焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象，人在面臨對自己有重大影響的事件時總會產(chǎn)生焦慮。學(xué)生的考試對學(xué)生而言既是重要的，又是有一定困難的，也是進行評價的基礎(chǔ)，因此考試焦慮在學(xué)生中相當普遍的存在?！ ?span lang="EN-US">
根據(jù)耶克斯－多德森定律，高的焦慮對于完成難度較高的任務(wù)是不利的，高焦慮反而不能取得好的成績，因此就考試成功本身而言，必須保持適度的焦慮水平；另外長期處于較高的焦慮狀態(tài)對學(xué)生的身心健康也是非常的害的。因此了解學(xué)生考試焦慮的成因并有針對性地幫助學(xué)生緩解過高焦慮既有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，也有助于學(xué)生在考試中發(fā)揮自己的最好水平，取得好的成績。
考試焦慮產(chǎn)生的原因是多方面的。從內(nèi)因看，主要是學(xué)生考前復(fù)習準備不足，自信心不強，或是期望值過高，擔心臨場發(fā)揮不正常，考不出理想水平。從外因看，則主要是家庭，社會的壓力過大，如父母過高，過嚴的要求和老師的期望等，形成了沉重的思想負擔。面對考試，考生們感到煩悶與不安，緊張焦慮就象一層難以驅(qū)散的陰影纏繞著他們的身心，困擾著他們考前的學(xué)習。因此在考試前，應(yīng)控制學(xué)生的焦慮情緒，消除他們的各種心理障礙，爭取考試時能發(fā)揮出自己的水平?！ ?span lang="EN-US">
可以從以下幾方面緩解焦慮心理：
1、明確學(xué)習目的，端正考試動機。心理學(xué)的研究表明，動機強度與考試效果之間并不完全是正相關(guān)。動機過強或過弱都會影響個人水平的發(fā)揮，只有中等強度?！ ?span lang="EN-US">
2、認真做好考前復(fù)習?？荚囍耙M行全面系統(tǒng)的認真復(fù)習，切不可抱有僥幸心理。只有認真復(fù)習，才能樹立信心，在考度時做到從容不迫，應(yīng)付自如。
3、注意科學(xué)用腦。許多學(xué)生不懂得學(xué)習方法，考前的復(fù)習夜以繼日，甚至考前一天還開夜車，使大腦處于極度興奮和疲勞狀態(tài)。因此考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試水平的正常發(fā)揮?！ ?span lang="EN-US">
4、適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發(fā)揮藥物的作用?！ ?span lang="EN-US">
5、學(xué)會自我控制和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。要想解除對考試的過分焦慮，關(guān)鍵取決于考生的自我控制與調(diào)節(jié)能力。因此，可以用自我暗示法，焦點轉(zhuǎn)移法，認識矯正法，自我放松法，系統(tǒng)脫敏法等。其目的是消除緊刺激，保持健康穩(wěn)定的情緒
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