為了減肥控制熱量很辛苦，
每天都擔心吃錯食物，
助長身上的肥肉，
但忍著不吃又倍受饑餓感的折磨，
有沒有什么食物怎么吃都不會胖呢?
答案是有的，
有一種食物雖然完全不含熱量，
卻能給我們帶來很強的飽腹感，
還有助減肥!
那就是我們的生命之源--水!
想減肥的你知道怎么喝水才更好嗎?
喝水有講究，錯誤的喝水習慣不能有
不少人總愛開玩笑說自己喝水都長肉，其實，多喝水不僅不會長肉，還能幫你減肥!不過，喝水也有講究，只有掌握喝水的正確方法才能讓你達到事半功倍的效果。
多喝水會水腫?不必過分擔心
可能有不少人都聽過“多喝水會水腫”，因此不敢喝太多水。其實，除非是易水腫體質等特殊人群，一般而言，保證每天正常的喝水量不僅不會導致水腫，還可以促進人體水分代謝的正常進行。
健康成人每天應喝1500-1700毫升(約7-8杯)的水，建議你喝水的量至少達到該標準，有助于避免因缺水而導致水腫，而減肥中的人則要適當增加飲水量，因為要將脂肪消耗掉，就需要有更多的水分幫助代謝。
愛喝果汁和蜂蜜水?易攝入過多糖分
有些人覺得只喝水沒有味道，就愛往水里加過多蜂蜜，其實蜂蜜中約75%都是糖類物質，它們易被人體吸收轉化為熱量，增加長胖的風險。
另外，很多人覺得喝白開水不夠營養(yǎng)，用新鮮水果榨汁代替水能補充多種維生素。但你知道嗎?水果在榨汁過程中，易流失大量膳食纖維等營養(yǎng)物質，而糖分卻會保留下來，用果汁代替水也會攝入過多糖分，易讓你長胖。
對減肥的人來說，溫開水較合適，它能迅速稀釋血液，降低血液粘稠度，進而促進血液循環(huán)，有助于加快新陳代謝，幫你減肥。
渴了再喝水?易引起便秘
平時太忙碌，很多人總是感到口渴時才想起來要喝水。殊不知，當你感到口渴時，可能已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，長此以往，易引起便秘，導致毒素堆積在體內，加劇肥胖。
所以，平時喝水要堅持少量多次的原則，即使不渴也要隨時記得補充水分。
喝水記住6個小點，助力減肥輕松瘦
如果你想瘦得更快，還有以下6點需要特別注意。
早起喝杯水，補充夜間流失水分
我們在睡覺時，身體也會流失大量水分，所以在早上起床時身體可能處于缺水狀態(tài)，這會影響新陳代謝，不利減肥。早上起床后喝杯水補充夜間流失的水分，不僅有助加快新陳代謝，還能促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。
飯前喝杯水，增加飽腹感
飯前10分鐘左右喝杯水，能增強飽腹感，可避免你吃太多食物。另外，在飯前喝水還可以幫助潤滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益健康。
餓的時候喝點水，防止你貪吃零食
當身體水分不足時可能會讓你產(chǎn)生饑餓的錯覺，所以當你感到有點餓時，可能不是餓了而是身體在向你發(fā)出缺水的信號，這時候喝杯水補充水分，可防止你因饑餓感而吃更多零食。
運動期間注意補水，減肉效果更佳
運動時身體會流失大量水分，所以有運動習慣的人在運動期間要注意補充水分，運動前2小時左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，避免運動時出現(xiàn)脫水的情況，導致運動能力下降影響燃脂速度。
運動中堅持少量多次的補水原則，每隔15-20分鐘喝一次水，切忌大口猛灌;運動后休息15分鐘左右，也不要忘了再喝點水補充水分。
睡前適量喝水，避免次日起床時嚴重缺水
在睡覺時，身體仍會消耗水分，在睡前1小時左右喝點水，可避免睡覺時水分流失而導致次日起床時身體嚴重缺水。不過，為了避免夜間頻繁上廁所影響睡眠，晚上不宜喝過多水，100-200毫升為佳。
減肥無小事，
就連喝水也要花點心思，
想要打造健康好身材，
先掌握這些喝水的方法吧!
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