人類是凌駕于食物鏈頂端的高級(jí)生物，但仍然需要經(jīng)歷生老病死的過(guò)程。青壯年時(shí)期的人類身體是極為健壯的，免疫系統(tǒng)的健康可以為他們抵擋許多病毒的侵害。但隨著年齡越來(lái)越大，當(dāng)人類步入70歲的高齡之后，病痛也開(kāi)始逐步“找上了門”。

如果70歲之后，身體出現(xiàn)下面這六種變化，千萬(wàn)不要驚慌失措，因?yàn)檫@是衰老引起的正?，F(xiàn)象。只要進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)治療，依然能保持身體健康。

一、心臟問(wèn)題

心臟是人類重要的中樞器官，肩負(fù)著推動(dòng)人體內(nèi)部血液循環(huán)的重?fù)?dān)，隨著年齡的增加，心臟也難免會(huì)進(jìn)入衰老狀態(tài)。尤其是70歲之后，就算身體并沒(méi)有高血壓等不良情況，也難免會(huì)有心臟方面的損傷。而在心臟疾病中，最嚴(yán)重的莫過(guò)于冠心病。

冠心病是一種冠狀血管因?yàn)橹鄻佑不∽?，引起血管阻塞或血管壁狹窄，導(dǎo)致心肌缺血，危害身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)心臟缺氧壞死的癥狀。這種病變可以引發(fā)許多嚴(yán)重的疾病，比如說(shuō)心絞痛、心力衰竭、心肌梗死，還有猝死等等。

冠心病的成因有很多，從三高（高血壓、高血脂、高血糖），再到肥胖、吸煙、不良飲食，過(guò)度飲酒，社會(huì)心理因素都能引發(fā)冠心病。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，75歲以上的老年人患上冠心病的可能性高達(dá)近70%左右，占據(jù)了全年齡段的七成。

這樣可怕的數(shù)據(jù)說(shuō)明了幾乎十個(gè)人里面，就有7個(gè)老人患有冠心病。冠心病的典型癥狀反應(yīng)在胸痛上，如果老年人出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，就感覺(jué)到心前區(qū)疼痛或絞痛的話，就需要迅速警惕起來(lái)了。

當(dāng)然，因?yàn)槔夏耆说纳眢w機(jī)能下降，對(duì)于病痛的反應(yīng)速度是較差一些的。這個(gè)時(shí)候一定不能等到出現(xiàn)明顯癥狀再去治療，最好定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

如果老人的身體真的被診斷出了冠心病，也并不需要驚慌，因?yàn)樗幬锟刂婆c自身調(diào)節(jié)是完全可以讓身體維持健康的。如今隨著醫(yī)療水平的進(jìn)步，對(duì)于心臟類的重大疾病已經(jīng)有了顯著的突破，雖然不能完全治愈冠心病，卻依然有著控制手段。

除了藥物治療，日常的飲食控制，作息調(diào)節(jié)也是非常重要的。畢竟老年人的身體機(jī)能因?yàn)樗ダ弦呀?jīng)退化，只有保持科學(xué)的飲食規(guī)律，作息運(yùn)動(dòng)才能讓治療事半功倍。

二、骨骼問(wèn)題

70歲之后的老人除了心臟問(wèn)題，還會(huì)面臨衰老帶來(lái)的骨骼問(wèn)題。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在70歲以上的人群中，約有四分之一的老人擁有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，而且女性的發(fā)病率遠(yuǎn)在男性之上。

骨質(zhì)疏松是多種原因?qū)е碌墓穷^密度與骨頭質(zhì)量下降，出現(xiàn)骨微結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞，增加骨脆性，從而大大增加人體骨折的幾率。大家別以為骨折只是小事，要知道人體全身有許多保護(hù)臟器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨，那么整個(gè)人就會(huì)癱瘓甚至死亡。

