高考期間，全國大部分地區(qū)比較炎熱。鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉頤提醒，考生可以適當(dāng)涂抹防曬霜，最好隨身攜帶一件衣服，以備不時(shí)之需。
遇上大熱天，汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗?jié)窈髴?yīng)該盡快換衣，保持身體干爽；如果遇上雨天，一旦衣服淋濕后也應(yīng)立即更換，以免感冒。馬婉頤提醒：“考 生可根據(jù)溫度變化和自身耐熱性決定穿短袖、長袖應(yīng)考，對于考試剛好遭遇經(jīng)期的女生，著裝應(yīng)注意保暖，尤其是嚴(yán)防腰腹部著涼導(dǎo)致肚子痛，在考場上考生可以拿 一件衣服圍在腰腹部御寒。此外，考生還應(yīng)備好毛巾或紙巾，以便出汗過多時(shí)及時(shí)擦汗。”
考試當(dāng)日早餐加塊巧克力
該院營養(yǎng)科主任侯喜信表示，高考幾天的早餐最好吃些耐飽而水分又不是太多的食物，例如面條、煎雞蛋等。在考試期間，早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉或者桃子。
考生的早餐食譜中可以加入一塊巧克力，它可以在短時(shí)間內(nèi)快速提供人體熱量，有助考試前“預(yù)熱”以調(diào)動人體注意力、記憶力和起到幫助腦神經(jīng)興奮的效果。
考前適當(dāng)喝些糖水，考完一場后可以適量喝一點(diǎn)鹽水，以促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動。
考試期間一日三餐應(yīng)本著“高糖、高蛋白、低脂肪”原則，早餐、中餐不要吃得過飽，否則會使得人體腦供血不足，容易造成疲勞、嗜睡等現(xiàn)象；此外，晚上不要吃夜宵，否則可能導(dǎo)致遲遲難以入睡甚至失眠。
在考試期間，可以熬綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，多吃可增強(qiáng)自身的免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。
侯喜信建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時(shí)盡量少服用市面上的營養(yǎng)滋補(bǔ)品或保健品，尤其對于從未服用過的考生而言，貿(mào)然之下試用，萬一身體不吸收、不適應(yīng)，可能由此帶來腹瀉、過敏等征兆，所以不要輕易冒險(xiǎn)。
考前出現(xiàn)感冒癥狀 白天避免服抗過敏藥
該院耳鼻喉科主任張智風(fēng)提醒，如果考前出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀時(shí)，為了保持大腦清醒，白天應(yīng)盡量避免服用一些抗過敏藥，比如撲爾敏或含有撲爾敏等容易引起嗜睡的藥物?？煞酶忻扒鍩釠_劑、藿香正氣水、阿司匹林等。
在考場上出現(xiàn)嚴(yán)重鼻塞時(shí)，可以事先準(zhǔn)備好噴鼻類藥物來減輕癥狀，以保持呼吸通暢。但藥物一定要到正規(guī)醫(yī)院開，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇，不可根據(jù)市面上的一些廣告隨意用藥。
若患急性咽喉炎，考前如時(shí)間允許盡可能到醫(yī)院就診，如在進(jìn)考場前癥狀仍然嚴(yán)重，可以事先帶些含片備用。
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1.高考前家長要經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件，不能是孩子正在復(fù)習(xí)時(shí)進(jìn)去聊。
2.有些家長過分關(guān)注孩子，孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力。
3.神經(jīng)內(nèi)科主任王繼立提醒說，有部分考生一面臨考試就會莫明其妙地頭痛，臨床稱之為“緊張性頭痛”，可采用一些鎮(zhèn)靜止痛及解除血管痙攣類藥物進(jìn)行治療。
4.專家提醒，一場考試結(jié)束之后，考生回到家不要馬上用冷水洗澡或進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房，否則很容易引起感冒。
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