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如果你知道給寶寶零食可能會(huì)減少他們得病的危險(xiǎn)，那么你不妨每天給寶寶以健康的食物來(lái)增強(qiáng)他們的免疫系統(tǒng)，比如從酸奶到核桃。

美國(guó)兒科胃腸病學(xué)肝病學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士利奧說(shuō)：“我們都知道吃的東西對(duì)免疫系統(tǒng)功能有很明顯的影響。那么無(wú)論是護(hù)理感冒的寶寶，在流感季節(jié)里或是全年身體都健康的寶寶，不妨給他們一些可以提高免疫力的零食?！?/p>

提高寶寶免疫力的5種食物

酸奶

酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。

那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說(shuō)，當(dāng)你打開(kāi)酸奶時(shí)，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

酸牛奶

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國(guó)很流行，但是你選擇時(shí)最好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的。雖然沒(méi)有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。

核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處。專家認(rèn)為，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)。

水果和蔬菜

雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)，父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

瘦肉

麥克丹尼爾說(shuō)：你可能并不認(rèn)為剩下一個(gè)豬排會(huì)是浪費(fèi)，但是她卻可以增強(qiáng)你身體的抗疾病系統(tǒng)。因?yàn)槭萑庵泻写罅康鞍踪|(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時(shí)，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的。

選擇增強(qiáng)免疫力食物的技巧

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說(shuō)，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物。雖然他們是健康的，但并不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個(gè)奇異果對(duì)身體是有好處的，但這并不意味著你的寶寶可以吃十個(gè)。過(guò)多的食物并不能給寶寶過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)橐坏殞毶眢w吸收足夠了營(yíng)養(yǎng)，其余的只能被浪費(fèi)掉。這就像是一個(gè)已經(jīng)裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒(méi)有食物可以預(yù)防感冒和流感，也沒(méi)有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最后最好食用整個(gè)食物。我們都知道，橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C，但是它跟一個(gè)橙子相比，還是后者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾說(shuō)，相比果汁來(lái)說(shuō)，你可以從整個(gè)食物中獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì)，所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒(méi)有整個(gè)食物有營(yíng)養(yǎng)。