70歲以上的老人因?yàn)樯眢w機(jī)能退化，骨代謝失去平衡，骨質(zhì)流失的速度也是比青壯年要快的。這就造成了老年人很容易就因?yàn)樗さ够蚴亲矒舫霈F(xiàn)骨折的情況。而且因?yàn)槔夏耆舜x慢，恢復(fù)能力較差，這點(diǎn)小“骨折”很可能給他帶來(lái)無(wú)法想象的病痛折磨。

另外，老年人因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，身體里面的肌肉力量會(huì)逐步衰減，身體的肌腱也會(huì)逐漸喪失柔軟，變得僵硬。這些會(huì)大大的影響老人的行動(dòng)能力與靈活性，更是增加了老人摔倒撞傷的幾率，簡(jiǎn)直就是個(gè)噩夢(mèng)般的循環(huán)。

當(dāng)然了，也不是每個(gè)老人都會(huì)遇上嚴(yán)重的骨折，而且這種骨質(zhì)疏松也是能夠通過(guò)自身的努力來(lái)改變與調(diào)節(jié)的。70歲以上的老人如果想要改善自己的體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉是首要目標(biāo)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)與負(fù)重運(yùn)動(dòng)是緩解骨質(zhì)疏松的良方。

而且除了鍛煉，還需要在食物上多下功夫。平時(shí)需要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣鎂、維生素K，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)老人改善骨質(zhì)，增加肌肉有著顯著的效果。

三、大腦問(wèn)題

人類是擁有一套完整的生老病死的流程的，幼年時(shí)的發(fā)育也對(duì)應(yīng)著老年時(shí)的衰敗。老年人在70歲以后，大腦會(huì)出現(xiàn)不可逆的生理性萎縮現(xiàn)象，大腦區(qū)間的信號(hào)傳導(dǎo)會(huì)變得極為緩慢，這就導(dǎo)致老年人在腦力上會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷。

而如果老人的大腦嚴(yán)重退化的話，就會(huì)引發(fā)阿爾茲海默癥。阿爾茲海默癥發(fā)病初期，老人只是會(huì)出現(xiàn)一些記憶減退，處理事情的能力變?nèi)酰茈y獨(dú)立思考的現(xiàn)象。

但是等到老人進(jìn)入該病的中晚期，就會(huì)出現(xiàn)大小便失禁，生活無(wú)法自理，記憶全部清空，或是只留存部分記憶的可怕情況。不僅如此，老人最后還會(huì)出現(xiàn)該病帶來(lái)的生理影響，導(dǎo)致昏迷，或死于感染引發(fā)的并發(fā)癥。

雖然這種病并不只出現(xiàn)在老年人身上，但老年人因?yàn)樯眢w衰老患病的幾率是最高的，所以這種病的別稱也叫老年癡呆癥。這種病癥出現(xiàn)的原因較多，除了家族遺傳、疾病引發(fā)之外，還有因?yàn)樯鐣?huì)因素，精神問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致病發(fā)。

阿爾茲海默癥屬于世界無(wú)法根治疾病的范疇之內(nèi)，目前沒(méi)有一個(gè)有效的治療方法，只能采用藥物控制的方式緩解，基本上沒(méi)有逆轉(zhuǎn)治愈的可能。當(dāng)然，大家也不要擔(dān)心害怕，只要做好自身的預(yù)防與準(zhǔn)備工作，患上阿爾茲海默癥的幾率也會(huì)因此降低。

預(yù)防患上阿爾茲海默癥最有效的辦法就是鍛煉自己的大腦。很多人都覺(jué)得老人到了70歲以上，身體各項(xiàng)機(jī)能退化，不應(yīng)該再進(jìn)行煩勞的思考，應(yīng)該多休息少用腦。

但這反而增加了老人的患病幾率，正確的做法應(yīng)該是老人多動(dòng)腦，勤動(dòng)腦，保持思維的活躍性，這才能有效預(yù)防阿爾茲海默癥的出現(xiàn)。同時(shí)，老人在日常生活中也要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，維生素B9、EPA等營(yíng)養(yǎng)元素都對(duì)大腦有著很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

