禪跑7群迎來一位內(nèi)心細(xì)致，注重生活品味和內(nèi)在覺性的女性。今后幾天我會幾次分享這位女性30天禪跑日記。作為一個禪跑新人，她怎樣從不愛運(yùn)動、不快樂走向愛上禪跑，幸福小資，提升內(nèi)在覺性的。剛剛第一次禪跑半小時結(jié)束，和以往跑步不同的是，明顯的有喜悅感，大腦和身體都得到了放松，因為專注于呼吸和跑步，身心輕松，非常神奇，非常驚喜。今天第二次禪跑，延長了五分鐘，專注呼吸，跑完頭腦清醒，身體輕松，肺活量明顯增強(qiáng)，感覺細(xì)胞都喚醒了，繼續(xù)努力。全身放松，身體松，呼吸松，腳步松，您會覺得可以一直跑下去，像永動機(jī)。
我自己試過跑2小時，后來覺得該回家了不跑了，一點不累。
有點阿甘跑步的感覺。
今天是禪跑第三天，跑了整50分鐘，在之前是不可能的事情，以前一邊跑一邊聽講座，總感覺單純跑步這一小時太浪費(fèi)時間了。
可是今天晚上一邊關(guān)注呼吸，一邊跑，體會到了心安住當(dāng)下的快樂。這50分鐘只單純跑步，沒去想其他煩心事，沒有聽任何講座，但過程中就感覺收獲很大的。
因為沒有什么比心安更快樂，想試著在做其他事情都時候也要把專注，安住當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下，努力當(dāng)下，其他事情交給命運(yùn)，感恩老師明天爭取60分鐘。
今天禪跑第四天，目標(biāo)一小時。前30分鐘在戶外跑，不好的是，鄰居們老是打招呼，當(dāng)我專心在跑的時候，渾身很輕松。但當(dāng)鄰居和我打招呼，我回應(yīng)時，就感覺好累，感覺堅持不下去了。但心一收回來專注呼吸時，就馬上變輕松了。為了不讓別人打擾，后三十分鐘，我還是跑回家在院子里跑，改成吸吸吸123，呼呼呼123，這個呼吸特別有攝受力，不允許念頭有一絲的散亂。當(dāng)呼吸，腳步，數(shù)數(shù)，三個節(jié)奏一致時，仿佛時間和空間不存在一樣，很輕松自在的停不下來了。我竟然半小時沒看手機(jī)就到了60分鐘了，（我永遠(yuǎn)想不到我此生竟然能跑一小時）我想到，怪不得有人在迪廳能跳二小時不停也不怕累，主要是有音樂的節(jié)奏感。而禪跑為什么能突破跑的時間的極限，也是因為有了節(jié)奏感，呼吸，數(shù)數(shù)，腳步，統(tǒng)一了，有了節(jié)律感，就停不下來了，自然越跑越有勁。這是禪定的神奇力量，把這么枯燥的一項運(yùn)動，變成一種精神和身體的雙重高級享受。感恩老師，明天繼續(xù)加油。剛禪跑完一小時，喝一杯西瓜汁，從來沒有的幸福感，感恩。今天是禪跑第五天，一整天在繁忙的工作中期待著傍晚的一小時禪跑，我已經(jīng)迷上了這種感覺。在一心不亂的禪跑節(jié)奏中，給大腦按下暫停鍵，萬念放下，解脫精神，解脫心靈。跑的過程中，感覺像己經(jīng)跑在了軌道上的火車，越跑越快，越跑越輕松。以前走一小時，要依賴聽講座，刷視頻，或者有朋友陪聊著天，才能堅持走一小時。但是在禪跑中，發(fā)現(xiàn)孤獨的快樂，寧靜的禪樂。一小時下來，雖然揮汗如雨，但大腦，心靈，身體里，感覺無比的輕松。我感覺禪跑，是給身體做極致的鍛練，給精神做高級的桑拿，結(jié)果是身心愉悅。今天唯一不足的是，八歲的孩子，叫了我好幾次，準(zhǔn)備明天改到早上跑，無人打擾，相信體驗會更好。老師功德無量，讓更多人學(xué)習(xí)禪跑，身心自在。感恩老師。感覺自己福報很大，能遇到老師，遇到禪跑，并迷上禪跑，這幾天經(jīng)常偷著樂。禪跑真的是多贏的運(yùn)動，身體得到健康，精神得到愉悅，還能學(xué)會專注，擺脫浮躁，學(xué)會享受寧靜，學(xué)會與自己相處，不懼怕孤獨，當(dāng)稍多活二十年。我這幾天最大的收獲：就是心不煩惱，就不痛苦了，每天這一小時，改變了一天24小時的生活質(zhì)量，還經(jīng)常會冒出一些喜悅感。禪跑第六天。這幾天禪跑收獲很大，唯一的問題是我在晩上跑，導(dǎo)致很興奮，晚上很長時間難以入睡，這也說明了禪跑的效果。假如在早上跑，那么一整天會保持精神振奮。今天本想改成早上跑，定了鬧鐘，但是下雨了，只能又晚上跑。晚上在門口的高爾夫球場跑，呼吸著新鮮的空氣，有節(jié)奏的跑著，真是人生最高的享受。