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一年之計(jì)在于春

此時(shí)養(yǎng)生很關(guān)鍵

立春時(shí)節(jié)，要升肝陽

雨水節(jié)氣，要疏肝氣

春季養(yǎng)生該怎么做？

中醫(yī)專家教您

順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)身體

立春既是春季節(jié)氣的起點(diǎn)，也是一年四季的始點(diǎn)。升肝陽是立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)，在生機(jī)勃勃的春天，要注重人體陽氣的生發(fā)。

咬春就是在春季吃豆芽等芽菜，春餅搭配的炒合菜蘊(yùn)含著食鮮、升陽氣的養(yǎng)生智慧。豆芽具有生發(fā)陽氣的作用，韭菜能溫陽、助陽，兩種食材搭配制成炒合菜，非常適合立春食用。

在中國，“五禽戲”是具有傳統(tǒng)文化特色的活動，人們通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來強(qiáng)身健體。立春時(shí)節(jié)要使陽氣生發(fā)、肝氣舒暢?；蛑鞲?，具有很好的調(diào)暢肝氣、調(diào)節(jié)情緒的作用。

雨水時(shí)節(jié)春雨濛濛，小草萌發(fā)，是春季的第二個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為春季是肝所主，雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是疏肝氣。

白菊花清肝明目，歸肝經(jīng)；生山楂能消食、化積、斂陰；大棗具有健脾和中的作用；炒麥芽能疏肝、消食積。四味藥材搭配可以起到疏肝健脾的效果。

春筍能化痰下氣，疏肝健脾。李時(shí)珍在《本草綱目》里曾提到，竹筍就像刮腸篦，說明它具有刮腸的作用。新鮮竹筍搭配菜椒制作成炒三絲，就是一道適合雨水節(jié)氣食用的家常美食。 

肝氣影響到脾胃會出現(xiàn)兩種情況。第一種是肝郁脾虛，出現(xiàn)腹脹納呆、大便稀溏、情緒不佳等癥狀。第二種是肝胃不和，出現(xiàn)胃脘脹滿、便秘等癥狀。小兒脾胃虛弱，更易出現(xiàn)食積、大便稀溏或便秘的情況。

按揉的時(shí)候以臍為中心向外，中等力度，每次3至5分鐘即可。