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衣
穿得太厚太緊反而更易生凍瘡
▌因為手腳容易長凍瘡，今年一入冬徐先生就穿上了兩層襪子。但即便這樣，凍瘡還是如期而至。徐先生相當苦惱：都穿了兩層襪子，為什么還不保暖？市民周女士也遇到了同樣的困惑，她的牛仔褲不算薄，里面還有羊絨褲，自我感覺也相當暖和，但大腿外側還是生了凍瘡。
▌在很多人看來，穿得越多就越保暖。但事實上，穿得太緊反而更容易被凍傷。江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任陶迪生說，除寒冷與潮濕外，血液循環(huán)不好也是導致凍瘡的重要因素，如果衣服過厚過緊，血液循環(huán)自然會受影響。
▌那睡覺穿厚衣也不可取嗎？南京醫(yī)科大學的一位專家說，衣服太厚會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這樣即使蓋上很厚的被子也會感到寒冷，所以睡衣最好是輕薄柔軟棉質的。
▌頸椎病最怕受涼，朱女士作為老病號特別注意保暖，除了圍巾，她還經常穿高領毛衣。沒想到一段時間后，頸椎病還是加重了，除了頭昏以外，還出現(xiàn)了嘔吐。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說這是頸椎病急性發(fā)作。明明保暖已經到位了，為何病情還會加重？醫(yī)生分析，問題與高領毛衣有關。原來，朱女士的毛衣領口非常緊，而過緊的衣領不僅會影響頸椎的正?；顒樱€會壓迫頸部血管，使本來血流就不暢通的情況進一步加重。
食
喝酒取暖不如試試這兩款湯
▌影視劇里，天寒地凍時英雄常會喝酒取暖，現(xiàn)實中，一些中老年人也喜歡這樣。事實上，酒可不是取暖利器——在酒精的刺激下，身體表面的血管會擴張，內臟的血液也會加速流到體表。血液的流動帶來了熱乎乎的感覺，但這都是暫時的。血管在酒精的刺激下不能及時收縮，當熱量的產生速度遠遠不及散失的速度，慢慢就會感覺冷起來。
▌與其喝酒取暖，倒不如試試一些食材。“手腳冰涼的人可以吃一些溫補食物，如人參茶、桂圓茶、黑芝麻等，蔬菜水果類可選擇胡蘿卜、菠菜、木瓜等。一些‘陰性’食物如牛奶、豆腐等往往會造成體寒，最好加熱后食用。”針對怕冷人群，南京市中醫(yī)院大內科主任張鐘愛特別推薦了兩款湯，有興趣的讀者可以試試。要提醒的是，如果你血糖、血脂較高，最好在醫(yī)生的指導下飲食。
當歸生姜羊肉湯
▌此湯是有來歷的，記載于東漢張仲景《金匱要略》，有溫中補血、祛寒止痛的功效，特別適合冬日早晚食用。
▌做法：當歸20克、生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
紅糖枸杞老姜茶
▌紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜，味道辛辣，可以補血活絡。
▌做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜和枸杞洗凈，將所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
住
取暖器離太近，皮膚烤出紅斑來
▌市民朱先生每年冬天的取暖都只靠一個油汀，上周陰雨不斷，他幾乎沒有外出，連續(xù)幾天都在家烤著油汀看電視。一天洗澡，朱先生意外發(fā)現(xiàn)，自己的大腿外側有大片網狀紅斑，摸上去不疼不癢。朱先生懷疑這是血液病的征兆，但檢查后醫(yī)生告訴他，這是“熱激紅斑”，每到冬天，皮膚科門診都會接診到類似的病人，大都與使用取暖器不當有關。
