2014年2月13日14:56:59家庭醫(yī)生網(wǎng)評(píng)論
上班族是一個(gè)壓力很大的群體，他們需要面對(duì)的除了工作、生活的雙重考驗(yàn)。健康專家指出，上班族存在心理健康問題，職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以億計(jì)。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、郁悶、覺得自己不能擔(dān)當(dāng)有用的角色等。四個(gè)時(shí)段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)：擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的定位危機(jī)、工作5年左右的晉升危機(jī)、40歲時(shí)的方向危機(jī)、50歲以后的飯碗危機(jī)。
因此，在上班族當(dāng)中，有很多人都因?yàn)椴豢爸貕?，緊張的生活狀態(tài)，受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問題，這時(shí)，最重要的是調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移生活重心，從家庭、朋友以及興趣愛好中，尋找工作之外的滿足。那么具體上班族的心理保健方法都有哪些呢？下面小編就為大家一一揭曉。
一、友善術(shù)
美國(guó)著名精神病專家雷斯?！ね寡芯堪l(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)椋焉频男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。
二、寬心術(shù)
即通過營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。
三、戒逸術(shù)
好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。
四、敬業(yè)術(shù)
有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感；(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度；(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私?，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過于自卑；(4)對(duì)工作中的問題，能用實(shí)效之法謀求解決。
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