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一行禪師：在工作中修習(xí)正念——放松的正念之鈴

《和繁重的工作一起修行》連載 著  一行禪師

第三章    在工作中修習(xí)正念     

 放松的正念之鈴

上班時，你可以隨身帶上一盞小巧的日本風(fēng)格的罄，把它放在包里或者是你的辦公桌上。工作間歇需要觀呼吸時，你以罄槌輕輕敲擊罄的邊緣，喚醒它。然后，做一次深長的呼吸，再請一聲罄聲。接下來，你平和地呼吸，享受地傾聽這優(yōu)美的罄聲。耳聞罄的聲響時，我們受它的提醒回歸自我，回到我們的呼吸并深深感觸當(dāng)下的生命。這是正念之鈴，因為它的聲響霎時間就把我們牽引回來，并以呼吸的方式融合身心。這非常有療愈作用。當(dāng)工作的氣氛不是非常平和或愉悅時，你可以利用這正念之鈴收攝亂心，并安靜而正念地呼吸數(shù)分鐘。這之后，你會感到更加愉悅，工作的氛圍也被轉(zhuǎn)化了。

在梅村，我們許多比丘和比丘尼都設(shè)定了正念之鈴的程序，并在電腦上設(shè)置為每十五分鐘響一次。以提醒自己停下手頭的工作，回歸自我，返回自己的身體并享受呼吸。入息出息三次，這就足以釋放身心所有的緊張與不安。在此期間，身體變成了我們心念所關(guān)注的唯一對象。你停止任何其他思考，停止所有過去或?qū)淼臒篮蛻n慮。這帶給我們自由。僅僅數(shù)次呼吸，就可獲得自由。

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