四、代謝問(wèn)題

談?wù)撔玛惔x之前，我們先來(lái)了解一下新陳代謝的概念。新陳代謝是生物不斷用新物質(zhì)來(lái)替換舊物質(zhì)的一個(gè)過(guò)程，包括物質(zhì)代謝與能量代謝兩種形式，由同化作用與異化作用兩個(gè)完全相反又同時(shí)進(jìn)行的過(guò)程所組成。

同化作用與異化作用的發(fā)展方向是完全相反的，但兩者之間又有著密不可分的聯(lián)系。如果生物沒(méi)有同化作用，那么生物體就沒(méi)有辦法生成新的原生質(zhì)，也就無(wú)法再儲(chǔ)存能量，異化作用也就沒(méi)有能力可以釋放。

同樣的，如果生物沒(méi)有異化作用過(guò)程，體內(nèi)也就沒(méi)有了能量的釋放，自然生物體內(nèi)的物質(zhì)也沒(méi)有辦法再進(jìn)行合成產(chǎn)生。可以說(shuō)，這兩者是相輔相成又相互對(duì)立的，它們的工作方式?jīng)Q定著生物體的存在與延續(xù)。

人類的新陳代謝也是這樣一個(gè)循環(huán)過(guò)程，而且在不同年齡段，體內(nèi)的新陳代謝程度也是完全不同的。人類在幼年至青少年時(shí)期需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與能量來(lái)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，所以這段時(shí)期是由同化作用占據(jù)主位的。

等人類步入老齡化，身體機(jī)能開(kāi)始衰退，新陳代謝逐步緩慢，此時(shí)異化作用開(kāi)始占據(jù)主導(dǎo)位置。到了這個(gè)時(shí)候，老人們就會(huì)統(tǒng)一出現(xiàn)，進(jìn)食量減少、體重下降，身體吸收能力變差等情況。大家不用恐慌，這些都是人類步入老齡化的正?，F(xiàn)象。

當(dāng)然，雖然新陳代謝老年化是無(wú)法避免，也不可逆轉(zhuǎn)的事情，但老人們?nèi)匀灰龊蒙眢w的調(diào)理。此時(shí)的老人因?yàn)樯眢w代謝較慢，肌肉含量降低，脂肪堆積而無(wú)法消耗，應(yīng)該盡量少食用油炸類的高熱量食物，盡量多吃肉、蛋、奶以及谷物豆制品來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

五、免疫力問(wèn)題

免疫系統(tǒng)是人體執(zhí)行免疫病原體等功能的重要系統(tǒng)，由專門的免疫細(xì)胞、器官、分子組成。免疫系統(tǒng)具有識(shí)別排除抗原性異物，與人體內(nèi)部其他系統(tǒng)器官的相互配合，共同維護(hù)人體內(nèi)部的環(huán)境穩(wěn)定以及生理平衡等功能。

可以說(shuō)，免疫系統(tǒng)就是我們生存的保護(hù)殼。一旦失去了這層保護(hù)殼，我們就會(huì)完全暴露在空氣中的細(xì)菌、病毒等病原體面前，感染上各種致命疾病，然后死亡。人類的免疫系統(tǒng)生來(lái)是健康的，但會(huì)隨著身體機(jī)能的變化發(fā)生改變。

幼年時(shí)期，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)還未發(fā)育完全，病毒很容易就會(huì)入侵體內(nèi)，所以孩童時(shí)期病痛是很難自愈的。到了青壯年時(shí)期，免疫系統(tǒng)發(fā)育完全，染病的幾率也會(huì)降低。而到了老年時(shí)期，身體機(jī)能下降，免疫力也會(huì)隨之降低，生病的幾率反而會(huì)逐漸增加。

