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運(yùn)動后喝冷飲有害健康嗎?

  運(yùn)動后來一杯冰鎮(zhèn)特飲,感覺分外暢爽?大多飲料廣告的畫面,其實(shí)是種對健康有害的誤導(dǎo)。中醫(yī)專家指出,運(yùn)動后喝冷飲、沖冷水澡都會損害人體的健康。

  省中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師陳燕清指出,人體運(yùn)動后身體出汗,津液外泄,讓人有口干舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐,如果馬上喝入冷飲,就相當(dāng)于給炭爐淋一盆冷水,炭火熄滅,陽氣受損,再要燃燒就困難多了。因此,運(yùn)動后應(yīng)忌喝冷飲?!斑\(yùn)動時產(chǎn)熱較多,內(nèi)熱較盛,如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮,平滑肌痙攣,容易引起胃腸功能失調(diào),如腹脹、腹瀉癥狀,甚至引發(fā)消化道黏膜炎癥、潰瘍、出血,如腹痛、便血等?!标愌嗲褰ㄗh,運(yùn)動后應(yīng)當(dāng)讓身體逐漸涼靜下來,擦干汗水的同時緩緩喝進(jìn)溫開水,也可以是溫的淡鹽水,既補(bǔ)充水分和鈉鹽,又不損傷身體陽氣。

  運(yùn)動后應(yīng)該立即洗冷水澡還是熱水澡?其實(shí)這兩個做法都不對。陳燕清指出,運(yùn)動后身熱汗多,皮膚血管處于顯著的擴(kuò)張狀態(tài),皮膚血流增多,回心血量減少。若冷水沐浴,皮膚血管會急劇收縮,回心血量突然增加,血壓上升,對高血壓等心血管疾病患者不利。且運(yùn)動后毛孔舒張出汗,冷水沐浴驟然受寒,也容易感冒。而運(yùn)動后立即用熱水洗澡,熱效應(yīng)使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張,出汗更多,血壓下降,對體虛、低血壓人士不利。因此,運(yùn)動后不宜馬上洗澡,應(yīng)讓身體慢慢涼下來,待心率呼吸恢復(fù)正常,出汗基本停止后,再予溫水沐浴。

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