10分鐘上桌的早餐，好吃營養(yǎng)，不知道早餐吃啥，快來和我一起做。
十幾年做早餐的經(jīng)驗(yàn)，每天一個(gè)花樣，10分鐘上桌，營養(yǎng)健康。
每天早晨給家人做早餐，已經(jīng)堅(jiān)持了十幾年，從孩子上幼兒園開始，一家三口人每天早晨都是在家吃完早餐，然后送孩子去上幼兒園，我們?nèi)ド习?，孩子現(xiàn)在上大學(xué)了，我們夫妻倆也養(yǎng)成了在家吃早餐的習(xí)慣。
自己做的早餐，干凈放心，營養(yǎng)健康，吃習(xí)慣了自己做的早餐，還是覺得自己動(dòng)手做得最好吃。
今天的早餐是：烤發(fā)面千層酥餅，芝麻蓮花菜，煮雞蛋，蒸貝貝南瓜，紅棗枸杞黃豆糯米豆?jié){，水果是甜杏子。
1、今天的早餐看似復(fù)雜，其實(shí)非常簡單，晚上先準(zhǔn)備好食材，提前泡好的黃豆、糯米，五顆大棗、一把枸杞清洗干凈，貝貝南瓜清洗干凈，切兩半去籽，早餐只能吃一半，另一半就裝保鮮袋里面放冰箱。
蓮花菜清洗干凈，撕成小片裝盆里，雞蛋清洗干凈放煮蛋器里面，準(zhǔn)備工作就做好了。
2、把清洗干凈的黃豆、糯米、紅棗、枸杞放入料理機(jī)里面，計(jì)算好吃早餐的時(shí)間，然后預(yù)約上，最近天氣熱了，早晨豆?jié){要提前10分鐘打好，放涼一會(huì)兒早餐喝著不燙嘴最好喝。
3、早晨起床后，先把貝貝南瓜切四塊，放入高壓鍋里面，開大火蒸5分鐘關(guān)火。
4、給煮蛋器里面添加適量清水，按煮蛋開關(guān)，5分鐘就好。
5、提前烤好的千層酥餅，放烤箱里面，開上下火，100度烤5分鐘。
6、再看看料理機(jī)，已經(jīng)在工作了，做完上面這些事情，差不多花費(fèi)了2分鐘左右，這時(shí)候就去洗漱。等洗漱回來，大部分早餐就已經(jīng)好了。
7、洗漱回來，煮鍋燒水，焯水蓮花菜30秒鐘，給水里滴幾滴白醋，使蓮花菜吃起來更加清爽脆嫩。
撈出蓮花菜，撒半勺鹽、幾滴香油，攪拌均勻，再撒一點(diǎn)黑芝麻，早餐吃的蔬菜以清新爽口為宜。
8、休息的時(shí)候，烤一盤香酥發(fā)面千層餅，裝保鮮袋冷凍在冰箱里面，平時(shí)吃早餐的時(shí)候，拿出來再次烤5分鐘，就和剛出爐的一樣香酥好吃。
9、豆?jié){打好了，倒入杯子里面，豆?jié){里面添加適量糯米，再放上紅棗和枸杞，喝起來有淡淡的甜味，口感香濃順滑、營養(yǎng)滋補(bǔ)健康，這個(gè)搭配真的非常好喝，這也是我們家最喜歡的一款豆?jié){搭配。
10、這時(shí)候早餐全部都好了，拿出蒸熟的貝貝南瓜裝盤，貝貝南瓜蒸著吃，原汁原味，粉糯沙甜，貝貝南瓜含有大量的果膠和多種維生素、果糖，適當(dāng)?shù)某砸恍┴愗惸瞎希苡行У卮龠M(jìn)身體內(nèi)重金屬的代謝，從而起到一定的解毒作用。
而且貝貝南瓜含有的果膠在胃黏膜表層會(huì)形成一層保護(hù)膜，能降低消化液對胃黏膜的刺激，尤其是對胃不好的人來說，有一定的輔助治療作用。
11、今天的早餐就齊全了，雖不豐盛，但是營養(yǎng)健康吃得香，關(guān)鍵是做法簡單。
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