冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，天氣越來越冷，身體的抵抗力下降，容易受到病菌侵襲！
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多常見的食材都被我們?yán)重低估了。你可千萬別小瞧它們，不僅營養(yǎng)價值高，而且在這寒冷的冬季還有大用處喔~
01
感冒時可適當(dāng)多吃它們
感冒期間，合理的飲食有助于我們盡快恢復(fù)，這4種食物，可以適當(dāng)多吃。
1、大蒜
大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，天氣越來越冷，身體的抵抗力下降，容易受到病菌侵襲！ 在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多常見的食材都被我們?yán)重低估了。你可千萬別小瞧它們，不僅營養(yǎng)價值高，而且在這寒冷的冬季還有大用處喔~ 01 感冒時可適當(dāng)多吃它們 感冒期間，合理的飲食有助于我們盡快恢復(fù)，這4種食物，可以適當(dāng)多吃。 1、大蒜 大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
2、生姜
姜的驅(qū)寒效果是很好的，可以將姜切成小丁放在菜中，這樣可以減輕姜的獨特味道。也可以在熬湯或者做菜時放入姜片來直接食用的。
3、白蘿卜
俗話說多吃蘿卜少吃藥，白蘿卜中含有的一種蘿卜素的物質(zhì)，對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。
4、洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。
良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防疾病的重要手段，健康行為和生活方式是增強身體素質(zhì)、提高身體抵抗力的重要保證。
02
如何預(yù)防感冒？
在日常生活中要積極倡導(dǎo)健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
1、勤洗手可減少通過接觸病原感染的風(fēng)險
勤洗手對于流感引起的呼吸道傳染病防護措施是非常重要的習(xí)慣，尤其是在咳嗽、打噴嚏之后，在就餐前或者接觸污染的環(huán)境之后，要注意多洗手，徹底洗手。
2、保持環(huán)境清潔
保持家庭和工作場所的環(huán)境清潔和良好的通風(fēng)狀態(tài)也非常重要，注意打掃居室、開窗通風(fēng)。
3、減免去人群密集的公共場所
流感高發(fā)季節(jié)應(yīng)盡量減免去人群密集的公共場所，可以減少與患病人群的接觸機會，盡量避免接觸呼吸道感染的患者，如像家庭成員需要照顧患者應(yīng)盡量佩戴口罩。
4、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣
在咳嗽、打噴嚏時注意要用紙巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打噴嚏之后要及時洗手，盡量避免用手直接接觸眼睛、鼻子、口腔等部位。
小貼士：如果一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀，應(yīng)該自覺主動地居家休息，到公共場所要佩戴口罩，避免將感染呼吸道病原傳染給其他人，如果癥狀比較重要及時到醫(yī)院就診，獲得有效的治療。
03
感冒后應(yīng)做這 5 件事
教你 5 招讓你在感冒初期緩解病情，幫助康復(fù)。
1、多喝水
感冒時常常伴有咳嗽、咳痰、喉嚨癢、喉嚨痛等，多喝水可以緩解這些癥狀，同時還能幫助稀釋痰液，避免痰液過于黏稠，便于咳出來。
2、清洗鼻腔
一旦出現(xiàn)感冒癥狀，可以用生理鹽水噴涂鼻腔，減輕癥狀。然后再洗個熱水澡，效果更好。
3、充分休息
睡覺就是最好的感冒藥，每天一定要保證8小時睡眠。
4、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥床不起，應(yīng)該適當(dāng)做些運動，有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統(tǒng)功能。
5、晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
聯(lián)系客服
