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解暑食,唯有多食綠豆飲水

在廣西生活的時(shí)候,最愛一種消暑甜品叫綠豆海帶湯。剛開始看見這個(gè)名字,就覺得味道奇特,吃了一次之后就愛上了,全無海帶的奇特味道,只覺得透心的清涼。


有一次做噩夢(mèng),最后一段情節(jié)是跟我媽在海邊喝綠豆湯,噩夢(mèng)因此不那么害怕了。


明日小暑,一日熱三分,多吃綠豆,保持人心清凈。



綠豆海帶湯

用料:綠豆,海帶,冰糖或黃糖


做法:綠豆浸泡過夜;海帶浸泡洗凈,切絲;鍋里加水放入綠豆大火煮開;加入海帶;煮至綠豆開花加入冰糖或黃糖;冰鎮(zhèn)口感更好。


綠豆湯

用料:綠豆,蜂蜜,煉奶,冰塊


做法:綠豆用清水浸泡12小時(shí);泡好的綠豆煮至熟爛開花;冷卻后放冰箱冷藏2小時(shí);加入適量煉奶,蜂蜜,冰塊即可。


薏米百合綠豆粥


用料:綠豆,薏米,少量百合


做法:將薏米,綠豆洗凈,浸泡12小時(shí);百合另外浸泡;將薏米和綠豆大火燒開至綠豆開花;加入百合煮5分鐘。

根據(jù)個(gè)人口味,可在煮綠豆時(shí)放入冰糖。


綠豆涼粉


用料:綠豆淀粉,鹽,紅油,生抽,醋,白糖,香油,大蒜,花椒油


做法:1∶1的比例攪拌一杯綠豆和清水;將5杯水倒入鍋中燒開,將溶解的綠豆淀粉倒入開水中;當(dāng)?shù)矸酆砻婷芭輹r(shí)改小火,攪拌以免糊鍋;淀粉熬至透明色,出鍋;盛出冷卻,放入冰箱冷藏成型;將兩份切條,根據(jù)個(gè)人口味加入剩余調(diào)料即可。


綠豆糯米團(tuán)

主料:糯米粉,綠豆,白砂糖


做法:綠豆浸泡過夜;綠豆放清水煮至開花;將煮好的綠豆壓成泥,根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖;糯米粉加水揉成團(tuán);將糯米團(tuán)放入綠豆沙揉成綠豆糯米團(tuán);將揉好的面團(tuán)分成小等份,裹一點(diǎn)點(diǎn)油,;揉好的糯米團(tuán)上鍋隔水蒸15分鐘;吃時(shí)撒點(diǎn)封面或蔗糖即可。


綠豆糕


用料:去皮的綠豆,(或?qū)⒕G豆煮熟后去皮),玉米油,芝麻油,白砂糖,面粉


做法:將綠豆浸泡過夜;加水煮熟后去皮(已經(jīng)去皮的綠豆則隔水蒸熟);將去皮的熟綠豆搗成泥;炒鍋熱油,放綠豆泥翻炒,加入白糖,芝麻油,翻炒至綠豆泥不粘鍋,關(guān)火冷卻;取一把面粉放入干凈的鍋,小火炒至微黃(不要面粉也可);將炒好的綠豆泥沾點(diǎn)熟面粉后捏成型,或放入模具成型。


綠豆大米粥


綠豆沙


綠豆蓮子薏米羹

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