俗語說：胃病，三分治、七分養(yǎng)，可見調(diào)養(yǎng)的重要。
而想要保護胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什么，從而盡量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！
消化科醫(yī)生提醒：胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！
一：胃怕“冷”
胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、未洗干凈的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。
二：胃怕“多”
吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
胃部始終處于飽和狀態(tài)，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
三：胃怕“晚”
不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現(xiàn)異常，并且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
四：胃怕“忍”
在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃點藥忍忍，但這樣可能讓小病變成大病。吃藥1-2周都不見好就要及時就醫(yī)，就算不到兩周，服藥后沒效果也要就醫(yī)。
五：胃怕“生”
對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好，煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養(yǎng)護意義，有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經(jīng)過高溫吃進胃里，對胃的傷害可不是一星半點。
養(yǎng)胃，抓住“飯后半小時”
1、早餐后半小時，按摩膝蓋、敲小腿
早飯后30分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
并且，可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
2、午餐后半小時，喝杯酸奶，促消化
午餐后，半個小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
3、晚餐后半小時，拍拍任脈，強身健體
晚飯后半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
養(yǎng)胃，記住一句“口訣”，即：一保、二米、三水、四穴
一保：保暖
患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
二米：小米、花生米
中醫(yī)認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。
小米易于消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養(yǎng)胃，素有“代參湯”之稱。
花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物。
而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，并且極易被人體消化吸收。
每天吃適量生花生，對養(yǎng)胃有一定好處。
三水：溫水、牛奶、蒲公英刺玫茶水
溫水
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。
因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。
牛奶
牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。
蒲公英刺玫茶水
茶療在調(diào)理胃病方面有其獨特的優(yōu)勢。
根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。
茶療，即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一。
茶療溫和持久，古老的中醫(yī)，很早就有“茶為萬病之藥”之說。
將蒲公英根：刺玫花以3:1左右比例混合成蒲公英刺玫茶，每日取3~5g用開水沖泡后飲用即可。
很多潰瘍的患者體內(nèi)都檢測出幽門螺桿菌，它很容易誘發(fā)胃腸疾病的發(fā)生，容易導致胃癌。
現(xiàn)代醫(yī)學證實，蒲公英有效成分不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，每天用2g蒲公英泡茶，就能對胃炎、胃潰瘍等有很好的改善。《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。
但是蒲公英性微寒，所以，搭配溫和的刺玫花，能夠讓蒲公英茶的性質變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。
并且刺玫花還能理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經(jīng)不調(diào)、鐵打損傷等癥。二者搭配在一起，不僅可以消炎養(yǎng)胃，還可以暖胃護胃，一舉兩得。
四穴：足三里、中脘穴、章門穴、膻中穴
①按足三里——促進消化
②按中脘穴——溫胃理氣
③按章門穴——解除胃痛
④按膻中穴——調(diào)氣養(yǎng)胃
養(yǎng)胃，還要謹記“二宜二忌”
一：宜每天按摩胃部
幫助調(diào)理脾胃的按摩方法，有許多種，最簡單的一種：飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針繞圈按摩64圈。
晚上睡覺之前，洗腳之后按摩“足三里”穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。
二：宜適度運動助消化
中醫(yī)認為，適度運動，有養(yǎng)胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食欲更加旺盛，比較好的運動方式是散步和游泳。
三：忌情緒不佳
常能聽到“心情不好，沒有胃口”這句話，說的是情緒不佳，腦部某些神經(jīng)遞質的分泌受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現(xiàn)各種消化道癥狀。
想要胃好，身體各個器官都健康，必須學會調(diào)節(jié)自己的情緒過輕松快樂的生活。
四：忌節(jié)食減肥
夏天就要到了，不少年輕人為了夏天能穿上漂亮的時裝，不惜采取極端方式減肥，其中節(jié)食減肥在大學生中最為盛行。
極少進食或干脆不吃，導致胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷胃黏膜，胃腸功能紊亂、慢性淺表性胃炎和胃潰瘍，是節(jié)食減肥最常見的后果了。
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