很多男士都有脫發(fā)的煩惱，脫發(fā)這個(gè)現(xiàn)象現(xiàn)在不僅僅出現(xiàn)在很多中年人身上，青年脫發(fā)的現(xiàn)象也愈加明顯。脫發(fā)的原因是什么呢?會(huì)不會(huì)是腎虛脫發(fā)呢?下面的文章中就問(wèn)大家介紹了腎虛怎么調(diào)理，希望大家都能找到防止脫發(fā)的最好方法。
腎虛脫發(fā)怎么預(yù)防
1、不用塑料梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4、戒煙
吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。
5、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日 (即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，男性，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>
8、多食蔬菜防止便秘
要常年堅(jiān)持多吃谷物、水果，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。
9、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫 的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
腎虛脫發(fā)怎么辦
1、保持良好的心態(tài)
患病后應(yīng)早期治療、早日預(yù)防，使疾病能得到有效控制。
此外，思想不要過(guò)于緊張，要做到“想得開(kāi)，放得下”，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴(yán)重。
2、保持充足睡眠
加強(qiáng)身體鍛煉，避免過(guò)度勞逸，生活起居要有規(guī)律。
在治療期間，不僅要做到房事有節(jié)，同時(shí)還要注意防止病邪的侵害，如講究衛(wèi)生，防止環(huán)境水源和食物的污染。
臨床認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)主要與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。
如精神長(zhǎng)期憂(yōu)郁或睡眠長(zhǎng)期不足，可使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干枯、易脆斷、易白、易脫落。
同時(shí)，患者害要克服憂(yōu)郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾訴。
此外，還要講究子時(shí)覺(jué)(夜11點(diǎn)入睡)。
3、飲食講究多樣化
葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的基本飲食要求。
注意飲食調(diào)養(yǎng):飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量。
少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚(yú)大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品。
忌食香物如生姜、大蔥、花椒等。
忌食發(fā)物如鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、南瓜等。
除此，在治療期間還當(dāng)忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。
脫發(fā)者平日要多吃新鮮蔬菜水果，以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動(dòng)物肝臟、腦等食物，將對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有好處。
白發(fā)者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭發(fā)烏黑發(fā)亮與體內(nèi)甲狀腺激素有關(guān)，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質(zhì)。
故多食碘天然食物有益于頭發(fā)光澤及烏黑。如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品。
此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭發(fā)烏黑的“養(yǎng)料”。如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動(dòng)物肝臟等。
此外，過(guò)早生白發(fā)者，如不是遺傳所致，則應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
4、正確梳洗
洗頭不宜過(guò)勤，洗頭水溫不宜超過(guò)38攝氏度。
不要用堿性太強(qiáng)的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波洗頭發(fā)，不濫用護(hù)發(fā)用品，平常理發(fā)后盡可能少用電吹風(fēng)，并做到少洗、少吹、不燙、不染。
掌握科學(xué)的梳頭方法，避免強(qiáng)力搔抓及梳篦等機(jī)械刺激，不要長(zhǎng)期戴帽子。
5、勤按摩
每天按摩頭皮，以?xún)墒质种妇鶆蚍珠_(kāi)放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開(kāi)始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達(dá)10~ 15分鐘，這樣可使頭發(fā)血流自然地流向心臟。
按摩時(shí)，不要用力過(guò)大或 用指甲抓頭發(fā)。
6、夫妻生活不宜過(guò)頻
青年未婚者，還要克服不良生理習(xí)慣，以防過(guò)頻(指1月大于4次)。而中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，而精又是中醫(yī)治療脫發(fā)白發(fā)的主要理論。
治腎虛脫發(fā)的食譜
脫發(fā)與腎虛有關(guān)系嗎?我總聽(tīng)過(guò)有這種說(shuō)話(huà)，所以一看到自己脫發(fā)厲害就不自然的覺(jué)得自己腎虛。脫發(fā)與腎虛究竟有不有關(guān)系呢?腎虛脫發(fā)怎么辦好呢?
