大部分人都對長壽很有興趣，有些人窮其一生也在鉆研，但一無所獲，有些人希望能從長壽老人那里得到一些答案。
有些中老年人，會情不自禁的將自己的壽命和網(wǎng)絡(luò)上所說的“長壽”聯(lián)系在一起，這樣才能讓他們感到高興。
隨著百歲老人的增多，我們國家的平均壽命也在持續(xù)增長，那么，我們究竟有幾歲算得上是長壽？接下來，讓我們一同來了解一下。
多少年的壽命算不上長？
大部分人都以為，一百歲就是長壽，事實(shí)上，以目前的醫(yī)學(xué)條件和社會條件，一百歲并非沒有希望，事實(shí)上，也有不少人達(dá)到，只是沒有這么簡單而已。
一般人都有七八十歲的壽命，能活到一百歲的人并不多，按照國家衛(wèi)生健康委員會的統(tǒng)計(jì)，中國人的平均壽命是77歲，77歲以上就是長壽。
已經(jīng)77歲的人，很有可能達(dá)到90歲，甚至100歲，還不到77歲的人要更加努力，保持健康，這樣才能長壽。
長壽不在于多步行、多休息，而在于堅(jiān)持這兩個小習(xí)慣
①步行的益處
首先，步行能加快腸胃的蠕動，減少腸胃的運(yùn)輸，有利于消化和吸收，同時，在運(yùn)動的時候，內(nèi)臟器官也會跟著移動，促進(jìn)腸胃的蠕動。
其次，步行是一種能增強(qiáng)肺部功能的有氧鍛煉，有研究表明，堅(jiān)持步行的人能明顯地增加肺的活力，并能在某種程度上增加大腦的血液。
最后，步行有利于骨關(guān)節(jié)的健康，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)液的充盈，減少軟骨的摩擦，有利于鈣的吸收，增強(qiáng)下肢的肌肉，同時還能起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。
②睡眠的益處
有研究表明，睡眠質(zhì)量好的人，第二天的疲勞感就會少一些，新陳代謝也會更加的健康，也會更加的健康，更加的長壽。
改善睡眠質(zhì)量，可以增加腦部的氧利用率，改善腦部和神經(jīng)的活力，增強(qiáng)記憶力，減輕神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，減少心血管疾病的發(fā)生。
所以，睡眠質(zhì)量與壽命息息相關(guān)，但許多人卻不懂如何改善睡眠，以為多睡幾個小時就行了，結(jié)果卻并非如此，一味地增加睡眠會對身體造成不良影響。
由此可見，長壽不是單純的步行和鍛煉，而是要想長壽，就必須做到這兩點(diǎn)：
1、樂觀
積極的心態(tài)能促進(jìn)身體的健康，也能保持良好的心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。
按照中醫(yī)的說法，百病都是由氣而生，如果整天處于消極的狀態(tài)，不僅會對腦部造成刺|激，還會對肝造成傷害，導(dǎo)致心血管方面的問題，而且還會導(dǎo)致人體老化，對身體的影響也很大。因此，要保持一個健康的體魄，要有一個積極的、樂觀的態(tài)度，并且不能喪失對生命的熱情和熱愛。
2、良好的飲食習(xí)慣
因此，要想達(dá)到養(yǎng)生的目的，就必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些均衡的食物，這樣才能保證營養(yǎng)的充分吸收，有利于自身的健康。
許多疾病都是由不良的飲食習(xí)慣造成的，而營養(yǎng)過剩和過度的營養(yǎng)都會導(dǎo)致人體壽命的減少，所以要想延長生命，必須要做到平衡膳食。
