古往今來(lái)，長(zhǎng)壽是很多人畢生追求的事情，尤其是封建王朝時(shí)期的掌權(quán)者，希望自己長(zhǎng)生不老，永生不死的大有人在。

即便是在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，人類(lèi)的壽命確實(shí)越來(lái)越高，但大部分人的壽命在80歲左右，能上百歲的老人少之又少。

中國(guó)最長(zhǎng)壽的人名叫陳俊，生于唐朝僖宗中和辛丑年（公元881年），卒于元朝泰定甲子年（公元1324年），享年443歲，是歷史記載中最長(zhǎng)壽的人。

現(xiàn)代人多少歲算長(zhǎng)壽呢？

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)男性的平均壽命是73.64歲，而女性可以達(dá)到79.43歲，雖然和日本的87歲來(lái)比還相差甚遠(yuǎn)，但壽命也在大幅度提升。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，70歲以上的老人被尊稱(chēng)為“高壽”，80歲以上的老人被尊稱(chēng)為“壽星”，90歲以上的老人被尊稱(chēng)為“大壽星”，100歲以上的老人被尊稱(chēng)為“超級(jí)大壽星”。

世界衛(wèi)生組織對(duì)于老年人的年齡進(jìn)行了劃分：

西方國(guó)家把45～64歲稱(chēng)為初老期，65～89歲稱(chēng)為老年期，90歲以上稱(chēng)為老壽期；

發(fā)展中國(guó)家規(guī)定男子55歲，女子50歲為老年期限；

我國(guó)規(guī)定45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長(zhǎng)壽期，我國(guó)歷來(lái)稱(chēng)60歲為“花甲”，并規(guī)定這一年齡為退休年齡。

百歲科學(xué)家楊振寧

作為當(dāng)代最偉大的物理學(xué)家之一，楊振寧提出的“楊-米爾斯規(guī)范理論”轟動(dòng)整個(gè)物理屆，更憑借《質(zhì)疑弱相互作用中的宇稱(chēng)守恒》研究，成為首個(gè)獲得諾貝爾獎(jiǎng)的中國(guó)人。

楊振寧院士獲得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)、美國(guó)科學(xué)院、紐約州立大學(xué)、臺(tái)灣省中央研究院等諸多頭銜。

他一生投身于科學(xué)研究，激勵(lì)了一代又一代的年輕人，其事跡和精神也更值得大眾了解與學(xué)習(xí)。

雖然一百多歲了，但精力還是很旺盛，很多人開(kāi)始關(guān)注他的長(zhǎng)壽方法，想要借鑒一二，幫助自己延長(zhǎng)壽命。

楊振寧的“健康秘訣”，與運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)，主要在這4點(diǎn)，值得借鑒學(xué)習(xí)

1、多動(dòng)腦

英國(guó)神經(jīng)生物學(xué)家米勒認(rèn)為：“人的大腦受訓(xùn)練越少，衰老就越快”常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。

經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生，認(rèn)真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過(guò)程。

雖說(shuō)楊老的年齡很大了，卻從未停止過(guò)學(xué)習(xí)和工作，時(shí)刻保持大腦清醒，對(duì)延緩腦部衰老，為延長(zhǎng)壽命打好基礎(chǔ)。

2、相信科學(xué)

楊振寧院士曾在采訪時(shí)說(shuō)自己從來(lái)不會(huì)亂吃藥，就算在生病期間也會(huì)遵從醫(yī)生的囑咐吃藥。

楊院士一直強(qiáng)調(diào)，如果生病了應(yīng)該相信科學(xué)，及時(shí)就醫(yī)，任何保健品都不如相信科學(xué)就醫(yī)更能維持健康。

長(zhǎng)期的服用一些保健品，可能會(huì)出現(xiàn)反作用，即達(dá)不到養(yǎng)生的目的，也可能會(huì)損害身體健康。

3、情緒穩(wěn)定

楊振寧院士每天都保持一種非常平靜的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，他非常愛(ài)他的妻子，兩個(gè)人相互尊重，家庭和睦，是長(zhǎng)壽的助攻。

一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽和精神狀態(tài)有一定的關(guān)聯(lián)，不僅僅會(huì)使心理得到創(chuàng)傷，而且會(huì)影響身體的健康。

古代人說(shuō)：“心寬壽自延，量大智自?！保蠹野炎约旱男膽B(tài)放寬，壽命自然而然會(huì)得以延長(zhǎng)。

4、日常起居有規(guī)律

相關(guān)研究報(bào)告稱(chēng)，長(zhǎng)壽可能與有規(guī)律的睡眠模式有關(guān)，比如每天在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床。

睡眠時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)健康也有影響，睡得太少和太多都是有害的。每晚7-8小時(shí)的睡眠習(xí)慣有助于更加長(zhǎng)壽。

起居時(shí)間不固定，就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常，比如加快的身體衰老、影響思維能力、影響記憶力、頭發(fā)會(huì)逐漸脫落等等。