脫發(fā)與腎虛是有關(guān)系的，中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論認(rèn)為，毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖然來(lái)源于血，其生機(jī)則根于腎，腎為先天之本，是藏精之臟。能滋養(yǎng)臟腑和人體全部組織，是維持生命和生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。
(1)何首烏核桃燉豬腦
何首烏30克水煎20分鐘，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，豬腦適量，熟后加調(diào)料服食，連湯吃盡。
每日或間日1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。
具有補(bǔ)腎補(bǔ)腦功效。
適用于腎虛所致的斑禿或全禿。
(2)天麻魚(yú)頭
將活鯉魚(yú)500克刮鱗，棄內(nèi)臟，剖成兩半，橫切成八塊，魚(yú)頭也切八分，分裝入碗。
川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克泡4~9小時(shí)后取出天麻，置米飯上蒸透，取出切成薄片，分裝盛魚(yú)的碗中。
再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，連吃20余日，直至長(zhǎng)出新發(fā)。
具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。
適用于經(jīng)脈瘀阻，血虛生風(fēng)所致的斑禿，全禿等癥。
(3)蟲(chóng)草糯米粥
冬蟲(chóng)夏草5克，糯米50克，冰糖適量。
將冬蟲(chóng)夏草研成粉末，待用。
將糯米，冰糖放入沙鍋中加水，煮成稀粥，粥熟后均勻地和入蟲(chóng)草，再煮片刻即可食。
具有補(bǔ)氣助長(zhǎng)發(fā)，烏須發(fā)功效。
適用于須發(fā)平白，斑禿等癥。
腎虛脫發(fā)飲食注意事項(xiàng)
一個(gè)健康人的頭發(fā)，含有一定量的鐵、鋅、鋁、硼等微量元素，許多的脫發(fā)現(xiàn)象便是因?yàn)槿狈@些微量元素所致。所以及時(shí)的補(bǔ)充此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，便可從一定程度上緩解脫發(fā)現(xiàn)象。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。
鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。
肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、補(bǔ)充每天兩袋古方相云茶調(diào)理脫發(fā)
腎虛脫發(fā)的食療方法
現(xiàn)在引起脫發(fā)的原因非常多，除了我們?nèi)粘Ｋ?jiàn)到的一些脂溢性脫發(fā)和遺傳性脫發(fā)以外，還有其他很多原因會(huì)引起脫發(fā)，如腎虛。很多時(shí)候，腎虛脫發(fā)不一定要靠補(bǔ)腎藥物來(lái)治療，從食療入手，也可以達(dá)到一個(gè)比較好的效果。今天好頭發(fā)小編就為大家推薦腎虛脫發(fā)的有效幾種食療方法，發(fā)友們可以作為一個(gè)參考。
1、黑芝麻
黑芝麻應(yīng)該說(shuō)是日常生活中最常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一，并且食用起來(lái)也是非常的方便。
黑芝麻含有各種維生素、微量元素，還有蛋白質(zhì)，可以說(shuō)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有非常大的好處。
另外，黑芝麻對(duì)肝臟和腎臟也可以起到保健的作用，能夠時(shí)人體新陳代謝更加順暢，從而為頭發(fā)提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間使用黑芝麻，腎虛脫發(fā)可以得到一定的改善。
2、枸杞
枸杞屬于藥材，具有補(bǔ)腎益腎的功效，中醫(yī)經(jīng)常會(huì)用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈等癥狀，也是補(bǔ)腎的良藥。
一般來(lái)講，枸杞可以入藥、服用或者泡水。
在生活中用枸杞泡水應(yīng)該是最常見(jiàn)的方法，也非常簡(jiǎn)單。
3、何首烏
何首烏與枸杞差不多，都屬于藥材，一是補(bǔ)腎非常好的食材。
自古以來(lái)就有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的功能，并且何首烏還可以促進(jìn)體內(nèi)造血功能，同時(shí)能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而存進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
4、杏仁
杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，其中含有大量的維生素B6、E，以及鐵和鋅。
這些營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營(yíng)養(yǎng)素。
