人們都被瘋狂激烈的夢(mèng)所驚醒過，這些夢(mèng)會(huì)給靈魂留下永久性的印記。無論這些夢(mèng)是回憶青春期時(shí)的朦朧戀情，還是引發(fā)了嘔吐反射的噩夢(mèng)，如在公共場合赤身裸體，有些夢(mèng)始終無法從腦海中抹去。
為什么人們會(huì)在有些晚上做各種離奇古怪的夢(mèng)呢？美國媒體近日分析了7個(gè)可能的原因。
一、睡覺前吃了辛辣食物
晚飯最好不要吃辛辣刺激的食物，如麻辣火鍋等。美國亞利桑那州的注冊(cè)認(rèn)證睡眠醫(yī)學(xué)專家羅伯特·羅森博格博士認(rèn)為：睡前吃火辣辣的食物是做噩夢(mèng)的一個(gè)可能原因。這是因?yàn)檫@類食物會(huì)加快代謝速度和提升體溫，這就增加了大腦的活動(dòng)，特別是在快速眼動(dòng)睡眠期間（夢(mèng)發(fā)生的階段）。
二、服用了含有褪黑素的營養(yǎng)補(bǔ)充品
當(dāng)你很難獲得高質(zhì)量的睡眠時(shí)，服用含有褪黑素的營養(yǎng)補(bǔ)充品有助于你快速入睡和保持睡眠狀態(tài)。美國北卡羅來納州睡眠研究所的所長羅伯特·歐克斯曼認(rèn)為：重新讓自己獲得快速眼動(dòng)睡眠會(huì)增加夢(mèng)的強(qiáng)度，因?yàn)槟愕纳眢w從本質(zhì)上是在彌補(bǔ)失去的睡眠時(shí)間。目前還沒有服用褪黑素的合理推薦劑量，所以失眠人群在服用它之前最好向醫(yī)生咨詢；特別是高劑量的褪黑素可能會(huì)造成焦慮和易激惹。
三、入睡前看電視
入睡前狂看電視會(huì)導(dǎo)致人們做一些驚恐的夢(mèng)。舊金山專門從事焦慮和失眠的心理學(xué)家斯蒂夫·奧瑪博士認(rèn)為：夢(mèng)來自于人們的潛意識(shí)，如果你在入睡前看了含有強(qiáng)烈情感成分的電視節(jié)目（甚至是書），頭腦就會(huì)更為關(guān)注這些情節(jié)，造成稀奇古怪的場景出現(xiàn)在夢(mèng)中。
四、最近停止服用了某種藥物
常見的抗抑郁藥以及精神興奮劑會(huì)抑制人們?cè)谒哌^程中做夢(mèng)。在停服這些藥物的前幾天里，夢(mèng)（包括生動(dòng)的夢(mèng)和噩夢(mèng)）會(huì)全力返回，讓你體驗(yàn)到更多的快速眼動(dòng)睡眠。瘋狂離奇的夢(mèng)也會(huì)發(fā)生在突然間停止長期飲酒等壞習(xí)慣之后。
五、你有睡眠呼吸暫停
由于睡眠呼吸暫停會(huì)在閉眼期間干擾睡眠，做夢(mèng)時(shí)供氧量的下降會(huì)造成夢(mèng)境生動(dòng)或令人不安。如果你在足足睡了8個(gè)小時(shí)后還感覺狀態(tài)超級(jí)低迷，或是伴侶經(jīng)常抱怨你打鼾不止，你就需要去看睡眠?？漆t(yī)生了。
六、頭晚沒睡好
當(dāng)你睡眠不足時(shí)，在隨后幾天的晚上體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的快速眼動(dòng)睡眠的可能性會(huì)大大上升，這種現(xiàn)象也被稱為“快速眼動(dòng)睡眠反彈”。
七、承壓過重
你在白天經(jīng)歷的壓力和焦慮也會(huì)對(duì)做夢(mèng)產(chǎn)生不小的影響，這可能是由于大腦用負(fù)面情緒的渠道來處理這些不良體驗(yàn)。大部分的情緒改變發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期間。
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