2011/05/11 00:00 來源：
YNET.com 北青網(wǎng) 北京青年報
叩齒就是空口咬牙，是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽，“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。隨著年齡增長，人體各器官逐漸老化，功能漸漸衰退，牙齒也不例外。而在叩齒過程中，口腔唾液增多，傳統(tǒng)醫(yī)學認為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質(zhì)。養(yǎng)生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎。
■叩齒吞津，健身功效不可小覷
健脾：脾胃為“后天之本”。叩齒健脾胃表現(xiàn)為兩種，一是叩齒能健齒，齒健則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“運化、升清”，減輕脾胃負擔，達到健脾胃目的。
補腎：腎為“先天之本”。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能，故可健腦。
聰耳明目：腎中精氣充盈,髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾?！澳I受五臟六腑之精而藏之”，“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。
美顏榮發(fā)：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環(huán)，改善面膚的營養(yǎng)，進而美顏。發(fā)的生長賴于精血，精血充盈,則發(fā)長而光澤；精血虛衰,則發(fā)白而脫落。腎藏精，“其華在發(fā)”，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。
■叩齒吞津健身法有關鍵步驟
早晨醒來后，摒棄雜念．全身放松．口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。
以上為完整的一次“叩齒吞津保健法”。一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
■叩齒吞津注意事項
18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
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