而利用杏仁來(lái)預(yù)防脫，則主要是利用杏仁中包含的維生素E，它能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥，發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。
腎虛脫發(fā)如何補(bǔ)腎
腎部通過(guò)人體的經(jīng)脈充分給予毛發(fā)滋養(yǎng)，人體腎部精氣充足，那么頭發(fā)就會(huì)濃密，烏黑，反之則枯萎，沒(méi)有光澤。
腎虛的其中一個(gè)表現(xiàn)特征就是脫發(fā)，腎氣乃是人體生發(fā)的原動(dòng)力，刺激著毛發(fā)的生長(zhǎng)，那么對(duì)于腎虛，血?dú)獠蛔氵@種情況，我們應(yīng)該如何如何從日常的生活習(xí)慣和飲食上進(jìn)行滋補(bǔ)呢?接下來(lái)就和大家一同分享下，補(bǔ)腎益氣防止脫發(fā)的一些良方。
1、蔬菜汁
建議每天早上自制一款蔬菜汁，配料有芹菜，菠菜，木耳，黃瓜，胡蘿卜等。
這些食材都是化解血瘀，通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎氣的，早上起來(lái)搭配早餐食用，對(duì)腎部有一個(gè)很好的緩解好調(diào)理作用，整天都會(huì)活力充沛。
2、地黃山藥枸杞粥
這個(gè)方子對(duì)于陰虛腎氣不足有著很好的療效，特別針對(duì)腰疼和脫發(fā)的患者。
取地黃，山藥和枸杞，一同加入水中煮，可直接喝汁，也可加入大米做成營(yíng)養(yǎng)粥。
每天早上或者晚上食用，三周即可見(jiàn)效。
3、何首烏核桃燉黃豆
治療脫發(fā)最后的藥材就是何首烏，推薦一款何首烏核桃燉黃豆。
何首烏對(duì)于黑發(fā)生發(fā)有著不可言喻的作用，核桃又是營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果類(lèi)，和補(bǔ)氣非常有益的黃豆，對(duì)于腎虛引發(fā)的禿頂或者脫發(fā)作用明顯。
注意事項(xiàng)
首先要保證睡眠充足，腎氣才能得以恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，飲食的話(huà)，要多吃蔬菜和水果，動(dòng)物的內(nèi)臟可以適量食用，因?yàn)槠渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分很充足，最后就是保證心情的愉快，注意天氣變化。
腎虛脫發(fā)怎么打理頭發(fā)
1、早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?
每天早晚各梳發(fā)百次能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)，由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生，我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。
2、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。
如果分開(kāi)的地方開(kāi)始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。
有時(shí)不妨將分開(kāi)的方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣，且能夠避免分開(kāi)處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。
3、頭部按摩
因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，按摩能能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。
按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。
按摩前在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。
此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、防止脫發(fā)的洗頭水
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。
欲防止脫發(fā)的毛病，需要將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈。
潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮，平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。
腎虛脫發(fā)吃什么有效
如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多，而且日趨年輕化，這令不少人大為苦惱。那么為什么會(huì)脫發(fā)呢?脫發(fā)有很多種原因，比如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脫發(fā)，過(guò)大的精神壓力和工作壓力也容易導(dǎo)致脫發(fā)，然而可能讓你不知道是的一般男士脫發(fā)的主要原因是腎虛導(dǎo)致的!
