購(gòu)買(mǎi)防藍(lán)光眼鏡就沒(méi)有必要。
眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間
李東豪表示，長(zhǎng)時(shí)間的線(xiàn)上學(xué)習(xí)會(huì)增加青少年的用眼負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致眼健康不良，比如近視加深、視疲勞以及眼干等視頻終端綜合征。為了不讓孩子近距離視屏，有些家長(zhǎng)的做法是：將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放；也有的參考學(xué)校教學(xué)模式，采用投影儀替代電子屏幕。
李東豪建議，上網(wǎng)課時(shí)眼睛距離顯示屏的距離越遠(yuǎn)越好，眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間，電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右。小的字體放大，不要瞇眼就能看清，調(diào)整好屏幕亮度到不刺眼不費(fèi)力能看清就好。
為減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害，不少家長(zhǎng)為孩子購(gòu)置了防藍(lán)光眼鏡。他表示，目前電子產(chǎn)品的藍(lán)光是否加重青少年近視尚無(wú)定論，所以沒(méi)有必要使用防藍(lán)光眼鏡。但上網(wǎng)課學(xué)習(xí)時(shí)顯示屏與外部光亮度應(yīng)接近，方有助于觀看者集中注意力，防止視疲勞。如果是夜間學(xué)習(xí)，使用臺(tái)燈時(shí)，房間里的大燈也應(yīng)該開(kāi)著。習(xí)慣用左手寫(xiě)字的小朋友，把臺(tái)燈置于右側(cè)避免遮擋光線(xiàn)，反之亦然。臺(tái)燈色溫不能太高或太低，太高對(duì)眼睛的刺激強(qiáng)，容易導(dǎo)致眼疲勞，太低則眼睛需很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，增加眼部負(fù)擔(dān)。
每上30-40分鐘網(wǎng)課就休息10分鐘
孩子上網(wǎng)課，要保持做到“三個(gè)一”：即胸距桌一拳，眼距書(shū)本一尺（33厘米），手離筆尖一寸（3.3厘米）。做到頭正，腰挺及背直，切記不能歪頭寫(xiě)字。
當(dāng)出現(xiàn)眼酸眼脹、視近模糊或者看近太久后看遠(yuǎn)模糊以及眼干，甚至頭痛等問(wèn)題時(shí)，都可能是視疲勞的表現(xiàn)。所以，廣醫(yī)三院眼科主治醫(yī)師胡利建議，家長(zhǎng)要控制好孩子使用電子產(chǎn)品和看電視的時(shí)間。視近時(shí)間太長(zhǎng)，睫狀肌會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，故需要休息。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，建議每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。上網(wǎng)課時(shí)間30-40分鐘后，應(yīng)該休息10分鐘，在陽(yáng)臺(tái)陽(yáng)光下遠(yuǎn)眺最好，若無(wú)陽(yáng)光，則閉眼休息也可以。對(duì)于學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用電子產(chǎn)品。
看電視時(shí)，眼距離電視屏幕3米以上或者6倍電視屏幕對(duì)角線(xiàn)的長(zhǎng)度。電視屏幕中心點(diǎn)高度略低于小朋友坐姿時(shí)眼睛的高度。看電視時(shí)應(yīng)將照明燈打開(kāi)，這樣電視機(jī)的閃爍感就不會(huì)過(guò)于強(qiáng)烈而刺眼。
胡利提醒，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)目浴陽(yáng)光，本是近視控制很好的手段，現(xiàn)疫情期間不能戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要利用好家庭空間進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以打乒乓球，做廣播體操、做家務(wù)等。眼部運(yùn)動(dòng)也不應(yīng)少，保證手衛(wèi)生的情況下，可以上完網(wǎng)課后做眼保健操，一天兩次，讓眼睛休息。
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