還以為高血壓是老年病嗎？現(xiàn)在它瞄準(zhǔn)年輕人了！“白領(lǐng)高血壓”極度腹黑，期初它并沒有明顯癥狀，卻比有癥狀的高血壓具有更大的危險(xiǎn)性。
你是否有這顆定時(shí)炸彈？
糟糕的睡眠
美國科研人員發(fā)現(xiàn)：每天睡眠時(shí)間平均為5小時(shí)的人比平均6小時(shí)的人在5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)多37%。人體內(nèi)有一種叫“醛固酮”的激素，它分泌過多時(shí)血壓會(huì)持續(xù)升高。當(dāng)生物鐘被破壞時(shí)，這種激素就會(huì)大量分泌。
不良的飲食
很久沒吃過早餐，餓到中午當(dāng)然油大肉多的菜最解饞，若下午再來個(gè)起司蛋糕，一天就會(huì)吃下超量的高脂、高熱、高鹽食物和視頻添加劑，而這些恰恰都會(huì)讓血壓升高。
沒人比你慘
能吐槽老板的霸道、寫字間的冷漠還是好的，就怕憋在心里，壓抑、沮喪、焦慮通通來襲，仿佛這世界你最可憐。據(jù)研究，這樣的人的高血壓的幾率是心寬者的1.5倍到2倍；對生活失去熱情的人患高血壓的幾率是樂觀向上者的3倍。
學(xué)會(huì)自己拆彈
睡足7小時(shí)
保持6~7個(gè)小時(shí)的睡眠，盡量在12點(diǎn)之前入睡，把晚上熬夜的工作盡可能平移到清晨來完成。
1片維生素
多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果，實(shí)在沒時(shí)間、沒人管，也要注意一天補(bǔ)充1片基礎(chǔ)維生素。
20分鐘運(yùn)動(dòng)
每天運(yùn)動(dòng)20分鐘能幫你抒壓。慢跑、瑜伽等舒緩的有氧性運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體分泌一種舒壓激素。
BMI22.5~24.9
BMI是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)。合格的BMI值是22.5到24.9.
80/120mmHg
正常血壓為高壓120mmHg，低壓為80mmHg，臨界高血壓可以用運(yùn)動(dòng)、飲食和情緒療法。
測1次血壓
至少一年測量1次血壓。若是父母有高血壓歷史，或者自己偏胖，最好一個(gè)季度就測一次。
腹黑的白領(lǐng)高血壓會(huì)露出馬腳嗎？
別說，還真有！雖然我們還算盛年的身體對這種腹黑型的高血壓有點(diǎn)玩忽職守，不會(huì)快速的跟我們通風(fēng)報(bào)信，但是我們自己一定要懂得捉住這些，先發(fā)制敵！
一般先表現(xiàn)在低壓（舒張壓）的增高。
心率比正常人偏快。
會(huì)有疲乏沒力、胸悶、心慌、頭暈等小癥狀或者是經(jīng)常感覺全身沒勁、狀態(tài)不好。
情緒波動(dòng)時(shí)，比如脖子發(fā)硬、頭痛。
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