就拿這次的新冠病毒來(lái)說(shuō)，70歲以上老年人感染致死率遠(yuǎn)在青壯年之上，換成其他的病毒或細(xì)菌感染也是如此。當(dāng)然，雖然70歲以上的老人因?yàn)槟挲g增加免疫力下降，但同時(shí)也帶來(lái)了一些好消息，比如說(shuō)發(fā)生嚴(yán)重過(guò)敏的可能性降低，也很難在患上免疫性疾病。

面對(duì)免疫力下降，老人們也不必驚慌。雖然沒(méi)有辦法再恢復(fù)到年輕時(shí)完全健康的免疫系統(tǒng)狀態(tài)，但經(jīng)過(guò)努力，還是能夠大大提升自身的免疫力，降低患病幾率的。

想要提升免疫力，接種各類容易感染的疾病疫苗無(wú)疑是最好的選擇，因?yàn)樗梢杂行嵘庖呦到y(tǒng)的防衛(wèi)效率。其次，健康的飲食，規(guī)律的作息也能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，平時(shí)多喝熱水、多吃新鮮的蔬菜水果，里面的維生素都能夠提升免疫系統(tǒng)的機(jī)能。

六、睡眠問(wèn)題

睡眠是人體維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能讓人體處于正常的生理狀態(tài)。而一旦失去充足的睡眠，出現(xiàn)以下的情況，就有可能對(duì)人體的生理心理造成難以挽回的損傷。

睡眠障礙分為睡眠量不正常以及睡眠中的異?，F(xiàn)象兩種。睡眠量不正常表現(xiàn)為嗜睡、昏睡、較短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠癱瘓以及入睡幻覺(jué)等等。如果出現(xiàn)這樣的癥狀，很可能是大腦出現(xiàn)了問(wèn)題，許多腦類疾病都可能引起這些現(xiàn)象。

除了上述的這些，睡眠量不正常還表現(xiàn)為失眠、入睡困難、淺睡、早醒等等。這些現(xiàn)象并不代表著嚴(yán)重疾病，但也會(huì)對(duì)身體造成影響。發(fā)生這樣情況的原因多是環(huán)境因素、身體因素、心理因素等等。

另外，睡眠異常行為也代表著擁有睡眠障礙，比如說(shuō)夢(mèng)游、說(shuō)夢(mèng)話、突然驚醒、夢(mèng)魘、磨牙等等。值得一提的是，夢(mèng)魘就是我們俗稱的“鬼壓床”，這代表的是身體正處于一種不舒適的睡眠狀態(tài)。

70歲以上的老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些睡眠障礙問(wèn)題，同時(shí)睡眠狀態(tài)的不正常，也能反映出身體是否患有某些疾病。如果想要改變這種不健康的睡眠質(zhì)量，就需要做出一些犧牲與改變。

首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。許多老年人因?yàn)樗恢X(jué)，就喜歡在睡前做一些喜歡的事情，比如說(shuō)看電視、看手機(jī)、喝茶下棋等等。這些行為被老人們當(dāng)成睡前打發(fā)時(shí)間的趣事，卻反而分散了注意力，讓睡眠過(guò)程更加延緩。

當(dāng)然，有些老年人入睡困難是因?yàn)樯眢w上的疾病困擾所致。若是想要改變這個(gè)狀況，就需要老人保持平和心態(tài)，積極配合治療，要知道心理因素對(duì)生理的影響還是極大的。而且睡覺(jué)踏實(shí)了，對(duì)身體病痛的康復(fù)也是有著事半功倍的效果的。

結(jié)語(yǔ)：

綜上所述，70歲老人步入暮年，身體難免會(huì)出現(xiàn)上述的六種情況，這是身體機(jī)能衰老帶來(lái)的正常現(xiàn)象，大家無(wú)需驚慌。只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、調(diào)理好自己的生活作息，就能讓晚年也過(guò)的健康舒心甚至長(zhǎng)壽。