文|張靜
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，筋指的是韌帶和肌腱，經(jīng)常拉筋或許可以延長人的壽命。原理是人隨著年齡的增長，身體的關(guān)節(jié)以及各個(gè)器官功能弱化，可能會(huì)出現(xiàn)一些年齡癥狀的小問題。生活中可以看到有的人走路一高一矮，老人經(jīng)常彎腰走路，手臂或者手指無法伸直，經(jīng)常感到關(guān)節(jié)酸麻等，這些都有可能是因?yàn)榻畹貌坏奖Ｗo(hù)而引起。
年齡的增長可能會(huì)讓人的筋出現(xiàn)老化，但是如果做好拉筋這個(gè)動(dòng)作，將有助于人體經(jīng)絡(luò)的疏通，排出身體毒素，保護(hù)身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及器官，延緩身體的衰老?？赡芎芏嗳藢?duì)拉筋不太了解，下面提到3個(gè)部位的筋，經(jīng)常拉一拉，或許有助于通經(jīng)絡(luò)，還能促長壽。
1、臀筋
動(dòng)作要領(lǐng)：身體坐在瑜伽墊上，左腳向前伸放平，然后把右腿抬起，保持膝蓋彎曲的動(dòng)作。同時(shí)將右手放在靠近臀部的位置，形成一個(gè)身體的支撐。左手放在右腿的膝蓋上，保持推的動(dòng)作，堅(jiān)持20秒，要讓腰部有緊繃的感覺。做完有便，換左邊。第一次建議做3組，習(xí)慣后5組。
作用：這個(gè)動(dòng)作拉的是臀筋，可以促進(jìn)臀筋毒素的清除，改善人們由于久坐而形成的腰部酸軟問題。經(jīng)常拉臀筋對(duì)人的腎也有好處，有助于人體尿液的排出，清除體內(nèi)的毒素，延緩器官衰老，可能會(huì)讓身體更加年輕。
2、頸椎筋
動(dòng)作要領(lǐng)：找一個(gè)可以延展整個(gè)身體的空間，先將整個(gè)身體趴在地上，緊接著雙臂向前貼在地上，掌心朝下。然后憑借腰部的力量將臀部抬起，以雙手和雙腳為支點(diǎn)，等到腰部和繃直的雙腿形成直角，堅(jiān)持20秒即可停止。休息片刻可進(jìn)行下一次拉筋，5次即可。
作用：頸椎筋的拉伸動(dòng)作，有助于該經(jīng)絡(luò)毒素的清除，緩解頸椎的不適。頸椎是人體的重要支撐，頸椎的健康同人整個(gè)身體的健康顯得較為重要。經(jīng)常做拉頸椎筋的鍛煉，可以緩解由于年齡或者久坐引起的腰部以及頸椎的疼痛，有助于頸椎以及人的整個(gè)身體都能保持良好的狀態(tài)。
3、腿筋
動(dòng)作要領(lǐng)：首先保持站立的動(dòng)作，然后彎曲右腿膝蓋，保持90度角。在彎曲右腿的過程中，左腿想要延伸，盡量與左腿在一條水平線上。這個(gè)時(shí)候身體的重心注意要往右邊傾斜。抬起左手保持向前延伸的姿勢(shì)，注意要與延伸的左腿保持在一條水平線上，右手自然放下。該動(dòng)作需要堅(jiān)持15秒，完成后換另一條腿，堅(jiān)持5組即可。
作用：該動(dòng)作雖然拉的是腿筋，但同時(shí)也可以讓人的手臂，腰部以及腿部的筋都能得到一定程度鍛煉。經(jīng)常按照該動(dòng)作的要領(lǐng)鍛煉，可以緩解人們腰部的不適，減輕腿部以及手臂關(guān)節(jié)的疼痛問題，有助于身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)，緩解身體的疲勞感。
筋是人體重要的部位，負(fù)責(zé)各個(gè)關(guān)節(jié)以及身體重要部位的保護(hù)。上述內(nèi)容提到三個(gè)部位的筋，臀筋，頸椎筋，腿筋，經(jīng)常拉一拉，可以緩解身體疲勞，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)毒素，延緩器官衰老，讓身體充滿活力，從而起到一定程度的延壽作用。
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