今天我看了書中的部分文章,其名叫《大腦保養(yǎng)刻不容緩》,然后晚上我想跟大家一起聊聊,如何讓我們的大腦,盡可能地保持年輕,并且呢,抵抗老化帶來(lái)的影響和損害。
注意,如果你還很年輕,還沒(méi)有感受到大腦老化帶來(lái)的影響,那么,看這篇文章可能會(huì)更加必要。因?yàn)槟銜?huì)有更多的時(shí)間,來(lái)鍛煉自己的大腦,避免它受到歲月的侵蝕。
大家知道嗎?我們到了25歲后大腦就開始慢慢的老化,導(dǎo)致我們記性不好!相信大家也有這個(gè)困擾,同時(shí)我希望這篇文章,能給到大家一些方向,啟示和動(dòng)力。
首先我們需要知道一個(gè)明確的的問(wèn)題,那就是為什么我們的大腦到了25歲后,腦力就開始逐漸開始下降了呢?
大家知道我們每個(gè)人身上的細(xì)胞,會(huì)在我們這一生當(dāng)中不斷分裂、再生,從而讓我們保持生命力。
損害的神經(jīng)細(xì)胞
而這個(gè)情況讓我們知道了細(xì)胞壞了,又會(huì)有新的細(xì)胞來(lái)代替它,從而說(shuō)明了我們的身體每天都在不停的變化,就感覺和電腦一樣,不斷更新!
大腦的區(qū)域
但是我們大腦中的神經(jīng)元卻不會(huì)變化,因?yàn)樗鼤?huì)一直跟著我們一同工作幾十年,這這樣就導(dǎo)致了不會(huì)有新的神經(jīng)元來(lái)代替掉舊神經(jīng)元了。
腦電波動(dòng)
而原因卻是:隨著時(shí)間推移,神經(jīng)元的工作一定會(huì)造成勞損,這些勞損一定會(huì)積累起來(lái),干擾神經(jīng)元的正常運(yùn)作,從而降低我們的思維能力和認(rèn)知能力。
睡眠質(zhì)量好不好就看起床狀態(tài)棒不棒!
效果最顯著的就是睡眠。
(1)良好的睡眠,適當(dāng)?shù)?,及充分的社交。?/span>一定要保持「好、長(zhǎng)、穩(wěn)」的睡眠)
(2)需要應(yīng)對(duì)多情境的職業(yè)
(3)音樂(lè),緩解大腦
(4)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
(5)良好的飲食習(xí)慣
一個(gè)年輕而充滿活力的大腦,一定有一個(gè)特征,就是保持足夠的開放性。不斷地探索世界,不斷地接觸新事物,不斷地對(duì)自我進(jìn)行否定、推翻、重建、完善……
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