在外界看來，上班族一坐一整天，不做重活，就是最舒服的工作。其實，這是錯的，久坐不動、飲食不規(guī)律嚴重影響上班族的健康，那么，上班族吃什么對身體好呢?上班族春天吃什么養(yǎng)生呢?下面，我們一起到文中看看，上班族養(yǎng)生的方法有哪些吧!
雖然久坐不動，消化減慢，但是認真的工作總會讓肚子咕咕叫，那么，上班族餓肚子吃什么小零食好呢?
認真工作的上班族最美!然而，工作時也容易感到肚子餓，這時如果能吃點解饞又健康、帶來飽足感的點心真是堪稱完美......這樣一來，不僅讓工作效率提高，而且心情也會大好。不妨試試下面精選的5款食譜，簡單又健康，相信上班族會倍感輕松，快來享受一天中的小幸感吧!
1、簡易健康燕麥棒
上班前一晚可以先在家制作好的燕麥棒，只要將燕麥、切碎杏仁、花生醬或杏仁奶油、蜂蜜、和椰棗混和在一起，冰過15~20分鐘后就是一份超健康又美味的點心，對于上班時想解饞都是個好選擇。
2、蜂蜜杏仁草莓土司
將香氣十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一邊則放上口感酸甜的草莓，一道賞心悅目又有飽足感的點心就完成了。
3、辣椒萊姆杏仁
喜歡吃堅果，但又想變出不同的口味讓無聊的上班時間多點新鮮感嗎?你可以嘗試將杏仁和一點橄欖油混和，之后加入辣椒粉拿進烤箱烘培五分鐘，最后再淋上新鮮萊姆汁的組合，有點嗆又帶有清新的口感讓你一口接一口，又不必擔心壞脂肪找上自己。
4、炸香蕉脆片
將香蕉切片混和一點辣椒粉，再放入熱油鍋里炸出酥脆口感，是個完成工作后犒賞自己的絕佳點心!
5、水果幫沾酪梨醬
如果你崇尚健康，試試看替自己制作酪梨醬水果棒吧!只要把酪梨和優(yōu)格打在一起，再將蔬果切成條狀就能完成這個能一邊打字一邊細細品嘗的點心。
奶類及奶制品
市場上有很多不同種類的奶類及奶制品可以選擇，有脫脂奶、半脫脂奶、全脂奶，高鈣奶等等。在酸奶中會有常溫酸奶和低溫酸奶。所以在奶類及奶制品的選擇上，我們選到能量相對比較低、營養(yǎng)價值又比較高的產(chǎn)品。
堅果類零食
堅果類也是營養(yǎng)很豐富的食品，除了含有蛋白質(zhì)和脂肪外，也含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維等，對健康有很大益處。核桃、杏仁、松子、花生、瓜子、榛子、腰果、碧根果等都是不錯的堅果類零食。但是堅果中脂肪含量比較多，所以每天的食用量需要嚴格控制，以免過量食用。
黑巧克力、全麥面包、海苔
除了上面提到的可以優(yōu)選的零食以外，像黑巧克力、全麥面包也可以適當?shù)剡x擇。在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相對少一點，里面含有的酚類物質(zhì)-類黃酮，也有很好的抗氧化作用。全麥面包在選擇的時候要學(xué)會看懂配料表，排在配料表第一位的是全麥。海苔的食用量在每天4~5片就好。
零食并不是完全被否定的一類食物，它能很好地為我們提供一日三餐沒有補充到的營養(yǎng)。
職場白領(lǐng)補腦吃什么
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
結(jié)語:上班族的大腦在不停的運作，及時的補充營養(yǎng)對上班族來說很重要。以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族吃什么養(yǎng)生以及養(yǎng)生的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到辛苦的上班族們!
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