導(dǎo)語：如今，大家對(duì)三高的關(guān)注度是非常高的，高血糖就是其中之一，血糖太高可能會(huì)引起糖尿病等疾病。
雖然現(xiàn)在大家對(duì)身體健康狀態(tài)的關(guān)注已經(jīng)較高了，但是還是沒有那么理想，很多時(shí)候都不知道怎么去判斷一些指標(biāo)，現(xiàn)在就來了解一下關(guān)于血糖的判斷。
血糖高不高，看手就知道？若沒這4種表現(xiàn)，恭喜，血糖或還很穩(wěn)定
一、手指伸不直
如果我們的血糖水平一直比較高的話，就可能會(huì)出現(xiàn)手指伸不直，變得很不靈活的情況。
這是因?yàn)楦哐且鹆岁P(guān)節(jié)上或者是手指上軟組織的病變，進(jìn)而出現(xiàn)了這種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況表示我們身體里的高血糖情況已經(jīng)維持了一段時(shí)間了，要及時(shí)引起重視。
二、手上起皰疹
我們生活中還有一些人手上會(huì)出現(xiàn)一些皰疹，這種皰疹不痛不癢，很難被人注意到。這是因?yàn)檠巧吆?，多余的糖分?huì)在我們的皮膚表層堆積，進(jìn)而導(dǎo)致我們的手部皮膚吸收了過量的糖分，進(jìn)而出現(xiàn)皰疹的情況。
如果我們發(fā)現(xiàn)了手上的皰疹，一定不要以為是皮膚過敏導(dǎo)致的，可能就是糖尿病的早期癥狀。
三、皮膚瘙癢
假如并沒有出現(xiàn)過敏的反應(yīng)或者皮膚問題，但是手部有明顯的瘙癢感，多半是血糖所影響；
因?yàn)樵谘巧叩臅r(shí)候，血液中的糖類物質(zhì)增多，從而容易刺激到皮膚和神經(jīng)，進(jìn)而讓人感覺到手部發(fā)癢。
四、手指麻木
其實(shí)血糖高不高，只需要看一下手就知道了，在正常情況下我們的手指不會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，相反，當(dāng)感覺到我們的手指出現(xiàn)了刺痛和麻木的感覺時(shí)，那么就很有可能是由于血糖升高所導(dǎo)致的。
如果血糖偏高，在按壓的情況下容易導(dǎo)致刺激比較大。如果你沒有這種表現(xiàn)的話，那么就應(yīng)該要恭喜你了，說明你的血糖還是比較穩(wěn)定的。
在日常生活中，如何控制血糖？
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
肥胖是血糖升高的成因之一。養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不讓體重超標(biāo)，可增加胰島素敏感度，提高細(xì)胞運(yùn)用血糖的效率。
2.減少碳水化合物和增加膳食纖維的攝取
攝入太多糖類，會(huì)干擾體內(nèi)胰島素處理的效率，造成血糖升高。許多研究都證實(shí)，低碳飲食可降低血糖，預(yù)防血糖劇烈波動(dòng)。蔬果、糙米類的膳食纖維，則能延緩糖類消化與吸收，有助維持血糖穩(wěn)定。
3、充足睡眠
睡眠不足會(huì)降低身體對(duì)胰島素的敏感度，致使血糖不易進(jìn)入細(xì)胞被利用。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于5.5小時(shí)的人，和每天睡足8小時(shí)的人相比，對(duì)胰島素的敏感度降低了40%。睡前喝杯牛奶、減少藍(lán)光刺激可幫助降低血糖，并幫助入眠。
如何有效降低血糖？
1.適度運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，不讓體重超標(biāo)，可增加胰島素敏感度，提高細(xì)胞運(yùn)用血糖的效率，從而降低血糖。
2.控制飲食：減少碳水化合物并增加膳食纖維的攝取。攝入太多糖類會(huì)干擾體內(nèi)胰島素的處理效率，造成血糖升高。
3.緩解壓力：壓力也是造成血糖波動(dòng)的因素，日常生活中可增加活動(dòng)量，或從事有興趣的活動(dòng)，從而幫助緩解壓力，并減少進(jìn)食欲望。
聯(lián)系客服
