雖然生活條件越來越好，但是，慢性病的發(fā)生率卻越來越高，尤其是糖尿病，在我國患病人數(shù)已經(jīng)超過1.1億，成為不少家庭的“噩夢(mèng)”。
糖尿病是一種以血糖居高不下的代謝性疾病，一旦被確診，就會(huì)伴隨終身，而我國糖尿病患者越來越多，三個(gè)原因“離不開”：
1、身體肥胖
統(tǒng)計(jì)表明，在長(zhǎng)期肥胖的人群中，糖尿病患病率明顯增加，要比普通人群高出4倍之多，從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。
其根本原因是：肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài)——胰島素抵抗，因?yàn)橹镜亩逊e以及體內(nèi)游離脂肪酸水平的升高，使機(jī)體發(fā)生了胰島素抵抗。
2、精制食物攝入
食品工藝的提高，飲食變得越來越精細(xì)，大部分主食都經(jīng)過深加工，這樣去除了很多的營(yíng)養(yǎng)素，以及維生素、礦物質(zhì)和粗纖維，雖然口感有所提升，但是卻會(huì)加速“升糖反應(yīng)”。
極易引起餐后血糖快速升高，進(jìn)而胰島負(fù)荷增加，最終導(dǎo)致胰島功能衰竭，當(dāng)胰島細(xì)胞功能下降時(shí)則將導(dǎo)致糖尿病。
3、經(jīng)常熬夜
布法羅大學(xué)曾經(jīng)用6年的時(shí)間去跟蹤了1455名志愿者，通過統(tǒng)計(jì)志愿者的周平均睡眠時(shí)間，發(fā)現(xiàn)低于6小時(shí)的人，發(fā)生空腹血糖受損的概率比剩余那些高了4.56倍！
睡眠不足會(huì)使人處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，促使皮質(zhì)醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，繼而誘發(fā)糖尿病。
高血糖者，手腳這5種表現(xiàn)，若占了一個(gè)，警惕糖尿病已悄悄上門！
表現(xiàn)一、手腳發(fā)麻、冰涼
當(dāng)身體中的血糖過高時(shí)，血液中血糖濃度就會(huì)增加，繼而導(dǎo)致血液粘稠，影響了血流速度，而血液循環(huán)受到影響，我們的手腳就會(huì)遭殃。
從而出現(xiàn)手腳發(fā)涼、足底發(fā)緊、感覺異常等等，尤其在夜間更為明顯。
表現(xiàn)二、皮膚發(fā)癢，不適
有些人手腳總是發(fā)癢，刨除掉腳氣、皮膚病以外，若是經(jīng)常發(fā)癢，就要當(dāng)心糖尿病了。
血糖過高很容易引起各種并發(fā)癥，如周圍神經(jīng)病變，這就會(huì)引起皮膚瘙癢，皮膚感覺度下降的現(xiàn)象。并且，體內(nèi)血糖過高還很容易影響身體的代謝，使得皮膚脫水干燥，從而刺激皮膚，引起瘙癢癥狀。
表現(xiàn)三、下肢疼痛，有創(chuàng)口
足部潰瘍、腐爛、疼痛是糖尿病足最明顯的特點(diǎn)之一。
糖尿病患者由于腳部長(zhǎng)期受到高血糖影響，很容易導(dǎo)致創(chuàng)口，剛開始的時(shí)候，很可能只是一個(gè)小水泡，破皮，到后期就會(huì)出現(xiàn)潰爛。
當(dāng)糖友的下肢不再麻木乏力，而是發(fā)展為刺痛等感覺時(shí)，說明糖尿病足已經(jīng)從早期發(fā)展到中期了。
表現(xiàn)四、出現(xiàn)皰疹
高血糖患者，一般免疫力都會(huì)較弱，而皮膚又是接觸細(xì)菌最多的器官，當(dāng)免疫力下降時(shí)，皮膚就會(huì)受到感染，出現(xiàn)皮膚皰疹。
這種皮膚皰疹，最容易在手指、腳趾、手足的背面或者底部邊緣出現(xiàn)。
里面有透明的漿液，看起來這種皰疹單個(gè)或者多個(gè)的出現(xiàn)，幾周類會(huì)自愈，但如果這種癥狀反復(fù)出現(xiàn)，最好檢查一下血糖！
表現(xiàn)五、足部皮膚變紫
受到高血糖的影響，患者足部皮膚可能脆裂脫水、常有鱗狀蛻皮現(xiàn)象，且部分皮膚會(huì)變成紫紅色。
這是由于血循環(huán)差導(dǎo)致的，使足部微血管擴(kuò)張，并且動(dòng)脈血壓低，血流會(huì)變得緩慢，血液顏色透過較薄皮膚，便會(huì)呈現(xiàn)紫紅色的狀況。
高血糖者，要想遠(yuǎn)離糖尿病，“4字訣”一定記好！
1、管住嘴巴
常言道：病從口入，高血糖者平時(shí)一定要少吃升糖食物，減少含糖飲料以及酒精的攝入，可以用茶代替，加點(diǎn)降糖的小植物，適合平時(shí)飲用。
取藥食兩用小植物蒲公英和桑葉 二者混合制成 蒲公英桑葉茶，飲用即可。
桑葉是上好的功能食品，常被中醫(yī)用來治療糖尿病，研究顯示，桑葉中含有一種天然葡糖苷酶抑制劑，它在腸管內(nèi)能直接抑制葡萄糖的吸收，利用，故可防治人體過度吸收葡萄糖引起的高血糖與肥胖癥；
其次，桑葉還富含黃銅類化合物及桑葉多糖，能促進(jìn)胰島B細(xì)胞分泌胰島素，而胰島素可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用，肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達(dá)到降血糖的效果。
蒲公英藥食兩用，研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英多糖有一定的降糖效果，對(duì)降低正常及餐后血糖有一定作用。
二者搭配，對(duì)于預(yù)防并發(fā)癥，降低血糖很有好處。
二、邁開雙腿
研究發(fā)現(xiàn)，久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí)，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加39%。
而運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運(yùn)動(dòng)，不僅利于控制體重還利于控制血糖。
研究顯示，每周3次，且連續(xù)12周的太極拳，不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，對(duì)控制血糖很有益處。
三、保證睡眠
對(duì)糖尿病者來說，平時(shí)保證良好的睡眠，不僅利于血糖控制，還能預(yù)防并發(fā)癥。
若是睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，會(huì)影響調(diào)節(jié)血糖的激素。
且熬夜，還會(huì)使身體免疫力下降，精神緊張，內(nèi)分泌失調(diào)等，也是誘發(fā)糖尿病的因素之一。
所以，最好每天睡眠時(shí)間保證7小時(shí)為宜，最晚不超過晚11點(diǎn)入睡。
四、重視篩查
對(duì)確診糖尿病的人，日常一定要監(jiān)控好血糖變化，還要做些相應(yīng)的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。
建議，每半年、或一年查一次 尿微量白蛋白，對(duì)于預(yù)防并發(fā)癥來說，很有益處。
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