三、放松精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
1、摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，后右手逆時針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了。
2、金丹法，所謂“九九在手，真陽不走”，具體的辦法，網(wǎng)上有的，可以搜來看；
3、過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次；
4、點(diǎn)按長強(qiáng)、足三里、仙骨穴因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了；
6、站樁功，可以靜止不動，也可以緩慢左右搖動身體，也可以前后挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；
13、異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。
16、跪天叩地法，方法如同磕長頭，起來時吸氣，跪下去時呼氣。
21、道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸；
23、循經(jīng)叩擊法，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng)；
25、幾乎所有硬氣功，比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功吸氣于小腹中，然后閉氣提肛，雙拳輪翻拍擊小腹，吐氣時不拍擊、；
五、食補(bǔ)法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網(wǎng)上很多。
六、藥補(bǔ)：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
1、紫河車：含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽痿，能補(bǔ)氣益精，提高性功能。在食用上沒有特殊注意事項。
2、淫羊藿：能促進(jìn)精液分泌，刺激性欲，入藥或配膳可治陽痿不舉。陰虛火盛，陽強(qiáng)易舉者，不宜使用。
3、仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽，對腎虛陽痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。
4、巴戟天：含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽不足，陽痿遺精。然因虛火旺者忌服。
5、肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。
6、鎖陽：可以益精狀陽，養(yǎng)血強(qiáng)筋，適用於腎虛陽痿患者。腎火旺者禁用。
7、海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。
8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。
9、人參：能大補(bǔ)元?dú)?，養(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。
10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽健骨。對女性子宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。
2、韭菜：又稱起陽草，能溫補(bǔ)肝腎，助陽固精。熟食可治腎陽虛寒的陽痿。飲食上沒有特殊禁忌。
3、山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實邪者禁用。
4、腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)，煮食之能補(bǔ)腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。
5、糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅、錳等活性元素，能益精、養(yǎng)氣、起陽。
6、核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。
7、肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌
8、魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補(bǔ)虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。
9、鰻魚：熟食可以益氣血、補(bǔ)虛損，有強(qiáng)精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。
10、甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內(nèi)盛者，暫時不宜服用。
藥膳篇：將上述食材綜合運(yùn)用，列舉7道藥膳，及藥茶2道、藥酒2道
做法：山藥洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨(dú)放入鍋中，加適量水燒開。等糯米煮到半熟時，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。
做法：將銀耳、白米洗凈，放入鍋內(nèi)共煮，待煮熟時放入冰糖即可食用，一天一次。
材料：閹豬腰子一對、枸杞葉25克、豉汁兩匙，蔥、鹽、花椒等調(diào)味料適量。
做法：將豬腰子去膜、洗凈、切片。洗凈枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。加入蔥、鹽、花椒等調(diào)味料煮成羹或湯類，空腹食用。
材料：去骨羊肉500~1000克、當(dāng)歸50克、生姜片50克。
做法：羊肉洗凈，并以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當(dāng)歸、枸杞、姜片煮至熟爛。每日早晚各服2大匙。
做法：生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內(nèi)，置入電鍋中，蒸至熟透即可。
材料：當(dāng)歸25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，玫瑰露酒適量。
做法：將當(dāng)歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內(nèi)燒開。待食用時，再將蝦放入湯內(nèi)涮熟。
材料：青蝦250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、姜絲、醋、鹽適量。
做法：將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內(nèi)下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，并放入所有預(yù)備之調(diào)味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。
做法：將淫羊藿?jīng)_入500c、c、熱水，悶泡20分鐘後去渣飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補(bǔ)腎陽不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過量飲用。
材料：菟絲子、枸杞各250克，覆盆子125克，車前子60克，五味子30克。
做法：將所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，沖以1000cc熱水。悶泡15分鐘後即可飲用。
注意事項：成年男性適用，老人不宜。此方因有止瀉作用，便秘者不宜飲用。
材料：大熟地250克、沉香或檀香、30克、枸杞子120克、白酒3公升。
FONTsize=4>做法：將所有藥材置於容器中，以白酒浸泡，封口10天後即可酌量飲用，每天一次。
功效：能益血生精，補(bǔ)肝益腎，適用於男女精血不足，性功能減退等癥。
材料：人參10克、枸杞子175克、熟地黃50克、冰糖200克、白酒5公升。
做法：將人參切片、枸杞去除雜質(zhì)，并把所有材料放入布包中。將冰糖熬煮融化後，過濾，去渣留汁。將裝藥的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期後即可酌量飲用，每日一次。
生活篇：除了食用藥材，是否能透過藥浴、運(yùn)動、生活習(xí)慣等行為來改善？
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