1、五味點(diǎn)心
扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。
制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。
2、山藥肉圓
山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞蛋清1個(gè)。
花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少許。
白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。
上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。
3、羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3~5兩，粳米適量。
將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。
本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃。
適用于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷。
溫馨提示
氣血虧虛、腎氣不足，要保持每天攝入充足的食物，糖類(lèi)蛋白質(zhì)是不可或缺的，同時(shí)要保證適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗、何首烏等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。
腎虛脫發(fā)可以再生嗎
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，所以頭發(fā)生長(zhǎng)的好壞與肝腎有直接的關(guān)系，脫發(fā)患者多是肝腎兩虛，氣血虧虛。
人的元?dú)飧从谀I，乃由腎中精氣所化生。元?dú)饽芗ぐl(fā)和促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。
而面對(duì)白發(fā)，大家最常做的事情是換上養(yǎng)發(fā)生發(fā)的洗發(fā)水，做一些簡(jiǎn)單的頭發(fā)護(hù)理，比如頭皮按摩等等。
其實(shí)這樣做是起不到很好效果的。這樣做只是治標(biāo)不治本，只有解決了腎虛才能解決問(wèn)題，腎虛脫發(fā)是可以再生的。
腎虛型脫發(fā)體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)，能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。
頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其癥狀表現(xiàn)是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺(jué)瘙癢若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟。
腎虛型脫發(fā)的治療，最簡(jiǎn)單的辦法是常梳頭古語(yǔ)云:發(fā)宜常梳，經(jīng)常梳頭發(fā)可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡(luò);同時(shí)梳頭還可以梳掉附著在頭發(fā)上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發(fā)的效果。
腎虛型脫發(fā)還需要做的是補(bǔ)腎虛。首先要確定這個(gè)腎虛是指“腎陽(yáng)虛”還是“腎陰虛”。
中醫(yī)理論的習(xí)慣一般將腎陽(yáng)虛簡(jiǎn)稱(chēng)為腎虛。但“腎陽(yáng)虛”不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。只有“腎陰虛”才會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
所以補(bǔ)腎陰虛才能起到生發(fā)的作用?？梢苑米萄a(bǔ)生發(fā)片、益腎生發(fā)丸、健腎生發(fā)丸、固腎生發(fā)丸和除脂生發(fā)膠囊等等。
當(dāng)然脫發(fā)還與其他因素有關(guān)，比如缺乏微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、不注意衛(wèi)生等有關(guān)系。
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。而頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。
皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行則有賴(lài)于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
所以說(shuō)腎虛脫發(fā)除了補(bǔ)腎之外，除了補(bǔ)腎虛這最根本的條件外，還要加強(qiáng)滋發(fā)養(yǎng)發(fā)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。
同時(shí)腎虛也跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)，加強(qiáng)強(qiáng)腎固腰的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
腎虛脫發(fā)再生還有賴(lài)于能不能堅(jiān)持，腎虛脫發(fā)不是一天兩天就能見(jiàn)到效果的，半途而廢則事倍功半。
腎虛脫發(fā)按摩方法
脫發(fā)最常見(jiàn)的是男性的謝頂，醫(yī)學(xué)上是名字叫雄激素性脫發(fā)，還有一種就是斑禿。這兩種病若不及時(shí)早期的治療，都可能轉(zhuǎn)歸腎虛。
中國(guó)人脫發(fā)男性占20%，有一億三千萬(wàn)之多，非常龐大。
日常生活當(dāng)中，可用頭皮按摩的方法來(lái)幫助我們防脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，現(xiàn)場(chǎng)教大家固發(fā)操。
1、雙手四指并攏，沿前發(fā)際線向后扣擊，一直到后發(fā)際線。
