近年來(lái)，越來(lái)越多的研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防、緩解和治療抑郁癥。美國(guó)杜克大學(xué)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能有效治療抑郁癥及防止病情惡化，在預(yù)防疾病復(fù)發(fā)方面，它的效果甚至比專門對(duì)抗抑郁情緒的藥物更加顯著。英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所發(fā)布指南強(qiáng)調(diào)，想達(dá)到如同藥物的治療效果，須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)3次，每次45分鐘~60分鐘，持續(xù)至少10周~14周，并盡量減少久坐。
運(yùn)動(dòng)是良藥。
3.9
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院孫英賢等發(fā)表的研究顯示，高體重指數(shù)和高腰臀比的高血壓女性患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)最高，且這些因素具有協(xié)同作用。高血壓與高體重指數(shù)、腰圍、腰圍身高比、腰臀比的組合與糖尿病的最高危險(xiǎn)性相關(guān)，分別比無(wú)上述情況的人群高3.9倍、4.5倍、4.9倍和4.7倍。因此，女性高血壓患者應(yīng)注意預(yù)防體重指數(shù)定義的一般性肥胖，以及腰臀比定義的中心性肥胖，以預(yù)防糖尿病。
“非一般”的肥胖。
4.4
近日，英國(guó)一項(xiàng)對(duì)2007年~ 2020年31項(xiàng)試驗(yàn)的匯總分析顯示，運(yùn)動(dòng)手表有助于減輕體重。2268名肥胖/超重者或慢病患者使用商用可穿戴健身跟蹤器和研究級(jí)可穿戴運(yùn)動(dòng)傳感器，干預(yù)期從4周到52周不等。每項(xiàng)研究的參與者每天有一定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，或達(dá)到每周推薦的至少150分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)。數(shù)據(jù)顯示，所有類型的可穿戴設(shè)備都能幫助肥胖/超重或慢病患者減肥，持續(xù)至少12周最好。使用研究級(jí)的運(yùn)動(dòng)傳感器者體重減輕最多，平均4.4公斤，而使用商用健身跟蹤器者體重減輕了近3公斤。
減肥好幫手。
55
當(dāng)代人每時(shí)每刻都在吸收各式各樣的環(huán)境污染物。近期，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校健康環(huán)境研究中心的研究人員收集了30個(gè)孕婦血液樣本，包括她們分娩的新生兒臍帶血樣本。研究人員通過(guò)高分辨質(zhì)譜分析儀對(duì)血液樣本進(jìn)行解析，發(fā)現(xiàn)這些母體和臍帶血樣本中存在109種特殊的化學(xué)物質(zhì)，其中55種從未在人體內(nèi)發(fā)現(xiàn)過(guò)，甚至有37種是研究人員從未見(jiàn)過(guò)、且沒(méi)有任何有效信息的化學(xué)物質(zhì)。
但愿無(wú)害。
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