天氣越來越?jīng)隽?，?strong>秋冬之際也是最適合進補時節(jié)啦。要說最好的進補方式，必須是食療了！

今天為大家分享的這6款廣東經(jīng)典糖水，好喝又滋補，每種都標(biāo)注了對應(yīng)的功效啦，健康滿分！妹子們可以試試哦，做法全部都很簡單的！

一、陳皮紅豆沙(健脾益胃 祛濕消腫)

食材：紅豆一小碗、陳皮2篇、冰糖適量；

幼滑沙綿的紅豆沙

1.紅豆洗凈，泡浸2小時，或浸泡一晚上。

2.陳皮用溫水泡浸至軟，然后用小刀刮去橘絡(luò)，也就是陳皮里面白色的衣。切成細(xì)細(xì)的小絲。

3.把泡好的紅豆和陳皮絲放入鍋中，加入適量清水。大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮2小時左右，煮至紅豆起沙，加入冰糖。湯汁濃稠后，即可。

4.煮好的紅豆沙熱熱糯糯的。加入陳皮后的紅豆沙的味感更深厚，質(zhì)感更溫存。

二、牛奶紅棗花膠凍（美白嫩膚 滿滿膠原蛋白）

食材：花膠10g、牛奶250ml、紅棗若干、冰糖少許；

做法：

1.把魚膠切小片，越小越好，加水燉。如果不好切可以切大塊，等燉30分鐘后把魚膠撈出來切成小丁，越小越好。

2.紅棗去核，掰成小塊和花膠一起燉2個小時至幾乎全部化水。

3.提前30分鐘到入牛奶，和冰糖，根據(jù)個人喜歡的口味，用量可以自己微調(diào)。

4.將燉好后的牛奶紅棗花膠放涼后，放入冰箱冷藏。數(shù)小時后花膠就變成奶凍了。

5.這時，可以在上面放一層芒果或者水果，最后在上面可以再放一點濃稠燕窩。

三、海底椰南北杏雪梨糖水（滋陰潤肺 祛痰止咳）

食材：海底椰10g、雪梨1個、南北杏各10g、無花果15g、枸杞10g、蜜棗2-3個、冰糖適量；

做法：

1.所有食材洗凈，南北杏提前浸泡1小時，雪梨去皮去芯切成小塊；

2.將所有材料放進鍋內(nèi)，加入適量清水，武火煲沸后改為文火滿熬30-50分鐘；

3.關(guān)火前5分鐘加入冰糖適量，煮至完全融化即可。

四、椰子紅棗銀耳羹

食材：銀耳1朵、椰肉一只的量或椰漿50ml、紅棗隨意、冰糖適量；

做法：

1、銀耳用冷水泡發(fā)，摘洗干凈，撕成小朵。

2、將銀耳和紅棗放入鍋中，加入足量清水，大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時。

3、放入冰糖，繼續(xù)煮半小時，至冰糖溶化，銀耳粘稠即可。

五、木瓜牛奶燉燕窩（美容養(yǎng)顏 增強體質(zhì)）

食材：燕窩一盞、木瓜一塊、冰糖10克、牛奶、清水適量(一人份)；

做法：

1.燕窩提前三個小時用清水泡發(fā)（半小時左右的時候，會變軟這時候把毛挑去，換水再繼續(xù)泡2-3小時，直至完全泡發(fā)）。

2.泡發(fā)后去毛，除去雜質(zhì)。

3.處理好的燕窩，放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，水基本跟燕窩齊平就好。

4.燉鍋內(nèi)的水燒開后，改小火燉四十分鐘左右，快燉好的時候，將木瓜去皮去籽切成小塊。

5.將木瓜塊和冰糖放入燉盅內(nèi)，再燉五分鐘。倒入少許牛奶，再燉一分鐘關(guān)火，趁熱喝。

六、蓮子百合紅豆沙（益氣補中 養(yǎng)神安寧）

食材：紅豆500g、白蓮子30g、百合10g 、陳皮適量、冰糖約500g；

做法：

1.將紅豆、百合、白蓮子清洗干凈后，浸泡2h。

2.水煮開后，除了冰糖其他食材都倒入鍋中，煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時。

3.煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。

不管是煮給自己還是給到親人喝，能夠來上一碗美味的甜湯不僅僅是身體的改善，更多的是對自己、對家人的呵護呵關(guān)懷，So，一起手拉手地開始佛系養(yǎng)生吧~~