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肌肉按摩訓練:8個肌肉按摩動作放松筋膜加速肌肉增長緩解酸痛

2017.11.14

今天為大家整理一組非常完美的肌肉放松按摩訓練動作，可以有效的幫助打擊緩解疲勞肌肉酸疼，加速訓練后的乳酸代謝，并且放松筋膜加速肌肉增長，現(xiàn)在有很多人長期久坐，低頭玩手機，平時又缺乏健身訓練，導致肌肉僵硬酸疼，如果你現(xiàn)在有這種情況，那么你就要注意了，如果你現(xiàn)在坐在電腦旁坐一會兒，就有頸部，背部僵硬酸疼的感覺，那么你就要進行肌肉緩解鍛煉了，如果出現(xiàn)這種情況長期不加重視，就會越來越嚴重，造成嚴重的頸椎問題，從而影響生活質(zhì)量，其實造成這種酸疼的主要原因就是因為，久坐缺乏鍛煉導致保護頸椎脊柱的斜方肌僵硬活動不暢造成的，如果你加強鍛煉并且經(jīng)常按摩斜方肌就可讓這種酸疼得到有效的緩解，還有一些人久站或者有不良坐姿的習慣，經(jīng)常出現(xiàn)肩部酸疼的感覺，這些都是因為肌肉僵硬而造成的，只要經(jīng)常定向的按摩肌肉，就可得到有效的緩解，避免酸疼情況加重，所以如果你有上述的這些情況，一定要經(jīng)常進行肌肉按摩訓練

今天為大家整理的這組上半身肌肉按摩訓練動作，可以非常有效的幫助大家緩解上半身肌肉僵硬酸疼的情況，當然這組動作并不是單單只有這一項功能，這組動作還可幫助健身者在訓練后，有效的釋放代謝乳酸，避免乳酸堆積，在健身訓練后肌肉會分解出，大量的乳酸，如果健身者在訓練后不進行拉伸按摩訓練，那么這些乳酸代謝出體外的時間就會延長，如果乳酸代謝出去的過慢，就又可能會造成乳酸堆積，如果一個人體內(nèi)的乳酸值過高就會影響身體的健康

所以健身者在訓練過后，一定要進行按摩拉伸肌肉，加速乳酸的排解代謝，這樣才是最科學的，而且訓練后進行肌肉按摩還能有效的放松筋膜，如果包裹肌肉的筋膜過于僵硬，就會影響肌肉的增長，而健身者在訓練完成后進行肌肉按摩，可以有效的放松筋膜，這樣就可加速肌肉增長，所以訓練完成后的按摩訓練對于健身者是非常重要的，肌肉按摩不僅可以緩解健身訓練后的肌肉酸疼，加速乳酸代謝，更能加速肌肉增長，如果你想安全科學的健身，那么訓練后的肌肉拉伸按摩是必不可少的。