冬季來臨，天氣干燥，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”。而近期，受極寒天氣的影響，流感發(fā)病率正在逐漸攀升，甲流已經(jīng)成為了不少地區(qū)的季節(jié)性流感。有人說：“冬天不感冒一次，那是不正常的，況且感冒只是小病而已，不治療也能自愈的?！钡牵鞲姓娴目梢韵窀忻耙粯硬恢味鷨?？百體（BaiTi）特別邀請了北京積水潭醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師夏國光為您詳細解讀冬季流感與普通感冒的區(qū)別及預(yù)防感冒的有效方法。
其實，流感與普通感冒是有區(qū)別的，流感是一種比普通感冒更為嚴(yán)重的急性呼吸道傳染病，由流感病毒引起；普通感冒的主要癥狀是咳嗽、咽喉痛、流鼻涕，一般沒有嚴(yán)重并發(fā)癥，也不會引起大規(guī)模流行。和普通感冒相比，流感最大的危險在于容易傳染、引發(fā)嚴(yán)重肺炎等并發(fā)癥，所以更需加以防范和及時治療。
除此之外，很多人也都知道感冒后通過多喝水、多休息就能自愈，那么流感是否也能不治而愈？其實，健康成年人得了流感完全可以自愈，如果免疫功能正常，經(jīng)過一周左右，癥狀就會好轉(zhuǎn)、消失。所以患者可以嘗試在家觀察，注意避免傳染家人。但對于有呼吸道基礎(chǔ)疾病、孕產(chǎn)婦、腫瘤患者等高危人群，一旦得上流感還是非常有必要及時到醫(yī)院就診的。
那么，在流感高發(fā)時節(jié)，如何避免“中招”？北京積水潭醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任夏國光說，預(yù)防感冒已經(jīng)成為冬季必做功課之一，若想預(yù)防感冒，就要增加呼吸系統(tǒng)抵抗力，具體包括以下幾點：
首先，要預(yù)防感冒，就要有一個良好的生活習(xí)慣，生活起居要規(guī)律，不要過度熬夜。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。與此同時，不吸煙也是預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的有效方式。
第二，保證飲食營養(yǎng)的均衡?，F(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時候就不能保證三餐規(guī)律進食，有時候也不會注意飲食的科學(xué)性，所以，想要增強抵抗力均衡飲食是不可忽視的。尤其是在感冒的時候，絕對要保證飲食營養(yǎng)攝入的充足，還要注意忌口。
第三，保持心情舒暢、及時減壓，也是對預(yù)防感冒及呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用。現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。
第四，減少公共場合的逗留時間，勤洗手。一般公共場所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
第五，通過適當(dāng)?shù)倪\動來加強對疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是有氧運動，例如跑步、跳操、爬山等，都會對我們身體免疫力的加強有幫助，我們可以根據(jù)自身的身體狀況循序漸進的選擇運動方式。所以，讓我們動起來，遠離感冒。
除此之外，百體（BaiTi）特別提醒您，流感病毒會通過空氣傳播，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣。一旦感冒，盡量先去社區(qū)就診，不要扎堆去大醫(yī)院，避免交叉感染。家中有人得了流感，最好能分餐，相處在同一屋子里，要保持距離2米左右。感冒患者打噴嚏、流鼻涕后要及時洗手。而出門戴口罩也是有效的防護流感的措施之一。本身有呼吸道癥狀的患者，戴口罩可避免將病毒傳染給其他人，而對健康人而言，在公共場所戴口罩也能減少被傳染的機會。另外，口罩建議佩戴一次性口罩，最長4小時要更換一次。
這樣看來，預(yù)防感冒要從細節(jié)做起，要時刻準(zhǔn)備著，有意識地去預(yù)防感冒。而且預(yù)防感冒不是一朝一夕的事，要時時防備，不然你就有可能隨時變成流感的“襲擊”對象哦。
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