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【食物講究三搭原則】①粗細(xì)搭配：谷類蛋白質(zhì)中賴氨酸含量低，豆類蛋白質(zhì)中富含賴氨酸，但蛋氨酸含量較低，谷類和豆類食物搭配，提高人體利用率；② 葷素搭配：動植物食物搭配可改善色香味，豐富營養(yǎng)；③色彩搭配：食物呈現(xiàn)豐富顏色給人視覺上美的享受，刺激食欲。