現(xiàn)在人們的審美和以前真的不一樣了，在唐朝的時(shí)候大家都是以胖為美的，但是現(xiàn)在大家都在追求骨感美，為了能夠保持完美的身材，所以會(huì)選擇瘋狂地節(jié)食減肥。
但是長時(shí)間節(jié)食減肥的話，很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，也會(huì)加大患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果你真的想要減肥，那么首先就要減少卡路里的攝入。
因?yàn)樵谏钪形覀兂３缘哪承┦澄锂?dāng)中含有的熱量真的非常高，攝入過多很可能會(huì)成為長胖的神器，尤其是有一些主食一旦吃多了，堪比喝油。
吃肉包子堪比喝油。肉包子一直是大家所喜歡的食物，早上吃肉包子，然后喝一碗粥，感覺非常的美味，但是吃肉包子真的是看比喝油，說到這里大家會(huì)感覺到非常的驚訝，但是我們也不得不承認(rèn)肉包子的熱量高。
小小的肉包子，熱量高達(dá)200多卡路里，其實(shí)需要我們運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間才能夠消耗掉，如果你每天吃兩個(gè)肉包子，那么至少要鍛煉一個(gè)小時(shí)左右。所以想要真正的瘦身成功，對(duì)于這種主食勸你別再吃了，以免身材過度肥胖。
水餃要少吃。水餃?zhǔn)俏覀儽容^傳統(tǒng)的美食，很多地方都喜歡吃水餃，別看水餃個(gè)頭比較小，但是熱量卻不少，尤其是常吃豬肉大蔥或者是豬肉芹菜餡的水餃，熱量更是超標(biāo)。
根據(jù)消化研究表明，餃子的熱量竟然比白米飯還要高，平時(shí)生活中大約20克的餃子熱量高達(dá)50卡路里，每天堅(jiān)持走路半小時(shí)以上，才能夠?qū)⑦@些卡路里徹底消耗掉。
正常人一頓飯不可能只吃一個(gè)餃子，如果吃10個(gè)餃子左右那么熱量就需要我們鍛煉很長時(shí)間，所以餃子也是需要趕緊管住嘴的。
炒面不要多吃。不僅北方人，南方人也比較喜歡吃面食的炒面，炒面吃起來非常筋道，而且比較有嚼勁，但是很多人在選擇吃炒面的時(shí)候，也會(huì)搭配各種各樣的輔食。
就算炒面再好吃也不要攝入太多，因?yàn)樗臒崃空娴姆浅８?，再加上炒制的時(shí)候需要高溫和油以及其他配菜，那么一份炒面的熱量嚴(yán)重超標(biāo)，攝入過多很可能會(huì)造成身材肥胖。
涼皮不能多吃。很多人都喜歡吃涼皮兒，其實(shí)涼血吃起來雖然沒味，但是他真的不利于減肥成功，而且也有可能會(huì)成為增肥的利器。
涼皮吃起來涼涼的，但是它的熱量非常高，和米飯差不多，所以涼皮偶爾吃一次就可以了，經(jīng)常吃只會(huì)導(dǎo)致體重慢慢上升，勸你再吃也別攝入太多。
想要減肥，選擇正確的主食也是至關(guān)重要的。因?yàn)橛行┲魇衬軌驇椭銣p少熱量的攝入，而且有助于腸胃的蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，既有助于緩解便秘，也有助于減肥成功。
第四名—玉米：玉米是人們常吃的粗糧食物，營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且含有豐富的纖維素等等以及多種微量物質(zhì)，經(jīng)常吃玉米有助于身體健康。
玉米也可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，而且玉米具有極強(qiáng)的飽腹感，堅(jiān)持吃一點(diǎn)可以減少高熱量食物的攝入，同時(shí)也可以促進(jìn)毒素垃圾的排出，達(dá)到減肥瘦身的目的，讓你輕松擁小蠻腰。
第三名—蕎麥：蕎麥這種食物也是常見的粗糧，而且在控制血糖方面起著非常重要的作用，經(jīng)常吃一點(diǎn)蕎麥有助于身體健康。
蕎麥還具有很好刮油燃脂效果，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒和分解達(dá)到減肥瘦身的功效，所以在減肥期間不妨用蕎麥來當(dāng)成你的主食吧。
第二名—全麥饅頭：在生活中我們都需要攝入饅頭，但是饅頭中含有的碳水化合物非常高，而且制作的饅頭糧食大多都是精細(xì)的攝入過多很可能會(huì)導(dǎo)致糖分含量比較高，起不到減肥的效果。
所以在減肥期間可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)全麥饅頭，其中含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動(dòng)，排除毒素和垃圾，加快脂肪的燃燒，體重慢慢降下來。
第一名—燕麥：在減肥期間減肥效果最狠的那就是燕麥了，燕麥屬于一種粗糧食物，其中含有的膳食纖維非常的豐富。
把燕麥當(dāng)成主食，既有助于提高腸胃的蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，而且有助于緩解便秘的問題，同時(shí)也可以起到更好的減肥瘦身效果，有利于燃燒脂肪，讓你的體重悄悄降回兩位數(shù)。
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