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身體疲勞巧應對：心累吃紅豆 腦累吃堅果東方網 2015-03-28 15:10 跟貼 0條對于上班一族來說，壓力大，經常熬夜，缺乏運動，缺乏睡眠，這最容易出現(xiàn)各種疾病，也會覺得身心疲憊。沒有一個好的身體，不足以談奮斗。今天東東就為大家普及一些養(yǎng)生小常識，希望大家能讓健康回歸。眼疲勞，多吃枸杞上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。腦疲勞，多吃堅果上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。胃疲勞，多吃小米上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有和胃溫中的作用，味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食。腿疲勞，多吃香蕉不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一天下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿清瘦一些。心疲勞，多吃紅豆上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易有心力交瘁之感。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。聲音疲勞，多吃梨公司會議較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。雖然以上這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的，但治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好保證身體的健康。分享全部跟貼(0條)跟貼是一種信仰，態(tài)度就在你身上。