時(shí)間過得好快，8月7日立秋了，從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，2022年的秋季已經(jīng)到來(lái)，氣候也將進(jìn)入暑熱和涼寒交替的階段，這個(gè)階段若不做好養(yǎng)生保健措施，很容易損害身體健康。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師客蕊，給市民講講立秋節(jié)氣養(yǎng)生的這些事兒。
1.補(bǔ)肺防燥
立秋節(jié)氣的到來(lái)意味著未來(lái)的天氣會(huì)變得干燥，同時(shí)夜晚也會(huì)逐漸涼爽起來(lái)，但白天的氣溫依舊較高。此時(shí)若不及時(shí)潤(rùn)燥，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。中醫(yī)專家建議，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)肺防燥，比如說(shuō)多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物有助于潤(rùn)燥。
2.少辛多酸
“肺主秋”，秋季更應(yīng)注重保養(yǎng)肺，建議少吃辛味食物，如辣椒、生姜等；多吃酸性食物，如葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等。
3.調(diào)節(jié)情緒
自古逢秋悲寂寥，進(jìn)入立秋后，陽(yáng)氣會(huì)慢慢減弱，想要保護(hù)肺臟就要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢。
4.調(diào)理脾胃
立秋時(shí)節(jié)白天的氣溫依舊較高，空氣中的濕度也較大，人們可能食欲不振，脾胃也容易受到損傷。所以，應(yīng)當(dāng)從清熱、健脾、利濕等方面調(diào)理脾胃，將濕熱之邪排出身體，使脾胃功能更快地恢復(fù)。
5.早睡早起
立秋之后應(yīng)早睡早起，以便收斂陽(yáng)氣舒展肺氣，如果改變不了晚睡的習(xí)慣，可以考慮睡前喝些蓮子湯，聽舒緩的音樂以促進(jìn)入眠；也可晚上用熱水泡泡腳，同樣可以起到助眠的效果。
6.運(yùn)動(dòng)適量
秋季應(yīng)以“收養(yǎng)”為原則，保養(yǎng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣是關(guān)鍵，這意味著運(yùn)動(dòng)不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽(yáng)氣致使體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，專家建議選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、打太極等。
來(lái)源：哈爾濱新聞網(wǎng)
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