2、平移一公分，重復(fù)上面的動(dòng)作。
3、再向兩側(cè)平移，重復(fù)上面的動(dòng)作。
4、再向兩側(cè)平移，重復(fù)上面的動(dòng)作。
提醒大家，力度要輕點(diǎn)，過(guò)重反而不好。不要用梳子，會(huì)損傷毛囊。
一般一天二次，次數(shù)不限，敲完后，疏通了經(jīng)絡(luò)眼睛會(huì)發(fā)亮，可鎮(zhèn)靜安神，醒神開(kāi)竅、活血養(yǎng)發(fā)。
年青人平常掉頭發(fā)，屬生理性脫發(fā)，每天脫發(fā)在50~100根，不用擔(dān)心，這是正常的生理性脫發(fā)，會(huì)長(zhǎng)出新的頭發(fā)。
簡(jiǎn)易檢查法
用拇指和食指夾住20根左右一小撮頭發(fā)，輕輕平拉出來(lái)，如果手指上有頭發(fā)二根算正常脫發(fā)，如果超過(guò)三根就算脫發(fā)，可能預(yù)示你的健康有點(diǎn)問(wèn)題。
淘米水養(yǎng)護(hù)頭發(fā)
淘米水發(fā)酵后洗，里面有乳酸菌可使水變成弱酸性，同時(shí)它的氨基酸和維生素都出來(lái)了，洗頭時(shí)乳酸能保護(hù)頭皮，氨基酸和維生素都通過(guò)頭皮吸收，能夠營(yíng)養(yǎng)毛囊，所以要發(fā)酵后洗最好。
淘米水直接洗也可以，但只有維生素B族，且酸性不夠呈中性。
冬天淘米水要發(fā)酵三周，夏天二周就可以了。
正確使用淘米水洗頭的方法
用淘米水洗頭時(shí)，要先用好的洗發(fā)水把頭上的油脂洗掉，然后，用發(fā)酵的淘米水20毫升左右倒在頭發(fā)上用布巾包住，15分鐘后洗發(fā)。
治療脫發(fā)的偏方
脫發(fā)，一直被認(rèn)為是中老年的專(zhuān)利，但是如今不少人年紀(jì)輕輕卻有聰明絕項(xiàng)之勢(shì)。有人戲稱(chēng)，在高檔寫(xiě)字樓門(mén)口，可以看見(jiàn)進(jìn)進(jìn)出出的年輕男子顯得越來(lái)越“聰明”。那么，治療脫發(fā)偏方有哪些?
偏方一
食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見(jiàn)效。
偏方二
桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。
偏方三
醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。
偏方四
川芎5克，首烏20克，核桃30克。共搗碎煎湯代茶飲。
偏方五
生赭石500克，研成細(xì)末后過(guò)篩。早晚飯前各服3克，連服3個(gè)月即可治愈。主治青年脫發(fā)。
偏方六
生附子、蔓荊子、柏子仁各15克，共為細(xì)末，以笥雞脂(即烏雞的脂肪)和之，搗研千下，于瓷罐內(nèi)密封，百日取出，涂發(fā)落處，三五日即生發(fā)。
偏方七
生姜皮(焙干)、人參各30克，共為細(xì)末，將生姜切斷蘸藥末于落發(fā)處擦之，隔日一次。
偏方八
天麻、首烏、熟地、白芍、當(dāng)歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。共研成粉，和為蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，溫水送服。
偏方九
何首烏、生側(cè)柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，放入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收光為止，將豆曬干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
治腎虛脫發(fā)的小妙招
1、頭發(fā)適合在偏酸性的環(huán)境下生長(zhǎng)
因此，可以每天在出門(mén)前，往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁，或者淡橘子汁。
柑橘類(lèi)水果汁中含有的酸性成分能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。
2、洗頭時(shí)，往水里加點(diǎn)果醋來(lái)平衡頭皮的PH值
果醋中的果酸與頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境最為接近，不僅能減少掉發(fā)，還能讓頭發(fā)自然閃亮。
3、洗凈頭發(fā)后，用干發(fā)帽包裹濕發(fā)，不要梳
濕發(fā)最易受傷，沒(méi)干時(shí)梳理，脫發(fā)數(shù)量是干后梳理的兩倍。
掉頭發(fā)是一件很正常的事，每個(gè)人每天都會(huì)脫落幾十根頭發(fā)。而且，隨著年齡的增大，脫發(fā)的問(wèn)題也越來(lái)越突出。
當(dāng)我們到40歲時(shí)，我們所余下的頭發(fā)數(shù)目，只剩下我們天生的一半，到了65歲左右，大約有八成的人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題。
但是，如果每天脫發(fā)的數(shù)量超過(guò)正常、或脫掉后也沒(méi)有再生出來(lái)、或者只在某一塊頭皮脫發(fā)，露出大塊頭皮就是不正常的了。
4、經(jīng)常鍛煉身體
鍛煉的方式比如說(shuō)慢跑、快走，每天堅(jiān)持最好是一個(gè)小時(shí)。
5、茶療
用古方茶療香紜茶進(jìn)行調(diào)理，可以從身體內(nèi)部開(kāi)始調(diào)養(yǎng)生發(fā)，固發(fā)所需環(huán)境。促進(jìn)血液循環(huán)。
腎虛脫吃什么比較好
肉蓯蓉鮮干片
肉蓯蓉鮮干片是由剛出土阿拉善野生肉蓯蓉，經(jīng)過(guò)去沙、除雜、滅菌三道工序后，切片風(fēng)干制作而成，是新一代的肉蓯蓉鮮干片。
肉蓯蓉被譽(yù)為“沙漠人參”，是寄生在梭梭根部的一種名貴溫補(bǔ)中藥材，藥用價(jià)值極高，與人參、鹿茸被稱(chēng)列為中國(guó)三大補(bǔ)藥。
主要功效滋陰補(bǔ)腎、提高男性性功能、提高精子質(zhì)量、提高免疫力、抗疲勞、保肝、潤(rùn)腸通便、抗衰老、預(yù)防老年癡呆。由于肉蓯蓉性溫，滋補(bǔ)效果好，無(wú)任何副作用，肉蓯蓉鮮干片也正逐漸被人們所推崇。
黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，其內(nèi)含有多種豐富的微量元素，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。