▌江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任陶迪生說，如果離取暖器太近，局部皮膚在長期、反復的熱刺激下會出現(xiàn)病變。程度較輕的會表現(xiàn)為暫時性網狀紅斑，若長期或反復暴露在熱源下，紅斑會逐漸加深為藍紫色，并有色素沉著。
▌一般來講程度較輕者不再接觸熱源，敷一些潤膚霜后紅斑會自行消退，但如果出現(xiàn)萎縮樣改變，恢復時間相對較長，色素消退也比較慢。所以專家建議，冬天取暖，至少與熱源保持15cm左右的距離。
▌泡腳可促進血液循環(huán)，改善睡眠，考慮到這一點，市民袁女士為父親買了一個電動泡腳盆。當天晚飯后，袁父就把泡腳盆拿了出來，邊泡腳邊看電視，但不到半個小時，他就感到胸悶頭暈。幸虧送醫(yī)及時，并未發(fā)生嚴重問題，檢查后，醫(yī)生說，老人出現(xiàn)胸悶頭暈是因為泡腳時間過長——泡腳時，足部血液循環(huán)加快，更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。另外，血液循環(huán)加快，心率加快，也很容易增加心臟負擔。
▌所以泡腳時間不宜過長，一般20~30分鐘即可，水溫43℃~46℃為宜，而心腦血管病患者以及老年人還要根據(jù)自己的情況來調整。
行
護好風池穴，圍巾不要一物兩用
▌在人的后頸部有個穴位叫風池穴，差不多在耳后發(fā)際下的凹窩內，左右各一。這里有助于抵御風寒入侵、預防感冒，所以外出時，最好戴著圍巾護好這里。但要提醒的是，一些人戴圍巾習慣一物兩用，把脖子、嘴巴一起捂著。這樣做并不健康，因為靠近嘴巴部位的圍巾會經常處于潮濕狀態(tài)，很容易吸附灰塵、病菌。另外，圍巾中脫落的細小纖維也是過敏原，被人體吸入后，可能會造成過敏反應。
小竅門
很多人“上熱下寒” 不妨試試穴位按摩
▌怕冷并不意味著就是體寒，南京明基醫(yī)院中醫(yī)科尤虎說，現(xiàn)在很多人都存在“上熱下寒”的情況，比如上面已經“火”到流鼻血，而下面手腳還是冰涼，有些人的“下寒”甚至從胃就開始怕冷?！斑@種情況就需要把‘火’往下引。可以在泡腳時按摩涌泉穴（足底人字縫凹陷處）。也可以將蒜泥敷在這個穴位上，但這也有缺點，時間掌握不好容易起泡。所以，有條件的可以換成吳茱萸，打成粉用醋調，比例自己掌握，調成糊狀即可，敷在涌泉穴上?！庇然⒄f，對女性而言小腹很重要，特別是肚臍以下，有很多重要的穴位，比如關元、氣海，而氣海正有“一穴暖全身”的功效。如何找到它？氣海在肚臍正下面1.5寸，用你自己的手指來量，一個大拇指的寬度就是一寸，所以肚臍下大約兩個橫指的距離就是氣海。
特別提醒
手腳冰涼當心有病潛伏
▌手足是人體的末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。但有些人即使穿了很多衣服、采取了各種措施，身體也還是熱不起來。專家提醒，這時就要分析具體原因，手腳冰冷未必就是血液循環(huán)不好，還可能是血管阻塞，此時還會伴有如毛發(fā)掉落、皮膚變薄、出現(xiàn)麻痹感等癥狀，這時就要及時就醫(yī)，檢查是否存在血管狹窄、血管是否有斑塊等。另外，如果一年四季手腳冰冷，冬天加劇，同時手腳皮膚遇冷出現(xiàn)蒼白、青紫或潮紅色，甚至出現(xiàn)麻痹、痙攣，可能是雷諾式綜合征，肢體動脈和小動脈出現(xiàn)陣發(fā)性收縮，如果不及時醫(yī)治，可能會出現(xiàn)指端缺血壞死，最終導致截指甚至敗血癥等。
▌現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，不少年輕人感覺壓力很大。有研究發(fā)現(xiàn)，長期處于緊張狀態(tài)，身體就會不由自主地收縮血管，出現(xiàn)手腳冰冷、冒冷汗、心跳加快等癥狀。所以上班族適當減壓也有助于改善手腳冰冷。
---文章內容源自網絡
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