以前都是一心多用，開著車聽講座，走著路在手機(jī)上工作，總感覺這樣是高效利用時間，以致于長久以來，在同一時間內(nèi)做一件事就很煩燥，感覺浪費(fèi)時間，例如，陪兒子玩時，總是很煩燥，覺得沒有高效利用時間，總不能安住當(dāng)下。其實，同一時間做幾件事，只能說做的多，但不能說做的質(zhì)量高，結(jié)果是孩子沒陪好，工作不出彩，跑步覺得累，開車還有可能出車禍。這大概就是一心不能二用的道理。通過禪跑，發(fā)現(xiàn)只干當(dāng)下的事才是最高效。同樣的在跑步，只關(guān)注跑，不但身體能激發(fā)出更大潛能，最重要的是精神不散亂，雜念放下，大腦得到了充分的休息，最大限度的緩解了內(nèi)心的壓力。這就是幾件事混一起做，和專注做當(dāng)下一件事的最大的區(qū)別。我想把這種禪定用在生活工作中，當(dāng)行，住，坐，臥都是禪時，生活的品質(zhì)和工作的效率就定會有質(zhì)的飛躍。明天繼續(xù)加油，感恩老師今天禪跑第七天。早上八點半開始在家門口馬路上跑，在有節(jié)奏的跑步中，享受和自己獨處的快樂。（幸運(yùn)，只遇上一個鄰居，）。手機(jī)打的振動，大約有十幾次振動，我知道是有人找我（工作的事）但我不查看，我不想破壞這種寧靜的美好。以前孩子一找我，我就煩燥的吼他：走開，沒看到我在工作嗎！我認(rèn)為工作是頭等大事，但是通過今天的禪跑，我領(lǐng)悟到：沒有什么比當(dāng)下的心更重要，比當(dāng)下的事更重要，比當(dāng)下的人最重要。在這一小時中，我只盯著腳前的馬路，一點不著急跑完。因為以前目標(biāo)是跑一圈就結(jié)束，而現(xiàn)在目標(biāo)是跑一小時結(jié)束，所以一點不著急。以前是完任務(wù)狀態(tài)，急火火的跑完，現(xiàn)在是享受的狀態(tài)，象在吃一種美食，慢慢品味，仔細(xì)品嘗，樂在其中。一小時很快過去了，由于眼睛盯了一小時的灰色水泥馬路，回家乍一看到院子里花眼睛感覺今天格外的艷麗，草地格外的青綠，種的菜也格外的新鮮。兒子正在家哭，醒來找不到我，我竟然很有耐心地抱著他哄了他十多分鐘。（以前不是吼就是打了）洗個澡后，吃早餐，處理工作，美好一天開始了！感恩老師，感恩禪跑！這么愜意的生活，從沒感覺到幸福只有這幾天禪跑后，才慢慢感受到了生活的快樂和美好，太神奇了禪跑。是的，生活一直那么美，大自然一直那么美，只是我們的心太忙碌，沒有看到。我們被生活的瑣事、自己的情緒所掌控，不知道自己需要慢下來，用心去感受一切，世界原來如此美妙！當(dāng)我們身體和內(nèi)心改變時，空間擴(kuò)大時，知道關(guān)愛自己時，我們就有更強(qiáng)大的內(nèi)心和更多的愛對待家人、工作和生活。禪跑真的是我們拿到的人生最寶貴的一件法寶，那就是讓你獲得快樂的同時，收獲健康財富！敬請期待下一篇：這位注重生活品味和內(nèi)在修行的女性的禪跑日記：第8天-第14天。禪跑7群成立一個月，新同學(xué)們行動力超強(qiáng)，群里能量滿滿，相互鼓勵、支持，是7個禪跑群里產(chǎn)生受益效果最快的一個群！禪跑其實是在大家相互推動、相互分享下共同推動的。彼此之間健康、快樂的能量不斷同頻共振，能量疊加，所以自愈效果非常快！我和我的義工老師們既是老師，又是陪練，還是啦啦隊隊長?？吹揭粋€個新朋友愛上禪跑，受益于禪跑，身體在一點點改善，我們內(nèi)心像吃了蜂蜜一樣。歡迎邀請您們的朋友、家人加入我們健康快樂禪跑隊伍。我們負(fù)責(zé)讓您學(xué)會，您負(fù)責(zé)承擔(dān)起自己健康的責(zé)任！如果您想入群系統(tǒng)學(xué)習(xí)就告訴我。群里有義工老師指導(dǎo)，不怕跑錯了，隨時答疑糾錯鼓勵，有同頻共振的同學(xué)陪伴，不用擔(dān)心孤單、堅持不下來。但是想改善健康最重要的是需要您的信任和行動力。我希望幫助人們打破想健康不行動的舊有模式，實現(xiàn)自己的健康自己負(fù)責(zé)的目標(biāo)。祝福東方古老的養(yǎng)生智慧跨越國界、語言、文化、宗教，造福千萬家！
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