現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，糖尿病患者也越來越多，發(fā)病率也越來越高，血糖也像坐過山車一樣，或高忽低。那么，在我們的生活中，我們應(yīng)該如何來控制我們的血糖呢？影響血糖的因素眾多，涉及到飲食、運動、心理、用藥、診斷、監(jiān)測等方方面面，具體到每個患者又不盡相同。血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)“兩全其美”嚴(yán)格控制血糖固然益處多多，但低血糖的風(fēng)險也隨之加大，而嚴(yán)重低血糖的危害甚至比高血糖更甚。因此，對血糖控制目標(biāo)的制定，要兼顧獲益與安全。
血糖控制的標(biāo)準(zhǔn)
01、正常血糖水平：
空腹血糖小于5.6mmol/L，餐后2小時血糖在小于7.8mmol/L
02、糖尿病前期：
空腹血糖在5.6~7.0mmol/L之間或者餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間
03、糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)：
空腹血糖7.0mmol/L以上（含7.0mmol/L）或者餐后2小時或隨機血糖在11.1mmol/L以上（含11.1mmol/L）
04、糖尿病病人和糖尿病前期血糖控制目標(biāo)值：
空腹血糖4.4~7mmol/L，非空腹血糖小于10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%，有冠心病等嚴(yán)重并發(fā)癥或者高齡重癥患者控制目標(biāo)要適當(dāng)放寬。
05、圍手術(shù)室患者血糖控制目標(biāo)：
圍手術(shù)室患者血糖控制目標(biāo)：7.8~10mmol/L
大中型手術(shù)加強血糖監(jiān)測，避免低血糖發(fā)生
06、孕婦正常血糖：
空腹3.1~5.1mmol/L餐后1小時小于10mmol/L餐后2小時小于8.5mmol/L
07、妊娠糖尿病控制目標(biāo)：
空腹小于等于5.3mmol/L餐后1小時小于等于7.8mmol/L餐后2小時小于等于6.7mmol/L
08、低血糖診斷標(biāo)準(zhǔn)：
非糖尿病者小于2.8mmol/L糖尿病患者小于等于3.9mmol/L孕期小于4.0mmol/L
小貼士：
1、診斷糖尿病應(yīng)依據(jù)靜脈血漿血糖而不是指血檢測結(jié)果
2、急性感染、創(chuàng)傷或其他應(yīng)激情況下可出現(xiàn)暫時性血糖增高，若沒有明確的糖尿病病史，須在應(yīng)激消除后復(fù)查。
如何控制血糖
當(dāng)血糖不穩(wěn)定時，在飲食方面就應(yīng)該多多注意了?？刂瞥蕴鹗?，像蛋糕、蜂蜜、偏甜的飲料等，這些不能多吃，要適當(dāng)?shù)目刂啤?/span>
可以補充一些高蛋白的食物，雞蛋、牛奶、魚肉等，還有五谷雜糧，這些都有易于對血糖的控制，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)。
平時還可以給自己制定一些運動計劃，每天適當(dāng)?shù)倪\動一些。身體在運動的同時，會消耗一些能量，而且肌肉細(xì)胞會幫助身體代謝一些糖類。對控制血糖來說，每天運動量是必不可少的。
保證每天的作息規(guī)律，想要有一個好的身體，必須要作息正常，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時吃飯，按時休息，不要過度勞累，不要暴飲暴食。有一個健康的身體，才能讓我們更好地控制血糖。
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