每個(gè)人都希望自己健康長壽，到了晚年時(shí)始終能生活自理，以保證生活質(zhì)量和良好的生存狀態(tài)，有尊嚴(yán)地活著，這樣延長壽命才是人生最有意義的，活著不會(huì)給他人添麻煩，自己也感覺到快樂和幸福。

老年人保持哪6個(gè)好習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)好自己的生活自理能力，讓自己晚年過得自在和坦然？

第一，恰當(dāng)?地動(dòng)腦學(xué)習(xí)，避免記憶力衰退太早?或出現(xiàn)認(rèn)知障礙。

人老了，經(jīng)常“丟三落四”，感覺自己記憶力減退得很快，有時(shí)候很怕突然出現(xiàn)認(rèn)知障礙。去年有報(bào)道，我國有1.8億人患有老年慢病，60歲以上的老人有1507萬人患有老年癡呆癥，目前呈現(xiàn)一個(gè)遞增的趨勢(shì)。

因此，我們平時(shí)要養(yǎng)成不斷讀書學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，讓自己逐漸接受新東西，強(qiáng)化大腦的記憶和分析能力，晚年始終保持生活良好的認(rèn)知狀態(tài)才是關(guān)鍵。

第二，膳食平衡合理，以食材養(yǎng)生，盡量少吃非治療藥物和保健品。

不少老年人晚年生活依賴所謂的保健品，一把一把地吃，結(jié)果越吃身體越弱。保健品要根據(jù)自身情況，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。

生活中最好的“保健品”是合理膳食，吃得不一定多但要吃得精致、營養(yǎng)豐富一些。提倡以五谷雜糧、新鮮果蔬等來養(yǎng)生。

養(yǎng)生首先養(yǎng)護(hù)好脾胃，非治療的藥物盡量不要亂服用，幾乎所有的藥物都有一定副作用，不少藥物空腹服用會(huì)刺激胃黏膜，長期以往導(dǎo)致胃動(dòng)力衰退。同時(shí)也會(huì)加重臟器的負(fù)擔(dān)，讓身體健康出現(xiàn)“大滑坡”。

第三，脾胃功能差要注意調(diào)理，不能“聽之任之?”。

要調(diào)理好身體，首先要讓自己有食欲，吃進(jìn)去的營養(yǎng)成分才能被消化吸收利用。下列小方法可以一試：

1、少食多餐，粗茶淡飯，盡量吃得少而精。

2、根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

3、吃完飯不要馬上喝太多水。

4、經(jīng)常腹脹餐前可以揉腹、常踮腳、烤電或艾灸。

5、注意每天排便順暢，出現(xiàn)便秘時(shí)要及時(shí)解決，不要拖延。

6、平時(shí)要有好的心態(tài)和情緒，這對(duì)提升脾胃功能很有幫助。

第四，保持一顆?平常心，睡眠好，生活中盡量少操心。

晚年時(shí)，平常心也是健康的一劑“良藥”，這一點(diǎn)不可小覷。

要遇事不慌，無論是生活還是身體健康出現(xiàn)了問題，慢慢想辦法解決，積極面對(duì)才是上策。

生活中把心盡量放寬，家庭瑣事上“糊涂”一點(diǎn)，“太精明”的老人會(huì)產(chǎn)生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人養(yǎng)生的大忌。

保持良好的睡眠，老年人覺少，可以隨時(shí)隨地瞇眼靜心養(yǎng)神?！吧瘛痹?，魂魄便安，身體健康向好。

常言道“兒孫自有兒孫?！?，老人到了一定年紀(jì)，孩子們的事情就不要管得太多了，自己也落個(gè)清閑自在。

第五，學(xué)會(huì)?獨(dú)處?，與?心靈里“住著”年輕的自己相伴?。

老年人有個(gè)快樂的心態(tài)，身體就會(huì)隨時(shí)分泌“快樂激素”，促進(jìn)新陳代謝，依然感覺自己“人老心不老”。

其實(shí)我們每個(gè)人心里都住著一個(gè)“童年的自己”，歲月流逝但童心未眠。

就是說盡量保持著生活的好奇心，一年四季的新鮮感，當(dāng)身邊的人越來越少的時(shí)候，學(xué)會(huì)與自己安靜地獨(dú)處，理解和感悟歲月的內(nèi)涵。

平時(shí)，可以養(yǎng)花養(yǎng)鳥、親近大自然、熱愛美食、動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常調(diào)劑一下生活、外出旅游、逛商店購物等，讓自己的晚年生活保持著樂趣和情調(diào)。

恰當(dāng)?shù)鼐氖嵯创虬缱约?，體驗(yàn)著老得優(yōu)雅之美好。

記得讓自己笑口常開、心態(tài)年輕。好心態(tài)好心情有助于提升身體免疫力。

第六，注意體檢、控制好老年基礎(chǔ)慢病，養(yǎng)護(hù)?好自理能力。

老年時(shí)一定要重視定期體檢，目的就是為了糾正某些偏離了健康的主要指標(biāo)，把其調(diào)整在“可控”的范圍內(nèi)。

體檢能很好地了解自己的身體，發(fā)現(xiàn)早期的某些疾病得到及時(shí)治療很重要。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的某些老年慢病，一定要隨時(shí)掌握其動(dòng)態(tài)變化，不能任其“自由發(fā)展”，比如患有高血壓、糖尿病，每天要注意飲食、藥物控制、睡眠及情緒等，避免出現(xiàn)并發(fā)癥，否則導(dǎo)致自己人生最后的日子失能就可怕了。

尤其要注意：

保護(hù)好眼睛不要失明，讓自己在人生最后的日子好好地看看這個(gè)世界。

保護(hù)好肝腎功能，否則就可能完全失去了健康和生命。

保護(hù)好自己的腿，即使不能走遠(yuǎn)路也要在家里行動(dòng)自如。

保護(hù)好自己的大腦，不要過早地出現(xiàn)認(rèn)知障礙。

維護(hù)好身體的協(xié)調(diào)性，千萬不能讓其“各自為政”……

總之，老年朋友要好好地愛自己，在晚年，始終保持著我們良好的生活自理能力，坦然面對(duì)余下的日子，這樣過下去會(huì)感覺自己心里坦然又幸福。

圖片來源頭條免費(fèi)正版圖庫。