并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。另外，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎功效。
桑葚
桑葚又有桑果、桑棗之稱(chēng)，具有補(bǔ)血，滋肝腎，生津潤(rùn)燥之效。
桑椹中除含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤。
用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發(fā)早白，津傷口渴，內(nèi)熱消渴，血虛便秘。補(bǔ)肝，益腎，熄風(fēng)，滋液。
核桃仁
核桃性溫、味甘、無(wú)毒，藥用價(jià)值很高，其具有健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)腎、潤(rùn)肺、安神之效。
吃了健體，潤(rùn)肌，黑須發(fā)。另外吃核桃使人開(kāi)胃，通潤(rùn)血脈，骨肉細(xì)膩，還可補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰。
中醫(yī)古籍《本草綱目》中記載核桃仁可“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，處三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”。
木耳
木耳，又有木菌之稱(chēng)，具有清肺益氣、活血益胃之效。眾多的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我們，木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
桂圓干
桂圓干又有龍眼肉之稱(chēng)，具有養(yǎng)腎益氣補(bǔ)血之效。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
腎虛脫發(fā)癥狀及治療方法
1、無(wú)緣由的脫發(fā)
中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
山藥是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要;同時(shí)少喝酒，少食辛辣食品，少喝濃咖啡、濃茶。
補(bǔ)充閱讀
祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟:紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專(zhuān)家的肯定。
2、每天都有熊貓眼
中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫。
少熬夜，睡前少喝水。常吃桃仁芝麻糊:取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮兩小時(shí)，然后加冰糖調(diào)味，即可飲湯食用。
3、怕冷且易拉肚子
腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)怕冷。
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。多運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷能力。平時(shí)多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
4、尿頻
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)體質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱就會(huì)表現(xiàn)出氣化無(wú)力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門(mén)關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁的現(xiàn)象。
注意保暖，多吃些補(bǔ)腎食物，如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外，精神因素也可能引起尿頻，并伴有失眠、消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為尿頻現(xiàn)象時(shí)多時(shí)少，一般對(duì)身體沒(méi)有什么危害。
5、莫名其妙地發(fā)胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了發(fā)胖。
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚(yú)、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
6、失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過(guò)度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng)，如高談闊論、收聽(tīng)收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚(yú)、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
7、更年期提前
中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
結(jié)語(yǔ):男士們?cè)诳赐晡恼轮?，是不是?duì)腎虛脫發(fā)有了新的認(rèn)識(shí)。腎虛脫發(fā)是可以防治的，有脫發(fā)的現(xiàn)象的男士們平時(shí)也要多注意是由于什么問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)自己的腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)，上面的文章中就為了找到了治療的方法。希望大家都能有一頭靚麗的秀發(fā)。
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